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2023-12-06 1、tabata這是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出，這項訓練提倡在運動時，儘可能使用更多的肌肉羣，而其主要概念爲高強度運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。2、這是公認燃脂最快、最有效的訓...

2024-01-01 Tabata是日本人發明的，運動強度比較變態，它的原理是在短時間內進行高強度運動。概念是（高強度）運動２０秒，休息１０秒，持續８個循環。研究表明，從事運動２分鐘左右就能達到力竭時，人體氧虧達到最大，同時，有氧氧化供能系統供應６５％能量。結果表明...

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2023-11-12 1、tabata這是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出，這項訓練提倡在運動時，儘可能使用更多的肌肉羣，而其主要概念爲高強度運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。2、這是公認燃脂最快、最有效的訓...