荷叶泡茶可以减肥吗

荷叶泡水喝并不能减肥：

1. 荷叶泡水的作用：荷叶泡水具有清热解暑、凉血止血、消散暑热的作用，并且可以促进肠胃蠕动，使体内毒素排出的效果。

2. 减肥的方法：需要养成良好的生活习惯，严禁熬夜；避免食用过多油腻的食物，多食用富含营养物质的食物；适度进行体育锻炼促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

荷叶泡茶可以减肥吗：答案是不能。

荷叶泡水喝并不能减肥：

1. 荷叶泡水的作用：荷叶泡水具有清热解暑、凉血止血、消散暑热的作用，并且可以促进肠胃蠕动，使体内毒素排出的效果。

2. 减肥的方法：需要养成良好的生活习惯，严禁熬夜；避免食用过多油腻的食物，多食用富含营养物质的食物；适度进行体育锻炼促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

荷叶泡茶有助于减肥。荷叶中含有丰富的黄酮类化合物和茶碱，这些物质有助于促进脂肪代谢和消除多余的水分，从而减轻身体的负担，并有助于减少脂肪的积累。此外，荷叶泡茶还可以改善肠道功能，促进消化，增强身体免疫力，提高身体的代谢率，从而更容易减肥。但是，荷叶泡茶不能替代正常的饮食和运动，如果想要减肥，还需要注意饮食和运动的均衡。

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减肥喝荷叶茶有效果吗？

其实减肥的方法有很多，但是不同的减肥方法对不同的人来说效果是不一样的，有很多人平时会喝茶减肥，当然减肥的茶也有很多，有人说减肥喝荷叶茶非常好，但是也不能喝多，很多人不知道荷叶茶怎么喝，那减肥喝荷叶茶有效果吗？荷叶茶可以减肥吗？

1、减肥喝荷叶茶有效果吗

有效果。

荷叶中含有荷叶碱，原荷叶碱，槲皮素，荷叶黄酮甙等物质，具有利尿通便的作用，用干荷叶泡茶饮用，具有一定的减肥功效。

2、荷叶茶的减肥原理

荷叶有清热解暑，除湿祛瘀，利尿通便，健脾升阳的效果，其减肥原理是服用后，在人体肠壁上可以形成一层脂肪隔离膜。能够阻止过量吸收脂肪，从而起到减肥降脂的作用，还能有效控制反弹。

荷叶茶中所含的纤维素能促进大肠蠕动，起到清除毒素，缓解便秘的功效。

荷叶茶中的维生素B1，维生素C和咖啡因可以促进胃液分泌，芳香族化合物能有效溶脂，从而起到促进消化，消脂作用。

荷叶茶中含茶瘦素，这是一种调节食欲与能量平衡的蛋白质成分，补充茶瘦素有助于促进新陈代谢，加速能量消耗，从而起到减肥功效。

3、荷叶茶适合哪些人喝

荷叶的煎剂和浸剂可以清热解暑，扩张血管，有降血压作用，还是减肥良药，适合三高人群，中老年人群，水肿型肥胖人群，便秘型肥胖人群，以及身上脂肪比例多，赘肉多的人群饮用。

4、经期喝荷叶茶减肥吗

最好不要喝。

荷叶茶有明显的止血，抗菌，解热功效，经期喝荷叶茶，容易导致行经不畅，诱发痛经的现象，而且荷叶性凉，喝太多容易伤脾胃，对于正常的生理周期，内分泌会有一定的影响。

5、怎么喝荷叶茶减肥

1.取干荷叶15克，或是新鲜荷叶30克，洗净后晾干，撕成小块，每5-10克分成一小包，每次取一包用沸水冲泡饮用即可。

2.取山楂，荷叶，山药各20克，决明子10克，所有药材洗净，用水煎后取汁服用，每日一剂，代茶饮即可。

3.取山楂10克，干荷叶11克，将山楂和荷叶洗净，放入砂锅中，加水三杯半，开大火煮滚后转小火

煮30分钟，滤去药渣后取汁代茶饮即可。

6、喝荷叶茶减肥要注意

1.喝荷叶茶必须是喝浓茶，荷叶碱的提取很困难，沸水仅能冲泡出荷叶茶少量的荷叶碱，到第二泡的茶就不能将荷叶碱有效提取出来了。

2.最好是在饭前饮用。荷叶碱对油脂排斥功效较强，长期在人体内积存，能抑制脂肪吸收。

7、荷叶水的功效和作用

(1)治疗腹泻

夏天天气又湿又热，食物很容易发生变质，人体食用后就会出现腹痛、腹泻、呕吐的现象。此时，用荷叶泡水喝，能很好的缓解腹泻症状，对脾胃健康也有很好的帮助。

(2)治疗水肿

当面部、腿部等出现水肿现象时，服用荷叶水，可增加小便的次数，排除人体多余的水分，起到很好的消水肿作用。

(3)降低血脂

从中医学角度出发，荷叶味苦、性平。有研究发现，高血脂患者服用荷叶水以后，有很好的降血脂功效，对机体器官（肝脏、脾、胃等）起到明显保健功效。

(4)治疗皮肤疾病

对于一些皮肤疾病，比如黄水疮、漆疮等，荷叶能起到很好的效果。

黄水疮：将荷叶烧成灰，并与香油混匀，再涂在黄水疮患者的患处，每天使用俩次后，很快就可以恢复健康；

漆疮：将晒干的荷叶泡水，给漆疮患者擦洗患处，一天俩次，数天后就可恢复健康。

荷叶茶能减肥吗

荷叶茶能减肥吗

　　荷叶茶能减肥吗，相信大家都知道荷叶茶，甚至听说它能够减肥，但是关于荷叶茶的减肥原理大家还不清楚，因此很想得到证实，想知道荷叶茶能减肥吗？针对这一问题，就让我来为大家解答疑惑吧。

　　荷叶茶能减肥吗1

　　实际上自古以来，我国就把荷叶茶奉为瘦身的良药，而且至今也依然是减肥的最佳圣品。

　　 一、荷叶茶减肥的原理

　　1、荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。

　　2、荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响，一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。

　　3、在服用荷叶茶的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。

　　 二、荷叶茶的功效

　　荷叶茶除了有减肥功效外，还有哪些功效呢？接下来就来认识一下荷叶茶的其它功效。

　　 1、利尿通便

　　由于荷叶茶的味道甘苦,常常与苦瓜、莲子并于常见良药,在夏季也非常多食用。有研究表面,每天多喝荷叶茶有润滑肠道,利于排毒的功效,便秘患者可以尝试。

　　 2、散淤解热

　　荷叶中有一种碱,具有平肝火、清心火、泻脾火、降肺火的功效,是所有祛火解热的`茶叶中比较常见且效果佳的上上品。

　　 3、降三高功效

　　荷叶茶对身体没有副作用，不仅无害，反而益处多多，降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有显著的功效。

　　 4、治疗腹泻

　　在夏天的时候，由于气候属于暑湿的情况，如果饮食方面不更加的注意，很容易出现呕吐、腹泻的情况，并且粪便颜色表现为，但是更加的臭味难闻。

　　这个时候想要令身体恢复健康，可以服用将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。

　　 5、治疗水肿

　　无论是由于什么原因导致的脸上浮肿以及小便量减少的问题，服用荷叶都能够得到很好的缓解。

　　 三、喝荷叶茶的注意事项

　　1、荷叶茶最好是饭前饮用，但应避开饭前半小时内，以免影响食物消化。饭后如果要喝的话，应间隔一小时再开始喝。

　　2、喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响茶本身的功效和营养价值。

　　3、孕妇、哺乳期妇女以及经期女士身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶，更加不宜借饮此茶来减肥。

　　4、荷叶性寒，有宣泄作用，因此，肠胃功能不佳、脾虚肾寒的人，贫血的人，低血压人士都不宜饮用。

　　5、对于一些特殊的人群，如果是长期喝荷叶茶那当然是不好的，比如低血压人群和身体瘦弱人群就不能天天喝，否则可能会导致肾衰竭。

　　荷叶茶能减肥吗2

　　一、荷叶茶减肥原理

　　阻断脂肪的过多吸收，使脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外，使游离脂肪减少，进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低。有效阻止糖分转化为脂肪。

　　促进消化的酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，加快新陈代谢速率，从根本上提高脂肪消耗，减少体内脂肪储量。

　　润肠、通便的同时将脂肪分解物代谢物排出体外，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，改善消化道代谢机能的功效。此过程温和不腹泻。

　　绞股蓝皂甙等有效成分对人体内脂肪具有良好的转化作用， 可从根本上避免脂肪的产生，不会出现减肥反弹。从而达到稳定减肥的效果。

　　二、荷叶茶减肥小窍门

　　1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

　　2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

　　3、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

　　4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

　　5、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

　　6、此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

喝荷叶茶能减肥吗

茶叶茶是我们常喝的也是常听的茶，我们可以非常负责任的你，它是非常不错的减肥茶，太多的女性朋友们今天是利用它来减肥的，因为它不仅可以减肥还可以保健，那怎么样喝呢，喝多少呢，一般我们在喝的时候就需要把它撕成小片，然后用沸水来冲泡，最好是再闷上一会，那就可以喝了，至于要泡多少，我们说这个关系不大，只要是按照自己的品味来泡就可以了。

喝荷叶茶能减肥吗它是肯定可以减肥的，因为它的原理就是我国的古代就已经把它当成了减肥茶了，它的根有利尿和通便的作用，这样就自然的达到了一个减肥的效果了。所以说它是可以减肥的，而且效果还是相当的不错的。你也可以试试。

喝了荷叶茶真的能瘦下来吗?

有一定的作用，但减肥也要结合运动的，但靠喝荷叶茶是达不到减肥效果的。

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1，C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族，少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。

同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族，容易水肿，脾虚，气虚者，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。

茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

荷叶茶中的植物性纤维非常的丰富，可以在促进肠道蠕动的同时帮助消化，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

[精选]荷叶茶有减肥的功效吗

荷叶是南方比较多见的植物，入茶可以很好的达到减肥瘦身、美容养颜的作用。

荷叶在减肥的功效当中具有几大特点：

首先，荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。另外，荷叶比较便宜。荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响。

一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。荷叶最好的特点就是在服用的同时不需要进行节食且不容易反弹。

饮用方法：

每天喝2袋荷叶茶，每袋可以重复冲泡3遍。每次加热水150毫升左右，冲泡10分钟以上即可饮用。

饮用时间最好是在饭前1到2个小时之间。其余时间也可以喝，但注意饭前半小时至饭后一小时内包括吃饭时间不要喝，以免影响食物消化。

需要注意的是女性经期应暂停饮用，过后再继续。因为荷叶具有收涩止血的作用，不适合经期饮用。

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喝荷叶茶可以减肥吗

　　现在的人对减肥还是非常执着的，每一个人喜欢的减肥方式都不一样，有一些人是运动减肥，有一些人是节食减肥，应该使用正确的健康的方式来减肥，这样才不会对健康造成危害，下面就跟着来看一下喝荷叶茶可以减肥吗?

喝荷叶茶可以减肥吗

　　喝荷叶茶可以达到一定减肥作用，可以把荷叶清洗干净，再撕成小片状，放到杯子里面加入适量的开水冲泡以后来喝，盖上盖子需要闷泡一会儿或者等到不烫的时候就可以喝了，对于脂肪比较多的人来说就非常适合。

荷叶茶怎么做

　　可以做山楂荷叶茶，需要准备冰糖普洱茶，荷叶以及山楂，先把普洱茶，荷叶，山楂加入适量的开水进行冲泡，喝之前加一些冰糖调味，能够帮助消化，去除油腻。

　　还可以做荷叶减脂茶，准备甘草，生大黄，山楂以及荷叶，所有的材料全部都清洗干净，放到锅中加入适量的水，用大火煮开，再改成小火继续煮半个小时，所有的材料过滤后放凉就可以喝了。

　　还可以喝荷叶洛神茶，需要准备蜂蜜，洛神茶，干荷叶，把所有材料一起放进茶壶里面，加入适量的水，煮开以后就加入茶壶当中焖5分钟，让味道出来就可以喝了。

喝什么茶减肥

　　想要减肥的人可以喝一些荷叶茶，能够达到通便利尿作用，荷叶茶开水冲泡以后来喝，方法简单，每天可以喝3~4次左右。

　　还可以喝茉莉花茶，茉莉花的香味能够让情绪变得比较安定，能够让内分泌得到调节，滋润皮肤的效果也非常好，让紧张的情绪疲劳的感觉消除，取几颗茉莉花茶，用开水冲泡，代替白开水来喝，多冲泡几次就可以了。

　　想要减肥的人还可以喝普洱茶，能够达到温养皮肤，化痰，帮助食物消化，清热利水的作用，瘦身的效果也是非常不错的，普洱茶里面还含有咖啡因成分，能够让燃烧脂肪的能力变得更强，还可以把脂肪有效的分解。

　　想减肥的人可以喝柠檬茶，柠檬茶里面的维生素含量是非常丰富的，能够瘦身，让皮肤的弹性以及张力变得更好，能够起到很好的抑制食欲作用，这样就不会有不当的饮食出现，每天运动十几分钟，减肥的效果就会变得比较好。

　　想要减肥的人还可以喝决明子茶，喝一些决明子茶能够达到清肝明目，降低血脂，降低血压作用，而且还可以让高血压问题得到有效解决，让便秘的问题尽快消失。

荷叶茶的功效

　　喝一些荷叶茶除了可以达到减肥作用以外，还可以达到散瘀解热，止渴生津以及利湿消暑作用，所以在夏季适当的喝一些就非常适合，喝一些荷叶茶能够达到通便利尿效果，能够让毒素被更快的排出，如果有便秘问题，就可以每天喝一些荷叶茶，让大便保持通畅。

　　喝一些荷叶茶还能够起到保健养生功效，不仅能够让血压降低，还可以达到减脂以及降低血脂作用，对于高胆固醇，高血脂，高血压的患者来说就更加适合，虽然喝荷叶茶可以达到的功效作用是非常多的。

　　但它的一些禁忌也要了解清楚，它是寒性的，所以用荷叶泡水来喝，属于寒性体质的女性在月经期间就需要避免，否则会让痛经的情况出现，而且还会导致月经不调的情况发生，如果本身脾胃是虚寒的就不要喝荷叶茶，身体气血不足的人荷叶茶也应该避免，否则只会让虚弱的问题更加严重，平时想要用荷叶泡水来喝的人注意用量，如果一次性喝的太多，不仅没办法达到好的保健身体作用，还会让身体健康受到很大的影响，所以是需要特别注意的，而且荷叶茶里面最好不要胡乱的放其他中药材，避免引起不良的症状发生。

　　上面介绍的就是喝荷叶茶能不能减肥，通过上面的介绍，我们可以知道喝荷叶茶可以达到减肥作用，而且喝荷叶茶还可以达到其他的养生功效和作用，平时适当的喝一些就非常适合，喜欢喝荷叶茶的人正确的饮用方法也要了解清楚。

荷叶泡茶能减肥吗？荷叶泡茶有减肥的作用吗？

夏天是减肥的好时节，因为夏天的天气很热，人很容易出汗，流汗身很好的排毒减肥的方法。夏天也是荷叶莲子生长的季节，很多人喜欢吃莲子，莲子也有药用的价值。莲藕可以食用，很多人忽略了荷叶的作用，荷叶其实有很好的减肥作用，我们可以用荷叶泡水喝可减肥。

1、荷叶泡水喝可减肥

荷叶有减肥降血脂的作用，用荷叶减肥必须是第一次用开水泡出来的水，并且坚持一段时间，效果才明显。

此外，荷花的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用，荷叶泡水喝没有明显的毒副作用，一般而言是可以减肥的，但是还是要看个人体质，肾功能不好的人最好不要喝，女性月经期间不适合服用，孕妇也不适合饮用。

2、瘦身减肥妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。www.foodwang.com

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

喝荷叶茶能减肥吗？

荷叶茶是一种味道不错，而且营养价值较高的茶，适当饮用能够为人体带来不少的好处，那么喝荷叶茶能减肥吗？荷叶茶怎么喝减肥快？喝荷叶茶是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法，而且减肥也有要注意的地方，下面就来详细了解吧。

1、桂香荷叶茶

材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

2、山楂荷叶茶

材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。

3、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。做法：荷叶切成细碎状。将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。

4、蘑菇荷叶茶

材料：蘑菇100克，荷叶1张。做法：先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。

5、绿豆荷叶茶

材料：荷叶50克、绿豆50克。做法：荷叶切成细碎状，绿豆洗净。将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后加入荷叶，再煮约5分钟即可。功效：有效清热，降低血脂，帮助降压。

6、陈皮荷叶茶

材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克。做法：将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。与荷叶混匀分成100袋即可。

7、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

饮用荷叶茶可不可以减肥呢

　　不少人都非常喜欢喝荷叶茶，荷叶茶确实是一种非常具有保健功效的茶，不仅如此，味道也非常的不错，喝起来非常清香，那么饮用荷叶茶可不可以减肥呢？这是很多朋友都非常想了解的问题，接下来本文将为大家做出相关的解答，希望能对各位朋友们提供一些参考，跟进一步的了解荷叶茶。

　　 荷叶减肥原理

　　荷叶在减肥的功效当中具有几大特点：用荷叶减肥的疗效非常理想，而且快速，另外，荷叶比较便宜。荷叶茶可以药食两用，没有副作用，不会对身体造成很大的不良影响。

　　一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。荷叶最好的特点就是在服用的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，会改善我们的胃口，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。

　　 荷叶茶减肥饮用技巧

　　荷叶茶泡水喝可以让其浓一点，这样可以使对人体有益的成分得到溶解。如果冲泡一次就倒掉的话，不仅不能发挥其疗效，而且也比较浪费。荷叶茶冲泡三次左右为宜，对于有便秘迹象的人可适当增加次数，因为荷叶茶亦有治疗便秘的功效。注意的是喝荷叶茶最好是空腹时饮用，一般在饭前1个小时喝下。如果饭后要喝的话，那么应间隔一小时再开始喝。

　　通过介绍我们得知，喝荷叶茶是可以减肥的，但是要讲究正确的服用方法，虽然说荷叶茶保健功效好，也可以减肥，但如果不掌握正确的方法应用的话，错误的服药只会导致不良的后果发生，所以如果想要通过荷叶茶来进行减肥的话，那么要看个人的体质，而且要讲究正确的方法，希望本文能对大家有用。

荷叶泡茶对减肥有好处吗？

对于一些想要减肥的人来说，常喝点荷叶茶更是不错的选择，因为荷叶能有效的阻止人体对多余脂肪的吸收，在荷叶中含有一种荷叶碱的成分，这种物质是一种化脂生物碱，能对体内多余的脂肪进行分解，并且能促进其排出体外。