4种方法来止吐

方法1：用放松技巧止吐

1、把冰凉湿布放在额头上或颈项后。特别是如果你感觉头部隐隐抽痛或是突然发热，此方法可能帮助预防呕吐。

2、到户外吸取新鲜空气。在庭院或人行道散步，但切勿走得太远。比平常吸更多空气，然后像平常一样呼气。新鲜空气可舒缓肺部和身体。

3、把脚放在高于身体的位置。你可在脚下放置枕头来抬高它们的位置。

4、刺激触觉。此举可让你分散对恶心想吐或其它不适感的注意力。摸摸周围的东西实际上有所帮助，你可以施一点力产生少许痛觉。尝试捏手臂

握拳轻拍大腿

稍微施力拉拉头发

咬下唇

用指甲掐前臂

5、使用指压法。指压利用身体的压点，帮助减轻疼痛。当呕吐或恶心时，通常指压师会把手腕的压点作为目标。手掌朝上。把拇指轻轻放在手腕中间，开始温和地推压按摩。慢慢地推压这个压点可帮助舒缓恶心。

双手合十，手掌朝内互相按压。你也应能刺激如上所述的相同压点。

方法2：用固体食物止吐

1、尝试吸收一些清淡食物，如饼干。少量饼干可减少恶心感，因为富含淀粉的食物（饼干或烤面包等）能帮助吸收胃酸。如果吃饼干让你止吐，你可能只是饿了，而非生病。

2、开始吃简单的食物，并增加摄取的营养。记住，当你重新吃东西时应从简单碳水化合物开始，比如果冻。然后慢慢开始摄取蛋白质，如鸡肉面汤。最后才摄取脂肪，因为脂肪最难消化，可能使原本就很脆弱的胃部更加不适。

3、吃薄荷糖或咀嚼口香糖来启动肠道功能。清新薄荷糖可让口气清香，也可帮助减少恶心。如以上所述，吃姜糖也是一个止吐的好方法。

4、咀嚼或啜吸生姜。在某些情况下，生姜可以缓解你的恶心和呕吐感。你可以试一试姜片、生姜口香糖或姜茶。选择最适合你的方式。

5、避免酸性、辛辣、多脂或纤维食物。这些食物增加胃部负担，意味着你想吐的感觉将增加。避免酸性、辛辣及多脂食物的原因不言而喻。纤维食物则包括多种蔬菜、肉类和谷类。如果呕吐伴随着腹泻，也应避免乳制品。一如上述食物，乳制品也是胃部难以消化的食物。

避免非常热或非常冷的食品。因为这些食物会增加胃部负担，胃部必须把它们的温度变温和后才能消化。

方法3：用液体止吐

1、一开始时坚持喝水。如果你近来经常呕吐，可尝试一次喝少量的水。太快喝太多的水会让你开始呕吐。如果你想要，也可以在嘴里含一块冰。冰水顺着喉咙流下的感觉非常好，而且口含冰块也让你无法喝太多水。

2、喝水后，你可以喝些清流质液体，最好是含有电解质的液体。除了水以外的清流质液体有助于补充在之前呕吐时失去的某些重要维生素。尽量喝富含钾和钠的液体。这两种矿物质是身体最重要的电解质，且经常在呕吐过程中流失。

可接受的清流质液体包括：
淡茶

肉汁清汤

苹果汁

运动饮料

3、喝糖浆和补药帮助舒缓胃部。可乐糖浆（冷饮出售机使用的糖浆）以及愈吐宁锭（Emetrol）等非处方糖浆可帮助舒缓胃部不适。儿童应饮用1到2茶匙，而大人则为1到2汤匙。尽管没有科学证据可证明可乐糖浆的效果，但此乃代代相传的舒缓胃部不适的方法。事实上，可乐糖浆的前身就是健胃药剂。

儿童也可安全服用愈吐宁锭（Emetrol）。尽管此药物通常为孕妇使用，生产商建议先咨询医生才服用。

4、避免含咖啡因、碳酸化作用及酸性高的液体，包括多种汽水和咖啡，以及橙汁、葡萄柚汁或柠檬水等果汁。

5、可尝试喝少许姜茶减轻恶心感。众所周知姜能够对抗恶心感，在一项特别显著的研究里，姜的止吐效果更是胜过茶苯海明（Dramamine，晕海宁）。你可以购买包装姜茶，或自己冲泡蜂蜜姜茶（草药茶）。如果你不想要喝温茶，但仍想要得到姜的好处，可喝姜汁汽水。打开汽水罐，让气泡（碳酸化作用）冒出才喝，记得碳酸化作用可让脆弱的胃部更加不适，而后引起呕吐。

如果你不想胃部充满液体，可尝试姜糖。尝试每45分钟吃少许姜糖。