该如何做才能越吃越瘦

1、牛奶、酸奶 每天饮用牛奶、酸奶，其体内脂肪可以减少70％以上。所以，爱美食又想要减肥的美女，可以早餐来包牛奶配面包，晚饭后再来包酸奶助消化。 2、蛋类 蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1可以去除下半身的肥肉。每天做个水煮蛋当做

俗话说，想要减肥，三分靠炼，七分靠吃。一个人长胖了，别人往往会开玩笑问，是不是吃太好了？而不是问，是不是动少了？这些都充分说明了，“吃”对身材的重要性。下面我们就来说说，如何越吃越瘦。

只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下10大越吃越瘦的饮食技巧，才会发现减肥原来可以这么简单。 1、要合理地安排三餐 人体的新陈代谢功能是从早晨到晚上逐渐减弱的，晚上吃的食物较容易导致脂肪的积聚。 因此，女性的晚餐应以

操作方法

我们先来讲讲怎么吃。首先来谈谈饭前的准备。饭前半小时吃点水果或者喝点温水，也可以用指尖戳30次耳朵上的饥点，这样容易给腹部增加饱腹感，减少热量摄入。

对于吃货来说，既要吃好，还不胖的话， 除了你的消化系统很好之外 剩下的就是需要你吃完美食之后去锻炼锻炼，消消食 在这就是稍微少吃点，锻炼是必不可少，这个锻炼没有特殊要求，只是起到消耗剩余热量 只有这样才能是吃好了，又不胖

吃饭时，也有讲究。如果饭桌上有汤的话，请先喝汤。注意，如果汤面飘着明显的油，那就不要喝了。吃第一口饭或者菜，刻意地嚼40下。而后每一口，都慢慢嚼，至少嚼30次。你会发现这样更容易饱。吃到七八分饱时，就可以放下碗筷了。

1、牛奶、酸奶 每天饮用牛奶、酸奶，其体内脂肪可以减少70％以上。所以，爱美食又想要减肥的美女，可以早餐来包牛奶配面包，晚饭后再来包酸奶助消化。 2、蛋类 蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1可以去除下半身的肥肉。每天做个水煮蛋当做

饭后也要注意。饭后坐下或躺下都会增加脂肪的堆积。很多人肚子大就是“坐出来的”。饭后，要至少站半个小时。建议利用其中的5-15分钟来练站姿，这样既站了又可以提升气质，何乐而不为呢。

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻

以上都是怎么吃。接来下，我们再讲讲，吃什么。首先是早餐，早餐必须吃，不吃还有可能一次越胖。根据本人的亲身实践。早上你可以吃两片全麦面包加一颗鸡蛋，再搭配上牛奶。燕麦有通便的功效，可以帮助你的新陈代谢。鸡蛋可以说是万能的，每天摄入一颗鸡蛋，既可以提供营养也有美容功效。

炒菜炖东西都可以，但注意油不要太大。单靠冬瓜减肥效果不佳，还要配合合理饮食和运动。

午餐，午餐注意荤素搭配。肉类我推荐牛肉，鱼肉，鸡胸肉。蔬菜，菠菜，西蓝花都是低热量蔬菜。做法都要尽量少油清淡。

给你一些建议吧： 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、

晚餐，晚餐吃少。古人便有少吃甚至不吃晚饭，来促进身体健康的说法。在这里，我还是不要太建议晚上吃水果来节食。如果是胃不好，就更不要通过节食来减肥了。晚上你可以喝点粥，比如小米粥，黑米粥，红豆薏米粥等等。也可以熬制银耳桃胶来喝。这些不仅养胃也可以美容养颜哦。(敲重点：千万别吃多了。)

每个人的体质不一样。 有一半的是家族因素，如果家人都比较瘦，那么他们的孩子不会胖到哪里去。 如果家人都稍胖的话，那么这孩子如果不注重运动他很快就很胖的 特殊情况的，也只能说是这个人他好吃懒做所造成的后果。

特别提示

吃是门大学问。想越吃越瘦，可以下载一些计算食物热量的软件。我是从58减到目前50点几目标下三位数。之后会出运动类的，运动也同样重要哦。

减肥可以尝试以下食谱，长期坚持会越来越瘦： 1，清早：喝杯暖水清肠胃，一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，帮大肠来一次大扫除。 2，午饭时段：餐前饮水减食，尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱五脏庙，降

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怎么样才能让自己越吃越瘦

天天吃巴豆，如果不想的话，白度找下墨兰小雨。

怎么才能越吃越瘦啊??

酸奶减百肥法 早上绿茶粉+酸奶 中午红塘+酸奶度 晚上脱脂奶粉+酸奶 或者是 饭前半个小时吃绿茶粉+酸奶 这个挺管用的，我试过，我一个月瘦了知20多斤 还有一种是黑木耳粉道 也是饭前半个小时吃专10g黑木耳粉 用温水冲服 如果不喜欢它的味道 可到药房买空的胶囊属 装进去,那样就可以了`本回答被提问者采纳

吃什么才能越吃越瘦啊？？

夏天减肥给你推荐：七日瘦身汤 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜来，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：源只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦百五斤左右不成问题。 切记：水果，度青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

人吃什么能越吃越瘦?

用吃来控制体重没听说过吧！经常会有人来问，为什么每顿饭都吃的很少，可是体重还是控制不住的往上长呢？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心理又难受！因此我们专门为想吃又想保持身材的你独家密报6大惊喜+6大特别窍门！ Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量…… A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！ ★贴心小贴士： 但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。 ★特别小窍门： 平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！ Q： 白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是e68a847a686964616f31333335313864一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 ★特别小窍门： 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？ A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。 解密： 这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。 ★贴心小贴士： 三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。 ★特别小窍门： 有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果和桃子就行。 Q ：我是个生活不规律的人?还常熬夜?怕发胖?晚饭还不敢多吃?半夜又饿了怎么办? A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。 解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。 ★特别小窍门： 对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。 Q ：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？ A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。 解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 ★贴心小贴士： 这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！ ★特别小窍门： 晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。 Q ：每天的伙食都很好，虽然我一直控制得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？ A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚５点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。 解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！ ★特别小窍门： 运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！

都说正确饮食才会越吃越瘦，可正确的饮食技巧究竟是什么？

只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下10大越吃越瘦的饮食技巧，才会发现减肥原来可以这么简单。

1、要合理地安排三餐

人体的新陈代谢功能是从早晨到晚上逐渐减弱的，晚上吃的食物较容易导致脂肪的积聚。

因此，女性的晚餐应以清淡的食物为主，并且尽量减少晚餐的进食量。而早餐是一天的能量来源，是非常重要的一餐，则必须吃好。

2、要以粗粮作为主食

中国人习惯以香甜的白米饭作为主食，但白米在制作的过程中，会碾除富含膳食纤维和维生素的糠和胚芽。因此，吃白米饭摄取到的热量很多，却得不到充足的营养。

建议女性以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米，以便摄入更多的营养素和膳食纤维，从而预防便秘、大肠癌、心血管疾病的发生。同时，粗粮中含有的热量比同量的白米中含有的热量要低很多，很适合减肥中的女性食用。

3、口味要清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油，那减肥大计可就完全落空了，因为油、盐、糖、味精等化学性调味料中都含有很高的热量。

其实口味较重的人可以另外选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然植物性调味料进行调味，这样既能让食物的味道更鲜美，也更有益于健康。

4、要选对喝汤的时间

在吃完正餐后来一碗热汤，实在是一件惬意的事，其实，这就是你发胖的原因！本来胃里已经充满了食物，再加上一碗热汤，很容易使人吃得太饱，而且汤会冲淡胃液，影响食物的正常消化。

想要瘦身的人，最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这样可以减少进食量，7a64e4b893e5b19e31333337613862从而达到减肥的目的。

5、要以正确的方法吃菜

很多人都喜欢将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，其实这样做会在不知不觉中增加进食量，从而引起肥胖。实践证明，有喜欢吃的食物就别客气，当你吃够了喜欢的食物时，就不会再想吃别的东西了。

另外，选择较费事的食物食用也能起到减少进食量的作用。愈是需要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延人进食的时间，也就越能满足人的咀嚼*，从而可使人提早出现饱腹感。

6、要增加咀嚼的次数

放慢用餐速度也是减肥者需要注意的一点。减肥中的女性可以通过增加对食物的咀嚼次数(每口食物可咀嚼10～20次)达到这一目的，这样既可提早产生饱腹感，又能减轻胃的负担。

7、不勉强自己吃东西

吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方。对需要减肥的女性来说，吃“八分饱”是比计算卡路里更为方便有效的减肥法则。

因为如果过度*热量的摄入，往往会令人饿得放弃减肥，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天还能自然地少摄入上千卡的热量哦！

8、饭后要马上刷牙或漱口

吃过东西后马上刷牙或漱口，既可减少患口腔疾病的几率，又能使口腔清爽而不想吃东西。想减肥的女性可以在办公室准备一套牙具，随时保持口腔的清洁，如果不方便刷牙，起码也要漱口。

9、要少吃零食

零食的热量极高。如果真想减肥的话，还是少把薯片、巧克力等零食一包一包地往嘴里塞吧，尤其是在看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电影或一出连续剧下来，很有可能在不知不觉间摄入了惊人的热量。

10、要避免暴饮暴食

一顿大餐往往比3～4顿小餐更容易使人发胖，因此，女性可以在感到肚子饿时有选择性地吃点番茄、苹果、脱脂牛奶、白煮蛋等健康的零食，免得因过度饥饿而大吃大喝，导致脂肪的堆积。