上個月四號來月經這個月幾號來

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腹肌怎麼練？

下面介紹一些無需忍受痛苦就可達到事半功倍效果的鍛鍊方法，它不僅可以增強腹肌力量，消除腹部多餘的脂肪，保持健美的體形，且易懂易學、方法簡便：

1、身體平躺在自制的墊子上，雙手舉過頭頂。練習時快速起坐，做屈體運動，用手觸控腳尖。

2、坐在墊子上，兩腿伸直，同時兩手後撐，做單腿上舉動作，左右交替為一次。

3、身體平躺在自制的墊子上，兩手臂上舉。練習時上體坐起，同時做收腹舉腳，舉至垂直面時，用手掌拍擊腳背。

4、身體平躺在自制的墊子上，手臂自然放置於身體兩側，以確保身體的穩定，繼續做收腹舉腿。

5、身體平躺在自制的墊子上，雙手握木棍或繩子於兩端，舉至胸前。屈腿穿過繩（棍）後再還原。

6、舉握高單槓或手扶門框，做收腹舉腿練習。

7、左腳在前保持弓步，雙手叉腰。練習時用右手和左手同時去摸左腳（前腳）後跟的外側，然後還原至叉腰弓步。

8、身體仰臥於墊上，雙手互握置於腦後，做直角起坐，用右肘關節去碰左膝關節外側，左右交替為一次。

9、身體仰臥，兩手心朝下，兩臂側平舉。左腿上擺向右臂方向靠，左右腿交替為一次。

10、兩人背向而坐，相距一臂，做傳接重物（10公斤）的練習。

11、站立姿勢（雙腳稍分開），做轉體上舉啞鈴練習。即：當身體向左轉的同時兩臂上舉，還原以後向右做一次。

12、仰臥於墊上，把離右肩斜上方一米處的實心球（重物）搬至左腳外側50釐米處，然後搬回原處，左右交替練習。

各人根據情況選用，並根據體力狀態每次制定運動量，由少至多逐漸增加。

參考資料：百度一下“如何鍛鍊腹肌”

我的月經是上個月四號來的下個月什麼時候才能來？

如果月經規律的話，是下個月4日來潮，但由於體質的不同，月經容易受到飲食、環境、情緒、內分泌等多方面的影響，月經延期或提前一週都是屬於正常的，建議注意觀察，如有不適，要及時就醫。

為什麼我在安溪找不到雪見和花楹的情節啊？？？？

客棧旁邊，可以遇到雪見與一書生在一起；

·為時間棒對話，若時間棒未到，雪見好感度+3

·若時間棒到，不增加好感度

失去青瓷薰爐贗品，得到真品（前提是在遊戲初期的古董鑑別小遊戲中，成功鑑別出真假青瓷薰爐）

就是有一個大媽站著賣菜的地方

在安溪最裡面一墳墓旁，可以遇到紫萱；

·為時間棒對話，若時間棒未到，不增加好感度

·若時間棒到，紫萱好感度+5

在安溪客棧二樓的第一間，有一個茶壺，點選觸發劇情；

·若花楹好感度為全隊最低，不完整劇情，花楹好感度+3

若花楹好感度不為全隊最低，完整劇情，花楹好感度+3

就是有一個能點選的茶壺

從海底城回來之後，到客棧二樓的第二間，觸發劇情；

·若花楹好感度不為全隊最高，花楹好感度+3

·若花楹好感度為全隊最高，花楹好感度+10

之後到安溪上層中間一民房內結束劇情