伤了元气吃什么食物好

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哪些食物能助你恢复元气？

女性朋友的身体素质一般比男性朋友的身体素质要差，女性或多或少会出现气虚的症状，主要是表现为身体无力，脸上惨白，没怎么运动，就容易出汗，那你们知道女性朋友如果想要恢复元气有什么方法，下面，给大家具体介绍一下女人气虚怎么补。

1、女人气虚怎么补

1.蜂蜜

蜂蜜不仅味道甜美，还能调养脾胃，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。但是有腹胀或者拉稀的患者不可服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。

2.泥鳅

泥鳅是一种中药材，它具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于患有腹泻或是气虚的患者食用。

3.红枣

红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用。适用于脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但对于体内湿热、便秘的患者最好别吃。

4.栗子

栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚的最佳选择。但对于腹胀的患者要尽量少吃。

5.山药

山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。香菇香菇能够很好的缓解由于脾胃虚弱引起的食欲不振，但香菇过敏的患者千万不能食用。

6.鸡肉

鸡肉性温，能够很好的调养、保健脾胃，非常适合那些由于脾胃虚弱导致食欲不振的患者食用。

7.兔肉

兔肉具有补气、解毒的作用，尤其适用于血热、胃热的患者食用。

8.马铃薯

马铃薯具有补气虚、调养脾胃的作用，特别是治疗消化不良效果非常好。

9.粳米

女人气虚应多吃一些粳米或者大米。因为粳米、大米都具有补气保健的作用，特别是中气不足的患者更是应该多吃。

2、女人气虚的症状

1、气虚阳虚

气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。

b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。

c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。

2、气阴两虚

除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。

a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。

b.肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。

伤元气用什么东西补？

伤元气的东西有：

葡萄：

葡萄对人们的健康也有很高的营养价值。葡萄糖含量可高达10%或30%。此外，它还含有人体所需的多种氨基酸，对维护肝脏健康非常有效。

对于经常熬夜爱美的女性朋友来说，它是必不可少的保养品。对于经常熬夜的人来说，吃葡萄可以补充元气。

香蕉：

香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，被人体吸收。它是一种快速补充能量的食物，所以经常熬夜时，吃香蕉可以迅速补充体力。

苹果：

苹果还含有丰富的有机酸、果酸、膳食纤维和人体所需的各种营养素。经常熬夜的人一定会有内分泌失调。这会导致便秘或肥胖，皮肤恶化。

苹果含有独特的维生素和果酸，可使体内堆积的脂肪出现，有效避免肥胖。此外，它还能将血红蛋白注入体内，使皮肤细腻红润，苹果中的果胶能促进人体肠道分泌，保护血管，避免动脉粥样硬化的发生。

扩展资料：

吃香蕉虽然可以补充元气，并且香蕉中含有很高的糖分，可以给我们的身体提供很多的热量。很多健身的人，甚至很多运动员在参加比赛的时候都会选择用香蕉来给自己补充能量。

可香蕉是绝对不可以空腹食用的，香蕉中富含有非常丰富的钾元素和镁元素。如果空腹食用的话，这两种元素可能会使我们体内的钠钙元素失去平衡。也就会导致整个身体的电解质失衡，对我们身体有非常不良的影响。因此，千万不要空腹吃香蕉。

参考资料来源：人民网—经常熬夜吃什么水果好？3种水果能补充元气

参考资料来源：人民网—香蕉有哪些食用禁忌？香蕉应该怎样挑选

术后吃什么补元气好

摘要：不论是大手术还是小手术都会大大的损伤身体的元气，手术后的人想要身体恢复的快，就要做好营养的补充，均衡营养吸收。那么手术后吃什么补元气呢？手术后吃什么伤口恢复快呢？如人参、普通、红枣、核桃粥、银耳白果粥都是有补气功效的。除此之外，还有哪些食物可以补元气呢？下面，一起来了解下吧！术后补元气食材

1、人参：人参大补元气想必大家都是很清楚的，人参可抗衰老、补益强身作用，还适用于肢冷、气短、久病体虚、心悸心慌、虚脱、心衰、神经衰弱等症状，具有提高免疫功能，对手术以后术后恢复有很大的帮助，

2、葡萄：葡萄含有的营养元素有利于身体健康，其中钙、多种维生素、氨基酸、磷和铁都是丰富的，对手术以后身体恢复有很大的帮助。

3、西洋参：西洋参适用于肺虚劳嗽、喘咳、久咳、咯血、失音等症，手术以后也可以适当的吃一些，具有补气养阴、清火生津、调理身体、恢复元气的功效，尤其是大汗虚脱者、激烈活动后疲劳乏力的服用效果更好。

4、党参：党参生津养血、补中益气，在手术以后服用有很好的功效，还可以用于气虚不足的乏力、食少、便溏、气短、心悸、气津两伤的口渴。

5、红枣：红枣含有维生素、果糖、各种氨基酸。具有养血保血、改善血液循环的好处，术后不仅可以补血还能够养气，对恢复身体有很大的帮助，红枣含有的某些成分还可以增加血液中红血球的含量，养颜美容。

术后补元气汤谱

1、味噌蛤蛎汤

材料：蛤蛎1碗、洋葱1颗、金针菇1把、适量葱花、1500毫升的水、味噌2匙、糖1匙

做法：先将洋葱切碎于锅中炒软即可，然后将炒软的洋葱加入1500毫升的水，再放入金针菇煮，水滚后再放入文蛤。水滚后就可关火，待冷却10分_后，放入味噌、糖来调味，最后撒上葱花就完成了。

功效：因蛤蛎富含维生素B12，是人体当中不可或缺的维生素B群，可帮助体内代谢及分解，加上也含牛磺酸，可帮助提神抗焦虑。

2、元气糙米鸡汤

材料：棒棒腿6个、糙米60克、长糯米60克、荞麦20克、芡实20克、薏仁20克、冬虫夏草5克、红枣10克、当归5克、枸杞10克、人参须5克、葱段10克、姜片5克、盐少许、昆布粉1匙、1500毫升的水。

做法：将糙米、荞麦、芡实、薏仁、长糯米等食材洗干净，加入水冷藏浸泡6小时以上，再用电锅煮熟，再加入盐与昆布粉调味，成为杂粮饭备用。再将棒棒腿以剁刀除去骨，填塞入适量的杂粮饭并以牙_封口。用清水加入葱段与姜片，将棒棒腿放入锅中川烫去腥再取出。再取一汤锅，放入冬虫夏草、红枣、当归、枸杞、人参须，加入1500毫升的水与棒棒腿，以电锅炖煮1小时，最后加入适量的盐与昆布粉调味即可。

功效：因糙米保存最完整的稻米营养，有丰富的蛋白质、脂质、纤维及维生素B1等营养素，可让体内新陈代谢更为顺畅。

3、东洋参肉片元气汤

材料：猪肉250公克、生姜4片、东洋参10公克、枸杞10公克、红枣4粒

做法：先将猪肉切丁、在红枣皮上划一刀，并将生姜片、枸杞、东洋参洗干净备用；先用热水将猪肉丁川烫后备用，就可以将所有的材料放入锅中，加水至8分满开始煮；用大火将水煮滚后，再用小火继续熬煮15分_即可。

功效：因东洋参性微温，适合平常补气使用，再搭配枸杞、红枣等中药材，可补气又补肝肾。

术后补元气粥谱

1、核桃粥；

材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

2、银耳白果粥

材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

术后补元气菜谱

1、萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

2、清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。