社会内卷现象什么意思

内卷现象是指在一个发展阶段达到某种确定的形式后，人们不知不觉地陷入了一场不必要的竞争之中，导致多数人亏了，只有少数人赚了。这种现象表现为内部竞争或“被自愿”竞争，使得人们付出了远超必要条件的努力，而且资源总量固定不变，导致消耗无实质意义，工作方向是向内收敛的，而不是向外发散的。

内卷，网络流行语，原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。

经网络流传，很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。

现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。

可以看作是努力的“通货膨胀”。

据2021年8月25日百度指数数据分析平台显示，“内卷”的整体日均搜。

投稿：yangang

社会内卷现象是内部竞争的意思，内卷本来是一个社会学术语，大意是指社会文化模式发展过程中的停滞。

现在很多高校学生用内卷来指代非理性的内部竞争类似于养蛊、互相倾轧之意。

例如：国际形势不好导致很多本打算出国留学的学生无法成行，因此考研/保研竞争更加激烈，就是一种内卷；中小学生上补习班也是一种内卷。

具有负面意义，强调竞争的不必要、不理性、对人精神的打击和摧残。

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社会内卷现象是内部竞争的意思，内卷本来是一个社会学术语，大意是指社会文化模式发展过程中的停滞。现在很多高校学生用内卷来指代非理性的内部竞争类似于养蛊、互相倾轧之意。

例如：国际形势不好导致很多本打算出国留学的学生无法成行，因此考研/保研竞争更加激烈，就是一种内卷；中小学生上补习班也是一种内卷。具有负面意义，强调竞争的不必要、天内学不理性、对原试游胞给人精神的打击和摧残。

社会内卷是什么意思

1、社会内卷化，指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。

　　2、内卷化（involution），又译为“过密化”，指“农民在人口压力下不断增加水稻种植过程中的劳动投入，以获得较高的产量。然而，劳动的超密集投入并未带来产出的成比例增长，出现了单位劳动边际报酬的递减“的现象。

　　3、内卷化一词源于美国人类学家吉尔茨（ChiffordGeertz）《农业内卷化》（Agricultural Involution）。根据吉尔茨的定义，“内卷化”是指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。黄宗智在《长江三角洲小农家庭与乡村发展》中，把内卷化这一概念用于中国经济发展与社会变迁的研究，他把通过在有限的土地上投入大量的劳动力来获得总产量增长的方式，即边际效益递减的方式，称为没有发展的增长即“内卷化”。

社会内卷现象

1、内卷，网络流行词，本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。当社会资源无法满足所有人的需求时，人们通过竞争来获取更多资源。

　　2、经网络流传，很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。

　　3、社会现象是指所有与同物种共同体有关的活动----产生、存在和发展密切联系的现象。自然界现象是动物群体在自然界的种种反应总称。社会现象按照是否对本物种发展有利分为积极社会现象和消极社会现象。研究关注社会现象有利于把握动物发展规律，探讨社会良好发展进程，改变不良习性等问题。

社会内卷现象是什么意思

指一种社会或文化模式在发展到一定阶段后停滞不前，或无法转化为更高级模式的现象。

成功学的起源是为了完善自我和培养他人，促使人们积极进取，推动社会完善进步而自然产生的学问。实际上是一门关于自我管理的学问，是理想信念与目标行动教育方面的内容，是多种因素相互作用的产物。其实只要有一点常识的人都会知道，所谓"成功学"，都有违事物发展规律的，因为学习虽有窍门，但不付出努力仍不会成功。现在那么多人追捧，恰恰说明功利主义心态的泛滥。

什么是内卷现象？

内卷现象是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。“内卷”最早的“出处”是几张名校学霸的图片。现在很多高校学生来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。该词在大学生中广为流传、屡次出圈，引起了一波又一波网络讨论。

内卷成因：

1、制度化的内部竞争：按照囚徒困境博弈模型，在制度的压力下，人如同囚在困境中，为了自身的利益，绝大多数人都会选择配合的方案，极少人会选择与对抗。因此，人们便乐此不疲地与小范围内的相关的人员进行零和甚至负和的博弈，客家谚语把这种现象叫做裤裆里面打拳，大家争来争去，累死累活，不管你再努力，付出再多，利益总量不会增加，还是这么一点点。

2、文化角度：传统文化到了某个阶段而无法适应新的形势后，就容易走偏，走进死胡同，既然无法适应外来文化挑战的新形势，只好在内部不断深挖，寻找寄托。

内卷是什么意思 深度解析内卷现象及其影响？

内卷是指在某一领域或社会群体中，个人为了追求更高的竞争力而不断攀比和互相比较，造成整个社会的竞争压力和紧张氛围加剧的现象。内卷现象在当代社会中非常普遍，尤其是在一些教育、职场、社交等领域中，导致人们不断地向上攀爬，为了获取更多的资源和机会而不断奋斗。

内卷现象的原因主要有以下几个方面：

1. 社会竞争加剧：随着社会的不断发展，资源的分配越来越不均衡，社会竞争压力不断加大，导致人们为了获取更多的资源和机会而不断攀比和竞争。

2. 教育制度问题：现代教育制度过于功利化，注重分数和成绩，导致学生为了追求更高的分数和升学机会而不断攀比和竞争，从而增加了内卷现象的发生。

3. 个人心理问题：现代社会中个人的自我价值和社会地位越来越被看重，导致个人对自己的要求越来越高，不断追求更高的成就和成功，从而导致内卷现象的出现。

内卷现象的影响也非常广泛，它不仅对个人的身心健康造成负面影响，还会对整个社会产生负面影响，如：

1. 增加社会压力和焦虑：内卷现象导致社会竞争加剧，个人的压力和焦虑感不断增加，对身心健康产生负面影响。

2. 加剧社会分化和不公：内卷现象使得资源越来越集中在少数人手中，导致社会分化和不公现象加剧。

3. 削弱社会创新和创造力：内卷现象导致人们为了获取更多的资源和机会而不断攀比和竞争，却往往忽视了创新和创造力的重要性，从而削弱了社会的创新和创造力。

4. 影响社会和谐稳定：内卷现象会导致社会竞争加剧，社会和谐稳定受到影响，甚至可能会引发一些社会问题和矛盾。

综上所述，内卷现象是当代社会的一个重要问题，需要通过改革教育制度、加强人文关怀、提高社会公平正义等多方面措施来缓解和解决。同时，个人也应该适当减少攀比和竞争的心态，注重自我提升和全面发展，实现自我价值和幸福感的平衡。

现在常说的内卷是什么意思

现在常说的“内卷”是指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。因此可以将“内卷”看作是努力的“通货膨胀”。

“内卷”一词之所以在社会大众特别是青年群体中流传，是因为它所描述的社会现象引起了他们的共鸣。青年群体通过“内卷”这面镜子既看到了投射其中的自己以及自己的生活，也看到了那些和自己有相同命运和处境的人；他们都对“被内卷”的现状感到不满和无奈。这种现象在社会心理学中被称为共享现实。共同的“被内卷”感受形成一种社会气氛，人们共同感受到一种强大的压力，并选择了同样的“内卷”生活方式。

什么是“内卷”现象

内卷最精辟的解释就是激烈的内部竞争。

内卷原本是一个社会学术语，是指社会文化模式发展过程当中的停滞，现在很多高校的学生用内卷来代指非理性的内部竞争。

内卷用简单的例子来讲大致就是：所有人都在电影院看电影，但是有人为了获得更好的视野，一个人先站了起来，后面的人因为前面的人挡到了自己，于是后面的人都站了起来，只有第一排的人在坐着。孩子们上学，班里面有一个学生报了补习班，得大家都去报了，但是结果就是大家成绩和名次都没有什么改变，而补习班却赚了钱。

这大致就是说，电影院的第一排的人是受益者，补习班的是受益者，而其中的人都是在恶性竞争。第一排的观众会告诉你，并不是运气好买了第一排，而是因为我努力，而你不如我努力，所以你就要站起来。但是时间长了，大家都忘记了一个道理，如果第一排的不站起来，不打破原来的规则，那么，看电影的位置其实就是在中间，而中间的位置才是大家努力换来的结果。

内卷火起来的原因

内卷这个词是从高校里面传出来的，在2020年的下半年，有几张图刷爆了网络，有人骑在自行车上看书，有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞…，边骑车边用电脑的同学就被称作是“卷王”，“内卷”这个词就流行了起来，这些都是非理性的竞争。

刚开始“内卷”这个词是从大学生群体中“出圈”的，之后各行各业内部的非理性竞争都以“内卷”称之。就好比在学校，老师要求论文五千字，不少同学写了一万字，甚至更多，人人都超要求完成，但是最终的获优比例并未改变。

如果大家一开始没有人超要求完成，那其他的人也不用超要求完成，一旦别人超要求完成了，而你还是遵循老师的标准，似乎就有点消极对待，但是其实改变这个规则的就是第一批超要求完成的学生。

什么是内卷现象呢？

“内卷”是一个根据当下的社会现状而突然风靡网络的一个网络词汇，原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。而这个词现在被很多高校生用来形容一种非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。这是最贴近我们现实生活的一种内卷现象，在学校的学习生活中，我们的学习无时无刻不面临着名次的压力，为了获得更好的排名，不管是真的热爱学习，还是学习，都在努力复习，有时甚至是钻牛角尖式的学习；对于我们这种即将面临毕业的大四毕业生来说，所拥有的选择是很多的，或可以选择继续深造学习，或可以选择考国家的公务员，或可以直接进入社会，接受社会的历练。以我自己身边的例子来说，大多数人会选择继续学习深造，“内卷”的现象也是普遍存在，比如，每个人都是早出晚归，天未亮时，便在闹钟的催促下，睡眼惺忪的从被窝里爬起来，一整天不停歇的学习，若想放松一下，抬头所及之处，皆是内卷，大家都在埋头苦读，则又低下头勤勤恳恳，不敢有一丝懈怠，即使已经困的睁不开眼了，也只能洗把脸继续，学到图书馆关门，此时看到的已是明月悬空照，罩在一群形色匆匆的学子们身上，他们正踏着星月而归，夜以继日，一努力便是大半年，大家纷纷卸载了自己的娱乐软件，在自己的学习案头贴上头悬梁 锥刺股的鼓励自己的话语，大家都流传着这么一句话“只要卷不死，就往死里卷”，大家都在依靠自己的不懈奋斗和努力为自己博得一个更美好的前景。首先，从社会层面来说，我认为内卷是一种有益于社会的现象，各个领域的发展都要求学历更高，知识结构更加完善全面，知识储备更加丰富的人才。随着社会的不断发展，人们也要不断提高自身能力，而不仅局限于本科时期的学习，这期间的学习并不系统全面。因此越来越多的毕业生会选择在大四时准备考研，而不是直接踏入社会进行磨炼，只有把自身条件打磨的更明亮，才能有机会得到自己想要的工作和待遇。个人能力的不断提升，这对社会的进步是大有裨益的。但是从个人角度来说，我认为“内卷”在一定程度上就是一种内耗，为了一个岗位或是一个学位，大家就如同蜂窝一般都拥上去争取，就出现了有的热门的研究生专业，报录比甚至已经高达几十比一，每个人都是拼尽全力的去争取，有时明明已经感觉到自己复习的比较完善了，但是每每看到别人还在埋头苦读的样子，就又内心一阵慌张，生出了不自信的想法，惶惶不可终日，既复习不好，又十分焦虑，浪费了自己的精力，过度的焦虑甚至还会导致生理上的不舒服，消耗了自己，这是一种不利于自己的内耗，所以我认为最重要的是在内卷的“斗争”中，我们要脚踏实地的做好自己本分事情，不耍小聪明的努力学习，在工作中勤勤恳恳的做好自己的本职工作，不要陷入过度焦虑，学会自我放松和调节尤为重要，并且保证在学习工作中，给自己时不时的学习充电，锻炼自我，提高自己的能力才可在内卷中释放出自己！

社会内卷是什么意思?

1、内卷化（involution），又译为“过密化”，是近年来在中国社会学研究领域被认为“和中国社会的某些特色联系密切且使用频率较高、影响较广泛的概念”。

　　2、这一概念随着黄宗智研究20世纪中国农村社会变迁的著作《长江三角洲小农家庭与乡村发展》在国内的出版，引起了国内学者的注意，美国学者杜赞奇研究20世纪上半期华北农村社会变迁的著作《文化、权力与国家——1900-1949年的华北》在国内出版后，吸引了更多的国内学者使用内卷化这一概念对中国社会进行研究。

内卷是什么现象？

如今，内卷已经成为了大学生的流行词。

现在，大学生的内卷现象越来越严重，主要是满足社会的需要。但是，一阵奇怪的风突然向我们吹来，这风就在我们身边，那就是——内卷！一些大学生却在内卷，来证明自己的价值。一场没有硝烟的内卷战争，在大学生之中蔓延开来，导致了部分同学参与当中，他们顿悟：万物皆可卷！反正都是要内卷的！

一、内卷是什么梗？？

所谓内卷，就是内部竞争的现象。内卷是被动的，你上进，成为了动力，但是效果会事半功倍。

释义是一类文化模式达到了最后的状态之后，既没有办法让状态稳定下来，也没有办法转成新的状态，只能不断地把事情变得更加复杂的现象。

社会化内卷，是现代的网络流行语。意思是现在的社会资源有限，就像分蛋糕一样，蛋糕是整体，很多人都想吃，于是就产生了竞争，争夺蛋糕越多，分得蛋糕越少，付出会多，活得越累。

相反的是外卷，外卷是向外扩张，去开拓新的资源，是一个褒义的词语。很多人都喜欢吃蛋糕，但是蛋糕有限，于是可以自己动手制作新蛋糕。

内卷衍生了有意思的词语，例如：卷王、卷死你、卷起来、卷心菜。

现在社会的节奏比较快，在社会上出现了很多的严格要求，所以人们为了完成社会的要求，一直在被动去做，会促进人们在成长，也会让人变得更加优秀，成为充实的人。

二、产生内卷的来源

上清华北大是许多高中生的梦想，理想是美好的，可是现实是残酷的。2020年，清华大学有一位学生一边骑自行车一边用电脑学习迅速火了。我们才明白了与学霸的差距。在校园街灯下，该学生单手骑车，另一只手托着电脑学习，后来学生澄清，是为了防止害怕关闭笔记本电脑机盖后，导致程序中断，还要花很多时间才弄好。身边同学在骑车，而他在弄程序，可以看出他学习是多么努力，争分夺秒。想想我们自己很惭愧，悠哉悠哉地去教学楼，在宿舍里躺平，在大学里浪费时光。原来，跟优秀的同学差距就这样产生了。

这种情况不是罕见现象，像计算机类、软件工程、设计类展业，很多学生为了保持电脑程序正常运行，会在吃饭、卫生间等场所端着电脑，别人一看是内卷，看出学习没有白费。现象是正常的，没有什么好奇怪的，只是为了好好学习罢了。

三、为什么要内卷？

资源有限

现在社会的竞争越来越激烈，岗位接近饱和现象。很多大公司都喜欢大学生，主要是看重学习接受能力强，年轻有活力，但是，现在大学生太广泛了，到处都是吧。大学毕业学生大多数出来工作，减少家里的负担。有些企业的工作要求很苛刻，例如：大学期间不要挂科，有丰富的在校经历，例如：当学生会干部、奖学金、考证等。从而使大学生在校那么努力，都是为了内卷，为自己的工作简历添加好的一笔，丰富自己的含金量，而得到心仪的工作。

升学竞争

有些大学生对就业没有那么着急，担心以后工作而止步。想利用升学深造自己，提高学历。例如：考本科、考研。别的大学生在玩耍，自己却默默努力。升学不是随随便便都能升得了的，像我读的专科，大一学生部分同学都去报专升本、专插本，在晚修时玩玩手机，但是在宿舍不一样了，竟然在认真学习！但是，升本科的概率接近50%，面临着有接近一半的同学有风险，考不上本科，所以对待升学有着很大的重要性。

嫉妒同学

“宁可累死自己，也要卷死同学！”

这是大学生内卷的心声。有些同学觉得别人看不起自己，担心自己被同学受到漠视、甚至是孤立。于是，嫉妒的心理产生了。例如：舍友都在睡觉，明天早上我不喊他们起床。一个人去上课，卷死他们。觉得自己很厉害，对同学嫉妒，实际上没有想象中的那么好，适得其反。

四、内卷成为了高校场所主流？

图书馆

每天早上一大早，很多同学守在图书馆外，等着图书馆开门。一开门，一大波同学扑面而入。互相抢位置，图书馆是一个安静的氛围，许多同学都喜欢在好的环境下学习。捧着一堆堆的复习资料，一坐一整天。坐到晚上才关门，还有些同学想办法占座，用物品占位置，导致公共资源的浪费，真离谱！每到期末考试前，图书馆位置爆棚，有的直接站立学习，一站就是几个小时，地上都是头发丝，给清洁工增加了负担。可想而知，为了上岸是努力的见证啊！

食堂

“干饭人，干饭魂！”一到中午下课、下午下课后，许多同学从教室里面跑出来，一窝蜂像食堂跑去。不久，食堂挤满了人。在食堂吃美味的饭菜，惊艳所有人。大多数同学是去吃饭的，有同学不是去吃饭，而是学习，可能是因为食堂环境好的缘故吧。食堂学习的话，可以适应嘈杂的环境。有的同学边排队边学习，甚至边吃饭边学习。时间是靠挤出来的，为了争取更多的学习时间。晚上点钟，食堂挤满了人。环境没有一点吵闹，估计很多同学过来想挑战废寝忘食。

宿舍

有同学觉得图书馆离宿舍距离太远，懒得去，所以就在宿舍学习。但是舍友不是学习，而是嬉闹。打游戏、看短视频、语音聊天都会影响学习效率，就算自己管舍友，可是舍友管不着，觉得还是做自己的事。期末考试前，很多老师划重点让同学们复习。接近凌晨了，宿舍的灯开着，临时抱佛脚，复习时候熬夜也有，熬成黑眼圈，喝着咖啡，为了不挂科。在床上把床帘拉掉，属于自己的空间。自己把手机调到最大声，用来看短视频，别人以为你在观看，可实际上悄悄内卷。于是，自己学习，卷死舍友。

教室

图书馆的座位真是供不应求，教室内卷也有。教室空荡荡表示没有课上，于是，充分利用教室的资源去学习适合不过了。有课的时候，换另一间教室学习。热爱学习的同学喜欢做前排，于是用书本占领位置，防止后来的同学就坐。上课的时候，老师喜欢跟前排的同学互动，举手发言时点名前排同学最多，跟老师打好关系，加多点平时成绩，卷死后排的同学。

运动场

大学还是要体测的，我们学校有规定跑步的要求，一个学期跑三十次左右吧。心急的同学早上六点多起床，去操场上跑步，天冷天热都不怕，别人在睡觉，而自己去锻炼，卷成了运动习惯。长期跑着跑着，就会发现，时间速度提升了。下午，运动场处于满人的状态，打篮球，踢足球，跑步的都有。学校不定期搞个体育比赛，激发同学对运动的热情。看来，大学生还是喜欢运动的，喜欢强身健体，增强体质。

五、内卷的好处

✅培养竞争意识

大学生内卷就是想超越其他的学生。看到别人在学习，自己毫不犹豫去学习，久而久之，学习期间就会很亢奋，你追我赶。一起学习，一起进步！从而，学习的动力有了，目的担心自己不学习会变没用，跟不上别人学习的步伐，会被社会淘汰，是一种良性竞争。

✅形成学习风气

大学是一个学习的好地方，很多同学来大学是提升学历的，学习是离不开的。为了成绩不挂科的现象，促使大学生努力学习，学校会安排课程学习，成绩通过了就有学分加，修满学分才能拿到毕业证书。让同学主动去学，形成了良好的学习风气。

✅增强自律性

大学学习时间很充足，没有像高中那样紧张。大学是主动学习的，没有老师监督你。如果不学习，都是休闲的话，整个大学生活就这样被荒废了。做好学习计划，养成学习的习惯。长期下来，能够战胜外界的，更多的时间用在学习上，学习效率自然会提高。

六、内卷的危害

❌无效的攀比

有些大学生为了老师的好感，认为直接拿个学历就行了。写论文是常见的现象。老师布置的论文要求是3000字，结果卷成了5000字，甚至是10000字。字数多了不一定越好的，老师注重的是论文的质量，而不是字数。同学们的努力就白费，意义什么都没有，简直就是浪费时间。

❌睡眠质量下降

别人在睡觉，而自己在学习，学习到晚上十一二点，甚至是凌晨。学习真是太努力，熬夜学习的话，不睡觉的，第二天生活就会受到影响，没有精神去上课，趴着桌上呼呼大睡。黑眼圈朦胧，损坏大脑，注意力会变得不集中，严重会有猝死的风险。

❌感到焦虑和消极

进入大学，焦虑感就有了。担心自己日后的工作和升学，看到身边的同学每天学习10个小时左右，而且不断在进步，不学习的话会退步，他们有竞争力，自己却没有，变得消极，甚至不想学习，转移注意力，大学不学习，相当于在这里浪费掉。

❌没有意识

有些大学生没有明确的目标，也没有对未来做好规划，反而别人走的路我也跟着别人走。别人建立了学习小组，自己盲目加入。自己花费大量的时间学习，缺乏自主思考，思维能力会出现薄弱。

❌恋爱快餐化

除了学习外，爱情也有内卷。看到别人谈恋爱自己也想去谈，于是随便找个人去谈恋爱，让别人羡慕。但是因为没有正确的恋爱观，缺饭恋爱的经验，双方容易产生矛盾，从而恋爱分手收场。这是一个快餐式恋爱。许多人都觉得恋爱结果并无所谓，觉得下一个人会更乖。感情谈多了，自然会腻，又没有办法坚持住，否则可能一个人度过一生。

七、内卷OR努力？

概念

内卷是一种现象，是一个中性词；而努力是一种行为，是一个褒义词。

目的

内卷是为了获得别人的关注，让别人看起自己，吸引别人的眼球。而努力是为了让自己更好地成长，为了成就自己，不依托别人。

心态

内卷的结果一旦不顺利，自己会感到很伤心，万分沮丧，没有前进的动力。而努力的结果一旦不顺利，自己会总结失败教训，寻找改进的方法，方便下次变得更加优秀，有了未来的目标。

性质

内卷是被动的，例如：别人在学习，而你看到别人学习时，你跟着别人学习。而努力是主动的，是自己要完善的，提升整体实力，选择自己的。

八、正确对待内卷

☑️理解smart法则

所谓smart法则，就是做明确的学习目标，有目标就有动力，没有目标根本不起到作用。任务是可以拆解的，每天坚持做下去，计划不要安排得太满。实现长期目标是来之不易的，千万不要三天晒鱼两天打网。目的是为提供目标和标准，让目标达到科学化、规范化，能够保证目标的实现，离不开SMART的协助。

举个例子：背诵新概念英语2册单词。

S：每天背诵10个单词，第二天复习第一天的，以此类推；

M：背完之后建议说出单词的意思；

A：每天一个小时记住；

R：考试期间没有出现生词；

T：两个月之内背完。

建议同学参考我举的例子去规划学习目标，按照原则去做，就会事半功倍！

☑️制作学习计划

没有计划一天不知道会做些什么，有计划就得安排好。每天早上早点起床，大脑是早上最清醒，适合背单词，默写单词，错了写在错题本，方便记忆。还要记住专业理论，对专业进一步的认识，抓住关键词去记忆，不要死记硬背。中午适当睡午觉，不宜过长，半小时就足够。下午做做模拟题目，对所学的知识有没有掌握，晚上还要复盘总结，为第二天的计划做好准备，不要熬夜，一日三餐必须要吃。计划今日事今日毕，不要拖到次日去做。完成计划后，你就会收获到成就感。

有些同学觉得自己的学习计划不行，反而照搬别人的学习计划，这样是不可许的。别人的学习计划未必适合你，要根据自身情况，才能制作，安排得稳稳当当。

☑️正视自己

别人的努力是别人的事情，努力是靠自己掌握的。努力不一定能成功，但是不努力不可能成功。想想自己想要什么，需要多大的努力。让内卷可以脱离，让自己变得完善，变得升华。不要因为一时贪心就失去自我，从而迷失方向，何去何从。要学会正视自己和同学的差异，同学努力了，你不努力？别害怕，没有必要自卑感，不要让自己进入死循环。

☑️保持积极心态

来到大学是要学习的，大学时间只有三四年，虽然时间比较短，但是是适合学习的好时期。学习不要太紧张，要认真对待。按时到教室上课，完成老师布置的作业，例如：字数有要求的按照要求去做，千万不要写过多，否则保证不了过关。考试之前要复习，不要临时抱佛脚，去记住所学的知识点。接受自己的局限，以积极的态度对待学习。

脾气要控制好，上大学不再是小孩子，已经是成年人了，没有人包容你的坏脾气。跟别人产生冲突时，控制自己的脾气，不要发生冲突。

☑️换位思考

意思是在日常生活中，我们与他人共处有效的方法。

我们一定要学会换位思考，站在别人的角度去想，能够理解他人的做法，也能让自己得到真正的宽容。真诚对待，跟别人达成共识。比如在别人背单词时小声一些。产生矛盾，用别人的角度去理性解决，就能化解。

☑️多参加学校活动

在学校期间，除了学习课程知识之外，还要多多参加学校组织的活动，例如：校运会、社团活动。可以从一定程度上让自己得到全面发展，也可以结交志同道合的朋友，为自己的发展道路锦上添花。

☑️增强竞争力

内卷只是内部竞争，实质上没有什么很大的意义。大学处处都有竞争，不要整天待在宿舍里无所事事，宿舍适合学习的场所。大学生必须丰富自己的阅历，在学校学好专业知识，积累专业经验，注意培养自己的沟通表达能力、学习能力、团结合作能力等综合能力。

☑️跟着自己的节奏

你不要因为别人五点起床而强迫自己五点起床，也不要因为别人一个学期拿了很多证书而自己强迫考试。其实每个人的生活节奏是不同的，遇到一个小挫折，生活节奏会被打乱。有些人领先你，也有些人落后你，不用管别人，管好自己的节奏。

九、分享我的内卷失败经历

🙅竞选班干部

国庆节放假后，竞选班干部我们班大多数参与，群里面有20多个同学接龙。主要是为了二课学分。同学们在台上发挥自己，分享当班干部的动机。别人都在听同学竞选演讲，我却拿着稿子默念了很多次，眼神充满了渴望，心里默念多次：我一定成功当上班干部，卷死你们。结果我到台上就尴尬了，忘词了，台下的同学们听不懂我说什么，最终竞选不了，挺可惜的。成功竞选的同学沾沾自喜，对落选的同学讽刺。可是，他们经常在同学发通知，例如参加搞卫生活动、演讲活动，有时催促同学必须参与。可见，当个班干部不是很闲的感觉。

🙅报社团活动

我们学校大一是要上晚修的，同学们在玩手机，而我在学习知识。这时，许多学长学姐都来向新生纳新。什么学生会社团、艺术社团、人际沟通社团等。我就报了人际沟通社团的。目的是为了提交沟通能力，顺便也想多交在校同学的好友。而且还要面试。于是，趁同学们玩手机的同时，我就查了自我介绍的模版，面试回答的技巧，反复去记，卷死他们。结果，第一轮面试顺利过了。还有第二轮，参加活动，跟同学建立小组，玩小组游戏。社团团长叫我们回去写活动感想，要求200字。我就写了200字，凑字数罢了。别的同学卷成400字，甚至600字，于是顺顺利利地正式加入社团了。而我，却没加入，人生阅历被内卷打败了。

十、写在后面

内卷现象无法避免，我们要结合自身的特点，条条大路通罗马，人生的道路不只有一条“内卷”，要找到合适的方向，对社会有所了解，挖掘自己的兴趣，培养日常生活习惯，养成的人格，形成属于自己的生活方式，走上自己的成功道路。不要盲目从众，合理内卷。遇到内卷时，要良性竞争，不要过度，避免进入恶性竞争的怪圈。