洗澡該如何養生

每天工作完之後洗一個熱水澡可以説是消除疲勞的最快途徑了，洗澡可以説是每個人每天都會做的一件事，但是，其實洗澡也是有講究的，下面告訴大家怎麼洗澡，什麼時候洗澡對我們的身體最好，最養生。 一、什麼時候洗澡最好 很多的人習慣都是晚上下

健康的身心體魄，往往都是從小事做起，日積月累起來的，殊不知我們的一言一行都有可能影響到我們本身的健康。洗澡，是我們每一個人從小就知道的事，尤其是在炎炎夏日，更是每天都需要洗澡。養生，在現時代也是被人們極度關注的一方面。那麼，平時我們在洗澡的時候，有沒有想過洗澡該怎麼養生呢？如何洗澡才是對身體最有益的呢？

步驟/方法：

冬天大家都喜歡洗熱水澡，尤其一些市民還常常洗澡、泡澡幾十分鐘，殊不知這是不符合養生道理的。洗澡還有什麼養生的説法呢？聽聽專家的見解。洗澡耗氣 泡腳温陽為何洗澡耗陽氣？廣西人民醫院鍼灸科醫生羅鴻宇解釋，對身體虛弱及疲勞的人來講，洗

洗澡該怎麼養生？第一步——洗臉，洗臉第一步的原因是，當沐浴時打開熱水產生的蒸汽能讓毛孔擴張。此時，先把臉洗乾淨，就能避免毛孔張大時髒東西潛入。反之，時間久了就毛孔就會被髒東西填充的越來越大，痘痘，黑頭隨之就出現了。沐浴洗臉時，應該用温水，切勿水温太高，這樣會促使皮膚老化。

健康長壽已經成了現社會上人人都會追求的一件事情了，洗澡是我們每天都得做的事情，因為這樣可以保持我們身體的清潔衞生。我們身體的有些部位是需要我們經常特地去清洗的，因為經常清洗這些部位的話，可以讓我們的身體越來越健康。 1、洗腳趾 洗

洗澡該怎麼養生？第二步——洗澡，這是水温可以偏熱一些，能加快血液循環、擴張毛孔，有效促進新陳代謝，從而將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，這樣還能在沐浴的同時還減了肥呢。

洗浴中心“養生三温暖”： 三温暖就是利用熱、冷交替的洗澡方式。即先將身體在熱水中完全泡熱，泡舒服，使血管舒張，然後再衝以冷水使皮下血管收縮，停止體表温度的散發。由於此時體內温度仍然很高，新陳代謝比平時旺盛許多，多餘的脂肪就會消耗，

洗澡該怎麼養生？第三步——洗頭，此時的頭髮在蒸汽的薰陶得到了滋潤，是洗頭髮的最佳時間。充分打濕頭髮以後抹上洗髮露，搓揉片刻，然後用清水沖洗，且一定要衝洗乾淨。再抹上護髮素或焗油膏輕揉三分鐘左右就可以清洗乾淨了。最後，用清水徹底沖洗全身。

一、血壓過低時不宜洗澡 因為洗澡時水温較高，温度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脱。 二、提倡長期用冷水洗臉 對於那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，

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每個人都有生物鐘，生物鐘對機體調控有着息息相關的作用。這也代表着，什麼時候幹什麼事情都是有規律可循的，我們應該合理安排我們的一天。

刷牙：飯後30分鐘。飯後立即刷牙有害牙齒健康，因為在牙冠的表面有一層牙釉質，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物，就會使牙釉質變得鬆軟。飯後立即刷牙，會損害牙釉質。時間一長，牙齒的牙釉質就會逐漸減少，容易患上牙本質過敏症，吃東西時牙齒有酸、痛的症狀。因此，對於老人來説，飯後應先用清水漱口，半小時後再刷牙。

研究發現，睡前90分鐘洗個熱水澡能改善睡眠質量。建議洗澡前喝一杯150毫升的温開水。洗澡時間要控制在15分鐘內。洗澡的水温不宜過高，最好在40℃左右。進浴室後別鎖門，因為老人平衡力差，且大多有心臟病、高血壓等疾病，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現危險。所以，最好安裝一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦發出意外情況，外面的人可打開門進行急救。

飯後散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液循環、調節精神等，但要休息半小時~1小時再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫*，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同時雙臂要隨步行的節奏有e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333431373934力地前後交替擺動；不要走崎嶇變路和窄路，也不要揹着手或倒着走，避免摔倒。

洗澡習慣對冬季養生有哪些影響？

對於人們來説，關於對洗澡概念的理解，大多都會認為越頻繁越好，而對於那些不太愛洗澡的人，人們就會冠以懶墮以及邋遢的定義。但是按照冬季養生的方法以及規律，還有影響因素上，這個洗澡習慣就得有一些講究，並非是人們概念中的越頻繁越好，而是根據時令的不同來進行規律的調整。

對於夏季來説，夏天人的毛孔大多都是打開的，而且也是容易出汗的，由於運動過多，氣候也比較濕潤，這時人們的皮膚就容易發汗，毛孔比較疏鬆，洗澡就要過於頻繁一點。甚至有的人一天不洗澡就渾身不自在、不舒服，但是冬季不一樣，冬季氣候是比較乾燥的，雖説比較嚴寒，但是空氣裏是沒有多少水分的，整個呼吸都沒有夏日那麼順暢。所以冬季養生關於洗澡的方式，就不能像夏天那樣頻繁，而是要延長洗澡的間隔。對冬天來説，一個星期7a686964616fe78988e69d8331333365636132洗一次就夠了，雖然那些比較愛乾淨的人覺得一個星期洗一次，簡直就是太懶惰的表現，但是對於人體的一些自然表現，是完全足夠的。因為到了冬季，氣候比較乾燥，皮膚的皮屑脱落的就比較多，就好比秋冬季節的那些草木一樣，到了秋季就會枯萎，到了冬季就完全是光禿禿的。而人的身體也是一樣的，這時皮屑掉落就比較多，如果洗澡過於頻繁吧，把疏鬆的皮屑都搓掉，那麼人體的防禦能力又被破壞，皮膚就會越來越薄，就會有一些皮膚疾病，很多青春痘以及皮疹之類就很愛發作。

出於冬季養生的考慮，在冬季不能頻繁的洗澡，而洗澡的方式可以採取坐浴，雖然坐浴不如淋浴那麼衞生，但是卻有利於皮膚保持充足的水分，也不會讓皮屑脱落得更多。在沐浴露方面，不要用那種鹼性太強的，而用一些温和的，畢竟要適應冬天的這個自然環境，鹼性沐浴露清潔能力比較強，會更進一步的傷害皮膚。而温和一點的也能夠達到清潔的目的，讓皮膚恢復更好。

誰能告訴我足浴是什麼幹什麼的,足浴可以洗澡嗎？

足浴不可以洗澡。百

足浴可以改善足部的血液循環。水的温熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚温度，從而促進足部和全身血液循環有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的温水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見足浴可確保血液循環順暢和改善。

足浴可促進度足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素問，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

擴展資料：

注意事項：

1、飯後不能立即做足療答，有些客户吃完飯後，立刻到足療店休閒一下，然而殊不知飯後1小時內是不能足足療的，這樣會引起胃腸不適。

2、在足療後30分鐘內要飲水300-500毫升。

3、足療後要注回意雙腳保温，不能通風，更不可接觸涼水。

4、尤其女性朋友在妊娠期和月經期間禁止按摩刺激生殖腺反射區。

5、泡腳的時候水温要控制在40度左右，泡腳時間也要控制在20分鐘左右，這樣的效果是答最佳的。

參考資料來源：百度百科-足浴

養生常識説冬天不宜多洗澡，那不洗澡這樣好嗎？

不洗澡肯定是可以的，對身體的健康是沒有什麼影響的，某知個民族的人一年才洗兩次澡，他們身體很好哦，但是不道洗澡的問題是身上會發出一股味道，別人聞到了會怎麼想，你應該能想內到吧，所以，還是要適當的洗澡容

最後結論，不宜多洗澡－－但不能不洗澡，關鍵是要把握一個多與少