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壓腳背對於熱愛芭蕾舞蹈的人來說時需要時時刻刻進行練習的一項基本功，在舞蹈形體中腳背起着很關鍵的作用，同時腳背是一個舞者修養的直接體現，跳芭蕾舞的人腳背繃起來會使腿型更加的修長，而且腿部的肌肉線條也會拉長，這樣他...
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第一步：我們在壓腳背前需要活動開踝關節和大小腳背，然後我們壓腳背時注意外開不要形成膾腳，並且在壓腳背後注意自己控制一會。第二步：如果需要練習小腳背可以並腿曲膝坐地，膝蓋腳跟腳背併攏，然後腳掌貼地不得離開地板，接着我...
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