如何保持浅睡眠

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

怎么让睡眠浅一点？

睡眠浅一点声音就醒了，主要是神经衰弱引起的睡眠障碍，睡眠过程中浅睡眠时间延长，大脑神经得不到充分的休息。治疗方法首先考虑应用口服药物进行调理，包括谷维素、维生素B1和心神宁片、安神补脑液、酸枣仁口服液等中西医结合用药。如果效果不明显者，可以适当的应用镇静催眠剂，例如艾司片、地西泮片或者阿普片等，但是此类药物不宜长期服用。

怎么让睡眠浅一点

睡眠好身体更健康，每天拉伸5分钟，入睡快，拥有高质量的睡眠

使自己睡眠浅的技巧

有人睡眠深，有人睡眠浅。睡眠浅归根到底是阴盛阳衰，阴阳不平衡。建议你加大运动力度，早上起来跑跑步，练练阳气，其次，多吃一些热性食物，少吃助眠食物，比如酸枣仁，龙骨牡蛎，龟板，小米粥，晚睡前不喝奶。最后保持营养平衡，摄取足够的蛋白质，卫生素，增强生命活力。

浅睡眠该如何是好？

心理咨询师对于浅睡眠患者给出的建议如下：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。