如何提高深度睡眠 - 怎樣提高深度睡眠
來源:趣味經驗館 6.09K
1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。
2、可以在睡前適當的做一些運動,平時注意多鍛鍊,使身體產生輕微的疲倦的感覺,也有助於增加睡眠深度。
3、要做到心情愉快,精神放鬆,這樣可以改善睡眠和保證每天安然入睡。
1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。
2、可以在睡前適當的做一些運動,平時注意多鍛鍊,使身體產生輕微的疲倦的感覺,也有助於增加睡眠深度。
3、要做到心情愉快,精神放鬆,這樣可以改善睡眠和保證每天安然入睡。