有關食餐的精選大全
輕斷食法比較適合又懶又饞腹部脂肪含量高的人啊!哈哈!方法煎蛋(100大卡/只),蔬果(70大卡/150克),這個熱量低、營養好,不怕多吃哦!蘋果(100大卡/200克左右),小香梨(50大卡/80克左右),纖維素餅乾60大卡/塊。抗氧化飲品(不含或含糖低的蔬...
泰州是許多吃貨的天堂,來到泰州也必須去嘗一嘗當地的美食,可是泰州的美食餐廳在哪你知道嗎?今天小編就爲大家盤點了一下泰州的幾家不可錯過的人氣餐廳。上廂房·東河酒店位於春蘭路和南通路的十字路口交接處向北一點點,當...
1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克,蔬菜類:涼拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否,不是一頓晚餐可以決定的,與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標,有沒有...
1、早餐(吃八分飽),牛奶、雞蛋、燕麥(膳食纖維)酸奶、水果、全麥麪包(其它的麪包在減肥期間不建議食用)都是好的選擇,保證蛋白質的攝入。2、午餐:(不要選擇重口味的菜品,忌重油、重鹽)避免好吃引發的災難。大塊的肉(蛋白質)油分少/...
1、食譜一:(1)早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。(2)午餐:芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加...
1、金針菇炒蛋食材:金針菇少許,雞蛋兩個,花生油適量。配料:蔥花,油,鹽,雞精。做法:金針菇切去老根,洗淨瀝乾水切碎備用,蔥切碎,放入容器中;打入兩個雞蛋,加鹽,雞精攪勻;熱鍋加入適量的花生油,放入打好的蛋液,隨後將金針菇入鍋,翻炒炒至...
1、主食:椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片。副食:滷牛肉數片(滷牛肉可以頭天做好放冰廂裏,早上拿出來切片即可)。小菜:水果沙拉(蘋果,香蕉,西紅柿等)1份(嫌麻煩,只取一種水果也行)湯羹:五穀豆漿。2、主食:小籠包2個(一般是頭天下午買好放冰...
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分...
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分...
1、早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麪包(一片)、葡萄,午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉,晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。2、早餐:烏龍茶、獼猴桃,午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個,晚餐:煮蝦(數...
1、主食:椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片。副食:滷牛肉數片(滷牛肉可以頭天做好放冰廂裏,早上拿出來切片即可)。小菜:水果沙拉(蘋果,香蕉,西紅柿等)1份(嫌麻煩,只取一種水果也行)湯羹:五穀豆漿。2、主食:小籠包2個(一般是頭天下午買好放冰...
1、蝦仁杯套餐(1)米飯75克。(2)蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克。(3)煮雞蛋1只:50克。(4)飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克。能量:632千卡,蛋白質:28克。2、鰻魚飯套餐(1)米飯75克。(2)鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克。...
現代人腸胃都不是很好,主要是生活飲食都不太規律,腸胃對於人的健康很重要,所以更加註意。今天推薦大家幾道好吃而且簡單的養胃早餐食譜,早點是一天的開始,非常重要,一定要吃,在家裏做養胃早餐關鍵就是營養健康。早餐養胃食譜...
1、在一個容量一升的方形盒子或者碗裏鋪好一層保鮮膜,然後儘可能鋪平。2、把砂糖和水放在厚底鍋裏慢慢加熱,並攪拌直至砂糖融化。煮沸之後再煮1-2分鐘直到成爲糖漿,然後把鍋從火上拿開。3、把白巧克力切成小塊攪入糖漿,繼...
1、頭盤:開胃菜,有冷、熱之分,常見的品種有魚子醬、鵝肝醬、薰鮭魚、雞尾杯、奶油雞酥盒、局蝸牛等,很有風味與獨到特色。2、湯:分爲清湯、奶油湯、蔬菜湯和冷湯四大類。3、副菜:通常是配搭的東西,如水產類菜餚與蛋類、麪包...
1、流食營養食譜:餐譜一(1)早餐-蒸水蛋(多加點水,嫩,可以直接喝進去,沒食慾的話加點麻油調香)(2)午餐-芝士蘑菇湯(超市有賣罐裝的,不貴很濃稠還頂餓!)(3)晚餐-廣式海鮮粥(把粥煮爛,加蔥姜鮮乾貝,乾貝不吃,鮮味都在粥裏,可以喝下去,味道也好)2...
一、養生食譜有很多,如海米熗竹筍,功效有清熱消痰,祛風託毒。配料:竹筍400克,海米25克,料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。做法:竹筍洗淨,用刀背拍鬆,切成4釐米長段,再切成一字條,放入沸水鍋中焯去澀味,撈出過涼水;將油入鍋燒至...
1、在一個容量一升的方形盒子或者碗裏鋪好一層保鮮膜,然後儘可能鋪平。2、把砂糖和水放在厚底鍋裏慢慢加熱,並攪拌直至砂糖融化。煮沸之後再煮1-2分鐘直到成爲糖漿,然後把鍋從火上拿開。3、把白巧克力切成小塊攪入糖漿,繼...
1、【麻辣豆腐】。材料:豆腐1塊、豬肉100克、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、郫縣豆瓣醬1湯匙、生抽1湯匙、白糖少許、花椒麪1茶匙、料酒半湯匙、水澱粉適量。把豆腐先切成1.5釐米厚的片,再切成1.5釐米左右見方的塊...
1、蝦仁杯套餐(1)米飯75克。(2)蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克。(3)煮雞蛋1只:50克。(4)飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克。能量:632千卡,蛋白質:28克。2、鰻魚飯套餐(1)米飯75克。(2)鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克。...
1、週日營養食譜:早餐:主食:牛奶、雞蛋餅,副食:拌芹菜胡蘿蔔元白菜,午餐:主食:燒賣。副食:雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝,飯後:胡蘿蔔汁,晚餐:主食:加黑米的小米飯,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一隻獼猴桃。2、週一營養食譜:早餐:主食:綠豆大...
1、雞蛋炒雙菇雞蛋3個、真姬菇1把、胡蘿蔔半根、小蔥1棵、食鹽1小勺、胡椒粉1小勺、植物油適量。(1)準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋,加入適量的油,將蛋液放入。(2)待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再...
1、雞肉沙拉:材料:雞脯肉,火腿,胡蘿蔔,各類蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。做法:胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨,剁成泥狀,放入容器內,加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿蔔末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊醃漬一會備...
1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克,蔬菜類:涼拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否,不是一頓晚餐可以決定的,與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標,有沒有...
。誰能給我一個健康減肥的一日三餐食譜,注意一定要健康,早上一杯豆漿(自己做的)或一杯純奶,兩片全麥麪包,一個雞蛋。上午加餐一個一個蘋果、香蕉等。中午家常飯,吃到7分飽,儘量少油、少鹽,多蔬菜。下午加餐一杯酸奶或一份兒...
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