如何說謊才能不被揭穿

目錄

部分1：編造謊言

1、歪曲事實。說謊比說實話更費心力。在說謊之前做好準備，可以最大限度地減少心力消耗。儘量歪曲事實，而不要完全憑空捏造。人們更容易相信那些真正可能發生的事情。例如，與其徹頭徹尾地編造參加派對的故事，還不如講述一次真實的派對經歷，但在細節上摻雜一些謊話，比如還去了哪些地方，做了什麼事情。

如果你和家人一起到某家餐廳吃過飯，那就可以騙人說你和約會物件去吃飯了，但要如實描述那家餐廳的特色菜。

2、說可信的謊言。捫心自問，你是否會相信自己撒的謊。連自己都不相信的謊言，很可能也很難讓別人相信。站在對方的角度想一想，他們可能會問什麼問題。這樣做可以幫助你發現自己故事中的漏洞。例如，如果朋友知道你很少參加派對，也許你就不該撒這方面的謊。

此外，想想你要騙的人具備怎樣的性格和特點。你知道哪些話比較可信。可以騙到一個人的謊話，對另一個人未必就會奏效。

3、練習說謊話。站在鏡子前，練習自己要說的話。準備不充分時，你很可能需要現場編造謊言。這種情況下，對方更容易發現你在說謊。考慮用音訊和（或）視訊記錄自己說謊的樣子。這樣可以幫你發現那些可能暴露謊言的尷尬停頓或舉止動作。

練習得越多越好。如果你經常排練，真正到了別人面前時，你會覺得很自然。

4、儘量不要牽扯其他人。如果可能，謊言中不要扯到其他人。知道你撒謊的人越多，謊言暴露的可能性越大。如果你需要其他人為你打掩護，只告訴那些必須知曉的人。不要把自己的計劃全盤托出。例如，如果你要偷偷溜出家門，參加派對，不要告訴朋友你是偷溜出來的。只對他們說：“要是有人問我週五晚上在哪裡，你們就說不知道。”

如果想在和誰一起出去這個問題上撒謊，你可以告訴朋友自己所在的位置，但一定還要提及當時在場的人。這樣一來，朋友可以確認你去了哪裡，讓你不露出馬腳。

部分2：說謊

1、謊話要簡短一點。人們在說謊時喜歡添油加醋地說一些額外資訊和細節，但平時卻不會這樣。對方會感到好奇，為什麼你要說這麼多。此外，你可能還會說一些不太合理的細節。例如，最好說：“我今天早上起晚了”，而不要說：“我昨天晚上喝咖啡熬夜，做這個專案，然後睡不著。好不容易睡著了，早上卻沒能按時起床。”

只回答對方問你的問題。

2、保持自信。如果你說謊說得沒有底氣，對方是不會相信你的。要相信自己能夠騙過對方。你的不自信會在說謊過程中顯露出來。對方會看出你在說謊。如果說謊時，對方的提問會讓你變得很焦慮，那就提前準備好回答。

例如，如果對方問你身體有沒有什麼問題，或為什麼結巴，告訴他們：“學業（或工作）讓我壓力很大，抱歉。”

3、憋著尿說謊。說真話比較自然，但說謊需要你控制自己的自然衝動，並使用抑制性控制。想上廁所時，你會啟用抑制性控制，避免自己小便失禁。在某個方面進行自我控制，可以讓你更好地控制說真話的衝動。憋尿說謊時，你的謊話會更加可信。在說謊前45分鐘，喝大量的水。

只有在說謊時能夠感受到尿意，這樣做才有效果。在當天早些時候進行自我控制，對說謊時的表現毫無幫助。不要笑。

4、身體動作要自然。說話時，你通常會做一些小動作。如果你一動不動，對方會發現事情不對勁。如果你平時說話時喜歡比手勢，在說謊時，那手一定就不要放著不動。說謊時，不要遮住自己的嘴、喉嚨、胸部、頭或腹部。這些都是說謊時的典型動作。

5、注意自己的面部表情。此外，不要做過多的眼神接觸。正常說話時，你會移開目光，看向四周。眼睛一眨不眨地盯住對方，會讓人知道你可能在說謊。還要避免尷尬的頭部動作。人們在說謊時喜歡把頭偏向一邊，或低下頭。

部分3：避免露餡

1、寫下自己說的謊話。說完謊後，你在生活中必須把它當成事實。如果記不住自己說過的謊話，你就很容易會露餡。撒過謊後，寫下你和對方談話的詳細內容。記錄自己說過的話，對方問過的問題，以及你對這些問題的回答。對方可能回過頭來問一些有關謊言的事情。你說的話必須前後一致。

說謊通常是較為簡單的部分。難的是不露出馬腳。

2、掩蓋自己說謊的痕跡。不要留下自己說謊的證據。對社交媒體要格外小心。如果你撒謊，說自己做了某件事情，但是在社交媒體上釋出了與之矛盾的內容，謊話就一定會被揭穿。謊話中不要提及電腦或移動裝置。這些裝置檢查起來非常方便，可能給你帶來很多麻煩。

如果你寫下了什麼文字，那就把紙撕下扔掉。

3、不要說更多的謊話。你必須記住自己說過的謊話。說的謊越多，想不露餡就越難。如果你的大腦必須記住很多謊言，你很可能會自己露出馬腳。為了減少謊言的數量，不要對很多人說謊。

時間一久，你會更容易記住自己說過的謊話。

4、不要在說其他謊話時被揭穿。說謊被揭穿會影響別人對你的信任。你的名聲也會變壞。即使你說的是實話，別人也會懷疑你在撒謊。準備好謊話，把它們控制在最小範圍。

大多數時候，說真話。這會讓你更加可信。

5、知道何時止損。一個謊言被揭穿後，你需要撒更多的謊來圓謊。最後，你撒的謊會超出一開始計劃的數量。你說的不再是一個謊言，而是五到六個謊言。這種情況下，坦白反倒是更好的選擇。坦白時，你可以說：“我在____事情上沒有說實話。非常抱歉。”

如果你感到內疚，坦白會讓你好受一點。

小提示

不要坐立不安或東張西望。儘量放鬆一點。

試著在謊話中加入感情，就像說真話一樣。

不要結結巴巴或口齒不清。對方可能因此發現你在說謊。

試著新增令人尷尬的細節，因為沒有人會懷疑，你會編造一個讓自己出糗的故事。

如果直視對方的眼睛讓你感覺不自在，試著看他們的額頭。

試著用尖銳一點的聲音說話，讓對方覺得你只是想結束衝突，而他們在無理取鬧。

正常呼吸。不要偏離自己正常的習慣。