保护血管吃什么保护血管的食物

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吃什么食物可以保护血管

保护血管的食物：

一、小白菜-保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。

二、菜花-血管清理剂

菜花是一种非常好的血管清理剂。

三、芥蓝-软化血管

芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

四、西兰花-血管清理剂

西兰花含有丰富的类黄酮，是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。

五、西红柿-抗氧化

西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

六、茄子-增强血管弹性

茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。

七、胡萝卜-排出毒素

胡萝卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

八、冬瓜-预防动脉硬化

冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。

九、玉米-软化动脉血管

玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

十、洋葱-抗动脉硬化

洋葱中的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

扩展资料

影响血管健康的食物：

（一）、生冷食物

忌食生硬寒冷食物以及破气的食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。

（二）、腌制品

控制食盐摄入，咸菜、豆酱、香肠，腌肉等最好不吃或少吃。

（三）、喝浓茶

高学压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为浓茶中多含的茶碱量高，可以引起大脑兴奋、不按、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高学压病的治疗。

（四）、脂肪、胆固醇含量高的食物

应动物脂肪，如猪油、牛油、奶油等，以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等，因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化。可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不饱和脂肪可促进胆固醇排泄及转化为胆汁酸，从而达到降低血中胆固醇含量，推迟和减轻动脉硬化目的。

参考资料来源：人民健康网-10种日常食物保血管健康

日常饮食中，哪些食物能起到保养血管的作用？

日常饮食中可以吃南瓜，番茄汁，茄子，山楂，玉米，芹菜海带，每天少量饮用一点食用醋，也有很好的保护血管的作用，黑木耳洋葱类的食物都可以保护血管，同时清除血管壁上的堆积氧化物脂质代谢的这些沉积物等等，对血管好的食物主要是低脂，低糖，低盐，多吃含量丰富，纤维素高的食物，多吃蔬菜，水果，肉蛋奶等高蛋白食物。

平时的饮食，吃什么东西可以保养血管？

血管有好处的食物有茄子，茄子含有丰富的维生素，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可以增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，另外海带含有升级的褐藻糖浆，可以增强肝功能，提高免疫力，黑豆可以帮助血液循环调节肠胃功能，让代谢能力加强并输送到全身，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收，山楂肉具有丰富的果胶成分，这种成分是一种可溶性的膳食纤维，有利于消化，还有很好的降血糖和血脂的效果，可以食用玉米，玉米油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇的吸收，有利于预防血管上的疾病，而且玉米属于粗粮，有利于促进肠胃的蠕动。

可以通血管的蔬菜有什么？

因为血液粘滞度高，血管堵塞容易引起一些疾病，影响身体健康，在平时生活中需要注意生活习惯的调整和饮食习惯的改善，可以吃一些能够疏通血管的食物，比如苹果，西红柿，玉米，这些食物都是能够保护血管的好食材，尤其是西红柿能清除血管垃圾，西红柿中有一类黄酮类物质，可以很好的保护血管，降低心脑血管疾病。

温馨小提醒：

平时生活中应该注重营养均衡，不要挑食，多吃水果蔬菜，这些富含维生素纤维素的食物，吃富含碘晶氨酸盐酸的食物，海带，紫菜，海参，山药，葵花籽，菠菜，苹果，香蕉，黑木耳等等都是可以保养血管的。

哪些食物可以保护我们的血管

一、洋葱

洋葱是生活中比较常见的蔬菜，不仅物美价廉，并且其中的营养价值很高，主要是因为洋葱中含有前列腺素，这种成分能够很好的起到降低血脂的作用，并且还能够扩张血管，所含的硫氨基酸及二硫化合物能减少患上动脉粥样硬化的风险。

除此之外，洋葱里面还含有大量的黄酮，经常将洋葱和大蒜一起吃，就能够很好的起到疏通血管的功效。

二、黑木耳

黑木耳能起到抗癌和防癌的作用，还能帮助身体排毒，清除血液里面的垃圾，还能起到抗凝血.抗血小板凝聚的作用，降低血液凝结，防止血栓形成，预防动脉出现硬化的情况。

三、燕麦

燕麦中含有大量水溶性膳食纤维和人体所需的氨基酸，不仅能让人有饱腹感，还能起到降血脂的作用。

麦片中所含的酸类物质有降胆固醇和降血糖的作用，同时还能抗氧化，使血液保证在一个健康的状态下。

四、花生

花生中含有的营养物质比较丰富，并且还含有大量的白黎芦醇，能够起到抗氧化的作用。

并且对于稀释血液也有一定的效果还能起到软化血管的作用。