深呼吸怎么写

深呼吸即腹式呼吸。

从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。

在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。 这个深呼吸不是平时我们理解的深深的吸气，平畅畅扳堆殖瞪帮缺爆画常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩。

这样做的是不对的，标准的深呼吸是将所有的气息，在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田。 会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉 ，然后再尽量的以最慢的速度呼出来， 尽量的让呼气保持更长， 你可以在练习的时候双手按在腰上， 在吸气的时候如果感觉你的手被腰部的力量顶了出去 ，那就是正确的吸气方法 。

采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。

要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。 注意一点， 对着镜子练习， 会让你看到自己的肩膀是否抬起了， 抬起就是错误的。

一定要正确的运用方法， 这样反复的练气息， 每天约十五至二十分钟。 坚持一段时间你就会发现自己气息 ，相对与以前来说 ，会变得又稳又长。

首先你想想清楚，是什么情况下才会深深的呼吸，剧烈运动后，情绪激动时，被感动时。或者对某些事情有一种领悟时

找到了深呼吸的原因，选择一个喜欢的类别，然后加入适当的内容就可以了。

比如：

我深深的呼吸，努力压抑住要夺目而出的泪水，在别人看来这是一个工人饭后娱乐的谈资，但对我来说却是---------

事情是这样的----------

本来已经绝望的我，却意外的--------

突然我感觉-----------

我深深的呼吸----

这样应该可以给分了吧！

给心灵一个深呼吸，享受闲静之春。十里桃花，是属于春天的浪漫，微风轻轻吹动你的衣衫，你引着我进入那“落英缤纷”之中，领悟你陶渊明那“芳草鲜美”的桃花源，一同来尽情呼吸，享受闲静，驻足自然，让心灵获得一份自由。春天花开了，花香散漫，蝴蝶在花中嬉戏，处处可见，你就是那只蝶，灵魂的翅膀，舞出你的智慧，淡泊的心志让你梦中化蝶，那是对你庄周一种特别的诠释，给心灵之窗放飞一只自由的蝴蝶。

给心灵一个深呼吸，享受宁静之夏。你是那束月光，静静驱散炎热，带给我一种诗情，一种“明月松间照，清泉石上流”的如画之境，你王维袭一身素白长衫，与我梦中交谈，大自然的馈赠让我自由的性灵更加放飞。夏风习习，荷动花灿，在那一角清荷处偶遇你，你一身清香，让荷韵与你同在，“出淤泥而不染，濯清莲而不妖”，你周敦颐给夏上了一抹淡粉的色彩，让心灵栖息在那一瓣瓣荷叶作文之上，享受夏的清香与宁静！

给心灵一个深呼吸，享受静美之秋。你与我在那鹿门巧遇，你往鹿门去，我向沙岸归，你一袭古装，举止文雅，只听你拂袖轻吟，“鹿门月照开烟树，忽到庞公栖息处”。你孟浩然就是自然的游子。因为你的牵引，我的去处改变了方向。竹林间琴声响起，伴着风声传入我的耳畔，只见你的长袖为风而动，你阮籍“起坐弹素琴”，我陶醉了，在这一片琴声中，心也醉了，与这秋的静美一同远航。

给心灵一个深呼吸，享受静谧之冬。“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。”你乘着鹤归去，与梅共舞，林和靖，你拒绝为太子教书，也不为高官低颜，活出了梅花的淡雅和娴静。“幸有微吟可相狎，不须檀板与金尊”，你不是那种空虚庸下追求物质享受的俗人，而是品格高尚的风雅之士。你是自由的，你的灵魂更是高贵的。

春花，秋月，夏雨，冬梅。给人一种属于四季的美丽，能处于一方净土之上，穿越时空，沿着自由的轨迹，邂逅那些君子，让心灵来一次清洗，别让太多的名、利给心灵笼上黑纱，释放心灵吧，给心灵一个深呼吸！