精心调养什么意思

精心调养的意思是仔细地调养身体，包括衣、食、住、行各个方面。精心的意思是用心、专心、诚心。出自《汉书董仲舒传》：子大夫其精心致思，朕垂听而问焉。调养的意思是调治保养，使身体健康。南朝梁武帝《答谢开讲般若启敕》：实相之中，本无去来，身虽不到，心靡不在，善自调养，慎勿牵劳。宋苏轼《赐镇江军节度使判大名府韩绛诏书汤药口宣》：特颁珍剂，以示至怀，方此沍寒，益加调养。明冯梦龙《东周列国志》第五十七回：是年，郤克以箭伤失于调养，左臂遂损，乃告老；旋卒。

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悉心调养是什么意思

仔细小心的调养身体，包括衣食住行各个方面。

大学生意外怀孕怎么办

这个您可以考虑一下您目前的经济情况，还有压力情况为主，如果您觉得的大学儿子学习还有剩下的经费的话，您可以考虑生下来，如果你感觉说压力很大，供供不起这个小孩子的话，那么您可以自行决定，希望对您有帮助很多女性朋友经常会遇到意外怀孕的困扰，意外怀孕如何正确处理？意外怀孕怎么选择哪种解决办法？人流最佳时间？意外怀孕人流要注意哪些？

步骤/方法分步阅读

1./5

调节心理 接受妇科专业医生指导。如果你由于各种原因不能告诉父母，那请告诉医生，专业的医生帮助你减少焦虑、做出有利于你一生健康的决定。

2./5

尽早解决意外怀孕的烦恼。如果选择终止妊娠的情况下，尽早去专业的妇科，在医生的指导下选择适合自己的意外怀孕手术方案，一般来说，越早解决，对女性的伤害就越小。

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意外怀孕可以选择药流、人流、可视无痛人流等，为了身体健康及避免术后感染等问题的发生，应选择伤害小，并发症少的先进无痛人流技术。

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人流最佳时间通常来说，是怀孕35-45天左右。不过随着怀孕天数越长，做无痛人流要承担的危险系数也会增加。因此，选择在最佳时间做人流的意义就在于可以最大限度地降低人流带来的伤害和危险。

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术后静心调养身体。意外怀孕术后对女性的伤害是很大的，所以对女性来说，要加强术后的保养，可以加快身体的恢复，避免并发症的出现。

注意事项

人流术前一周停止夫妻生活，以免增加感染的危险。

最好有人陪着一起去，心理上比较踏实。

出门前，带几片卫生护垫，一些干净的面巾纸。检查时医生要用消毒液消毒，以免不便。

意外怀孕术后在观察室观察2小时，如无不适应可离开。

术后多休息，避免劳累，清淡饮食。

意外怀孕术后一个月内禁止夫妻生活，盆浴，坐浴。洗淋浴时注意保暖，避免受凉感冒。接受医生指导

所有怀孕妇女，尤其是年轻少女，都需要悉心的照料，所以，对怀孕三缄其口是件顶冒险的事儿。你愈早得到医疗护理愈好，或者你不能面对父母，也应该告诉医生。

很多女孩子认为告诉医生并不是一个办法。医生只不过是个陌生的人，向他们表白多令人尴尬。其实伤需要医生的照顾、心理的辅导，需要医生帮助你减少焦虑、做出决定。

三、尽早实施人工流产

堕胎又叫人工流产，目的是中止妊娠。愈早堕胎愈安全，怀孕期如果是在三个月以下，手术比较简单，手术进行后，略为休息几天，就可恢复行动。但是，如果胎儿已有三个月以上，情况就复杂得多，手术也相应复杂，对人身的伤害也会随之加重。

四、精心调养术后身体

堕胎后不要做体力活，最少三日内停止任何剧烈运动。

如果出现严重出血、呕吐、发高烧、排泄失调或胃部剧痛等情形，应立即找医生诊治。

五、人流手术后的注意事项

1、无痛人流后应注意观察出血情况，严防病情加重。人流后流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。

2无痛人人流后注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2~3天，半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水，同时需要注意增加营养，以加快身体的康复。

3、无痛人流后应保持外阴清洁卫生，一个月内禁止。人流后要特别注意保持外的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，引起细菌感染。人流后一月内不能。

4、无痛人流后作用避孕，以免再孕。人流后应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康仅供参考，具体请谨慎思考后再做任何决定

女人做小月子怎么算调理好了

小月子如何调养  

 所以千万不要觉得小产是小事一桩，小月子也是要精心调养的。小 产后通常建议卧床休息1周，如果条件不允许， 少应卧床休息2-3天。 

以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在流 产后半月内不要从事重体力劳动。流 产后要及时地补充营养。 PWRH，产后营养，修复子 宫，改 善气 血，增强身体 免 疫 力。 

小产后注意察出 血情况，若产后阴 道流 血超过一周以上或下腹 疼 痛、发热、白 带异常等 症 状，就应及时到医 院复 查诊 治。 

小月子补气 血不能忘

坐月子的重 点在补 气 血、补肝肾;补 气 血能使母体强壮，补肝肾可强化生殖系统，提升身体机能，可避免再度流  产。

WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后 营 养，更快更稳的补 充 血液原料，保证红  细 胞生成所需的蛋 白 质、血 红 素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血 液 营养充足。用于新红细 胞的健康生成，防止红细 胞的数量减少或质量下降。加速红细 胞生长，促使血 量充 沛。通畅血 液运输使其良性循环。

小产后多休养 饮食清淡又营养

小产后除了坐月子，也要改 善生活习惯。田宜民中医师建议，少吃冰冷食物，多吃清淡且营养的饮食。如果是人工流 产者，术后2个月内禁止性生活，并且记得小产后7~14天内尽量多休息，不要做太激烈的动作和提重物。

在欧美国家，术后使用PWRH产后营养加速修复机体，增强体能促进。修复子 宫内膜，促进粘膜再生。

小月子要休息多久？ 

在流 产手术之后，子 宫内膜会留下创面，身体十分虚弱，因此身体抵抗力也会下降，尤其前三天要注意休息和护理。如果过早的下床活动，可能会延长阴 道出血时间，不利于体内创伤修复。

在半月内要避免参加过量的体力劳动和锻炼，可以工作，但工作强度不宜过大， 好是室内办公室工作。强度大的工作，建议考虑以修养身体为先。 

小月子注意事项

注意休息。

怀孕小于13周的流 产一般建议休息两周,超过13周以休息四周为宜。

注意卫生。 

小产后易受病菌侵袭,所以要注意外阴卫生,避免性生活,以免感染。

注意避孕,以免再孕。 

人流后卵巢和子 宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。如果再做人流,对身体会造成更大的伤害。

定期检查。 

人流手术后半月要到医院复查。

小产后妇科炎症感染修复及护理：

人流及产后，身体很虚弱，此时正是病菌 容易入侵的时期。还有经血中含有大量的细菌 爱的营养，女性阴 道内可分离出20余种微生物，其中以细 菌为主据世 界卫生组织对中国妇女的调查显示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴 道炎和慢性盆腔炎。

女性私密处是比较潮湿的，很容易被病菌感染。且女性的阴 道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用护垫等会破坏阴 道本身的偏酸性环境，使平衡失调，降低阴 道的自我抗 菌能力，细 菌就会容易进入，造成感染。

细 菌必须粘附于尿道的内皮细 胞，才会引起感染《美国医学会杂志》于1994年刊登研究证实PWRH，修复子 宫破损的内皮细 胞，抗 菌因素和多种黏膜修复物质，在阴 道褶皱等处，先修复破损的内皮细 胞，清 除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子 宫建立起一道细 菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀 菌素对身体更加好。

小月子期间子 宫的恢复

小产使子 宫内膜基底层受到损伤，子 宫内膜就失去了修复能力。另外，子 宫内膜基底层损伤后导致子 宫腔没有内膜覆盖，伴有周围纤维组织增生和粘连形成。PWRH密集修复，可曾加授损皮肤组织新生能力，具有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子 宫壁间质的密度以及子 宫的弹性。促进粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧致收缩，增强细 胞功能活性，新嫩细 胞再生，内分泌正常，从而导致流浐及产后子 宫更好得到恢复。

PWRH修 复标 准

1、 补   充孕产流   失营   养18-20% 

2、排恶 露，清理残 淤营 养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修 护21-23%

4、恢复生 殖弹性营 养、皮层松 弛的营 养17-19%

5、盆肌 低产 后修 护，腹 直 肌分离松 驰修 护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补 充10-12%

7、控乳 腺 炎、生 殖炎 症12－15%

8、母乳 营 养9－11%

9、子 宫粘 连修 复15-18%

10、子 宫 瘢痕 修 复13-17%

小月子心理调理 ，

流 产与分娩的 大区别就是：失与得。流 产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的心情调节是非常重要的，不论是对你自己的身体，还是对整个家庭的和谐，都是有所帮助的。 

方法 

1、自我调节。寻找情绪释放的方式，比如听音乐，看书，看碟片等。让自己的郁闷情感得以转移，慢慢平静下来。 

2、和谐伴侣。作为丈夫，要对流 产后的妻子谨慎呵护，在照顾身体的同时，也要注意心理的抚慰，对妻子的脾气表现大度，尽可能向他表达你的爱与关怀，让她慢慢忘记流产带来的负面影响。 

3、更正观念，流 产不是件丢人的事。很多已婚女性都在职场中忙碌，很不情愿因为流产的事情而耽误工作;或者因为害羞而难以启齿，害怕别人知道自己的隐私。其实，因为隐私难以说出口，而放弃休息的想法是很不可取的，首先自己的观念要端正，流 产对女人来说就跟生孩子一样，不是什么丢人的事;再说身体是自己的，仅仅因为怕别人知道而耽误休息，那样做得不偿失;与工作比起来，自己的身体才是的本钱。

小月子可以根据女 性身体的恢 复状况来调整。女性朋友需要注意的是，如果休息不好的话，很可能会感 染妇 科 疾 病，还可能留下后遗 症。所以人 流后的小月子一定要保证充足的休息，给身体一个充足的恢 复时间。 zcj

王羲之爱娥的故事这三个自然段分别写了什么？

王羲之爱鹅的故事这三个自然段分别写了：

王羲之鹅。会稽有孤居姥，养一鹅善鸣，求市未能得，遂携亲友命驾就观。姥闻羲之将至，烹以待之，羲之叹息弥日 。（会稽有一个孤老太太养了一只好鹅，王羲之派人去买，老太太不卖。王羲之就邀了朋友前去观赏。老妪听说王羲之要来，就杀了鹅准备款待他，王羲之一到，见鹅已死，叹息终日。）

又山阴有一道士好养鹅。羲之往观焉，意甚悦，固求市之。道士云：“为写《道德经》当举群相赠耳。”羲之欣然写毕，笼鹅而归，甚以为乐，其任率如此。（又山阴县玉皇观有个老道士，希望得到一本王羲之手书的《黄庭经》，但右军大人名满天下，又怎会卖一个老道士的人情？幸好他得悉王羲之爱鹅，遂精心调养一批良种白鹅，每日於王羲之与友人郊游处放养。王羲之终於“偶然”碰见了这群白鹅，十分惊喜，便想要买下白鹅，道士说：“你只要给我写一篇《黄庭经》，我就将这些鹅悉数相赠。”王羲之欣然写毕，笼鹅而归，欢喜异常。）

尝诣门生家，见篚几滑净，因书之，真草相半。后为其父误刮去之，门生惊懊者累日。羲之书为世所重，皆此类也。每自称：“我书比钟繇，当抗行；比张芝草，犹当雁行也。”曾与人书云：“张芝临池学书，池水尽黑，使人耽之若是，未必后之也。” （还有一次，他到学生家去，看见人家的篚木矮桌洁净光滑，就在上面写起字来，一半楷书，一半草体。后来那位学生的父亲无意中把这些字给刮去了，他的学生懊悔了好几天。他的书法在当时就很被世人看重，诸如此类的事情很多。王羲之常自称：“我的书法和钟瑶相比，可以说不相上下；和张芝的草书相比，也如同大雁排行。”又曾经写信给人说：“东汉张芝临池学写字，池水都变成黑色，如果天下人像他这样沉迷于书法，也不一定比他差。）

有什么好的东西可以暖胃开胃？保护胃平时需要注意些什么？

我有一段时间因为饮食不规律，胃寒很严重，还去做了胃镜，经过一段时间的精心调养才恢复过来，下面我来谈一谈自己关于暖胃养胃的心得体会。

一、胃病的初期症状。

胃病的初期症状通常表现为胃寒、浅表性胃炎、幽门螺旋杆菌指数偏高、胃灼热、消化不良等等，这些通常都是提示我们，胃出现了问题，该好好爱护它了。

二、胃病的日常调理。

1、暖胃。胃寒通常以食疗的方式为主，俗话说药补不如食补，胃寒通常是吃不得生冷的东西，一吃就疼，建议日常三餐吃带温度的食物，忌口生冷海鲜和辛辣刺激性食物。最简单的暖胃方法是红糖生姜水，还有平时煲汤的时候，放一点点胡椒粉驱寒。早晨可以空腹吃10颗红衣花生米。平时随身带好保温杯，喝温水。

2、开胃。有的人因为肠胃功能弱，常常消化不良，没有胃口，食欲不振。那么建议用山楂和陈皮泡水，代茶饮可以很好的开胃，另外可以多食醋，也可以开胃。肠胃功能偏弱的人要增加运动量，人体热量消耗大了，才会觉得饿，有利于开胃。

3、胃灼热。胃热的人往往是因为胃部有糜烂溃疡。一方面要注意修复胃粘膜，注意清淡饮食，另外一方面增加运动，保持愉快的心情。

4、艾灸。如果是胃部经常不舒服的人，建议在肚脐处艾灸，或者用热水袋热敷，可以缓解胃痛症状。

胃是我们消化的重要器官，一定要好好保护，也不能操之过急，放平心态，从日常生活着手养胃。

艾草减肥方法

用艾草艾灸疗法能减肥瘦身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。

一、单纯性肥胖减肥取穴：

1、大椎：

定位：第七颈椎棘突下。

主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。 

2、腰阳关：

定位：第四腰椎棘突下。

主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。

3、中脘：

定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。

主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

4、关元：

定位：脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

5、居_：

定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。

主治：对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。

操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。

二、艾灸减肥的配方

【好轻松艾灸疗法】

1、操作：使用艾灸仪或艾绒作用于以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。

2、艾灸作用

温经散寒

人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。

通过热灸对经络穴位的温热，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。所以灸法可用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证、腹泻等疾病，效果甚为显著。

艾灸上穴可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。现代，灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一。

三、艾灸瘦身原理

1、艾灸首先产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药：灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用下，瞬间起到通经活络，活化细胞的作用。

3、艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴，打通经络之目的。

4、艾灸人体腧穴时，人体经络腧穴有自我双向调节作用。如腹泻与便秘，完全相反的两种病态，可以只艾灸天枢一个穴位，即可解决便秘与腹泻两种问题。

5、艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉：施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。

四、艾灸瘦身注意事项

艾条悬灸法较隔姜灸法更为安全简便，患者可在医生的指导下自行施灸，但是起效较慢，须坚持长时间治疗。

扩展资料

艾灸禁忌

1．空腹，过饱，酒后，极度疲劳和一切热性红肿疾病者禁止艾灸，防止晕灸。

2．婴幼儿、昏迷患者、感觉障碍、皮肤溃疡处、肿瘤晚期、糖尿病、结核病、出血性脑血管疾病（急性期）、大量吐（咯）血、孕妇禁止艾灸。

艾灸注意事项

1．在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。

2．艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

3．使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。

4．艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

5．艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

6．施灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗消下去后，再出门。春夏艾灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。

7．在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。

参考资料:百度百科—艾灸穴位图

肾病导致的贫血怎么办

肾脏疾病的症状有很多，贫血就是其中之一。肾脏疾病引起的贫血称为“肾性贫血”。主要症状为女性流鼻血、牙龈出血、消化道出血、月经过多等失血。肾性贫血必须严格治疗，精心调养。否则会加重贫血，身体机能严重受损。

肾性贫血的治疗一定要在医生的指导下，针对病因。对于重度肾性贫血，应选用促红细胞生成素注射液、铁剂和叶酸。对于轻中度肾性贫血，可采用中医辨证治疗。中医药治疗肾性贫血，禁止使用特效药或偏方。肾脏是排泄体内废物的器官。确诊为肾性贫血时，已经有了肾功能受损的前提，说明肾脏排泄废物的能力已经大大降低。这时候乱吃阿胶等补血药物，不仅不能改善贫血，还会使体内毒素越积越多，使病情加重。

辅食过量也是如此。大量的蛋白质和氨基酸在体内分解代谢后，是体内的毒素，也会导致病情加重。要减少体内毒素，减轻肾脏排泄废物的负担，恢复肾功能。这是药物治疗的目标。中医药在治疗肾性贫血方面有其独特的优势。根据不同的证候特点，灵活调整用药，同时配合饮食调理，排出体内毒素。不仅可以改善或消除临床症状，而且相关的血红蛋白指标和肾功能也会相应改善。

中药对治疗肾病引起的贫血有效。根据贫血的不同特点进行不同的治疗，同时配合饮食，排出毒素增加营养，副作用小。病人没有痛苦。这是很好的治疗方法。

产后做月子，有什么要注意的吗？

一名加拿大博主分享的“坐月子”视频日前在网络走红。2022年，33岁的加拿大模特泰勒·理查德分享她在香港坐月子的经历，视频被300万人点击，引发外国网友惊羡。

很多外国网友留言感慨：

“我真希望在我生第一个孩子的时候也能享受到这样的产后支持。如果那时我得到的帮助有你一半多就好了。”

“这种照顾对新手妈妈来说，太重要了……”

“产后呵护太棒了！我当年剖宫产两天之后就被赶出医院，回到家后面对着一堆脏衣服，还要像平常一样做饭。我好羡慕你！”

他们纷纷感叹中国的坐月子文化，认为中国的产后护理模式是值得学习和借鉴的。

坐月子又称产褥期，是从古至今流产下来的一种产后恢复的区间段，一般来讲大概在42-56天左右，因为前30天的产后恢复尤为重要，所以就有了“月子”的说法。

很多人都好奇，坐月子真的有必要吗？还有的男性总用异样的眼光看待，认为是一种传统思想遗留下来的诟病。实际上，产后坐月子对女性的健康很重要，关乎了后半生的“幸福”，“细节”方面也千万不能犯错！

下面就来说叨说叨月子问题：

在怀孕的过程中，母体会经历巨大的身体变化，随着胎儿增大，需要在妈妈的肚子里有更“宽敞”的活动空间，于是，孕妇的肠道、膀胱、胃部、肝脏都会遭受到不同程度的挤压，长期压迫的状况下，使得很多器官都处于亚健康状态，所以，产后需要精心调养才能够恢复如初，稍有不慎就会落下毛病。

比如，子宫颈的恢复。因为胎儿的挤压，子宫颈在分娩完是处在水肿状态的，它的恢复期一般要在30天左右，才能恢复到正常宫颈大小。

还比如，因为在分娩过程中，子宫内膜会随着胎盘一起出来，所以，在产褥期的过程中，子宫基底层会重新生长子宫内膜，这就需要一大段时间休整……

那网友就会问了，怎么科学做月子呢，有什么需要注意的吗？这里的确有很多门道，随我一起往下看：

坐月子最关键的就是要处理好恶露和个人卫生，避免引发感染，否则容易患上各类妇科疾病，即便治愈，后期复发的可能性也很高。

虽然现在室内温度都不是很低，但也要少碰或是不碰冷水。因为产后大部分毛细血管都处于开放状态，刺激性的冷风冷水很容易引发风寒类疾病。

还有一些误区需要注意：

误区一：坐月子期间不能刷牙

口腔中寄大量细菌，如果不刷牙漱口，牙面及牙齿缝中的食物残渣很容易使细菌滋生，经过发酵、产酸损伤牙齿，所以，月子期间一定要刷牙。

正确做法是：月子的前一周使用淡盐水漱口，用棉签擦拭牙齿。一周以后再使用柔软的牙刷刷牙，这样可以避免损伤牙龈。

误区二：不能洗澡、洗头

生完孩子会出很多汗，所以，洗头、洗澡都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复了，就可以洗澡了。如果是剖腹产，恢复会慢一些，只要伤口不痛，正常走路了，就可以洗头发。对于卫生，即使躺在床上也要注意，可以使用专用温湿巾擦拭，或者使用温水直接清洗。

说了这么多，大家应该知道了坐月子的重要性吧。除了以上这些，也要努力做到以下几点：保持良好心态、注意饮食、适当运动、注意室温调整来轻松度过月子期：

1.保持良好心态：要时刻调整心态，保持良好心情，有助于身体恢复。

2.注意饮食：应该以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、辛辣刺激的食物。多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。

3.适当运动：不用长期卧床，适当的运动能够促进身体恢复。如果经常卧床不活动会增加静脉血栓形成风险。但是，注意不要提重物、不要长时间抱孩子，以免引起盆腔器官下垂。

最后还要强调一点就是保持室内温度。室内的温度保持在26℃-28℃比较适宜，房间内也要经常开窗通风，每天通风1~2次，每次30~60分钟左右，保持室内空气清新，氧气充足。

总之，还是乖乖的好好坐月子吧，毕竟身体才是最重要的，如果月子期落下毛病，可是会跟随一辈子的，花钱不说，还遭罪，何苦呢~

上夜班该如何调理生活作息？

上夜班者，应当认真安排好白天的睡眠。首先是要有一个良好的睡眠场所，安静、凉爽、舒适，并用厚重的窗帘挡住光亮，或用特殊的遮光窗户。睡前洗一个温水澡，或者做一下简单的自我放松操或按摩；选择一个良好的睡姿，建议为右侧卧位，俯卧位最不可取；选择一个合适的垫枕高度，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。如果实在无法安睡，可酌情服用催眠药物，但切勿形成依赖。夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时。如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，即工作前3小时的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分钟，也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。

夜班工作者无论体力或脑力劳动，较正常作息的人都需更大的消耗，所以要补充“富营养、易消化、含水分”的食物，如鲜牛奶、豆浆、新鲜水果蔬菜、鸡蛋等，尤其不应忽视维生素和矿物质的补充。那种单纯依靠咖啡、热茶及香烟来刺激兴奋的方式，长期来看是不可取的。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。

此外，要保证适当活动。夜班之后，首先要休息，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补觉”。起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨。如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。人适应环境变化的潜力是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整。做到情绪稳定，按时就寝；睡前就餐不宜过饱，不饮浓茶、咖啡；不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视；可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前漱口刷牙，保持口腔清爽。

咳嗽老有痰，根源还是在脾

咳嗽，既是症状名也是疾病名，是肺系疾病的一个常见疾病。

其中将有声无痰称为“咳”，有痰无声称为“嗽”，有痰有声称为“咳嗽”。在临床上往往多是痰声并见，两者很难截然分开，故以咳嗽并称。

常见的有脾病及肺引起的 痰湿咳嗽 ，脾气虚弱，无力运化水湿，水湿聚而成痰，上渍于肺而致肺气失宣，遂生咳嗽；

还有肾虚及肺出现的 虚寒咳嗽 ，因肾气、肾阳不足，肾亏不能纳气，或肾虚水泛而为痰，上壅于肺，发为咳嗽。

痰的主要来源就是脾和肺。脾为生痰之源，肺为储痰之器。

脾阳虚弱，脾对于水湿运化不足，导致水湿在体内集聚，尤其是在在风邪或寒邪侵肺时,使肺内的津液凝聚成痰。

所以中医有 “脾为生痰之源”“脾不留湿不生痰” 之说。

当白天的时候，阳气充足，脾阳可以有效运化水湿。但是晚上阳气不足，阴气较重，此时寒邪更重，就会导致 夜晚咳嗽 的出现。

艾灸能有效刺激穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀、消炎止咳的作用。

艾灸的消炎效果是任何中西药都无法比拟的，它有自己独到的消炎作用，常常是体表给药，脏腑受益。

艾灸的活血化瘀，舒筋通络的作用也是其他药物不可替代的。

这样当使用艾灸后，等于给脏腑一个强大的支撑，那么随之而来的是疾病慢慢的好转到痊愈。

道地 健康 ·内关穴

内关穴，归属于心包经，可以调节心包的功能，避免上不来气的情况。

同时《四总穴歌》有言： 心胸寻内关。故而取之

此穴是肺的背俞穴，可以调节和 肺相关的寒症和虚症，以及肺的功能。

肺的功能强了，那么身为储痰之器的痰就少了。

在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)

此穴，归属于足阳明胃经，是胃经的络穴，联络于脾。调节脾胃功能，脾胃强，自然对于水湿之气能够有效运化，避免痰的生成。

同时，丰隆穴是解决化痰第一奇穴，不仅可以解决 有形之痰 ，比如咳痰。

还可以解决 无形之痰 ，比如感觉嗓子卡痰，但是实际上没有的情况。

注意保暖，不受风。空腹，餐后一小时左右不宜灸，有出血倾向者不宜灸。

灸前，灸完喝300~500ml的温水，切忌喝冷水或冰水。灸后半小时不要用冷水洗手，一小时内不洗澡。

要保持乐观愉快，精心调养，勿过劳，清淡饮食；孕妇不灸；严重心脏病慎灸，脉搏每分钟超100次者不灸。