如何变得更加健谈

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部分1：开始对话

1、找个双方都能聊下去的话题。是什么阻拦了人与人之间的对话？答案就是我们内心的恐惧，害怕走近后张开嘴巴，却完全不知道该说什么。下面这些简单方法能帮助你挑选双方都感兴趣，又轻松自在的话题。分析现状。如果你和某人在一起上课，谈论课堂上的事情绝对是个不错的开场白。如果你们在参加某个派对，就聊聊这次派对。如果你们正公园里，就聊聊这个公园。开场白不需要太复杂，哪怕一句 “你觉得这个小区怎么样” 也可以作为谈话的开端。

接近陌生人时，千万不要使用搭讪的语言或者讲蹩脚的笑话。虽然这么做算不上“粗俗”，但是“北极熊有多重”这样的问题，并不会引起对方聊天的欲望，只会让这场对话还没开始就走入死胡同。

2、好好运用 “FORM”这一原则。FORM是英文Family（家庭）、Occupation（职业）、Recreation（娱乐）、Motivation（动机）的首字母缩写，常在某些教人谈话的课程中被使用。不论你和对方刚刚认识，还是相识已久，FORM都能帮助你记住那些适合作为开场白的话题，以及开展对话的各种提示。根据很多人的经验，家庭、职业、娱乐以及动机都非常适合作为开场白。家庭“你妈这几天怎么样了？” ，或者“叔叔阿姨最近还好吧？”

“你有几个兄弟姐妹？”，或者“你们几个兄弟姐妹之间相处得如何？”

“哪一次家庭旅行对你来说最美好？哪一次最糟糕？”

职业“你是做什么工作的？” ，或者“新工作干得还开心吗？”

“你工作中遇到最困难的事是什么？” ，或者“你这周处理过最有意思的事是什么？”

“你的同事都是些怎么样的人？”

娱乐“你喜欢做什么？” ，或者“这儿附近有什么好玩的吗？”

“你的这项爱好已经持续多长时间了？”

“你有参加什么兴趣小组吗？”

动机“放学后你想做什么？” ，或者“那份工作你会一直干下去吗？你梦想中的工作是什么？”

“一段时间后你想做什么？”

3、提出开放性问题。作为发起对话的一方，你要给对方说话的机会，然后就他们的话做出回应。这一点相当重要。只要做到这一点，你就能变得善谈，而不是只对自己的事情喋喋不休。开放性问题能够给其他人畅所欲言的机会，反过来也能给你更多回应的机会，以及发表自己看法的机会。开放性问题可以在紧接着封闭性答案之后提出。如果你问一个沉默寡言的人今天过得怎么样，而他回答说： “我觉得还行” ，你就说：“你今天干什么了？”。接下来问：“事情顺利吗？”，这样就能迫使对方打开话匣子了。

开放性问题能引出别人的意见。这种问题是不能用“是”或“不是”回答的。不要问封闭式的问题，比如“你叫什么名字？”，或者“你经常来这儿吗？”。这些问题无法展开对话。

4、回忆以前的对话。和陌生人交谈相比，有时候和有些熟悉的人交谈其实更难。如果你已经知道对方的家族史和大概情况，就试着回忆你们之前的对话，看看能不能提些后续的问题，从而了解对方的现状：“你今天做了什么？” ，或者“上次见面后你都在忙些什么？”

“你学校的那次课业完成得怎么样了？”

“你微信空间里的那些旅行照片看起棒极了。这次旅行玩得怎么样？”

5、好好练习倾听与谈话的技巧。优质的交谈不只是你一个人说得口沫翻飞。要想变得更加健谈，你必须练习听人说话的技巧，以及不要等轮到你说话的时候才张嘴。 说话时注视对方的眼睛，并使用开放性的肢体语言。同意时点头，将注意力集中在对话上。跟进聊天的内容，给出适时的反应，比如：“哇哦，然后怎么样了？”，或者“结果如何？”

认真倾听，就谈话的内容给出反应。训练自己转述的能力，比如你可以说：“我听到的好像是……”，或者“你好像说的是……” 。

善于交谈不等于在谈话中出尽风头，或者回应对方时总是将话题绕回自己身上。你要认真地听，用心地回答。

6、从其他人的肢体语言中读出线索。有些人就是不想说话，就算你浑身解数也改变不了什么。仔细观察对方的肢体语言，如果对方做出封闭式的肢体语言，或者注意力完全游离在对话之外，你还是另选其他人练习你的交谈技能吧。 封闭式的肢体语言包括眼睛看向你的头顶，并四处打量，好像是在寻找出口。有时，手臂交叉，肩膀靠近你或者远离你，都是封闭式语言的表现。

开放式肢体语言包括身体前倾，眼神交流，并且认真倾听。

7、微笑。大多数的交流并不需要语言。人们更愿意和看起来快乐、友善和坦率的人接触。聊天时，如果你运用开放式肢体语言，并保持微笑，其他人就会受到鼓励，从而更加积极地与你互动。 微笑不等于像个白痴一样咧着嘴傻笑。即使感到局促不安，你也要做出一副很高兴来到这里的表情。不要皱眉，也不要哭丧着脸。扬起眉毛，抬高下巴，自然地微笑吧。

部分2：一对一的交谈

1、寻找聊天的突破口。善于聊天的人不愁找不到话题，但即使面对寡言少语的人，你也能学着在各种话题间自由地转换，找到你和聊天对象之间的联系，让你们可以兴致盎然地开展讨论。这种本领是一门艺术，你需要一些技巧才能掌握它。问问对方在某件事情上的经验。如果对方提到跑步，就问他跑步这个习惯持续多长时间了，喜不喜欢跑步，经常去哪里跑步，以及其它相关的问题。

问问对方对于某个特定事物的看法。如果他说自己读高中的时候在麦当劳打过工，你就问他有什么体会。你还可以征求他的意见。

及时跟进。如果对方的回答非常简短，你完全可以问他“为什么会那样？”，或者“怎么回事？”，表达你对谈话内容的跟进。问的时候面带微笑，不要让人觉得你在打探消息，而要流露出真正好奇的样子。

2、别怕聊得太深入。每个人都喜欢谈论自己，所以，你完全可以大胆地征求对方的意见，并稍微探查一下对方的真实想法。那些戒备心较强的人也许会选择沉默，而其他人面对你的好奇应该会乐意分享自己的意见。必要的话，你可以随时转回之前的话题。你可以说：“对不起，我不是故意打听，只是真的很好奇。”

3、想到什么就说出来。不要默默思考如何回答自己刚才被问到的问题。直接将对方的话换个方式说一遍，让聊天继续下去。如果你一向是个害羞的人，可能是因为你说话前想得太多。其实不用左思右想，你也能说得很好，甚至让人印象深刻。顾虑越少，你就能说得越多。 很多人担心自己 “听起来很傻” ，或者说错话，结果导致说话的方式不自然，或者开口的时机让人尴尬。就算你不确定说些什么，也要努力练习接话，这样你才能变得更加健谈。

4、不要害怕变换话题。当某个话题结束讨论时，气氛会瞬间变得尴尬。如果这个话题实在没什么可聊的了，就换个话题接续聊。就算这两个话题之间毫无联系也没关系。 如果你们一边喝酒，一边谈论足球，然后足球的话题聊完了，你就可以指着酒问：“你的酒好喝吗？你刚才说里面有什么来着？” 就这样聊会儿酒，然后再想别的话题。

聊聊你想要讨论以及你非常熟悉的话题。如果你在某个方面的学识很渊博，其他人也会对这方面感兴趣。至少那些值得交谈的人会这么认为。

5、随时了解当前发生的事件。如果你对当前的重大事件、民生话题以及热门头条有很好的了解，在聊天陷入尴尬的时候，就可以从上述内容中寻找素材，谈论些对方可能也听说过的话题。你可以从聊天中找到大家的共同点。就算你对某个事件知道得不多，也可以和同伴一起讨论。你可以说：“这次领导人选举进行得怎么样了？具体情况如何？你知道吗？”

不要自以为是地解释说教。不管谈论的话题笼统或具体，你都不能想当然地认为对方对此一无所知，因为这会让你看起来盛气凌人。

部分3：和一群人聊天

1、提高音量。如果一对一的交谈让你有些应付不来，那么和一大群人聊天会让你更加吃力。想要每个人都能毫不费力地听到你的发言，最重要的方法之一就是提高音量。大多数沉默寡言的人都比较安静和内向。在一大群人里，个性外向、声音洪亮的人通常更受欢迎。所以，为了照顾到群体里的每一个人，你必须将说话的音量稍微提高一些。

试着这么做：首先像其他人一样提高音量，吸引众人的注意。当人们都停下来听你说话时，回到正常的音量，这样你就不用一直扯着嗓子说话了。这个方法的关键是要一举抓住众人的耳朵，而不是逐个击破。

2、不要等到大家沉默时再说话。有时，和一群人聊天就像是玩青蛙过河的游戏：你面对着一条宽阔的马路，马路上车来车往，非常拥挤。你想要在车流中找到缺口，但缺口却一直不出现。这个游戏获胜的秘诀就是纵身跳入车流之中。人们聊着聊着就会毫无征兆地突然安静下来，你永远不知道时机何时到来。所以，你必须冒着打断某人说话的危险，大胆发表你的意见。千万不要等到绝对安静的时候再发言。不要在别人说话时高声打断对方，正确的做法是在他们说完前使用插入词，比如：“这么说来……”、“稍等一下……”，或者“我有话要说”，然后等对方说完。这样一来，即使不用声音压制对方，你也能得到发言的机会。

3、用肢体语言表达想要说话的欲望。如果你有话要说, 看着正在说话的人，身体前倾，用开放的肢体语言告诉对方你也是谈话中的一员，想要发表一些看法。看到你有话想说的样子，有人甚至会主动邀请你发言，于是话语权就被你拿到手了。有时候，其他人讨论得太激烈，你完全插不上嘴，于是沮丧感油然而生，你慢慢退出了讨论。这样做只会让你越来越难开口，令其他人忘记你也有发表看法的权利。

4、提出不同的意见。很多人在一起聊天时，如果大家只谈论一个话题，讨论很快就变得尴尬无趣。所以，在适当的时候唱唱反调未尝不是一件好事。如果你不同意多数人的意见，就将你的看法婉婉道出。表达异议时，说得委婉些，比如说：“我对这件事的看法稍微有些不同……”，或者说：“你们说得很好，但我恐怕无法赞同。”

不要为了有话可说而采用别人的观点或意见，特别是当你并不赞同这些观点的时候。有异议就大胆说出来。聊天又不是邪教聚会，持有不同意见的人不会受到惩罚。

5、必要时进行单方谈话。有些人感到群体社交困难重重，在一对一的聊天中表现得更加出色。这些人本身没有任何的问题。根据最近的一项个性研究发现，根据聊天者在和群体或单方交流中所做的贡献大小，大多数人都可以归入上述两组类型，即适合两人团体或多人团体中的一种。放弃和一群人的“斗争”。和很多人周旋会让你应接不暇，根本无法和真正想要接触的人聊天。你可以把那个人叫到一边单独聊。用让自己感到舒适的方式，和组里的其他人一对一地聊。只要你肯为每个人单独花时间，就不会让人觉得没礼貌。

部分4：在学校里发言

1、事先策划好谈话的内容。相比平时聊天，在课堂上发言完全是另外一回事儿。有些行为在闲聊时可能显得别扭或者异常，但当它们发生在课堂上，则是相当正常，甚至是预料当中的。最恰当的例子就是在集体讨论时，我们完全可以先准备发言稿，把想要和其他同学分享的内容写下来。在英语课上做阅读或者做数学作业的时候，你会想到一些观点或问题。如果不事先准备，下次上课的时候，你就很难想起那些观点或问题到底是什么。所以，先写下来才能便于下次上课时提出。在学校里，学生完全可以把需要准备的内容写下来。

2、提问。学生对课堂所能做出的最好的贡献就是提问。无论何时，只要你对课堂上的内容有不理解或者不清楚，马上举手提问。经验表明当一个学生产生疑问时，下面还坐着五个有同样问题的学生，只不过这些人没勇气举手提问罢了。所以，大胆提问吧！只提对集体有益或者适用于集体的问题。比如，你不能当众问老师为什么只给你了B。这种问题很不合适。

3、同意其他学生的观点。如果在集体讨论时，你绞尽脑汁却不知道说什么，那就借用其他学生的观点吧。即使你没有独创的见解，但至少看起来有发言。等待时机，当有人发表了不错的见解时，插上一句 “我同意”，然后用自己的话解释一番。如此一来，你就能靠着简单的评论得分了。

4、学会改述。训练自己改述的能力，也就是用自己的话对别人说过的内容重新作出一番解释。你还可以一边说，一边加些细枝末节。这种方法不会提出任何新鲜的言论，但是能促成课堂顺利进行。如果你能提出一些自己的观点就更好了，这样才不辜负老师的辛苦付出。 如果有人说： “我认为这本书真正讲的是家庭成员之间的较量和博弈，以及他们背后隐藏的黑暗和丑陋？"这时，你要把他的话进行一番润色和改述。你可以说： “我同意。我们的确可以从这本小说中看到父权制度在父子关系中发挥的作用。在主人公没落衰败的部分，这一点表现得尤其突出。”

指出细节，获得加分。试着从书中找到能对别人提出的观点做出阐释的引文或问题。

5、每节课至少发一次言。一般来说，你不需要成为班里最健谈的人。只要适当发言，让别人知道你的存在就可以了。大多数情况下，这意味着每次上课至少发一次言。如果你不想老师以后挑你的毛病，也可以在全班同学都沉默不语的时候主动发言。先想好要说的话，在课堂上找机会说出来，然后你就可以坐下来安静地听课了。

小提示

你不用把要说的话反复排练，或者一句句写下来，也不用字斟句酌，生怕话说得不够漂亮。人要是太谨慎，就什么也说不出来了。

顺其自然。随意地谈论各种话题，比如周边的事物或者每天发生的事情。充分发挥言论自由的权利。

展现出友善快乐的样子，尽量做自己。

警告

如果你个性内向，喜欢独处，不要强迫自己改变。你的行为应该符合自己的性格。

上面的建议仅供参考，安静内向的人不应该强迫自己改变。