吃什么食物排体内湿毒

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吃什么可以排湿毒

1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

3、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

参考资料来源：人民网-桑拿天排湿毒 祛湿需吃的15种食物

湿毒吃什么好 四种食物轻松搞定

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燕麦

燕麦能够成为祛湿首先是因为这种食物能够起到很好消化功效，在滑肠和通便的作用上还是比较出色，通过加快废物的排放是能够让身体更快的将湿毒排放出去的，特别是适合消化不良的人群食物。

红豆

豆类的食物都有很好的功效，对身体也蛮有好处的！红豆为何能够起到去湿毒的作用呢？红豆也能够对肠胃功能起到增强作用，如果是便秘或者排尿困难的人群，都可以吃些，整体的效果还是可以的！

山药

山药作为去湿毒的食物，确实蛮有功效的，它能够起到整顿消化系统的作用，对体内废物以及毒素的排出，整体功效很显著的！而且食用方面也很简单！

胡萝卜

胡萝卜的其中一类胡萝卜素对排便困难的人是有帮助的，而且起到中和毒素的功效，很适合来进行排毒！而且这类萝卜味道上也是相对可口的，排斥的人不多！

有什么好的食物可以排除体内的湿气？

薏米是祛湿的最佳食物，在清汤中放一把就能起到祛湿的作用。通常好的薏米会有一种药的味道，没有霉味也没有长毛，单独吃薏米时可打磨成粉冲泡着喝，比煮汤效果更胜一筹。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气的功效，肉嫩味鲜，还具有较好的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用。陈皮的作用非常多。宣肺散寒，化痰止咳。行气化痰，祛水利湿，下气消食。陈皮的作用非常多。宣肺散寒，化痰止咳。行气化痰，祛水利湿，下气消食。使用陈皮，可以直接泡水喝，也可以煲汤喝。

赤小豆有健脾养胃，利水祛湿等功效，它与薏米搭配熬煮成的汤，可谓是经典的祛湿方法。但不是喝一两次就能起效，必须有一定的耐性，喝上一段时间才会看明显的效果。芹菜：能纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的成效，是富含营养的蔬菜，可以炒着吃，但最好用来榨汁，特别在盛夏，饭后来杯芹菜汁是十分好的选择，而且还能降血压，是不可多得的良菜。

辣椒：这个就不多说了，辣椒是很好的祛湿气的食物。一般经常吃川菜或者吃辣椒的人，体内湿气都相对较少。这里说的是辣椒，不是单单指吃辣的，要注意了。还有就是其实花椒也是挺不错的，对去湿气效果也很好。红豆薏米粥（市场上的白薏米性寒，食用时间长了伤阴，建议最好可以先把薏米炒制下）可以加入山药，炖菜时适当加点茯苓。绿豆、黑米、冬瓜和苦瓜都可以祛湿气。

勤锻炼，中医就认为了体内有湿毒的人往往会感觉身体沉重，四肢无力做什么事都提不起兴趣。不爱运动湿毒的问题就会越严重，因此日常一定要注意加强运动，要感觉越懒越要运动，比如说跑步，瑜珈，爬山等都是不错的选择。

体内有湿毒，吃哪些食物可以去除湿毒？

序言：如果体内湿气太重的话，往往会带来湿毒。而这种情况一旦发生之后，身体会发生各种各样的变化，人体的正常生长是需要平衡的，湿热也需要平衡。如果是体内湿气比较重的话，我们可以选择吃一些祛湿的食物，下面小编就和大家分享一下，这样的食物都有哪些？

一、燕麦

燕麦的祛湿效果是非常好的，主要是燕麦非常好消化，同时在通便的作用上表现的依旧是非常出色。如果多吃燕麦的话，可以加快废物的排放，可以将身体中的湿毒排放出去。如果是消化不良的人群，那么可以选择吃燕麦进行排湿气。燕麦的吃法是非常多的，我们可以用牛奶泡燕麦或者是在煮粥的时候加燕麦，这样会更好，味道是非常不错的，很多人都非常喜欢吃燕麦。

二、红豆

红点有很好的功效，对身体有很大的好处。如果是便秘或者是有排尿困难的人群，都可以吃红豆。红豆的效果还是非常不错的。大家可以煮红豆水，这样排湿毒的效果最好。我们可以先将红豆煮熟之后。冷却一个夜晚，留到第2天早上再食用。为了达到更好的效果，最好不要加糖。对于一些有减肥需求的人来说，少吃一些糖，可以帮助我们更快的减肥。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对于排便困难的人有很大的帮助。而且胡萝卜还可以起到中和毒素的功效，非常适合用来排毒。胡萝卜的味道还是非常好的，很多人都喜欢吃胡萝卜，我们可以选择新鲜的胡萝卜榨成汁，加入蜂蜜或者是柠檬，这两种物质不会影响胡萝卜的营养，而且可以保持它的口感和功效。如果生吃胡萝卜的话，效果依然是非常好的。