应该如何保持青少年心理健康

大学生如何保持心理健康心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量

对于一个青春期少年来说,保持心理健康应该做到以下几点:

方法

心理特征与年龄相符合。

在过去很长一段时l’ed里,我们对健康的理解籽在着片面性,认为一个人只要身体发育正常,不生病,不致残就是健康的。其实,这才只是说到了健康的一半,而另一半,’,合理健康”却往往被人们所忽视。以致当有些人出现了某种心理障碍,便习惯地按“思想问

青少年的认识、情感、意志等心理过程,以及个性特征,要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚,也不同于成年人那样成熟,而是表现出青少年所应有的特点,这是心理健康的基本条件。

如何加强对青少年心理健康教育指导?这是不少中小学教师比较关心的问题，有些不听话的孩子甚至令他们伤透脑筋。为此，专家指出，教师应该因材施教，了解并掌握学生的心理发展规律，用正确的方法加强对青少年心理健康教育指导。那么，该如何加强对

保持乐观而稳定的情绪。

所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法和措施，以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质。就其内容来看，心理健康教育包括心理素质培养与心理健康维护任务。心理素质培养，主要是教育和培养个体形成各种良好的心理素质，

乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

现在不少中学生存在着心理疾玻如胆孝忧郁、孤僻、依赖、人际关系不良好等。中学阶段是人生处于发展的关键期，搞好心理健康问题，对于学生健康成长和谐发展意义重大。 一、在学习上，减轻学生的心理压力 现阶段教育还存在很大弊端，应试教育几乎

热爱学习。

学习是青少年时期的主导活动,是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的,培养对学习的兴趣,就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习,这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力,而且有益于心理健康。

青少年心理健康易出现哪些问题 1、陕隘：即斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人.对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖. 2、忧郁：由于种种原因,青少年会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象. 如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视. 3、

建 立良好的人际关系。

对于青少年而言，其身心正处于成长发育期，心理活动不够成熟、稳定，自我和人格的发展还不够独立健全，无论在生理、心理还是社会生活中都会面临某些特殊的问题，更容易引发心理冲突。 青少年的心理健康标准是什么? 有正确的自我观念、能了解自我

在家庭、学校及各种环境中,要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中,要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊,寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中,努力做一一个受大家欢迎的人。

1、增强自我了解，悦纳自己，树立信心 增进自我了解，培养自我接受态度，即正确地认识自己，接受自己，乃是青少年学生心理健康的一个重要条件。同学们应该通过实践不断地了解自己品质，并能诚实而平静地分析自己的优点与缺点、成功与失败，发扬

自我调节 ,适应环境。

青少年心理健康问题越来越受到关注。如何加强对青少年心理健康教育指导也是不少中小学教师比较关心的问题。为此，北京艾方教育青少年心理专家指出：青少年容易出现的心理问题有：孤僻、无语、羡慕、攀比、自卑、焦虑…还有好多，应该及时沟通，缓

对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，-些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪,失去心理平衡。这时应采取积极的态度,疏导情绪,调整自己对现实的期待,使自己能够面对现实,以最适当的态度适应环境和处理问题,增长自已的耐受力。

1、增强自我了解，悦纳自己，树立信心 增进自我了解，培养自我接受态度，即正确地认识自己，接受自己，乃是青少年学生心理健康的一个重要条件。同学们应该通过实践不断地了解自己品质，并能诚实而平静地分析自己的优点与缺点、成功与失败，发扬

接受自 己的性身份。

中学生心理健康标准 1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。 心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价

青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事,并对自己是男性或女到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份,才能愉快接受自己的性身份,保持良好的心理状态。

青少年心理健康易出现哪些问题 1、陕隘：即斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人.对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖. 2、忧郁：由于种种原因,青少年会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象. 如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视. 3、

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中学生要树立怎样的心理健康心里？

1、增强自我了解，悦纳自己，树立信心 增进自我了解，培养自我接受态度，即正确地认识自己，接受自己，乃是青少年学生心理健康的一个重要条件。同学们应该通过实践不断地了解自己品质，并能诚实而平静地分析自己的优点与缺点、成功与失败，发扬优点克服缺点，在学习中根据自己的实际情况努力进取，以自己的良好行为来争得他人的尊敬。自我接纳。树立信心，拥有竞争的勇气。总之，肯定的、积极的自我观念可以有助于我们自强自信，接受现实自我，选择适当目标，寻找良好方法，发挥最大潜力，并从中得到满意的情绪体验，从而丰富自己，完善自己。

2、 面对现实、适应环境，保持乐e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333431373838观的情绪 一个心理健康的人总能与现实保持良好的接触，能对自己周围的事物及环境有较清楚的认识，不会迷惑与彷徨。实事求是地面对和接受现实的考验，保持乐观稳定的情绪，客观上要正确对待，主观上要积极迎战。

3、结交朋友，与人为善，正确处理好各种人际关系 。

4、 努力学习、懂得休闲 中学生课程多，课业负担重。从整体上看理应把握好每分每秒，但学习的意义并不是一味埋头苦学，使心情压抑，由于长期紧张繁重学习而造成心理压力的学生很多。中学生就应懂得劳逸结合，懂得休闲娱乐放松自己，让自己保持好心境，才能更快恢复体力，调剂大脑，更好地增长知识，提高自信感。

5、正确对待青春期生理和心理变化 同学们应正确地对待自己生理发育内心的变化过程，自觉接受性知识的宣传教育。安排丰富多彩的各种课余生活，从而增进正常的生活情趣，开阔眼界和思想，使我们顺利渡过青春期。

一般青少年心理健康有哪些

中学生心理健康标准

1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。

心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的*。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁

，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

5、保持健全的人格。

人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。

心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保

持良好的平衡状态。

7、热爱生活、热爱集体。

有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

8、心理特点、行为方式符合年龄特征。

心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。

心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。

心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与*的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与

行为，使之健康地成长。

中学生心理健康六大标准

根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，结合中学生心理健康发展的特点，中学生的心理健康标准可以确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。

（1）智力发展水平虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的中学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

（2）情绪的稳定性一个心理健康的中学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指当有了喜事会感到非常愉快，遇到不幸的事时会产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。

(3）学习的适应性一个心理健康的中学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。

（4）自我认知程度心理健康的中学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，能从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。

（5）社会的适应性心理健康的中学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。

（6）良好的行为习惯心理健康的中学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。

中学生心理健康标准

从中学生心理健康发展的特点可以看出，中学生的自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是决定其心理健康的主要因素。对学习的适应性也同样是左右中学生心理健康的一个主要因素。所以，中学生心理健康的标准综合国内外专家学者的观点，依据中学生的心理特征，可将中学生心理健康的标准归纳为：

1、认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。

智力是人的观察力，注意力，记忆力，想象力和思维能力等认知能力的综合。中学生的年龄正处于人生智力发展的关键时期，智力与认知能力发展正常，是中学生就学阶段的重要心理条件，是中学生心理健康的重要标准。衡量中学生的智力和认知能力，关键在于看其能否正常发挥出效能。主要标准为：有强烈的求知欲，乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探索精神，表现出能动性；智力各因素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。

2、情绪稳定，乐观，心情愉快。

情绪是人们对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。中学生情绪健康的内容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态；情绪反应适度，有适当的引发原因，反应强度与引发情境相符合；能有效调节和控制情绪的质，量，度，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。

3、意志健全，有较强的行 动的自觉性，果断性，顽强性和自制力。

意志是人们自觉确定目的，并根据目的去克服各种困难，实现预定目的的心理过程。意志健全主要表现为行动的知觉性，果断性，顽强性和自制力，即：在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行；执行决定中能及时决断，并根据变化的外界环境随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标；同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。

4、自我观念正确，具有健全统一的个性。

个性是指稳定的心理倾向和心理特征的总和，是一个统一的整体结构。其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等，个性心理特征包括能力、气质和性格等。心理健康的中学生，在个性发展上，应表现出良好的态势，即作为心理动力系统的个性倾向性个成分之间关系和谐，个性心理特征上的一些成分则表现出良好的社会适应性，如情绪控制能力强、善良、自律等。自我观念是人对自身环境以及与周围事物关系的认识，个人总是在与现实环境，与他人的相相关系中，在自己的实践活动认识自己的。只有树立正确的自我观点，才能形成健全统一的个性。其一致的标准为：对自己的认识比较接近现实，不产生自我同一性混乱；能愉快地接受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有一定程度的满足感和发展感；以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。

5、和谐的人际关系。

人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。人总是处在一定的社会关系之中，人际关系离不开群体背景，受认识倾向调节，并且有相应的情感体验。和谐的人际关系主要表现为：乐于与人交往，既有稳定广泛的一般朋友，又有无话不说的知心朋友；在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性；宽以待人，乐于助人，客观评价自己和别人。取人之长，补已之短；积极的交往态度多于消极态度；有必要的心理准备，在复杂的人际关系中保护和发展自己。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的比较融洽，较少发生冲突，或者有较好的解决冲突的能力。他们乐于与人交往、具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作态。

6、较强的适应能力

这里的适应能力包括社会适应、学习适应、生活适应等。人生活在世界中，要具有一种积极的适应机制，积极适应自身、环境及社会的各种变化。当环境发生变化，个人就要作出行为上的变化，以调整与社会、环境的协调关系。这种7a64e59b9ee7ad9431333363393666适应能力的标准是：能和集体保持良好的接触和同步关系，自己的需要和愿望与社会的要求、集体的利益发生矛盾时，能迅速自我调节，谋求与社会协调一致，对社会现状有较清晰的认识，明确自己所处的位置；学会调控解决生活中遇到的各种问题，掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法；学会学习，掌握学习的方法与策略，能够优化和调节自己的学习过程，能够调控自己的学习心理状态，开发潜能，达到良好的学习适应。一个心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法；学习目的明确，目标具体并且切合实际。在执行学习计划的过程中，表现出意志力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，能够沉重冷静、应付自如。

青少年容易出现哪些心理健康问题？如何防治呢？

青少年心理健康易出现哪些问题

1、陕隘：即斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人.对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖.

2、忧郁：由于种种原因,青少年会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象. 如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视.

3、嫉妒：当别人比自己好时,表现出不自然、不舒7a64e4b893e5b19e31333363373834服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒.

4、惊恐：对环境和事物有恐怖感,如怕针、怕暗、怕鬼怪.轻者心跳厉害、手发抖,重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等.

5、残暴：有点小事自己不快,便向别人发泄,摔摔打打骂骂咧咧,有的则以戏弄别人为自己开心,对别人冷嘲热讽,没有温暖之心.

6、自卑：对自己缺乏信心,以为在各方面都不如人家,无论在学习上,还是在生活中,总把自己看得比别人低一等,抬不起头来.这种自卑严重影响了自己的情绪,对自己都缺乏情趣,压抑感太强.

7、敏感：即神经过敏,多疑,常常把别人无意中的话,不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大。

防治方法：

1、适度运动。“生命在于运动”；

2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。

3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。

4、保持良好的人际关系往往是自我实现的人，他们具有更深刻和深厚的人际关系，拥有更多的融合，更崇高的爱，更完美的认同以及更多摆脱自我*的能力。

如何看待青少年心理健康教育问题?

青少年时期是人的心知理与生理成长发展并逐步走向成熟的重要时期。一些不良行为、习惯和性格的养成，一些精神疾病的发生，往往都是由于在这一时期心理不健康造成的。因此，在这个时期加强对青道少年学生的心理健康教育是非常必要的。

我老弟之前可严重了，不学好都，逃课，泡网吧，还敢骂老师。我们怎么说都不管用，后回来还是一个亲戚跟我们说康悦之源的有专家，可以帮他疏导，硬把他带去了，这个老师还挺厉害的，竟然给他上了几次课就没事了。

其实，青少年一定要多关注，发现什么不对劲的要答及时纠正。

中学生如何保持健康的心态？

中学生心理健康问题，主要有以下几类： 　　

(一)学习类问题 　　

因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有： 　　1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。 　　

2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。 　　

3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。 　　

(二)人际关系问题 　　

人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。 　　

1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。 　　

2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。 　　

3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，*式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。 　　

(三)青春期心理问题 　　

1.青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。 　　

2.情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。 　　

3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未*时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。 　　

（四)挫折适应问题 　　

中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方e799bee5baa6e4b893e5b19e31333264656133面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。 　　

心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定状态。说得通俗点，心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分协调，人际关系良好，能适应环境，有幸福感，在学习、工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 　　

心理健康水平的标准，有以下十项：心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水平、暗示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力