如何瘦下胸

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

怎么瘦胸？

1、运动：可以做一些运动，如扩胸运动、俯卧撑、游泳等，通过热量的消耗减少脂肪堆积，从而达到瘦胸的效果，同时还能够对肌肉进行塑形，维持良好的胸型，但是需要长期的坚持才能达到较为明显的效果。同时还需搭配饮食的调整，注意饮食结构需合理，避免进食过多油腻食物；

2、抽脂手术：主要是通过将药液注入，溶解脂肪后使用负压吸引将脂肪吸出来，同样能够较快的消除脂肪，可较快的达到瘦胸的效果。 但手术存在一定的风险，可能会发生伤口感染、肺栓塞等不良后果，因此需选择正规医疗机构进行操作；

3、缩小术：适用于症的患者，全麻后通过手术将部分皮下组织及乳腺组织切除，从而恢复自然形态，达到瘦胸的目的，手术后恢复时间较长，需注意遵医嘱进行护理，防止出现术后感染，避免剧烈活动或拉扯上臂，以免影响矫正效果。

综上所述，如果想要瘦胸，可先通过适当运动、控制饮食的方式进行改善，一般不建议先采取手术方式，以免造成不良后果

女生快速瘦胸的方法

女生快速瘦胸的方法

　　女生快速瘦胸的方法，很多女生都羡慕胸大的女孩子，却不知道胸大的女孩子也会有自己的烦恼，胸大对我们的生活会造成很多的影响，那么我们应该要怎么减胸呢？以下这篇关于女生快速瘦胸的方法的文章告诉你。

　　女生快速瘦胸的方法1

　　 1、裹保鲜袋减胸法

　　要想迅速减胸得话，能够将搽点冷水后，抹上强生公司保湿乳液，用一些保鲜袋包起来自身的，每日开展30分钟的有氧运动减肥，那样就可以使自身的很多的排出来人体脂肪和汗液，一周就做到减胸的实际效果啦。

　　 2、单方精油减胸法

　　柠檬精油减肥瘦身非常好，减胸实际效果也非常好。把柠檬精油抹到，推拿后皮肤消化吸收，对减胸也是有一定的功效。

　　 3、食盐水推拿减胸法

　　每晚，用食盐水由正中间向两侧推拿。

　　 4、平板支撑减胸法

　　平板支撑的训练，能够提高肌肉的牢固度，对减胸会出现出乎意料的实际效果。

　　 5、跳蝇减胸法

　　高韧性跳绳半小时以上，并少吃晚餐，还可以在裹上保鲜袋跳蝇。

　　 6、冰块儿减胸法

　　提前准备一块相近肥皂大的冰块儿（也能用冰棍儿替代），用冰块儿敷15-20分钟，为防止刺激性，可以用纯棉毛巾隔着。 每日做一次，一星期你也就能够发觉确实缩小了。

　　女生快速瘦胸的方法2

　　 1、运动缩胸。

　　将裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

　　 2、按摩瘦胸：

　　大部分巨 乳女性，主要是因为脂肪过多，可以通过运动，消耗多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，几乎没有什么活动量。为了让能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

　　做法：每天淋浴时 SOSEMA 按摩，力道适中，不产生疼痛感为宜。

　　 3、按摩手法：

　　●抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的.按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

　　●旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。

　　●托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

　　 4、冰冻乳房。

　　把自快或冰棍，放在上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。

　　 5、用Bra缩胸。

　　在穿着方面，美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把压平一点。

　　胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

　　 6、缩胸手术。

　　所谓缩胸术，就是通过手术缩小双 乳的尺码。据报道，仅在加拿大安大略省，每年就大约有6000名妇女做缩胸手术，平均从每个乳房中取出的结缔组织、脂肪以及乳房假体等物质不下数百克。

　　影视界一些以双 乳高 耸而著称的明星，也通过手术，取出隆胸的物质，减小胸围。在美国，做缩胸手术的妇女人数也在激增，整容外科医生应接不暇，在有些知名医院，排队等候做缩胸手术的预约时间已经延长到9个月，有的则要等上数年。

　　接受缩胸术的病人，普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨 乳症，也有一些是因为肥胖导致增大。

　　女生快速瘦胸的方法3

　　1、一般而言，肥胖的多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

　　2、是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让看着紧致一些。胸型也会好看一些。

　　3、将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

　　4、很多人认为十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。

　　5、是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

怎么瘦胸呢？

第一、如何瘦胸：运动篇。1.首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升肌群的感觉。2.利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。3.两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

第二、如何瘦胸：按摩篇。准备材料：柠檬2滴、丝柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。将这些调好的精油放在自己的受伤，并且均匀的涂抹在自己的，按摩的手法是：1.虎口张开，以拇指为一边，另外四只手指并拢，从外侧拨向尾椎，防止出现外扩的情况，每边知道按摩三十下。2.手部保持同样的姿势，并且从左部的开始，左手从外侧推到后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。两只手要交替进行，重复三十次这样的动作。3.双手可以围绕着自己的乳房做画圈圈的动作按摩，。直至胸前的精油完全被吸收以后停止动作和按摩。

减胸的方法，有什么啊

有以下减胸的方法：

1、将健身椅调到一定的斜度，趴在上面利用哑铃或者杠铃片做划船训练，这个动作能充分刺激肩背部。训练时使用恒定中等重量，将动作收缩至最顶部充分刺激背部肌群，每组做15次。

2、坐姿绳索拉伸训练。保持坐姿，腰背挺直向后倾斜，两手交叉拉弹性绳索，手最高举至头部上方，最低拉至胸、肩完全打开。注意发力部位主要集中于背肩部，动作不要做太快，每组做15次。

3、坐姿器械推胸。坐于器械上，双臂打开，大小臂略小于90度角，找到合适握距。动作路线由后向前，发力时呼气，还原时吸气。保持匀速节奏，整个过程要保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的状态。

扩展资料：

以下六种就是比较常见伤害乳房的坏习惯。

1、挑选不适当的内衣

镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给乳房“上刑”，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。

2、人工流产、滥用避孕药

有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。专家表示，人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。

3、高热量食物

专家表示，巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30-50岁居多。

4、压力

工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。

5、吸烟、喝酒

再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了！如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。

6、睡姿

长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房左右不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但有妇科专家指出，这种现象不必太过担忧，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良，乳房会逐渐恢复对称的。

参考资料来源：人民网-胸大，更应多做运动

参考资料来源：人民网-1个小细节决定你的大小