冬季女人养生茶配方

1.桂圆红枣茶，富含营养物质，有滋补气血的作用。

2.红茶，可以提升人体的阳气，具有美容养颜的效果。

3.花果茶，含有丰富的维生素和矿物质，具有排毒保健的功能。

4.绿茶，适合冬季服用，具有收敛作用和丰富的氨基酸含量。

5.蜂蜜玫瑰茶，可以调理气血、促进血液循环、保护肝脏，消除疲劳。喝茶过多导致身体不适应应及时就医。

女士冬季适宜饮用的几种茶：

1.桂圆红枣茶，富含营养物质，有滋补气血的作用。

2.红茶，可以提升人体的阳气，具有美容养颜的效果。

3.花果茶，含有丰富的维生素和矿物质，具有排毒保健的功能。

4.绿茶，适合冬季服用，具有收敛作用和丰富的氨基酸含量。

5.蜂蜜玫瑰茶，可以调理气血、促进血液循环、保护肝脏，消除疲劳。喝茶过多导致身体不适应应及时就医。

女士冬季适宜饮用的几种茶：

1.桂圆红枣茶，富含营养物质，有滋补气血的作用。

2.红茶，可以提升人体的阳气，具有美容养颜的效果。

3.花果茶，含有丰富的维生素和矿物质，具有排毒保健的功能。

4.绿茶，适合冬季服用，具有收敛作用和丰富的氨基酸含量。

5.蜂蜜玫瑰茶，可以调理气血、促进血液循环、保护肝脏，消除疲劳。喝茶过多导致身体不适应应及时就医。

1. 枸杞玫瑰红茶：将干燥的枸杞和玫瑰花加入红茶中，每天饮用可促进血液循环，滋润肌肤。

2. 红枣枸杞红茶：将干燥的红枣和枸杞加入红茶中，每天喝一杯，有助于保持身体健康。

3. 桂花红茶：将干燥的桂花加入红茶中，具有温暖身体，缓解寒冷的效果。

4. 菊花枸杞茶：将干燥的菊花和枸杞加入水中，每天喝一到两杯，可以清热解毒，保护眼睛。

5. 核桃红枣茶：将干燥的核桃和红枣加入红茶中，每天喝一杯，可补肾养血，增强体力。

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1、枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

2、绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

3、菊花茶。有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

女性冬季喝什么养生茶？

1、女性冬季喝什么养生茶:红枣桂花茶

材料:红枣100克,糖桂花3克,茶叶10克,白糖30克。

做法:先将红枣洗净,入锅后加水1000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。代茶饮用,并可食枣。

2、女性冬季喝什么养生茶:荔枝绿茶

材料:荔枝干6枚,绿茶3克。

做法:将荔枝干去壳后,与茶叶一起入杯,沸水冲泡,焖5分钟即成。每日1剂,分2~3次冲泡,代茶饮用,食荔枝肉。

功效:益肾养颜、壮阳温中。适用于减退、面色萎黄患者。

3、女性冬季喝什么养生茶:芝麻糖茶

材料:芝麻3~5克,绿茶0.5~1克,红糖25克。

做法:芝麻炒熟研末,与红糖、绿茶一起,用沸水冲泡5分钟即可。每日1剂,分3次温服。

功效:滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣,四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。

冬季女性养生喝什么茶？冬季女性养生茶有哪些？

寒冷的冬季，喝一杯暖暖的茶，不仅可以保暖，还具有很多的功效，对于女性来说，冬季适当喝一些茶，具有很好的养生作用，可以让女人肌肤状况更好，身体抵抗力更高，那么冬季女性养生喝什么茶？冬季女性养生茶有哪些？下面为大家介绍。

1、冬季女性养生茶

一、银杞护肤茶

制作材料：银耳三钱（浸泡），杞子五钱，冰糖适量。

制作方法：将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入杞子、冰糖煮沸即成。

效果：可以滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时可以改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。

二、三花清肝茶

制作材料：菊花、金银花、茉莉花适量。

制作方法：将三种花放入茶壶，加入开水，5分钟后便可饮用。

效果：三花清肝茶可养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干的症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛视觉模糊，心情不畅者。

三、百合莲子银耳茶

制作材料：莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。

制作方法：将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。

效果：此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

四、决明子茶

制作材料：取决明子20克，制作方法：以文火炒黄，加沸水冲泡，即可饮用。

效果：决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。

五、葱白姜汁茶

制作材料：茶叶1把，生姜汁1匙，葱白适量。制作方法：将葱白砸扁切细，加水烧开，放入茶叶，倒入生姜汁，混合均匀，即可趁热饮用，每日1剂。

效果：此饮可以温通阳气，清利头目，消食下气。适宜于春季保健养生。治疗感冒疗效极佳，感冒后如饮此茶后就寝，一觉醒来便可觉病情大减，体力大增。

2、女性特殊时期不宜喝茶

(1)生理期

女性在生理期期间，会消耗掉体内大量的铁，而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会妨碍人的肠黏膜对铁的吸收，降低人体对铁质的吸收程度。

(2)妊娠期

茶叶中含有较高比例的咖啡碱，咖啡碱会增加孕妇的尿量和心跳频率，加重孕妇的肾脏和心脏的负荷量。

(3)孕妇临产前

茶中的咖啡碱会促使人体中枢神经产生兴奋感，容易引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，可能会导致分娩的时候体力不支，甚至造成难产。

(4)更年期女性

更年期女性常有头晕和浑身乏力的感觉，有时还会出现心跳加快、易怒、睡眠品质差等现象，若再喝太多的茶更会加重这些症状。

3、饮茶的禁忌事项

1、醉酒慎饮茶

民间流传着这样一种说法，醉酒的人喝杯茶，尤其是浓茶可以醒酒。其实茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。

饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶；对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

2、忌空腹饮茶

空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。

3、慎用茶水服药

茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化，因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。

有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。而服用某些维生素类的药物时，茶水对药效毫无影响，因为茶叶中的茶多酚可以促进维生素C在人体内的积累和吸收，同时，茶叶本身含有多种维生素，茶叶本身也有兴奋、利尿、降血脂、降血糖等功效，对人体可增进药效，恢复健康也是有利的。另外，在民间常认为服用参茸之类的补药时，也不宜喝茶，也有一定的道理。

4、忌睡前饮茶

睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。

5、忌饮隔夜茶

饮茶以泡现饮为好，茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，而且易发馊变质，饮了易生病。

6、忌饮头道茶

因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的茶。

冬季养生茶有哪些配方

冬季养生茶有哪些配方

　　冬季养生茶有哪些配方，如今，现在广大的伙伴们都开始注重养生了，许多人觉得养生茶喝了对身体特别好，因此因受广大的伙伴们喜爱，有的也说不好喝，都是个人口味吧，那么冬季养生茶有哪些配方，跟我起来看看吧。

　　冬季养生茶有哪些配方1

　　 一、活血补身养生茶配方

　　 材料： 黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。

　　 方法：

　　1、将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。

　　2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。

　　3、之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。

　　 功效 ：在经期后期或经血量少时引用这道茶，可以呵护虚弱的身体。黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的`女性也可以经常引用这道茶。黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。

　　 小贴士 ：这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。

　　 三、消炎明目养生茶配方

　　 材料： 黄豆30克、桑叶15克、清水700ml。

　　 方法：

　　1、将黄豆、桑叶清洗干净后沥干水分备用。

　　2、锅中加入适量清水，下入洗好的黄豆和桑叶，以大火煮沸腾后，转为小火慢熬。当豆煮烂后即可关火，过滤掉残渣，取汤汁饮用。

　　 功效 ：消除急性结膜炎带来的红眼，可饮用此款养生茶。黄豆植物中的肉类食物，黄豆中含有的卵磷脂和多种维生素对人体健康十分有益，经常食用黄豆，可以改善心血管疾病、老年痴呆症和女性更年期等症状。另外，黄豆含有的丰富蛋白质，更被人们称作是“农地中长出来的肉类食物”。

　　 小贴士 ：黄豆含有较高普林，所以痛风、尿酸过高的患者不宜过量食用，在痛风发作时不要食用。黄豆较不易被消化，所以消化功能较弱的人也要适量食用。黄豆中的胰蛋白酵素抑制剂会产生恶心、呕吐、腹泻的情况，所以建议一定要煮熟后再食用。

　　冬季养生茶有哪些配方2

　　 一、牛奶红茶。

　　 材料： 红茶3克，牛奶100克，食盐2克。

　　 调制： 1、将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。

　　2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。

　　3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

　　 功效 ：每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。

　　 二、黄芪红茶。

　　 材料： 黄芪15克，红茶3克。

　　 调制： 1、把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。

　　2、放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。

　　 特色及功效： 黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用以上信息由安溪茶叶门户网uncha.cn搜集整理来源于网络,更多信息尽在安溪茶叶门户网。

　　 三、甘蔗红茶。

　　 材料： 甘蔗500克，红茶5克。

　　 调制 ：将甘蔗削皮，切碎，和红茶共煎。

　　 功效： 清热生津，治疗咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，是理想的保健茶饮。

　　四、糯米红茶。

　　 材料 ：糯米50克，红茶5克。

　　 调制 ：1、将糯米洗净，放入锅中。

　　2、加入适量清水煮。

　　3、在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。

　　 功效 ：益气养血，改善身体虚弱症状。

　　 四、消斑补脏养生茶配方

　　 材料： 黑芝麻30克、核桃仁30克、豆浆200ml、牛奶200ml、蜂蜜适量。

　　 方法：

　　1、把黑芝麻和核桃仁清洗干净后，研磨成粉末。

　　2、把豆浆和牛奶倒入锅中煮热。

　　3、再把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆浆牛奶中，搅拌均匀后再加入适量蜂蜜即可饮用。

　　 功效 ：每天饮用消斑补脏养生茶，可起到淡化雀斑、滋润肝肺的作用。芝麻是抗衰老食品，芝麻按颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻，功效也各有不同。芝麻小小的身躯却含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、卵磷脂。

　　 小贴士 ：芝麻性燥热，因此有热燥性咳嗽、咽喉肿痛、皮肤瘙痒、肠胃炎、牙痛者不宜食用。

女人冬季喝哪些茶可以养生？女人冬季应该怎么养生？

冬季是一个非常寒冷的季节，很多的女性朋友们在冬季都是非常怕冷的，因此女性朋友们在冬季除了要做好保暖工作以外，还要学会养生，下面小编给女性朋友们介绍了一些冬季养生的花茶和冬季养生方法，希望对女性朋友们有帮助。那么女人冬季喝哪些茶可以养生？女人冬季应该怎么养生？

一、女人冬季养生茶

1、菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

2、决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

3、杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

4、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

5、绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

二、女人冬季养生方法

1、脚部的保暖

很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。

如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳，减少脚臭等都有很大的帮助哦。

2、暖胃也很重要

中医认为今冬进补，明年打虎，事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。

3、注意给自己减压

冬季昼短夜长，气候干燥，因此人更加容易感觉疲劳。因此建议女性们平时一定要注意劳逸结合，不要让自己过度疲劳。

4、规律的生活习惯

中医认为冬季尽量不要熬夜，最好在10点以前就让自己入睡，同时如果可以的话可以7点在起来。

5、学会用温水

有数据显示，热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其实用热水做家务，洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱，特别是在经期一定不要用冷水。

6、全身的保暖

要风度不要温度是这个时代女性的一个最大的特点，这也是引起女性妇科疾病、月经不调、痛经、颈椎病等一系列身体不适。所以冬季女性要特别注意全身的保暖，包括头部，脖子、腿部等部位的保养。

7、多运动

冬季寒冷，阴盛阳衰，人体受气温等方面的影响整个生理功能，食欲都会发生很大的变化的，此时要注意多运动，多晒太阳，提高个人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促进酸性物质排出的运动。

女性冬季喝什么养生茶

女生冬天喝红茶、乌龙茶、红糖姜茶、玫瑰花茶等都有利于养生。

一、红茶

红茶含有丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素、氨基酸和矿物质，有利于胃肠道蠕动，还可以帮助提高食欲和利尿消肿。红茶中的咖啡因还可以辅助兴奋中枢神经，使人的思维反应更加敏捷。

二、乌龙茶

乌龙茶的营养价值也很高，含有大量的氨基酸、果胶素、植物碱、茶多酚、脂多糖等，有利于美容养颜，天气寒冷时饮用乌龙茶还可以辅助驱寒。

三、红糖姜茶

红糖和生姜可以帮助改善血液循环，有利于补中益气，非常适合气滞血瘀的女性饮用。

四、玫瑰花茶

玫瑰花属于常见的中药材，可以归入肝经和脾经，功效为行气解郁、和血散瘀，经常饮用能够帮助缓解月经不调、赤白带下等病症。

冬季养生茶怎么搭配

1、红参大枣茶。红参配上大枣，红参的分量不需太多，半根左右就足够，加上适量红枣、枸杞，还可以加几片生姜，或者三四颗桂圆干，最后加点红糖调味。红参能益气补血，用于体虚欲脱、肢冷脉微，还有改善心力衰竭的功效。冬天喝些红参，不仅暖胃，对痛经的疗效也非常好。

2、玫瑰普洱茶。准备玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。现将普洱茶放入茶碗中，注入开水。第一泡的茶倒掉不喝，加入玫瑰花，再注入开水冲泡。待茶汤放凉一些加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。一般人都是喝菊花普洱茶，其实玫瑰花也可以和普洱茶搭配，而且气味芳香更加怡人，具有疏解胸闷、气烦的心情。

3、梨茶：润燥养肺的功效。原料：水梨一颗，蜂蜜适量。制作方法：将水梨削皮丶切片，放入小锅中加水盖住水梨，大火煮开后，转小火焖约10分钟，然后取水梨汁，待凉后加入蜂蜜。中医认为水梨生食能清热六腑而熟食能滋阴。水梨可以养肾阴，润肺润肺，蜂蜜可以润肠，因此，喝水梨蜜茶可以解便秘丶缓解排便不顺，改善因熬夜造成的咽喉干痛。胃易冷痛、处于生理期的女性最好少喝梨茶。

4、桃仁茶：补肾益肾。原料：核桃仁5~15克，白糖25克，绿茶0.5~1克。方法：将核桃仁磨成粉末，加入绿茶和白糖，在开水中煮5分钟。作用：补肾、强身健体丶祛痰定喘。用于肩颈疼痛或无力或喘气或产后虚弱或慢性气管炎等。

秋冬季节养生茶配方 补气养血必备养生茶配方分享

1、沙苑补阳茶。

材料：女贞子、沙苑子、杜仲叶各约10克、山药约20克、迷迭香约1/4茶匙量。

做法：所有材料冲水洗净，加2000c.c.水浸泡半小时，用大火煮沸，再转小火续煮30分钟，然后再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣倒入杯中即可。

功效：女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药可以补肝肾阴，促进血液循环。

2、白术山药茶。

材料：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克。

做法：所有材料冲洗干净，将以上药材泡入开水中浸泡十分钟当茶饮。

功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。

3、银耳人参茶。

材料：人参20克，银耳10克，冰糖适量。

做法：将银耳放入温水中泡发，将人参洗干净切片，一同放入壶中，加适量清水煮，待银耳煮出胶状物质后加入些适量冰糖，即可饮用。

功效：养心安神、美容养颜、补充气血，女性经期可以多喝。

4、去脂茶。

材料：大麦10克、罗汉果一个、山楂适量。

做法：将罗汉果洗净掰开成碎片状，山楂切片，一同放入壶中，加入适量清水煮，大火烧开后转小火焖煮十分钟。

功效：去脂降脂，促进消化，调理肠胃，缓解便秘。

5、甘草茶。

材料：茶叶4克，甘草4克，白术10克。

做法：将甘草、白术洗净，加入适量的水煮沸后，转小火加入茶叶煮五分钟即可。

功效：益气健脾，疏肝解郁，祛痰止咳。

女人滋补养生茶配方大全

　　女人滋补的养生茶配方

　　一、女人补血养气——黑豆茶

　　材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水800毫升

　　做法：首先将黑豆洗净、沥干，备用;然后在锅里放入800毫升水，再将黑豆、苏木倒入，煮熟;煮熟后将黑豆及苏木捞起，最后加入红糖，搅拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的营养成分还有很多呢。

　　功效：黑豆的功效高于黄豆，黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。

　　二、活血补气——玫瑰党参茶

　　材料：玫瑰3克，党参6克，甜菊0.2克

　　做法：将所有的材料有热水洗一遍，然后用沸水直接冲泡5—10分钟即可。

　　功效：玫瑰活血美容，党参补气，健脾，益肺;甜菊用于调味，甜度极高。

　　三、活血养颜——玫瑰圆肉茶

　　材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升

　　做法：先将桂圆清洗、沥干，备用;然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3—5分钟;最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。

　　功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效;在此茶中，若加入法兰西玫瑰，则能紧致皮肤及淡化皱纹。

　　四、化瘀调经——当归丹参茶

　　材料：当归8克，丹参(切片)8克

　　做法：将全部材料用热水清洗一遍，然后将当归及丹参放入杯中，加入200—300毫升沸水冲泡，加盖闷25—35分钟，即可饮用。若服用当归不适，可以减少当归的量。

　　五、补肾养肝——何首乌枸杞茶

　　材料：何首乌10克，枸杞10克(枸杞容易上火，可以减少

　　做法：先将何首乌及枸杞0清洗干净，然后用开水冲洗，再将何首乌及枸杞放入杯中，冲入沸水200—250毫升，加盖焖20分钟即可。

　　功效：何首乌味甘，苦涩，能补肾养肝，益精血;枸杞可清肝明目，治疗腰酸腿软，尿频尿多。

　　喝茶养生茶的误区

　　绿茶，现泡现喝。

　　绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，其中的芳香物质也会挥发散失。一般来说，绿茶冲泡水温以80℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2—3分钟为好，最好现泡现饮。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用3克茶叶冲水150毫升，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。黄茶和白茶的冲泡方法与此接近。

　　红茶，泡久些更健康。

　　与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥地它的保健功能。因而泡红茶最好用沸水，泡得久些更好。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次—4次，红碎茶则可冲泡1次—2次。

　　乌龙茶，茶叶要多放。

　　乌龙茶冲泡时水温也以沸水为宜。乌龙茶的泡茶用量较多，一般以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。乌龙茶可冲泡5—6次，时间可由短到长，以2—5分钟为宜。

　　黑茶，重点在洗茶。

　　以普洱茶为代表的黑茶，属于后发酵茶类，原料较为粗老。黑茶的特征在于“越陈越香”，须经历较为剧烈的沸水冲泡过程，才能使所含成分充分溶出。散茶容易出味儿，而紧压砖茶还要经过烹煮。第一次冲泡黑茶，要用10秒钟快速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样不仅滤去了茶叶的杂质，而且更香醇。后续冲泡时间常为5分钟。

　　补元气的中药推荐

　　人参：安神、抗衰老

　　《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

　　枸杞：抗疲劳、降血压

　　《神农本草经》称枸杞能补肝肾、益精明目、养血，增强免疫力，有很好的抗疲劳功效。同时还能降低血液胆固醇，对脂肪肝和糖尿病患者具有疗效。

　　三七：补血

　　三七与人参有相似的补益功效，尤其可扩张血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人参更有效。

　　灵芝：调节免疫力

　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

　　蜂王浆：抗衰老

　　蜂王浆含有丰富营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进新陈代谢及组织再生能力。同时含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是很好的抗衰老良品。

　　何首乌：改善神经衰弱

冬季养生茶有什么配方

1、银耳茶

银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

2、桔红茶

桔红3克—6克、绿茶5克。用开水冲泡再放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳之功效，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、黏而难以咯出者疗效较好。

3、萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天两次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功效，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

冬至养生茶自制详细教程 冬季自制养生茶

1、菊槐降压茶

（1）配方：用绿茶、菊花、槐花各3克。

（2）用法：沸水冲泡，常饮。

（3）功效：菊槐降压茶能降低血压，高血压患者服用，有预防出血的作用。

2、健身茶

（1）配方：将党参、黄芪各10克一同煎煮沸10分钟，去渣取液，趁热冲泡九侯仙茶即可。

（2）用法：每日1剂，当茶水饮之。

（3）功效：健身茶益气固元。用于气虚乏力、头昏心悸。

3、酥油茶

（1）配方：砖茶50克、酥油150克、牛奶1杯、开水2公斤。

（2）用法：将砖茶、酥油、牛奶、适量精盐加入开水放入长圆形的茶桶，然后用木棍上下抽打，至相互交融为止，再倒入茶壶加热即可。

（3）功效：酥油茶滋阴补气，健脾提神。适用于虚弱。

4、五味子茶

（1）配方：北五味子3～5克，绿茶0.5～1.5克，蜂蜜25克。

（2）用法：北五味子用文火炒至微焦，与绿茶一起用沸水冲泡5分钟，趁热加入蜂蜜拌匀即成。每日1剂，分3次温服。

（3）功效：五味子茶具有振奋精神，补肾益肝的功效。