洋甘菊茶什么时候喝有助睡眠

洋甘菊茶一般在晚上喝有助于睡眠，因为洋甘菊含有一种叫做叶酸的天然物质，可以缓解焦虑和压力，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。此外，洋甘菊茶也可以缓解消化不良等身体不适，进一步促进睡眠。建议在睡前30分钟左右喝一杯热的洋甘菊茶，这样可以更好地发挥其助眠作用。

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洋甘菊花茶喝有什么好处

洋甘菊花茶具有松弛神经、安抚心宁、消除噩梦以及舒缓头痛等主要功效。饭后喝一杯洋甘菊花茶可以帮助消化，而睡前喝则可促进睡眠。将洋甘菊和粉红玫瑰花茶混合饮用美颜功效更胜一筹，并且具有抗皮肤敏感的作用，是许多爱美女士的心头之选。在花草茶中果茶因为含有丰富的维他命A、B、C及K而口感清新怡神，老少皆宜，对于增强活力、抵抗力和预防疾病具有一定作用。

工作生活压力大？喝杯洋甘菊茶，舒缓疲劳又助眠

【精选书摘】紧张疲劳时喝杯洋甘菊茶，在甜美清新的香气里，烦恼会随之散去，对情绪的稳定很有帮助，可避免因压力过大而产生的烦躁不安。 洋甘菊促进睡眠 洋甘菊可帮助睡眠，对失眠很有帮助，其安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧等负面情绪，使人放松，让心灵平静。(同场加映：【一日好眠时间表】每5人就有1人失眠！10撇步让你睡好觉) 洋甘菊的饮法和禁忌工尽工 洋甘菊可以单独泡茶饮用，也可与薄荷、玫瑰花一同泡后饮用。洋甘菊茶很温和，即便是小孩饮用也很安全。睡前调几茶匙淡淡的洋甘菊茶，可以舒缓孩子急躁敏感的情绪，帮助睡眠。需要注意的是，洋甘菊虽好，勿过量饮用。因为洋甘菊有通经效果，孕妇避免使用。

材料： 干洋甘菊、薰衣草各1 克，迷迭香适量。 调味料： 冰糖适量。 做法： 1. 将迷迭香、薰衣草、洋甘菊分别拣净，用流动的水洗净，并沥干水分。2. 将其一同放入茶杯中，倒入400 毫升热水冲泡，静待5 分钟后，放入冰糖，过滤装杯，温饮即可。 食养功效 迷迭香的自然清香能够维持精神的畅快清醒，特别适合学生及脑力劳动者饮用。本品具有解除紧张、降压提神、舒缓焦虑、减压助眠的作用。

释放紧绷情绪　试试洋甘菊安眠抒压茶！

我种植的洋甘菊最近开花了，它在带地区生长期很短。

最近有读者询问我洋甘菊跟台湾习惯使用的菊花有何不同？西方使用的洋甘菊主要为德国洋甘菊(Matricaria chamomilla)及罗马洋甘菊(Anthemis Nobilis)，由于新鲜的洋甘菊带有苹果的香味，所以拉丁学名源自希腊文即是「地上苹果」。

洋甘菊是使用普遍的花草茶，德国洋甘菊及罗马洋甘菊，两者效果差不多，是相当温和的香药草，洋甘菊含有高钙、有镇静及安眠的效果，当孩子长牙时不舒服时或胀气时，可以充泡洋甘菊茶给孩子喝。

德国洋甘菊口感较苦，但其抗发炎的效果较好，因含有较多化合物「母菊薁」（Chamazulene），该成份具抗发炎作用，多用于关节炎、胃炎及风湿病，罗马洋甘菊也含有「母菊薁」（Chamazulene），只是量较少，因此其产生的抗发炎物质较温和，很适合用于皮肤上。

罗马洋甘菊是终年生匍匐生长，英国白金汉宫还遍植罗马洋甘菊当做草坪，只不过这是会散发出香气的草坪，可以当地被植物；德国洋甘菊是一年生植物，具有长长的枝茎，是直立式生长，宛如德国人的刚毅个性。

科学界也研究发现这两种洋甘菊中都含有化学成份「天蓝烃」（Azulen），所以洋甘菊精油带有一种神秘的墨水蓝，洋甘菊精油是透过蒸馏取得，带有蓝墨汁般的天空篮，「天蓝烃」时是一种复杂的化学成份，能具有抗发炎、退烧的功能。

两种洋甘菊具有很好的安抚神经及抒压有失眠困扰的人；洋甘菊精油是高价的精油，但却是孕妇及宝宝都可以使用的精油，当宝宝胀气时，可以用一滴洋甘菊精油混合20ml基底油如橄榄油来 *** 腹部。

值得一提的是，虽然洋甘菊是温和的植物，仍然有极少数的人会对菊科的植物产生过敏，大量使用时会有皮肤光敏感的情形。

另外二者的精油功能也不尽相同，气味较像青苹果的罗马洋甘菊适合嗅闻，用于舒压及不安、过动症;而具有深蓝色止痛成份的德国洋甘菊则较适合止痛如神经痛及腕隧道症候群等。二者也可以混合浴盐一起泡澡，兼具不同的作用。

◎洋甘菊安眠抒压茶

这个茶饮能够让一天的疲劳一扫而空，使压力锅释放紧绷的情绪，有助入眠，很适合晚上饮用，含有丰富的维他命ACE及叶绿素等。

准备材料：

洋甘菊40g

玫瑰果30g

香蜂草20g

啤酒花10g

制作方式：

混合所有的香药草，存放密封罐冷藏，如果居住地天气高温潮湿，没有冷藏，有机茶饮因不使用除草剂及杀虫剂，可能会生虫。

每次取出一大匙，约2g-3g，冲泡250ml热水十五分钟后，待放凉后使用，小孩可以使用二分之一至三分之一的香药草来泡茶。

◎润肤舒眠洋甘菊浴

这个泡澡法十分清香，能够帮助失眠者入睡，在家就能享受专业级的SPA泡澡。

准备材料：

30g洋甘菊

一把浴盐

真正薰衣草精油2滴

德国洋甘菊精油2滴

罗马洋甘菊精油2滴

制作方式：

先将洋甘菊与1000ml热水冲泡，浸泡十五至廿分钟，将浓汁倒入浴缸中，浴缸中再注满热水，再滴入精油。

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

抗癌防口臭止经痛，还能一夜好眠的洋甘菊茶

【周舒涵编译】洋甘菊有「植物的医生」美名，小小一朵不仅拥有安眠、预防口臭、感冒等惊人功效，在甲状腺癌的预防与抗乳癌等方面也有卓越的效果。日本健康管理师南惠子更指出，除了上述已知功效之外，近年来洋甘菊的抗氧化作用也深受瞩目。想要享有洋甘菊的健康效果，可以参考最后介绍的洋甘菊奶茶，轻松获得一整晚的香甜美梦。 缓感冒症状、月经痛，洋甘菊精油还能抗发炎、消口臭 因为洋甘菊具有使体温上升并发汗的效果，在欧洲也被用来当作缓和感冒初期症状的药草茶使用，另外因为提高体温可以让血液循环更加顺畅，所以同时也具有减缓月经痛的功效。 洋甘菊精油成分中的薁（Azulene），具有抗发炎效果，可抑制从口腔到食道、肠道等的黏膜发炎反应。许多人的口臭来自牙龈发炎等口腔发炎症状，这时候只要多喝常温的洋甘菊茶，并可在吞下茶水之前含于口中数秒，就具有预防牙龈发炎与口臭的功效。 防甲状腺癌抗乳癌，抑制生活习惯病和过敏 希腊雅典大学的研究也发现，一周饮用2～6杯洋甘菊茶的人，罹患甲状腺癌的机率将会降低70％，罹患其他甲状腺疾病的风险也会降低84％，由此可知洋甘菊茶具有抑制甲状腺病变的效果。 另外，美国俄亥俄州立大学的研究亦指出，洋甘菊茶中所含的芹菜素（Apigenin）具有阻隔乳癌细胞生存，使其无法在体内扩散的效果，可做为药草疗法使用。而芹菜素（Apigenin）所具有的抗氧化作用，也可以抑制会引发生活习惯病、过敏等反应的自由基作用。 睡前一杯洋甘菊奶茶，暖身舒心又好眠 洋甘菊花中所含有的精油，具有镇定心神、放松纾压的效果，可使人精神安定，最广为人知的就是安眠和消除疲劳的效果。如果有失眠症状，睡前不妨来一杯洋甘菊奶茶，在洋甘菊精油与牛奶中色胺酸的助眠作用之下，让你享有一夜好眠。 材料 干燥洋甘菊5克、牛奶80c.c.、蜂蜜适量 步骤 1在茶壶中放入干燥的洋甘菊5克，倒入100c.c.的沸腾热水浸泡3～5分钟 2使用小锅子将80c.c.的牛奶煮沸。 3将冲泡完成的洋甘菊茶过滤掉茶渣后注入杯中，并加入热好的牛奶，也可依照个人喜好加入适量蜂蜜调味。

喝甘菊茶真的能帮助人们入睡吗？

有人来喝一杯甘菊茶和花吗？

彼得·兔子在麦格雷戈先生的花园里度过了一个艰难的一天。那天晚上，当兔子想睡着的时候，彼得的妈妈兔子太太知道他需要什么。

“他的妈妈把他放在床上，沏了一些c[h]amomile茶，她给了彼得一剂！”

“一个茶匙，睡前吃。”

“他妈妈把他放在床上，沏了一些c[h]阿莫迈尔茶，她给彼得喝了一剂！”一个茶匙可以在睡觉的时候吃。

英国作家兼插画家比阿特丽克斯波特在1902年写了“彼得兔的故事”，但兔子夫人远不是第一个用这种药草帮助孩子睡觉的母亲。

相关：为什么我们不能记住我们的梦哈佛大学医学院睡眠医学系教授埃里克•周在接受《生活科学》采访时说：

“我们已经看到人们用洋甘菊来治疗睡眠的文本和录音有几百年甚至几千年了，但喝洋甘菊真的会让人昏昏欲睡吗？”？科学地说，目前还没有定论，但不管临床试验怎么说，可能还有理由继续浸泡。

“很少有研究分析洋甘菊茶[对睡眠]的影响。”。对于失眠，益处不大，”周说，他指的是2011年一项针对慢性失眠患者的试点研究。28天研究的参与者每天服用两次含有洋甘菊提取物或安慰剂的胶囊。尽管研究规模很小，但它是随机、双盲、安慰剂对照的，因此，研究人员有理由确信他们看到的结果仅仅是由于洋甘菊提取物中的化学物质与参与者身体之间的相互作用。

研究没有发现确凿的证据表明洋甘菊帮助参与者比对照组睡得更好。研究负责人苏珊娜·齐克说，服用甘菊胶囊的志愿者入睡的时间和夜间醒来的次数都有一定的改善，但效果并不大，密歇根大学家庭医学系的一位研究副教授。

“即使人们服用洋甘菊胶囊，他们的睡眠也不会比服用安慰剂胶囊的人好得多，”她通过电子邮件告诉《生活科学》。

一项2016年对新妈妈的研究发现，喝洋甘菊的志愿者连续两周每天喝茶比不喝茶的受试者睡眠更好，抑郁症状也更少。2017年的一项研究发现，服用比2011年研究中更大剂量洋甘菊提取物的老年患者的睡眠明显好于未服用洋甘菊提取物的研究参与者。

，而这些相互矛盾的研究结果阻止了科学家们对洋甘菊可能对大脑有影响，这对洋甘菊鉴赏家来说是个好消息。简单地相信有什么东西可以帮助你入睡，事实上，它可以帮助你入睡。

的睡眠质量受到很多因素的影响，包括在家里或工作中的压力、睡前数小时看着明亮的屏幕，甚至在没有空调的情况下忍受炎热一天的生理压力。很多失眠症患者都知道，担心睡眠会让大脑继续运转，让人更难入睡。

一杯甘菊茶可以帮助你入睡，如果你相信它会的话，周说。这并不是通过向宇宙发送积极的情绪来实现的，而是一个简单的反馈循环。

如果有人认为他们在做些什么来帮助他们入睡，“他们会对自己的睡眠感到更少的压力，”周说，他也是波士顿儿童医院和达纳法伯癌症研究所的主治心理学家。如果睡前喝茶有助于你平静下来，那么这个练习也可以帮助你入睡。

换句话说，不要让c临床文献阻止你在睡前享受一杯美味的茶。

“甘菊茶是非常安全的，所以如果它对你有效，没有理由不喝它，”齐克说。

“最初发表在Live Science上。”

爱喝茶的朋友应该知道，不同的茶叶有不同的作用，你知道茶叶有哪些功效吗？

绿茶

绿茶属不发酵茶，它的品质特征为叶色，汤色黄绿，外形多样，滋味鲜醇爽口，香高色绿，绿茶是我国产量最多的一类茶类。绿茶富含抗氧化剂，有助于防止衰老，对心脏有益。每天喝3杯绿茶可以预防黄褐斑。绿茶还有助于减少体内热量，有效减肥作用。

皮肤美白，改善贫血，预防癌症，能够减少药物的毒副作用，抗衰老，清口臭；有助于预防和抗癌。 茶多酚可以阻断亚铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。

白茶是早春采摘的一种茶，只有嫩的绢叶就可以制成。白茶具有防止新脂肪细胞生长和破坏体内可用脂肪细胞从而有效减肥的作用。

排泄毒素。现代儿童与电视机、游戏机等为伍，电子辐射、环境污染，都危害儿童的健康成长。白茶中的茶多酚和脂多糖有吸附和捕捉放射性物质，与其结合后排出体外的功能，对某些癌症也有早期预防作用。

乌龙茶又名青茶，属半发酵茶。程度在30-60%，是介于红茶与绿茶之间的一类茶，其品质既有绿茶的清香和花香，又具有红茶醇厚回甘的滋味。

减肥美容，抵抗衰老，减肥，改善皮肤的过敏症状。有助于降低胆固醇和血糖，对2型糖尿病患者有益；喝乌龙茶也对皮肤有益，降低血压，对心脏有益，预防防止蛀牙。

花茶可以调节肠胃，排毒养颜，适用于气血不足，内分泌失调的人群；玫瑰茶对女性非常有益，温和且含有多种维生素。

茶具有滋养美容，减少黑色素沉淀，调节血液，平衡荷尔蒙，平衡肝脏和对胃有益的作用。玫瑰茶和1个小红苹果一起使用可以增加女性血液。

菊花茶，洋甘菊茶有益于肝脏，净化肝脏，减少炎症，消除体内蓄积的毒素并帮助视力。洋甘菊茶具有镇静作用，可帮助您良好睡眠，因此，如果您因失眠，睡眠困难而患病，请在睡前半小时喝1杯温暖的洋甘菊茶。

红茶：促进肠胃的蠕动，去除油腻，增强食欲，利尿消肿；黑茶：软化血管，对预防心血管疾病有一定的帮助，抗氧化，利尿消毒。

洋甘菊蜂蜜茶助眠吗?

无论什么品种的蜂蜜都有助眠的作用。特别是在晚上快睡觉前喝上一杯加了蜂蜜的牛奶，特别有安眠的作用。试试看吧 !

喝洋甘菊的功效及作用有哪些？

洋甘菊的功效

成分：(罗马洋甘菊)： 酸类--甲基酪胺酸、甲基丙烯酸、Tiglic 倍半萜--天蓝烟 (德国洋甘菊)： 醛类--小茴香醛 倍半萜--天蓝烟。

性味：味微苦、甘香。

归经：入肝，肾，肺经。

功效：明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。 祛痰止咳，可有效缓解支气管炎及气喘，可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛，对中和胃酸、舒缓神经有帮助。可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能镇定精神、纾缓情绪，提升睡眠质量，还可改善过敏的皮肤。有帮助睡眠、润泽肌肤、可治长期便秘、能消除紧张、眼睛疲劳、润肺、养生，并可治疗焦虑和紧张造成的消化不良，且对失眠、神经痛及月经痛、肠胃炎都有所助益、减轻头痛。洋甘菊茶热饮对感冒亦有不错的功效喔!当漱口水可缓解牙痛;加入洗发精内可为头发增加亮丽光泽;放松不安的身心，在失眠或常发恶梦的晚上饮用，可有意想不到的帮助!它还可以舒解眼睛疲劳，将冲泡过的冷茶包敷眼睛，更可以帮助去除黑眼圈。

洋甘菊的作用

1、药用功效：

治疗失眠：洋甘菊有帮助睡眠的功效，缓解病人的发炎和疼痛症状，缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠;洋甘菊安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人放松有耐性，感觉祥和。减轻忧虑，让心灵平静，对失眠很有帮助。

可以止痛：洋甘菊有止痛的功能，可缓和闷闷的肌肉疼痛，尤其是因神经紧张引起的疼痛，对下背部疼痛也很有帮助。同样的作用还能镇定头痛、神经痛、牙痛及耳痛。可规律经期，减轻经痛，常被用来减轻经前症候群和更年期的种种恼人症状。使胃部舒适，减轻胃炎、腹泻、结肠炎、胃溃疡、呕吐、胀气、肠炎，及各种不舒服的肠疾。据说对肝的问题也有帮助，改善黄疸及生殖泌尿管道之异常。可改善持续的感染，因为洋甘菊能刺激白血球的制造，进而抵御细菌，增强免疫系统，对抗贫血也颇见效。

可治伤口：洋甘菊可治减轻烫伤，水疱、发炎的伤口，溃疡和愈。帮助改善湿疹、面疱、疱疹、干癣、超敏感皮肤，及一般的过敏现象。平复破裂的微血管，增进弹性，对干燥易痒的皮肤极佳。消除浮肿，强化组织，是非常优良的皮肤净化保养品。

2、美容功效：洋甘菊自古就被视为“神花”，具有很好的舒敏、修护敏感肌肤、减少细红血丝、减少发红、调整肤色不均等作用，但目前并非所有洋甘菊都能用于美容方面。洋甘菊富含黄酮类活性成分，该成分具有抗氧化、抗血管增生、消炎、抗变应性、和抗病毒的功效，通过issofree技术可对洋甘菊活性成分进行提取并应用于抗敏感类高端护肤品。美丽加芬认为用化妆棉湿敷，可快速安抚发红肌肤。对易痒的肌肤有很好的安抚效果;温和补充水分，舒缓肌肤。

3、可作精油：洋甘菊是最温和的精油之一，非常适合儿童使用。用2～3滴泡澡，可以缓解孩子因考试、学习带来的压力，改善孩子的急躁和敏感的情绪，孩子睡前调几茶匙淡淡的洋甘菊花茶加上少许蜂蜜引用，也可舒缓压力、安眠。

4、实用功效：

精油功效锦囊：可以使心情平静、缓和、清畅呼吸系统，能修护敏感、红肿、湿疹、面疱的肌肤。还能治疗蚁虫咬伤。可舒缓头痛、胃炎、腹泻，与肌肉疼痛、经痛、牙痛等，对于肝脏、贫血及免疫系统问题也有良好效用。

消除痱子：盆中放入浴盐，滴入洋甘菊、薰衣草精油各3滴，调和均匀后，以水冲入浴缸中，浸泡15分钟，或将其稀释于植物乳液中，涂擦患部即可缓和不适。

减轻皮肤干裂：将洋甘菊、天竺葵精油各6滴，及薰衣草、柠檬精油各3滴稀释于30ml基础油中，混匀后倒于掌心，涂抹于干裂肌肤上，可润滑肌肤。

有没有什么饮料是有催眠作用的，喝上它以后没多久就能睡着？

洋甘菊茶

多年来，洋甘菊茶一直被用作减轻炎症和焦虑，缓解失眠的一种天然药物。事实上，洋甘菊通常被认为是一种温和的镇静剂或睡眠诱导剂，它被用作睡眠助剂已有数百年历史。它的镇静作用归因于一种叫芹菜素的抗氧化剂，它在洋甘菊茶中大量存在，可能会减少焦虑并有助于睡眠。

此外它还被认为有助于缓解肌肉痉挛、消化不良，这使它成为理想的睡前饮料。

牛奶

一杯牛奶可以帮助你入睡，因为牛奶中富含钙和色氨酸。专家称，钙可以帮助大脑利用色氨酸来产生褪黑激素，而褪黑激素可以促进睡眠。因此“睡前喝一杯暖暖的牛奶获得一夜好眠”这种说法是有科学依据的。

葡萄汁

睡前喝一小杯纯葡萄汁显然可以有助于你的睡眠。相关研究发现，吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素“褪黑素”。褪黑素是大脑中松果体分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

大豆蛋白奶昔

许多人认为大豆蛋白奶昔只适合健身房的健身者，其实对于失眠的人也是有效果的。这是因为大豆蛋白奶昔中富含色氨酸，而有助于睡眠的褪黑激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的。

发酵乳

相关研究发现，乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效，对改善睡眠质量大有帮助。这种富含益生菌的饮料，可作用于你的肠道微生物群，以增加健康细菌的水平。有入睡困难和睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，用以改善调节睡眠质量。

百香果

百香果是天然镇静剂，含有的丰富的香酚成分具有安神作用，有助于提高睡眠质量，所以适量的食用百香果可以防止失眠。睡前喝一杯用百香果泡的茶是种不错的选择。

洋甘菊茶的功效与禁忌是什么

1、洋甘菊茶的功效：这是一种可以宁神镇静，治疗失眠，降低血压、胆固醇的茶，还可以增强活力、提神、增强记忆力。并且可以止咳化痰，因此可以治疗支气管炎及气喘；对于头痛也有很好的缓解功效。

　　2、洋甘菊茶的禁忌：大家不可以空腹喝洋甘菊茶，以免导致头昏眼花，反胃呕吐，出现茶醉的情况；睡觉前也不建议喝洋甘菊茶，以免令你失眠哦。洋甘菊茶也不可以冷饮，以免伤害脾胃健康。