体育运动 臀部塑型—拉伸 来源:趣味经验馆 4.95K 2、大小腿保持90度,双手在瑜伽垫上撑住,尽量往下做,保持左腿臀部有一定的拉伸感3、在瑜伽垫上俯身,左腿尽量往后延伸,右腿拿到身体前方来,大小腿90度。双手撑住垫子,保持右腿臀部有一定的拉伸感,腹部收紧。 臀部 拉伸 塑型