荷叶茶有没有减肥的功效

荷叶茶可以减肥，但效果较弱：

1. 清肠通便：膳食纤维素促进肠道蠕动，加速新陈代谢，排出多余废物和毒素，减少体重增加；

2. 吸收油脂：可溶性维生素吸收多余油脂，通过新陈代谢排出体内，抑制脂肪增生；

3. 降低食欲：荷叶碱结合多余胃酸，降低食欲，间接减少进食，对减肥有帮助；

需要注意：荷叶茶属凉性食物，不适合气血亏虚、宫寒者饮用，最好饭前饮用，避开饭前半小时内和饭后1小时内。

荷叶茶有没有减肥的功效：答案是可以减肥，但效果较弱。

荷叶茶可以减肥，但效果较弱：

1. 清肠通便：膳食纤维素促进肠道蠕动，加速新陈代谢，排出多余废物和毒素，减少体重增加；

2. 吸收油脂：可溶性维生素吸收多余油脂，通过新陈代谢排出体内，抑制脂肪增生；

3. 降低食欲：荷叶碱结合多余胃酸，降低食欲，间接减少进食，对减肥有帮助；

需要注意：荷叶茶属凉性食物，不适合气血亏虚、宫寒者饮用，最好饭前饮用，避开饭前半小时内和饭后1小时内。

荷叶茶被认为可以帮助降低血脂、减少水肿、调节消化系统，但并没有明确的减肥功效。荷叶茶可以作为饮食中的一种健康饮品来饮用，辅助提升身体健康，但不能单纯依赖它来达到减肥的目的，还需要结合健康饮食和适量运动。

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荷叶减肥茶有什么功效和作用有什么

1、荷叶茶有减肥的效果，荷叶茶能够除湿祛瘀、利尿、通便，荷叶茶还可以在肠壁上面形成脂肪隔离膜，可以阻止脂肪的吸收。荷叶还可以促进肠道蠕动，对于清除毒素和缓解便秘是比较有利的。

2、荷叶茶一般情况下都是采用纯天然的中药材，荷叶、菊花、玫瑰花蕾、决明子配制而成，对人体是没有大的副作用的。荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效，但也应该注意有些朋友身体对荷叶减肥茶配料有过敏等不适情况。不干净的荷叶茶易造成身体损害。含有杂质这种现象是由于有些地方大规模用收割机采摘荷叶，导致荷叶奇脏无比，有些药店和超市就是这种荷叶，人喝了这种荷叶制成的荷叶茶之后反胃不说，而且非常恶心。

减肥喝荷叶茶有效果吗？

其实减肥的方法有很多，但是不同的减肥方法对不同的人来说效果是不一样的，有很多人平时会喝茶减肥，当然减肥的茶也有很多，有人说减肥喝荷叶茶非常好，但是也不能喝多，很多人不知道荷叶茶怎么喝，那减肥喝荷叶茶有效果吗？荷叶茶可以减肥吗？

1、减肥喝荷叶茶有效果吗

有效果。

荷叶中含有荷叶碱，原荷叶碱，槲皮素，荷叶黄酮甙等物质，具有利尿通便的作用，用干荷叶泡茶饮用，具有一定的减肥功效。

2、荷叶茶的减肥原理

荷叶有清热解暑，除湿祛瘀，利尿通便，健脾升阳的效果，其减肥原理是服用后，在人体肠壁上可以形成一层脂肪隔离膜。能够阻止过量吸收脂肪，从而起到减肥降脂的作用，还能有效控制反弹。

荷叶茶中所含的纤维素能促进大肠蠕动，起到清除毒素，缓解便秘的功效。

荷叶茶中的维生素B1，维生素C和咖啡因可以促进胃液分泌，芳香族化合物能有效溶脂，从而起到促进消化，消脂作用。

荷叶茶中含茶瘦素，这是一种调节食欲与能量平衡的蛋白质成分，补充茶瘦素有助于促进新陈代谢，加速能量消耗，从而起到减肥功效。

3、荷叶茶适合哪些人喝

荷叶的煎剂和浸剂可以清热解暑，扩张血管，有降血压作用，还是减肥良药，适合三高人群，中老年人群，水肿型肥胖人群，便秘型肥胖人群，以及身上脂肪比例多，赘肉多的人群饮用。

4、经期喝荷叶茶减肥吗

最好不要喝。

荷叶茶有明显的止血，抗菌，解热功效，经期喝荷叶茶，容易导致行经不畅，诱发痛经的现象，而且荷叶性凉，喝太多容易伤脾胃，对于正常的生理周期，内分泌会有一定的影响。

5、怎么喝荷叶茶减肥

1.取干荷叶15克，或是新鲜荷叶30克，洗净后晾干，撕成小块，每5-10克分成一小包，每次取一包用沸水冲泡饮用即可。

2.取山楂，荷叶，山药各20克，决明子10克，所有药材洗净，用水煎后取汁服用，每日一剂，代茶饮即可。

3.取山楂10克，干荷叶11克，将山楂和荷叶洗净，放入砂锅中，加水三杯半，开大火煮滚后转小火

煮30分钟，滤去药渣后取汁代茶饮即可。

6、喝荷叶茶减肥要注意

1.喝荷叶茶必须是喝浓茶，荷叶碱的提取很困难，沸水仅能冲泡出荷叶茶少量的荷叶碱，到第二泡的茶就不能将荷叶碱有效提取出来了。

2.最好是在饭前饮用。荷叶碱对油脂排斥功效较强，长期在人体内积存，能抑制脂肪吸收。

7、荷叶水的功效和作用

(1)治疗腹泻

夏天天气又湿又热，食物很容易发生变质，人体食用后就会出现腹痛、腹泻、呕吐的现象。此时，用荷叶泡水喝，能很好的缓解腹泻症状，对脾胃健康也有很好的帮助。

(2)治疗水肿

当面部、腿部等出现水肿现象时，服用荷叶水，可增加小便的次数，排除人体多余的水分，起到很好的消水肿作用。

(3)降低血脂

从中医学角度出发，荷叶味苦、性平。有研究发现，高血脂患者服用荷叶水以后，有很好的降血脂功效，对机体器官（肝脏、脾、胃等）起到明显保健功效。

(4)治疗皮肤疾病

对于一些皮肤疾病，比如黄水疮、漆疮等，荷叶能起到很好的效果。

黄水疮：将荷叶烧成灰，并与香油混匀，再涂在黄水疮患者的患处，每天使用俩次后，很快就可以恢复健康；

漆疮：将晒干的荷叶泡水，给漆疮患者擦洗患处，一天俩次，数天后就可恢复健康。

我想问一下荷叶茶有减肥的功效吗

荷叶是南方比较多见的植物，入茶可以很好的达到减肥瘦身、美容养颜的作用。

荷叶在减肥的功效当中具有几大特点：

首先，荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。另外，荷叶比较便宜。荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响。

一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。荷叶最好的特点就是在服用的同时不需要进行节食且不容易反弹。

饮用方法：

每天喝2袋荷叶茶，每袋可以重复冲泡3遍。每次加热水150毫升左右，冲泡10分钟以上即可饮用。

饮用时间最好是在饭前1到2个小时之间。其余时间也可以喝，但注意饭前半小时至饭后一小时内包括吃饭时间不要喝，以免影响食物消化。

需要注意的是女性经期应暂停饮用，过后再继续。因为荷叶具有收涩止血的作用，不适合经期饮用。

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荷叶茶减肥有效吗？

荷叶是我们生活中非常普遍常见的一种植物，它看上去虽然很不起眼，但其实具有非常不错的药用功效，所以不少人都常常会用荷叶茶泡水饮用，而大多数人泡荷叶茶喝的目的都是为了减肥，那么荷叶茶减肥有效吗？荷叶茶的减肥效果如何？

1、荷叶茶减肥有效吗

1、利尿，健康消脂

荷叶茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命b1、c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、健身双重奇效。

另外，荷叶茶也有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的沙发马铃薯们，一定不能错过荷叶茶这个排毒、排水、消脂的瘦身大将。体内的废物和废水排出了，减肥、健身自然都会事半功倍。

2、富含茶瘦素，提升代谢

茶瘦素是一种蛋白质，英文为tealeptin，是一种对食欲与能量平衡进行调节的重要物质，茶瘦素的缺失会导致fto基因的大量产生，因“fto”基因会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

3、促进肠道蠕动，宿便滚蛋

荷叶茶叶里的纤维，可以促使大肠蠕动，减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间。荷叶茶比一般高纤食物更有利便效果。不但能终结便秘烦恼，宿便不再囤积体内，隆起的小腹就能变得平坦。除了有助瘦身，还能预防大肠癌、直肠癌呢!

荷叶茶的效果不仅只有这些，人们在选择的时候尽量去挑选正规的买卖商店，以免上当受骗。

2、荷叶水其他功效

(1)治疗腹泻

夏天天气又湿又热，食物很容易发生变质，人体食用后就会出现腹痛、腹泻、呕吐的现象。此时，用荷叶泡水喝，能很好的缓解腹泻症状，对脾胃健康也有很好的帮助。

(2)治疗水肿

当面部、腿部等出现水肿现象时，服用荷叶水，可增加小便的次数，排除人体多余的水分，起到很好的消水肿作用。

(3)降低血脂

从中医学角度出发，荷叶味苦、性平。有研究发现，高血脂患者服用荷叶水以后，有很好的降血脂功效，对机体器官（肝脏、脾、胃等）起到明显保健功效。

(4)治疗皮肤疾病

对于一些皮肤疾病，比如黄水疮、漆疮等，荷叶能起到很好的效果。

黄水疮：将荷叶烧成灰，并与香油混匀，再涂在黄水疮患者的患处，每天使用俩次后，很快就可以恢复健康；

漆疮：将晒干的荷叶泡水，给漆疮患者擦洗患处，一天俩次，数天后就可恢复健康。

荷叶茶有减肥的功效吗

荷叶茶有减肥的功效吗

日常生活中，我们听过各种各样的茶，例如：绿茶，花茶、红茶等。茶叶在我们中国也是比较受人喜爱的，特别是在待客上。但是对于荷叶茶，我们听得还是比较少的。然而不为多人所知道的荷叶茶到底有什么功效呢？其中，是否有能够减肥的这一功效呢？

荷叶茶有减肥的功效吗

荷叶茶是有减肥的功效的。为什么这么说呢？因为荷叶茶中含有茶瘦素，食用不仅可以减肥，还可以提升代谢。在里面的成分中，荷叶茶是纯天然的成分，没有添加任何对身体造成伤害的好化学成分。所以需要减肥的朋友可真的要马住了，纯天然无添加，无害。另外荷叶茶比一般的茶叶好的效果在有利便的效果，可以解决有些朋友便秘的情况，这样，肚子就可以变得稍微平坦一些，促成减肥的功效哦。

但是每天喝荷叶茶也是不好的，不能一贯为了减肥而不停的服用。如果每天服用对身体也是没有益处的，在减肥的过程中也需要结合其他的食品对身体的营养元素搭配一起吃，有一个是可以中和茶叶的寒性。另外一个口感方面也会相对好一些。

荷叶泡茶对减肥有好处吗？

对于一些想要减肥的人来说，常喝点荷叶茶更是不错的选择，因为荷叶能有效的阻止人体对多余脂肪的吸收，在荷叶中含有一种荷叶碱的成分，这种物质是一种化脂生物碱，能对体内多余的脂肪进行分解，并且能促进其排出体外。

荷叶茶能减肥吗

荷叶茶能减肥吗

　　荷叶茶能减肥吗，相信大家都知道荷叶茶，甚至听说它能够减肥，但是关于荷叶茶的减肥原理大家还不清楚，因此很想得到证实，想知道荷叶茶能减肥吗？针对这一问题，就让我来为大家解答疑惑吧。

　　荷叶茶能减肥吗1

　　实际上自古以来，我国就把荷叶茶奉为瘦身的良药，而且至今也依然是减肥的最佳圣品。

　　 一、荷叶茶减肥的原理

　　1、荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。

　　2、荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响，一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。

　　3、在服用荷叶茶的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。

　　 二、荷叶茶的功效

　　荷叶茶除了有减肥功效外，还有哪些功效呢？接下来就来认识一下荷叶茶的其它功效。

　　 1、利尿通便

　　由于荷叶茶的味道甘苦,常常与苦瓜、莲子并于常见良药,在夏季也非常多食用。有研究表面,每天多喝荷叶茶有润滑肠道,利于排毒的功效,便秘患者可以尝试。

　　 2、散淤解热

　　荷叶中有一种碱,具有平肝火、清心火、泻脾火、降肺火的功效,是所有祛火解热的`茶叶中比较常见且效果佳的上上品。

　　 3、降三高功效

　　荷叶茶对身体没有副作用，不仅无害，反而益处多多，降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有显著的功效。

　　 4、治疗腹泻

　　在夏天的时候，由于气候属于暑湿的情况，如果饮食方面不更加的注意，很容易出现呕吐、腹泻的情况，并且粪便颜色表现为，但是更加的臭味难闻。

　　这个时候想要令身体恢复健康，可以服用将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。

　　 5、治疗水肿

　　无论是由于什么原因导致的脸上浮肿以及小便量减少的问题，服用荷叶都能够得到很好的缓解。

　　 三、喝荷叶茶的注意事项

　　1、荷叶茶最好是饭前饮用，但应避开饭前半小时内，以免影响食物消化。饭后如果要喝的话，应间隔一小时再开始喝。

　　2、喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响茶本身的功效和营养价值。

　　3、孕妇、哺乳期妇女以及经期女士身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶，更加不宜借饮此茶来减肥。

　　4、荷叶性寒，有宣泄作用，因此，肠胃功能不佳、脾虚肾寒的人，贫血的人，低血压人士都不宜饮用。

　　5、对于一些特殊的人群，如果是长期喝荷叶茶那当然是不好的，比如低血压人群和身体瘦弱人群就不能天天喝，否则可能会导致肾衰竭。

　　荷叶茶能减肥吗2

　　一、荷叶茶减肥原理

　　阻断脂肪的过多吸收，使脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外，使游离脂肪减少，进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低。有效阻止糖分转化为脂肪。

　　促进消化的酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，加快新陈代谢速率，从根本上提高脂肪消耗，减少体内脂肪储量。

　　润肠、通便的同时将脂肪分解物代谢物排出体外，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，改善消化道代谢机能的功效。此过程温和不腹泻。

　　绞股蓝皂甙等有效成分对人体内脂肪具有良好的转化作用， 可从根本上避免脂肪的产生，不会出现减肥反弹。从而达到稳定减肥的效果。

　　二、荷叶茶减肥小窍门

　　1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

　　2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

　　3、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

　　4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

　　5、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

　　6、此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

荷叶茶的减肥功效有哪些

荷叶茶的减肥功效有哪些

　　荷叶茶的减肥功效有哪些，荷叶茶是一种很好的养生茶，对人体健康有很多好处，它还是一种减肥茶饮，有多种减肥功效，很受女性群体的喜爱，下面就来给大家介绍一下荷叶茶的减肥功效有哪些。

　　荷叶茶的减肥功效有哪些1

　　中医以为，造成肥胖的缘故原由之一是体质阳虚、痰湿过重。想要减肥，起首就必需化痰湿。敷衍这种肥胖最有用的要领便是青荷叶泡水茶，不但能让你减肥、还能去心火、排毒，是最宁静最有用的减肥要领。

　　中国自古以来，就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微温平、味辛，无毒，入心、肝、脾经。有清热解暑、升发清阳、除湿祛淤、利尿通便的作用。

　　 荷叶茶的减肥效果

　　荷叶中的生物碱，有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的医治。服用荷叶后，在人体肠壁上会形成一层脂肪断绝膜，能有用阻挠人体对于脂肪的吸取，从根本上把体重减下来，还能办理减肥复胖的题目。

　　利用荷叶茶减肥，另有一些小窍门。一样平常去药店购置荷叶干品便可。有措施找到奇怪的，也可以本身采摘鲜荷叶，只要是能开荷花的池塘，就证明那边的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。

　　荷叶茶不消煮，将干荷叶10克或者鲜荷叶20克，放在茶壶或者大茶杯里，倒进开水，焖5、6分钟就可饮用了。如许泡出来的荷叶茶，减肥结果才最佳，而且只喝第一泡的茶汤，再泡的茶汤减肥的结果就差多了，最佳是在饭前枵腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮（3克），有理气化痰之功。

　　品茗时期，无须节食。由于喝荷叶茶一段时间后，对于食品的喜欢，天然就会发生变化，许多人就变得不太爱吃荤腥油腻的食品。

　　荷叶茶的'减肥功效有哪些2

　　1、可降血脂，辅助减肥，对治疗肥胖症有显著作用。

　　2、可静心安神，荷叶对紧绷神经有安抚作用，能缓解压力，让人快速恢复到平心静气状态。

　　3、有润肠通便作用，对有便秘问题的人特别有用，能促进食物消化，加快体内毒素排出速度。荷叶中含有膳食纤维，这种物质可以促进大肠蠕动，从而有排便清除毒素的作用。荷叶中的纤维要比其它高纤维更有利于通便，可帮助不少人解决便秘问题。无毒一身轻，体内毒素没有了，那对辅助减肥也就起到作用。

　　4、可能很多人不知道，荷叶茶也能辅助止血，它能收涩化瘀止血，适合解决多种出血症状或是产后血晕这种问题。

　　5、荷叶茶能祛火，因为荷叶中的碱成分具有清心火、泻脾火、降肺火的功效，这些小作用对瘦身减肥通通有效。

　　6、荷叶茶能降低胆固醇，存在胆固醇高的人，血清三酰甘油、β—脂蛋白都比较高，而通过饮用茶叶茶是可以一定程度辅助降低胆固醇的。

　　荷叶减肥茶的功效非常多，比较常见的就是我们上述内容中说明的六方面，不论从哪个点看都能表现出它对减肥确实有利，虽然不能过于依赖荷叶茶减肥，但平时饮用一些对身体保健，对减肥都有促进作用。主要原理就在于它含有一种物质叫荷叶碱，这种碱又含有化脂生物碱，能迅速消除体内脂肪，并强劲式地将体内脂肪排出体外。

　　 哪些人不适合喝荷叶茶

　　 1、孕妇

　　荷叶茶性凉，孕妇的饮食最不适合大凉，这样对于小孩子的成长发育是相当不利的。

　　 2、哺乳期

　　刚生完孩子当然是应该以进补为主，荷叶茶减肥祛湿，如果此时哺乳期的妈妈再喝荷叶茶很可能对于哺乳不利，应该等哺乳期结束后再考虑喝。

　　 3、六岁以下的儿童

　　六岁以下的孩子正是处于发育期，需要充分地补充营养，荷叶茶加速肠胃的蠕动，排出体内的垃圾废物，这样的效果不利于小朋友长身体，也不利于营养的吸收。

　　 4、手脚冰凉的朋友

　　如果有的朋友在冬天会出现手脚冰凉的现象，那么这部分朋友是否能喝荷叶茶呢？短期的饮用是没有问题的，但是长期得饮用是没有必要，这类朋友应以滋补温和的食物为主，特别是如果有的朋友本身就不肥，就更不建议喝荷叶茶了。

　　 5、身体虚弱的朋友

　　荷叶茶虽然减肥的效果非常的好，但是对于一部分身体虚弱，身材瘦小的朋友，或者是老人等等身体体质不太好的朋友，最好还是不要饮用，因为本来身体就是虚弱，如果再喝荷叶茶的话，身体会越来越虚弱，这样是很不利于身体健康的。

　　 荷叶茶的副作用

　　 1、荷叶茶可能含有杂质

　　一些不正规的厂家，大规模用收割机采摘荷叶，从而导致荷叶奇脏无比，所生长的荷叶茶含有很多杂质，长期大量饮用之后，对人体健康不利。

　　 2、荷叶茶可能含有农药

　　荷叶茶的高产地，种植面积都是非常大的，茶农一般都会喷洒农药来防止虫害，因此，个别的荷叶茶可能含有农药残留物质，过量饮用，容易危害人体健康。

　　 3、荷叶茶可能含有化肥物质

　　为了增大荷叶茶的产量，很多茶农都会喷洒化肥。那些残留有化肥物质的荷叶茶，喝多了对人体也有产生一定的副作用。

　　 荷叶减肥茶的做法

　　 1、洛神荷叶减肥茶

　　准备洛神花，荷叶半片，蜂蜜适量，将荷叶剪切成小块，洛神花一起放入水锅中熬煮10分钟，待凉加入适量蜂蜜即可。洛神荷叶减肥茶酸甜的口感，可以消脂减肥，也是适合全家饮用的天然饮品。

　　 2、山楂荷叶减肥茶

　　准备山楂、荷叶、红枣，把全部材料一起放入水锅中熬煮5分钟即可。山楂荷叶减肥茶可以降体脂，预防肥胖症、高血压。

　　 3、陈皮荷叶减肥茶

　　准备陈皮、荷叶、生苡仁，把全部材料一起放入水锅中熬煮5分钟即可饮用，陈皮荷叶减肥茶会使进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低，从而达到最佳减肥效果。

　　 4、桂花荷叶减肥茶

　　把荷叶、绿茶、桂花及冰糖，一起放入水锅中熬煮5分钟。桂花荷叶减肥茶对人体内脂肪具有良好的转化作用。

荷叶泡茶能减肥吗？荷叶泡茶有减肥的作用吗？

夏天是减肥的好时节，因为夏天的天气很热，人很容易出汗，流汗身很好的排毒减肥的方法。夏天也是荷叶莲子生长的季节，很多人喜欢吃莲子，莲子也有药用的价值。莲藕可以食用，很多人忽略了荷叶的作用，荷叶其实有很好的减肥作用，我们可以用荷叶泡水喝可减肥。

1、荷叶泡水喝可减肥

荷叶有减肥降血脂的作用，用荷叶减肥必须是第一次用开水泡出来的水，并且坚持一段时间，效果才明显。

此外，荷花的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用，荷叶泡水喝没有明显的毒副作用，一般而言是可以减肥的，但是还是要看个人体质，肾功能不好的人最好不要喝，女性月经期间不适合服用，孕妇也不适合饮用。

2、瘦身减肥妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。www.foodwang.com

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

饮用荷叶茶可不可以减肥呢

　　不少人都非常喜欢喝荷叶茶，荷叶茶确实是一种非常具有保健功效的茶，不仅如此，味道也非常的不错，喝起来非常清香，那么饮用荷叶茶可不可以减肥呢？这是很多朋友都非常想了解的问题，接下来本文将为大家做出相关的解答，希望能对各位朋友们提供一些参考，跟进一步的了解荷叶茶。

　　 荷叶减肥原理

　　荷叶在减肥的功效当中具有几大特点：用荷叶减肥的疗效非常理想，而且快速，另外，荷叶比较便宜。荷叶茶可以药食两用，没有副作用，不会对身体造成很大的不良影响。

　　一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。荷叶最好的特点就是在服用的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，会改善我们的胃口，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。

　　 荷叶茶减肥饮用技巧

　　荷叶茶泡水喝可以让其浓一点，这样可以使对人体有益的成分得到溶解。如果冲泡一次就倒掉的话，不仅不能发挥其疗效，而且也比较浪费。荷叶茶冲泡三次左右为宜，对于有便秘迹象的人可适当增加次数，因为荷叶茶亦有治疗便秘的功效。注意的是喝荷叶茶最好是空腹时饮用，一般在饭前1个小时喝下。如果饭后要喝的话，那么应间隔一小时再开始喝。

　　通过介绍我们得知，喝荷叶茶是可以减肥的，但是要讲究正确的服用方法，虽然说荷叶茶保健功效好，也可以减肥，但如果不掌握正确的方法应用的话，错误的服药只会导致不良的后果发生，所以如果想要通过荷叶茶来进行减肥的话，那么要看个人的体质，而且要讲究正确的方法，希望本文能对大家有用。