想瘦大腿做什么运动好呢
1.空骑自行车。通过仰面躺在地面上或者床上,接着抬高双腿,然后做出骑自行车的动作，可以瘦大腿。运动的时候要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，坚持几天就会有明显效果。
2.多走楼梯。多走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，增进脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。
3.高抬腿运动。高抬腿运动是一种有效瘦大腿的运动。它可以促进腿部脂肪的燃烧，并且可以锻炼到大腿肌肉。通过高抬腿运动，可以有效地塑造腿部线条，并且提升气质。
4.游泳。游泳是一种全身运动，可以有效减少大腿部位的脂肪。它通过提高心率和新陈代谢，促进脂肪燃烧，使大腿看起来更加修长。同时，游泳还具有锻炼全身肌肉和提高心肺功能的作用。
5.跳绳。跳绳是一种非常有效的运动，可以瘦大腿。它不仅可以锻炼心肺功能和燃烧卡路里，还可以改善体型。跳绳方便携带，也容易收藏，是一种优秀的运动选择。
6.瑜伽。瑜伽是一种非常理想的运动方式，它不仅可以帮助瘦大腿，还能让整个身体的曲线更加自然优美。通过瑜伽运动，可以调整心态，保持平和的心情，以宁静之心做好每个动作。
7.跑步。跑步可以瘦大腿，通过慢跑的运动，可以消耗大量的能量，从而减少脂肪的积累。
8.踢腿。踢腿是一种非常简单的运动，对于瘦大腿非常有效。通过踢腿的运动，可以有效地收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还可以提臀。
9.负重深蹲训练。负重深蹲训练可以有效地锻炼大腿肌肉，增强大腿的稳定性，同时也可以加强臀部、腰部和腹部的肌肉。
10.下蹲运动。下蹲运动可以有效地消除大腿后面的赘肉，达到瘦大腿的效果。下蹲时保持脚与肩膀同宽，双手伸直向前，可以充分放松身体，增加身体的稳定性。
11.俯卧位抬腿运动。俯卧位抬腿运动是一种能够瘦大腿的运动方式。这种运动可以采用俯卧位和抬腿的姿势，每侧交替进行，每组做半分钟，每天进行3组。
12.快走。快走是一种有效瘦大腿的运动方式。每天快走10000步以上，可以消耗掉多余的大腿能力，让大腿瘦下来。除了快走，还有其他一些有氧运动，如慢跑、爬楼梯等，也可以有效瘦腿。
13.登山。登山是一种锻炼身体的运动，通过慢走和徒步登山的方式，可以瘦大腿。在登山之前要做好充分准备，选择适合的路线，以保证安全。
14.屈腿外展。屈腿外展是一种通过屈膝动作来锻炼大腿的方法。在进行屈腿外展运动时，身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，并且运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面。
15.散步。散步是一种运动方式，可以帮助瘦大腿。散步可以有效地消耗卡路里，促进新陈代谢，减少脂肪积累。此外，散步还可以增加腿部肌肉的活动量，提高身体的灵活性和协调性。
16.波比跳。波比跳是一种高强度的有氧运动，通过跳跃和弹跳的动作，可以有效地消耗掉大腿部的脂肪。每组做10个波比跳，每天做3组，可以在短时间内帮助大腿减肥。
17.侧抬腿。侧抬腿是一种有效减掉大腿内侧肉体的运动，通过将床上的腿向上抬起并慢慢放下，可以感受到大腿部分的瘦身。运动时要注意保持身体成直线，可以有效减少大腿的肉肉。
18.弓步侧滑。通过使用滑轮盘，在垫子上做弓步侧滑运动可以瘦大腿。滑轮盘是一个滑行装置，可以稳定地站在上面，通过屈膝和侧蹲的动作来锻炼身体的平衡和稳定性。
19.躺卧蹬车。躺卧蹬车是一种运动瘦大腿的方法。通过躺在床上蹬车的动作，可以锻炼大腿内侧的赘肉，使大腿看起来更加修长。这种运动可以在睡觉前进行，持续10分钟，可以有效地减少腿部脂肪。
20.划船机训练。划船机训练可以有效地瘦大腿。划船机通过高强度的训练，可以刺激大腿肌肉的收缩，并有效地消耗掉大腿的脂肪。
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哪些运动动作可以瘦大腿？
很多女生都觉得自己腿粗，不好看，影响身材，腿部的赘肉是很容易堆积的，平时要避免久坐，还可以采取一些瘦腿的动作，睡前可以适当做一些瘦腿操，做一些瘦腿的运动，可以让腿部瘦的更快，瘦腿还可以吃一些食物，促进脂肪的燃烧。
1、3个瘦大腿运动
1、做高抬腿运动
每天清晨，可以尝试着做高抬腿运动。一分钟一组，中间可以适当地休息会。这种运动是一种非常好的瘦大腿运动，它能够非常好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，如果想美美地穿上短裙，每天起床就让我们大腿运动一下，坚持做几分钟高抬腿，让自己拥有纤细修长的吧！
2、骑脚踏车
骑脚踏车是一种悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。其实骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。他可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！
3、睡前瘦腿操
睡前还可以适当做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。睡前你可以侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
2、瘦大腿吃什么
1、芹菜——防止腿部浮肿
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
2、西红柿——消除腿部疲劳
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。
3、奇异果——防止脂肪在下半身堆积
奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
4、菠菜——防止腿部皱纹的出现
菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前出现皱纹哦！
5、西瓜——促进消化
多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，促进吸收消化的效果非常好。这也是我们一吃西瓜就易饱，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！
3、简单的瘦身法
方案一、早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。
方案二、公车与地铁中的瘦身方法
1、候车时用手推墙进行手臂锻炼。
等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。
2、使手臂更纤细的拎包动作。
拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。
3、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环。
站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。
4、坐车时举起有重量的包包与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。
方案三、上下班VS爬楼梯时的瘦身
1、甩手大步走。
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
2、不要错过步行楼梯。
上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次2O分钟，便可消耗400～5OO卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦！
方案四、办公室里随时可进行的瘦身法
1、办公桌前的腰部训练。
经常坐在办公室里很容易造成腰部脂肪过多，因此可以利用工作之余做一些简单的腰部运动——身体上直紧靠坐椅后背，伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施），平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施），向前举起双臂，身体向下弯曲。反复十次左右。
2、大力推荐的坐式仰卧起座。
久坐桌前的你一定要学会这个坐在椅子上也能进行的坐式仰卧起坐。挺直背部，坐下前先悬空停顿2-3秒，然后挺胸正坐，往后靠到椅背再回来，这样往复就好像在做仰卧起坐般，有效运动腹部肌肉。
方案五、一天中的饮食瘦身建议
1、网上热门的抹茶配酸奶。
不妨将绿茶+酸奶作为平时的零食，在午餐和晚餐半个小时前服用，具有增加饱腹感，预防脂肪囤积的效果，若想加强效果，可以用绿茶优酪乳代替中餐或晚餐，吃前一定要喝1杯温开水，因空腹吃容易引起腹泻。
2、下班前的饱腹下午茶。
如果下午傍晚时吃一些东西，就会有饱足感延续到晚餐，让晚餐不会吃得太多而发胖。因此不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食，比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等。
3、蔬菜的份量越多越好。
不要怕吃太多的蔬菜脸会变成绿色，在一顿丰盛的中餐里，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少，特别是像西芹、黄瓜、冬瓜等或含有大量纤维质、或利尿去脂的蔬菜，更是要多吃，而且最好是在吃肉前吃，可将一顿饭中的热量换算到最少。
4、1.5升饮用水。
晚上吃了油炸食物的话，建议第二天至少喝1.5升水，分少量多次饮用，以排除体内的毒素和废物。或者也可以饮用其他种类的水代替，如天然矿泉水，加香料的水，花果茶但是要节制地饮用加糖的饮料。
瘦大腿运动方法
女性朋友们想要获得完美的身材，纤细的大腿是不可或缺的，因此瘦大腿也是女性朋友们的重要减肥对象。想要瘦大腿，最好的方式莫过于运动了，既能够促进身体健康，又能够瘦身，可以说是一举两得。那么大家知道哪些有效的瘦大腿的运动方法吗？
瘦大腿运动方法
一、哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
二、夹球运动
比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球。
三、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
小编在本篇文章中给大家详细地介绍了几种有关瘦腿的运动方法，各位想要减肥瘦身的女性朋友们不可错过！而运动瘦腿搭配健康的饮食，往往能够达到更好的减肥效果。在运动的过程中，我们一定要做好对身体的保护，以免弄伤筋骨。
做哪些动作可以瘦大腿
做哪些动作可以瘦大腿
做哪些动作可以瘦大腿，很多人都是喜欢做运动的，运动是可以减肥的，很多人选择在晚上做一些运动可以帮助自己达到瘦腿的效果，这是一种非常不错的选择，晚上是消耗体内油脂的非常不错的时间段，下面看看做哪些动作可以瘦大腿及相关资料。
做哪些动作可以瘦大腿1
1、空中骑自行车
平躺在床上或者瑜伽垫上，然后向空中抬高双腿，模仿骑自行车时来回蹬腿的动作。建议在运动期间要控制一下蹬腿的速度，不要太快，也不要太慢，做几分钟后会感觉到腿部非常的酸，这表示脂肪在燃烧，只要坚持做下去，两周左右就会有比较明显效果。
2、侧抬腿
侧躺在床上或者瑜伽垫上，压在上面的那条腿慢慢的往上抬，再慢慢的放下来，往上抬腿的时候尽量抬高，抬得越高瘦腿的效果越好，抬完五十次，再换一侧躺着，往上抬高另一条腿，抬腿五十次。这么做完有助于消耗大腿内部的脂肪，达到瘦大腿的效果。
3、敲胆经
站立或将一条腿踩在凳子上，手指向内弯曲，微微握拳，从上往下敲打大腿外侧，从大腿根部到膝盖一共敲4下，频率在每秒钟敲打2下左右。大腿的肌肉与脂肪层比较厚，敲打时需要用点力气，刚开始敲会有酸痛感，这是正常反应，不必过于担心。
这么做可以加快胆汁的分泌速度，促进人体的新陈代谢，起到瘦大腿的效果。需要注意的是：夜晚23点之后不要再敲胆经了，因为23点到凌晨1点是胆经的活跃时间，气血开始进入胆经，敲胆经的话容易影响体内的血气循环。另外还有女性来月经期间也禁止敲胆经。
以上就是3种最有效的瘦大腿动作了，在运动完可能腿部会有酸痛感，这时候可以进行适当按摩，或用温水加花洒冲洗放松一会，长此以往的坚持腿部运动一定会看到效果。建议爱美的减肥人士不要急于求成，为了快速减重而节食。
这样这样不仅容易反弹，还会扰乱身体的新陈代谢，得不偿失。另外，减肥期间要避免熬夜，尽量做到早睡早起，饮食方面少油少盐，主要以清淡为主，多喝水。饮食和生活作息都达到平衡了，搭配以上有效运动，更有助于腿部脂肪的消耗。
做哪些动作可以瘦大腿2
一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。
两手放在后脑勺位置。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
三、摆腿运动 左右各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
在第二步完成后，同脚向后伸展。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
跳绳瘦大腿的好处
1、简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、锻炼多种脏器。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
3、鉴于跳绳对女性的独特保健作用。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
做哪些动作可以瘦大腿3
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。
二、瘦腿瑜伽
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。
三、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的.优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的`热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
四、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。
五、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
六、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
瘦大腿的运动方法
瘦大腿的运动方法
瘦大腿的运动方法，受到当代的生活方式的影响，很多人都缺乏足够的运动，因此吃的多动的少，自然身体是眼见的长肉，而大腿都快成了大象腿，那么瘦大腿的运动方法有哪些呢？
瘦大腿的运动方法1
电视10分钟瘦大腿法
在看电视做这个瘦腿动作的时候，先让自己站起来，双脚分开。接着将双手交叉放在胸前，在呼气和吸气的过程当中慢慢地踮起脚尖，然后慢慢往下蹲。
10分钟深蹲快速瘦大腿
在瘦大腿的运动中，深蹲不但可以有效地燃烧大腿内的`脂肪，而且还可以让臀部的线条变得更加紧实，所以这个深蹲的运动方式是可以同时甩掉大腿和臀部上多余的赘肉，并且让这两个部位的肌肉变得更加紧实。
10分钟双腿轮跳瘦大腿
双腿轮跳这儿运动主要是让大腿内侧的赘肉在不断地跳跃运动中充分地燃烧脂肪，进而让大腿上囤积的赘肉慢慢地消耗掉，从而达到非常显著的瘦大腿的目的。
在进行双腿轮跳的时候，要学会一定的跳跃技巧。首先是让自己挺直站好，将右脚向前方伸出，之后再将右脚慢慢地弯曲，接着双手撑腰用力地跳起。
在双脚跳起在高空中时，让左右双脚的位置调换，接着双脚就这样不断交替着调高，只要10分钟就可以看到一定的瘦大腿效果。
10分钟床上瘦大腿操
床上瘦大腿操其实很简单，而且只要持续10分钟就已经足够，并且还会看到良好的瘦大腿效果。首先是将一个枕头放在小腿中，让大腿和小腿形成90度。
接着慢慢地将小腿抬起，但是小腿中间的枕头也要随着相应抬高，不能跌落在床上。接着维持这个动作5秒钟。最后就是反复进行，直到10分钟之后双腿感到疲劳的时候就可以停止了。
以上四种长达十分钟的运动方法就是瘦大腿的最有效的方法，不会占据大家空闲的时间，大家可以一边娱乐一边减肥，两者都互不影响。如果大家能够经常性地练习，结果可想而知，一定会瘦掉大腿的。所以，大家赶紧加入练习的行列吧。
瘦大腿的运动方法2
瘦大腿的运动方法
一：踩脚踏车
平躺在床上或瑜伽垫上，利用腰部的力量抬起，并双脚在空中向前踏步，跟踩踏车一样，双手保持平行，不断重复动作。
二、倒踩脚踏车
动作和踩脚踏车类似，但双脚在空中往后踏步，倒着踩，双手保持平行。不断重复动作。
三、向后踢腿
站立将一条腿往后踢，踢到极限后维持动作5秒，随后慢慢还原成原始动作。切记往后踢腿的速度慢一点，不宜过快。这个动作可以减大腿内侧赘肉。
四、侧抬腿
站立将一条腿往侧面抬起，整个身体保持成直线。这个动作可以减大腿内侧赘肉。
五、剪刀腿
平躺在床上或瑜伽垫上，伸直双腿，双手掌心朝下放在身体两侧。向上抬起双腿至垂直地面，绷直脚尖，上半身保持不动，向两侧打开双腿呈V型维持几秒，然后慢慢并拢。这动作不但可以瘦大腿内侧赘肉，还能锻炼腹肌。
六、弓箭步式
这个动作可以增加大腿前侧的肌力，还延伸了大腿后侧肌肉的线条。站立后左腿向前迈一大步，蹲下上身使大腿和小腿呈90度，向上举起双手并保持10s不动。然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。
看了上面的内容，哪一个瘦大腿的运动方法更合你心意呢？女人嘛，都想要拥有一个好看的身材。但如果不注重运动，怎么会有好的身材呢？不要再纠结于辛苦了，赶紧动起来吧！只要瘦下来，你会发现一切的辛苦都值得！
