有关跳远的精选大全
1、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧...
1、手里紧握那沉重的铅球,那铅球上凝集了你的期望,你的理想,汇集全身的力量,推出理想,推出期望,铅球在空中闪亮,理想在空中发光。运动会铅球比赛加2、一道优美的弧线划过眼前,我不禁浮想连篇,这精彩的弧线啊,凝结着多少辛勤的汗...
1、首先我们在立定跳远的时候,我们需要在起跳的时候,尽可能的身体向前倾,因为向前倾的时候,我们是可以让我们跳的更多的,因为我们的重心位置变了,这个我们是需要知道的。2、在起跳的时候,我们的上身需要朝着前面去送,能送多远...
1、开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。2、起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆动,整个人向前方腾空跳起,并充分展体。...
1、立定跳远基本姿势。两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直...
根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定:1、男生立定跳远及格标准:初一155厘米;初二170厘米;初三185厘米。高一195厘米;高二200厘米;高三205厘米;2、女生立...
1、练习。既然是急行跳远,那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前,一定要先适应并且练习立定跳远,也可以当作是热身。2、助跑是急行跳远中很重要的步骤,也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中,助跑的距离并...
1、但是如果落地的时候,手在身体的后面撑地,会影响立定跳远的成绩的,因为立定跳远的丈量是从起跳线到身体落地的最近的点的垂直距离,即手到起跳线的距离。2、所以立定跳远最好在落地的时候,上体快跟,避免手在身后撑地,以免影...
1、蹲跳起:首先双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。2、...
1、教学目标:通过本节课的学习,让每个学生在“玩中学,学中玩,玩中创”感受到愉悦,在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力,培养学生运动兴趣。2、通过游戏发展学生的上肢力量,培养学生...
1、“预备,开始跳!”老师一挥手,只见他弓着腰,双手紧握拳头,两眼盯着前方。2、突然,他猛地一甩头,迈开大步,一阵箭走如飞的狂跑,速度愈来愈快,一转眼就到达了踩板,猛地一跃,两腿向前伸展,在空中划出了一道弧线,落在了松软软的沙子...
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆...
第一大点是发展腿部的爆发力练习:双脚连续跳跃栏架。单、双脚连续跳跃台阶。连续蛙跳。深蹲、纵跳、单脚跳、负重跳。第二大点是发展腰腹的力量练习:抱膝收腹跳。斜面仰卧起坐、仰卧两头起。悬垂举腿。第三大点是要完...
1、预备动作:两脚站立于准跳线前三厘米左右,两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可,笔直站立,调整好心态,可适度深呼吸。2、摆手动作:摆手动作分为前摆手与后摆手,首先做前摆手,前摆手要两手笔直前伸,宽度依然与肩同宽接近90度角,两脚...
1、首先要预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往...
1、想要让跳远成绩更好,预备姿势应该要做得正确,把两个脚打开比肩膀略微宽一些,需要站在起跳线的后面,脚尖和起跳线紧紧挨在一起,两个眼睛看着前方,然后进行深呼吸,身体的重心尽量的高一些。2、准备好以后,就需要进入到起跳阶...
1、立定跳远基本姿势,两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,...
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方...
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时—伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方...
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
1、练立定跳远的方法其实是比较简单的,一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,之后重复动作进行练习。2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆...
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
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