如何應對控制型的父母 - 4種方法來應對控制型的父母

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方法1：讓自己變得強大

1、辨別控制型行為。有些父母對兒女要求嚴格，但這並不意味着他們擁有控制型人格。真正的控制型父母會通過特定的方式控制他人。這些方式有的明顯，有的隱晦。從劈頭蓋臉的批評到含沙射影的威脅，控制型行為的表現多種多樣。當父母身上出現下列跡象，你可以斷定他們具有較強的控制慾：將你和其他家庭成員或者朋友隔開，比如不讓你和朋友或者其他家人在一起。

總是為了一些雞毛蒜皮的小事批評你，比如你的外表、態度或者你做出的選擇。

威脅説要傷害你或者傷害自己，比如他們會説："如果你不立刻回家，我就死給你看！"

給愛或者承諾加上條件，比如他們會説："如果你能保持房間乾淨整潔，我就愛你。"

不停地提起你以前犯過的錯，比如為了打擊你，逼你就範，將你以往做錯的事情一一列舉出來。

利用你的愧疚之心強迫你做不願意做的事情，比如他們會説："我疼了整整18個小時才把你生下來，現在讓你陪我幾個小時你都不肯？"

監視你或者不尊重你的隱私，比如隨意翻看你房間裏的物品，趁你離開房間的時候偷看你手機上的短信。

2、為自己的行為負責 。父母也許對你強加控制，但如何應對他們是由你自己的意志決定。是任憑他們左右你的一言一行？還是勇敢地面對？另外，你要學着控制自己的情緒，隨時保持恭敬的態度，不要被憤怒衝昏頭腦，那樣只會讓情況惡化。看着鏡子裏的自己練習説話，這種方法能讓你更好地思考自己的行為是否得體。根據父母可能做出的不同反應，將各種場景中的迴應方式都演練一遍。這樣在實戰的時候，你才能更加自如地控制全場。

3、不要隨時都想着如何取悦父母。父母有責任將你培養成為一個健康、快樂、正直的人，而你的目標也做一個健康、快樂、正直的人。如果你獲得快樂的來源和父母對你的期望有出入，你只能取悦自己，而不是父母。畢竟，我們都要先過好自己的生活。

4、制定客觀的行動計劃。你不太可能一下子擺脱父母的控制，所以為了開始掌握人生的方向盤，你有必要制定一個巧妙又現實的計劃。你的計劃可以很簡單，比如每天告訴自己一切都在掌握之中，以此建立自信。理想的情況下，你會慢慢開始學着自己做決定。

5、你不能改變父母，這是你必須接受的現實。雖然你和父母都不能控制對方的感受和想法，卻可以改變和他們相處的態度，以此改變對方對待你的態度。不要期望父母改變他們的個性；是否改變和何時改變都由他們自己説了算。強迫父母改變和他們強行對你加以控制又有多大的區別呢？如果你能這麼提醒自己，你會接受這個事實——能夠改變父母的只有他們自己。

方法2：改善自己的處境

1、疏遠父母。很多時候，我們會用情感來控制對方。憤怒、內疚或者拒絕認可對方都可能成為控制對方的工具。如果你想擺脱父母或其他人的控制，就必須遠離他們，儘量不和他們接觸，減少和他們通電話的次數。如果你還和父母住在一起，尤其是當你還未成年，疏遠父母也許不太容易實現。但是，你可以在你和父母之間設定界限。需要的話，向學校的輔導員或老師求助。

2、不要句句維護自己。當父母發覺和你相處的時間越來越少，他們可能會生氣，甚至對你大發雷霆。如果父母抱怨你最近不花時間陪他們，或者指責你不愛他們，儘量別為自己辯解。你可以説："對不起，惹你生氣了。我完全理解你的心情。"

記住，要想見到成效，你可能需要經歷一段更加艱苦的時期。儘管如此，你還是要堅定不移地守住這段距離，不要被任何威脅的話語動搖。如果媽媽揚言説你再不去看她，她就自殺，你就説你會打110，然後掛斷電話，堅持到底。千萬不要急衝衝跑回家，或者屈從於她的命令。

3、切斷和父母之間的經濟紐帶。父母控制兒女的另外一種手段就是金錢。如果你能自己賺錢，就在財務上和父母劃清界限。這麼做一開始可能不太容易，但是你必須學着自己付賬單，自己買東西，自己做好一筆筆的預算。這不僅能讓你變得更有責任感，也能減弱父母對你的控制。未成年人要做到這點雖然有困難，但只要慢慢來，還是能看到效果。就算你還得依靠父母支付房租和水電氣等雜費，還是可以努力掙些零花錢，為自己多贏得幾次外出的機會。掙錢的目的不在於讓父母答應你的要求，而是不讓他們用金錢來控制你。

4、不找父母幫忙。找父母幫忙無疑是讓父母獲得討價還價的籌碼，因為當你有所求，就必須為他們做些什麼。這雖然不是什麼壞事，但説不定你會很快因此失去決定權。所以，當你遇到困難時，找朋友或者其他家庭成員幫忙吧。

5、辨別什麼是虐待。如果你還是兒童，並遭受到虐待，打電話給當地的兒童保護機構，或者將你的情況告訴學校的輔導員或老師。虐待的形式多種多樣，假如你不確定自己是否受到虐待，就向學校的輔導員求助吧。下面列出幾種不同形式的虐待：身體上的傷害，包括打耳光、拳打腳踢、監禁、火燒，或者其它傷害身體的方式。

情感上的虐待，包括謾罵、羞辱、責備，以及向你提出無理的要求。

性虐待，包括用不當的方式撫摸或接觸你的身體，強迫你進行性交和其它性行為。

方法3：修復你和父母之間的關係

1、解決過去遺留的問題。對自己或父母心懷怨恨都不能修復你們之間的關係。所以，不管父母犯了什麼錯，你要儘量原諒他們。如果你因為他們的過錯做出了過激的反應，你也要原諒自己。我們是為了自己才選擇原諒，這點你務必謹記在心。寬容能幫助我們擁有健康的情緒。 原諒你的父母意味着你選擇放下仇恨，但這不等於他們對你説過的話或者做過的事合乎情理。

為了原諒某人，你需要有意識地釋放你的憤怒。方法之一就是給父母寫一份永遠也不會發出的信。在信裏誠實地講述事情的經過，解釋你生氣的原因，和你對父母所作所為的理解。信件結尾時，你大致可以這麼寫："過去的事情雖然讓人難以接受，但是我決定將憤怒都發泄出來。我決定原諒你。"你也可以大聲地把信念給自己聽。

2、和父母對質時保持恭敬的態度。你得告訴父母你的感受，解釋你最開始和他們疏遠的原因。如果他們連發生了什麼都一無所知，問題又如何能得到解決呢？和他們説話的時候不要毫無禮貌地指責控訴。不要糾結於他們曾經做過什麼，你只需要告訴他們你的感受。與其説："我連做人最基本的權利都被你奪走了"，不如説："我覺得作為一個獨立的個體，我沒有任何權利。"這樣聽起來更有建設性。

3、在你和父母之間劃定嚴格的界限。一旦開始修復和父母之間的關係，你一定要避免走回頭路，被以往的舊習慣拖累。你需要和父母事先討論清楚，就他們能夠參與的和只能由你做出的決定達成共識。另外，如果是有關父母的決定，你也要劃定界限，指明哪些是你能夠參與的，或者你對他們有什麼要求。如果是某個涉及到未來職業的重大決定，你也許想參考父母的意見，比如上哪所大學，或接受哪家公司的聘請。但是，當涉及到更加私人的決定，比如和誰交往，是否要和某人結婚，父母還是不要插手得好。

當父母就某個問題徵求你的意見時，你也可以拒絕回答，比如這個問題涉及到父母的感情生活，這時你還是作個旁觀者吧。但是，當父母任何一方健康出了問題，比如患上心臟病甚至癌症時，你最好伸出援手，給予支持。

方法4：保持界限

1、尊重彼此的界限。設定界限的目的就是為了嚴格遵守它。如果你不能尊重父母的私人空間，那麼你自己的私人空間也得不到他們的尊重。如果你對於設定界限存在疑問，完全可以和父母進行公開的討論，找到解決問題的方法。在和父母相處過程中出現問題時，使用團隊建設時的演講方式可能會有幫助。你可以試着這麼説："我尊重您的界限，我的界限有時卻得不到您的尊重。怎麼樣才能保證我們雙方的需求得到滿足呢？"

2、當你的選擇權受到侵犯時，勇敢地將問題説出來。如果父母侵犯你的界限，你必須明白地告訴他們。這不是説你要大發雷霆，而是冷靜恭敬地對他們説："您已經侵犯了我的隱私，損害了我的權利，請立即停止。"假如父母真心實意地尊重你，他們會退出你的私人空間。幽默的語言有時能夠有效地讓你擺脱父母的控制。 如果你因為職業的選擇而不停地受到父母批評，不妨用開玩笑的口吻説："好吧，讓我記下來：‘老媽不喜歡我的職業’。記好了。還有別的事兒嗎？"

3、暫時把問題放一放。如果父母又開始控制干擾你的生活，你也許需要再次減少和父母見面的時間。這並不是要你和父母斷絕一切往來。由於你和父母彼此之間缺少距離感，所以之前雙方共同制定的界限開始變得難以遵守。建議延長和父母分開的時間，然後再嘗試和他們相處。

4、如果事態仍然沒有好轉，你和父母或許應該去看心理諮詢師。有時，問題可能嚴重到需要你和父母一起諮詢心理醫生才能得到解決。如果你們都試着遵守界限，但仍然不能改變父母喜歡控制干涉的習慣，那剩下的辦法就是和父母好好談談，説服他們一起去看心理醫生。你可以説："我很希望和你好好相處，但是我覺得現在我們需要尋求幫助，讓緊張的關係變得融洽。你願意和我一起去看看心理諮詢師嗎？"

小提示

在疏遠父母之前，試着和他們進行一次徹底的交談。也許，問題能以一種更加和平的方式得到解決。

選擇父母情緒穩定的時候和他們談話。如果他們剛下班，你最好先讓他們休息。你可以試着這麼説：“媽媽，爸爸，你們為了我辛苦工作，我很感激。但是我不是三歲小孩，有些事情我能自己做主。你們可以適當地放手，讓我決定自己的事情嗎？”父母中的一人可能會反對，你要先做好準備。

警告

不要把父母提出的任何建議都看做是“控制慾的表現。”父母總是為子女着想，而且他們的人生經歷確實比你豐富得多。