夜间三点醒是什么原因引起的

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经常睡到半夜2、3点就醒了，是怎么回事？或是这些疾病信号

　　睡觉是人体的一种生理现象，每天有一个良好的睡眠，能够 放松大脑 和 身体 ，而且还可以促使体内的各个 器官 进行 自我修复 与 排毒 ，起到 促进身体新陈代谢 以及 维持正常生命运转 的作用。

只是在日常生活当中，有不少人经常会出现一些睡眠障碍，比如每天凌晨两三点钟突然醒来难以入睡，是怎么回事呢？

下面，就为大家详细介绍一下。

　　 凌晨两三点醒的原因有哪些？

　 一、 高血糖症状

　　如果在日常生活当中患上糖尿病，或者是 体内血糖值持续升高 的话，也会出现经常凌晨两三点醒来再难入睡的情况。

由于血糖值持续升高，使得 植物神经受到刺激 ，突然引起一系列病变，神经功能就会发生紊乱或出现损伤，从而出现一系列睡眠障碍。

如果是糖尿病导致，患者还会出现 多饮、多尿、多食 以及 皮肤瘙痒、体重下降 等症状表现。

　　二、 围绝经期综合征

　　围绝经期综合征，指的是绝经之前由于女性体内的性激素减少从而引起的一系列症状，也就是所谓的更年期。

进入更年期之后，女性体内的雌性激素会大量降低，骨质吸收就会增加，从而出现严重 缺钙 现象。这样一来，就会导致 神经的兴奋性提高 ，很容易出现凌晨两三点醒来难以入睡的现象。

这些情绪都会影响到女性的睡眠，甚至会出现 神经衰弱 。一旦出现神经衰弱现象，会使女性出现失眠或者是容易惊醒等一系列症状。

　　三、 自主神经功能紊乱

　　自主神经功能紊乱也被称为植物神经功能紊乱，是由于长时间的 压力过大 等因素，导致植物神经系统平衡被打破，从而出现的一系列症状。患者在日常生活当中经常会出现 头晕、胸闷 以及 胃肠不适 等症状。

　　四、 心脏类疾病

　　如果在日常生活当中患上一些心脏类疾病，比如说 冠心病、心律失常、心绞痛 等疾病时，就会使患者出现突然在凌晨两三点醒来难以入睡的现象。并且还会伴有 咳嗽、吐出泡沫痰液， 以及 胸闷、身体无力、心慌 等症状。

　　总而言之，如果在日常生活当中经常出现半夜凌晨两三点钟醒来的情况，一定要引起注意，极有可能是以上4种疾病导致。

除此以外，如果患有一些 肝脏 或 肾脏疾病 ，以及一些 甲状腺疾病 的话，患者也会出现这种现象。所以患者必须快速前往正规医院就诊，然后根据病因给予相应治疗。

另外，一定要注意生活各方面的调整，并且要 改善好睡眠环境 ，每天还应适当 增加运动 ，能够起到促进睡眠以及维护身体 健康 的作用。

经常半夜两三点就醒是怎么回事？该如何缓解？

大多数人都会出现在在夜间醒来一两次的情况，造成这种现象的原因是因为，大家出现了一些 健康 问题，或者是白天的时候，饮用了一些含有咖啡因的饮品等，长期下来身体会出现很多 健康 问题，而且还会对人们的工作造成很大的影响。

一般来说，成年人每晚需要大约 7 到 9 个小时的睡眠，人们才能获得足够的休息时间。当人们做梦时，会分为轻度、深度和快速眼动 (REM) 睡眠阶段，大家每晚都会在这些阶段循环数次，而人们的大部分深度睡眠发生在深夜。临近早晨，人们主要处于快速眼动睡眠状态，睡眠时间较轻，此时更容易被某些事物唤醒。

经常半夜两三点就醒是怎么回事？

1、物理原因

许多 健康 状况的症状在夜间似乎更糟，例如：疼痛，尤其是关节炎、心力衰竭、镰状细胞性贫血或癌症引起的疼痛。如果人们因伤得太重而无法入睡，请告立马就医治疗。而且因哮喘、支气管炎或其他肺部疾病引起的呼吸困难，也会造成半夜惊醒的情况。

当然大家也要注意脑神经疾病，包括阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。如果出现夜间小便多，可能是因为大家白天喝了很多液体，或者是因为糖尿病、心脏病或膀胱炎症等 健康 状况，服用治疗这些疾病的药物也会影响大家的睡眠，包括 β 受体阻滞剂、抗抑郁药、多动症药物、减充血剂和含有类固醇的呼吸治疗。

2、心理原因

压力是人们在夜间醒来的主要原因之一，它使您的睡眠更困难，并防止人们进入深度和快速眼动睡眠。而且其他心理 健康 问题也会导致睡眠问题，包括：焦虑症，如创伤后应激障碍（PTSD）、躁郁症、沮丧、精神症等，如果因为心理 健康 状况让大家无法入睡，大家可以向心理 健康 专家寻求帮助。

3、睡眠障碍

其他类型的睡眠问题会影响人们保持睡眠的能力，例如：睡眠呼吸暂停。如果大家经常大声打鼾，可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停。口腔和喉咙中的组织会关闭人体的气道，这会导致患者每晚停止呼吸多次，人们的大脑将唤醒大家到足以让身体再次呼吸的程度，并且人们可能会完全醒来，最有效的治疗方法之一是使用可保持呼吸道畅通的呼吸机睡觉。

如何缓解这种情况？

大家可以尝试以下一些睡眠卫生习惯，以帮助身体获得更多休息：

1、不要使用烟草。当天晚些时候远离咖啡因和酒精。

2、每天至少到户外15 分钟来设置您的内部时钟。

3、定期锻炼。睡前至少锻炼 5 小时。

4、坚持睡眠时间表。尝试每天在同一时间入睡和起床。

5、不要小睡，尤其是在当天晚些时候。

6、遵循轻松的就寝时间，洗个热水澡，听听轻柔的音乐，或者看看书。

7、关闭电子屏幕，不要在睡前一小时使用有屏幕的设备。

8、除了睡觉或之外，不要用你的床做任何事情。

9、保持房间安静、黑暗和凉爽。

10、不要只是躺在那里。如果您醒来并在 15 或 20 分钟后无法重新入睡，请起床并做一些让您平静的事情，直到您再次感到昏昏欲睡。当你试图重新入睡时，克制住拿起手机的冲动。

总而言之，如果大家发现自己经常在半夜两三点的时候惊醒的话，一定要重视起来。因为很可能身体出现了一些 健康 隐患，或者是长期处于高压环境下以及一些睡眠障碍等，早见病因，才能够对症治疗。除此之外，大家也可以在日常生活中养成一些 健康 的睡眠卫生习惯，这样可以帮助大家缓解睡眠问题。

参考资料

《是什么原因导致半夜醒来？》由医学博士 Neha Pathak2020 年 2 月 21 日

清晨的阳光洒在脸上，沐浴着阳光醒来，是件多么美好的事情，但有不少人每天等不到天亮就会自动醒来，每天睡到凌晨三四点钟就会醒，醒来之后天还黑着，之后再怎么睡也睡不着了。

偶尔在寂静的深夜醒来，是挺美好的体验，但若每天都如此，就会让人受不了了。

睡眠和 健康 息息相关，从某种程度上来说，睡眠决定 健康 ，人只有睡得好，身体才会好。每天凌晨三四点就醒，睡眠时间不足，长期如此，身体容易出问题。经常凌晨三四点钟醒，是什么原因呢？接下来就一起来了解下。

年龄影响睡眠，随着年龄的增长，身体机能会老化，体内容易缺水，睡到半夜后，会出现口干口苦的情况。缺水缺到一定程度，你就会醒来，醒来的时候还会伴有口干舌燥的情况。据统计，有30%—50%的中老年人，会因为口渴醒来。再加上年纪大了，觉会变少，醒了就睡不着了。

不仅是中老年人会因为口干口渴而半夜醒来，年轻人也有可能会发生这种情况。若年轻人有甲状腺方面的问题、咽炎、鼻炎或贫血等问题，身体的水分代谢会变得比较快，半夜身体和口腔会变得异常干燥，会自动醒来。

经常半夜醒来，还有可能是你养成了“二段式”睡眠的习惯，二段式睡眠就是睡到一半会自然醒一次，然后再睡的睡眠。若你有起夜的习惯，睡到一半会醒来上厕所，时间长了，身体会养成习惯，身体会形成半夜醒来的自然节律。形成习惯后，哪怕你之后不起夜，到点也会醒。

若你经常半夜醒来，醒来的时候多是被惊醒，睡觉时还梦多，且入睡也比较困难，醒来之后头晕脑胀，这说明你多半是患上了睡眠障碍。在现代这个压力大的 社会 中，长期压力过大，容易使人精神紊乱，内分泌容易失调，容易引发睡眠障碍，会造成半夜醒来难入睡的情况。

总半夜醒来，还有可能是肝火过旺造成的。肝在夜间会进行排毒，肝火过旺的人，体内毒素排得不顺，气血流通会受到阻碍，这容易使人出现睡到半夜自动醒来，醒来之后口干口苦，心烦意乱，平常情绪也比较急躁，容易发火，控制不住情绪等表现。

女性总半夜三四点醒来，和更年期可能有一定的关系，女性在45—55岁之间，会迎来更年期。更年期会影响女性睡眠，会使女性睡觉时身体出现潮热出汗，睡到半夜被热醒的情况。

心脾两虚的人，睡觉时也容易出现半夜自动醒来的情况。心脾不好，若变得比较虚弱，睡觉时体内的气血流通容易受阻，会出现多梦易醒、睡醒后心悸、身体疲劳无力、没有食欲、吃饱饭后易腹胀、舌苔淡白、面色枯黄等表现。养好心脾，睡眠会有所好转。

总是凌晨三四点醒来的原因有很多，有可能是生理性的，也有可能是体内有疾所致，你可以根据自己醒来时的表现和平常的身体表现对照一下，看看自己是哪种情况。根据自己的情况，然后有针对性地调理。

总是半夜醒来的人，平常白天的时候应该多喝水，睡前不要喝太多水，这样能保证水分摄入充足的同时防止夜间频繁起夜。睡前可以多泡泡脚，多做深呼吸，心态要放松，给自己做个能一觉睡到天亮的心理暗示，这样睡眠会有所好转。