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太極拳流派（門派）包括陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當、趙堡等多種流派。陳式太極拳簡介：陳式太極拳又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所編，原有5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢1套，炮捶1套。小編還爲您整理...
1、鍛鍊肺功能練習太極拳可以改善肺組織的彈性，使得胸廓的活動度增大，同時還可以增強肺的通氣功能。太極拳以腹式呼吸爲主，呼吸深長而均勻，在反覆做出動作的過程中，會時常用到腹肌和膈肌，因此可以增強肺的通氣功能。另外，又...
1、太極拳讓神經系統得到強化，強化感官練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這些對於某些慢性疾病患者十分有益。2、有助心血管...
太極拳是現在的老年人喜愛的活動，今天教一下大家如何打太極拳，然後可以教給家人，希望對你有用。方法首先起勢：兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌然後野馬分鬃：先收腳抱球，左轉出步，弓步分手，再後坐撇腳，跟步抱球，右轉出步，弓步分手，再後坐...
1、氣沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增強，加強了腹部壓力的變化，改善腹部的血液循環，減少體內的淤積，增強心臟的動力。2、練太極拳的時候，氣沉丹田其實就是讓氣在丹田與中脘之間有提有下，起伏不斷。對於初學者來說，如果你一時...
1、傳統太極拳門派衆多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派衆多，羣衆基礎廣泛，因此是中國武術拳種...
1、起勢兩腳開立，（2）兩臂前舉，（3）屈膝按掌。2、野馬分鬃第一種：收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步分手。第二種：後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（4）弓步分手。第三種：後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步分手。3、白鶴亮翅跟半步胸前抱球，（2）後坐舉臂...
1、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攔雀尾、單鞭、左右雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峯貫耳、轉身左蹬腳、左下式獨立、右下式獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬...
1、太極拳對身體的好處一般有增強體質、提高人體的平衡能力等，壞處一般有損傷關節、造成肌肉勞損等。2、好處：太極拳是一種動作舒緩、柔和的健身運動，能夠使全身的肌肉放鬆，還能夠促進身體的血液循環，促進人體的代謝，適當的...
1、起勢（1）卷肱勢；（2）摟膝拗步；（3）野馬分鬃；（4）雲手；（5）金雞獨立；（6）蹬腳；（7）攬雀尾；（8）十字手；2、收勢。動作要求（1）動作陰陽，交合運變，體現勢正、招圓、鬆靜、柔綿之功；（2）手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；（3）動靜相間，剛柔並濟，蓄氣...
1、重心漸漸全部移於右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續微右轉。同時，右掌隨轉體向右弧形下運，隨運隨着臂內旋使掌心漸漸翻朝下，並隨着五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續經右上(向右接近右腕)。2、左運，隨運隨着臂外旋使掌心翻朝...
1、開合彈鬥力。以左勢爲例：站好左技擊勢法，雙手合抱向左前擡起，高不過目，撐掌漲指，雙臂撐抱，各骨軸向相爭，兩肘前撐側頂，雙肩內裹沉拉，背圓拔，頭上頂，頸直，鬆胸實腹，頸椎上拔，尾椎下沉，整條脊柱正直略後繃，命門後貼，兩胯下沉並有內合...
太極拳流派（門派）包括陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當、趙堡等多種流派。陳式太極拳簡介：陳式太極拳又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所編，原有5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢1套，炮捶1套。小編還爲您整理...
1、起勢（1）兩腳開立，（2）兩臂前舉，（3）屈膝按掌。2、野馬分鬃第一種：（1）收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步分手。第二種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（4）弓步分手。第三種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步分手。3、白鶴亮翅（1）跟半步胸前抱球，（2）後...
太極拳是現在的老年人喜愛的活動，今天教一下大家如何打太極拳，然後可以教給家人，希望對你有用。方法首先起勢：兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌然後野馬分鬃：先收腳抱球，左轉出步，弓步分手，再後坐撇腳，跟步抱球，右轉出步，弓步分手，再後坐...
1、有助於心血管系統健康：練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的...
1、虛靈頂勁；虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦裏收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之...
1、卷肱式：轉身翻手擺掌，屈臂卷肱，前推後收，轉身翻手擺掌，屈臂卷肱，前推後收。2、摟膝拗步：轉腰擺手收腳，上步屈臂，弓步摟推，後坐擺腳，轉腰擺手收腳，上步屈臂，弓步摟推。3、野馬分鬃：轉身坐腿分手，收腳抱球，轉身上步，弓步分靠，坐腿撇腳...
1、太極拳發源地在陳家溝，位於河南省溫縣縣東清風嶺上，六百年前爲常陽村。2、明洪武五年（公元1372年），山西澤州（今晉城）人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣城北，立村陳卜莊，越二年，因嫌地勢低窪，復遷常陽。後因陳氏人丁繁衍，家傳武...
招式名稱如下：1、起勢。2、左右野馬分鬃。3、白鶴亮翅。4、左右摟膝拗步。5、手揮琵琶。6、左右倒卷肱。7、左攬雀尾。8、右攔雀尾。9、單鞭。10、左右雲手。11、單鞭。12、高探馬。13、右蹬腳。14、雙峯貫耳。15、轉...
1、起勢：向左開步，兩手平提，曲膝下按。2、左右野馬分鬃：丁步右抱，轉身開步，弓步左分，後坐翹腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開步，弓步右分，後坐翹腳，右轉撇腳，丁步右抱，轉身開步，弓步左分。3、白鶴亮翅：跟步中抱，後坐右轉，虛步亮掌。4、左右摟...
古往今來，中國文化的傳承問題一直深受人們的擔憂。由於現在的年輕人思維更加獨立，對互聯網更加感興趣，即便喜歡中國的傳統文化，也只是欣賞，不會親自參與。我國傳統武術的傳承一直都是採取拳種門派的方式，這是一種模擬血緣爲...
1、起勢：開步；掤手；屈膝下按。2、左右野馬分鬃（左右三動）：重心移到左腿扣右腳；重心移到右腿收腳抱球；轉腰移胯；下沉出步；弓步分掌；後坐翹腳；擺手擺腳；收腳抱球；下沉出步；弓步分掌。3、白鶴亮翅：下沉；跟半步左轉腰抱球；右轉腰挑掌；左轉腰...
1、24式太極拳的第17個動作的動作名稱是右下勢獨立。2、全部招式分別爲：第1式爲起勢；第2式分別爲左野馬分鬃、右野馬分鬃、左野馬分鬃；第3式爲白鶴亮翅；第4式分別爲左摟膝抝步、右摟膝抝步、左摟膝抝步；第5式爲手揮琵琶；第6...
1、知形。2、懂勁。3、要做到化髮結合，同化同發。1.太極拳實戰的三大必備技巧一、知形。即對人體形體變化要有充分的認識。這裏主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路...
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