洁牙线怎么用 - 牙线使用方法

一、牙线的使用方法：

1. 取 18 厘米左右长的牙线，将牙线两端较长部分绕在两手中指上，中间预留约 1 至 2 厘米用来剔牙。

2. 用拇指和食指拉紧牙线，（带棒牙线省略上述步骤）然后在牙齿之间来回轻轻拉动。

3. 轻轻地将牙线绕在牙根处，并压入牙床线以下部位。切勿用力过度，以免损伤柔软的牙龈组织。

4. 不要使用同一段牙线清洁不同的牙齿

5. 取出牙线的方法与剔牙的方法类似，将牙线轻轻来回拉动，慢慢从牙缝中取出。

二、使用牙线应该做到：安全使用，一个是对于牙齿缝隙小的朋友，牙线在深入牙缝里的时候不要用太猛的力，以防牙线突然滑下割伤齿龈；二个是在刮擦牙齿的时候也应该慢慢的进行，以防误伤口腔其他器官。另外，要注意牙线刮擦的是牙齿面而不是在牙缝中上下活动就行了，使用牙线的目的就是要清洁牙刷刷不到的牙齿侧面细菌和污垢，否则使用牙线就无实际意义了。

如果牙线很容易出现拉丝的情况，并且还总是在某一个牙缝出问题，那说明：这个牙缝里有牙结石，或者这个牙缝有龋坏（蛀牙）问题，再或者这个牙缝的龋齿充填物出现了问题，需要去看牙医。

三、牙线是用于去除牙齿间相邻面及其他牙刷无法刷到的口腔部位的食物残渣、污垢、牙菌斑等的特制细线，一般由尼龙、塑料等合成纤维制成。 牙线的种类包括含蜡牙线和不含蜡用牙线，聚四氟乙烯牙线，带棒牙线，矫味剂牙线和无味牙线，带状牙线。牙线具有断裂伸长低、断裂功大，具有很强的吸收能量的能力，耐化学腐蚀、耐磨性、有较长的挠曲寿命。

在感冒和病毒肆虐的春天，给身体来个大清扫吧，把有害健康的坏房客赶走，给身体一个明亮通透的环境。

一、鼻腔 一个一个擤鼻孔

鼻腔是人体唯一不闭合的器官。有研究显示，鼻腔一天24小时呼吸空气达15000升之多，空气中大量的粉尘和细菌、病毒等都附着在鼻腔黏膜表面，导致鼻腔内细菌群有10000多种。当鼻腔长期干燥、过度污浊时，就可能影响人体健康。

专家建议：空气污染严重时，戴口罩出行；鼻屎不要用手抠，可以用水软化之后擤出来；清理鼻涕，应该按住一个鼻孔擤另一个，交替进行。

二、口腔 牙线清洁最有效

口腔潮湿温润，含有丰富的食物残渣，具备了微生物生长的良好条件。口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物。如果疏于清洁，坏细菌就会壮大，寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物，引发各种口腔疾病。

专家建议：保持口腔清洁。早晚刷牙，不少于三分钟。刷牙前用牙线清理一下牙齿间隙，舌苔也别忘清洁，残留在舌头上的细菌也会破坏口腔健康。

三、肠道

喝点酸奶揉揉腹

作为人体内的消化工厂，人体肠道里有着丰富的食物残渣，滋养着大概有几百种、几百兆的细菌。如果把肠道里的细菌连接起来它的长度能绕地球两周半。

专家建议：要想保护肠道，首先不能吃不卫生的、过冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，补充对肠道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，让肠道运动起来，可促进排毒。

四、腋窝

勤洗澡、常换衣

腋窝是人体微生物的另一大聚集地，藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿~100亿个。腋窝处皮肤皱褶多，汗腺发达。汗水本来没有异味，但皮肤分泌的脂肪酸会滋养棒状菌群，繁殖大量细菌，由此产生难闻的气味。

吃了塞牙的饭后：有效清洁牙齿间食物残渣，解决塞牙的不适感。

晚上刷牙后：清除食物残渣、软牙垢、牙菌斑，预防牙齿疾病。

拿出带棒牙线，手捏细棒，照着镜子。把细线摩擦进去一个牙缝，直到牙龈，但不要用力过大。先清洁牙缝的其中一面。上下左右缓慢摩擦，牙线要与牙面成”C“字体，才能清洁面更大。

然后同样手法清洁牙缝的另一面。

要从门牙牙缝开始向后一个一个清理。顺序是，从简单的门牙开始，到难清理的大牙。一侧完成后换另一侧，上面完成后换下面。

一个带棒牙线被污染后，就换新的。清洁一次全牙要用很多个带棒牙线。

漱口，清理口中遗留物质。清理完成。

使用方法① 可以用白棉线1根（约20厘米长），将白线作对折后，用双手的拇指与食指在对折线外2厘米处捏住棉线并抻紧，其他指头握住白棉线剩下部分。

② 截取白棉线40厘米长作对折，在对折线外2厘米外，在左手食指尖缠上一圈，同时其他几个手指头握住剩余的白棉线。然后右手拇指和食指捏着白棉线向右滑行约1〇厘米时停止，左手牵着白棉线向前缠住右手食指尖一圈并抻紧。

按上述两种方法做好后（可以分别体会哪种更适合自己），将已抻紧的牙线放置于某一塞牙区，缓慢滑动到牙间隙内并保证牙线并未伤着牙龈，剔牙时将牙线在牙间隙内左右方向拉动，并保证牙线始终挤压住嵌塞物，迫使杂物离开牙间隙，直到将牙间隙内杂物完全带出为止。初次学习剔牙，基本动作不协调或不能熟练掌握使用牙线时要耐心坚持训练，逐步掌握牙线剔牙方法。

掌握牙线剔牙能起到预防牙齿颈部龋和邻接面龋的无可替代的作用，也是由白棉线做成牙齿保健工具的特殊意义所在。

牙线是一种十分理想的洁牙用具。牙线多用尼龙、涤纶或丝线制成，口腔科专用线一般涂有蜡，有些还涂有芳香剂和氟化物， 牙线大多是扁形的， 不宜太粗或太细，用以剔除牙刷不易刷到的牙缝中的食物残屑和牙面上的软垢。

2. 正确的使用方法：

(1)抽出一段牙线（约长30厘米），将线两端缠在左右手中指上；

(2)用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；

(3)用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出， 把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。

(4) 拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

正确的使用方法： （1）抽出一段牙线（约长30厘米），将线两端缠在左右手中指上； （2）用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米； （3）用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出， 把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止 。

（4） 拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。 3、注意事项： （1）切勿用力过大，以免损伤牙龈。

要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内， 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。 （2）牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，可以压入龈沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。

口腔科医生提醒您注意：有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持。 。

正确的使用方法： （1）抽出一段牙线（约长30厘米），将线两端缠在左右手中指上； （2）用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米； （3）用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出， 把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止 。

（4） 拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。 3、注意事项： （1）切勿用力过大，以免损伤牙龈。

要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内， 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。 （2）牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，可以压入龈沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。

口腔科医生提醒您注意：有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持。 。