女人春季養生食譜推薦
養生最好的方式就是食補,不僅安全,效果也很好,尤其是對於女人來說,養生就更重要了,今天要介紹的是女人春季養生食譜,春季養生應該怎麼吃,一起了解一下吧。
女人養生食譜大全
當歸烏雞湯
主料:當歸20g,烏雞400g;
輔料:清水適量
當歸烏雞湯的做法步驟
1.當歸用清水洗淨,烏雞擇洗乾淨,焯燙一下
2.烏雞和當歸放入煮鍋中,一次性加足適量的清水,蓋鍋蓋,大火燒開;
3.揭蓋,關火,整鍋倒入電燉鍋中,蓋鍋蓋,通電,選擇【快燉】鍵,時間1:30分鐘
4.無需新增任何調味料,出鍋即可。
推薦理由:當歸既能補血,又能活血通經,具有調經補血的功效。烏雞是藥食同源的保健佳品,具有滋養肝腎、養血益精、健脾固衝、延緩衰老的功效。
玉米燉豬蹄
主料:豬蹄2只,玉米(鮮)3根;
調料:色拉油60克,食鹽2勺,雞精半小勺,姜6片,八角5克,桂皮5克,幹辣椒5克,料酒10克,老抽1小勺,豆瓣醬10克,白糖1小勺,小蔥,豆豉10克;
玉米燉豬蹄的做法
1.豬蹄去毛洗淨,剁小塊,玉米切成一寸長左右的段,生薑去皮切片;
2.炒鍋入油,大火燒至八成熱,下入薑片、乾紅椒、幹豆鼓、桂皮、八角煸香;
3.下入豬蹄,爆炒至斷生,加鹽、料酒、老抽、豆瓣醬、糖,加入大半鍋水,抄勻;
4.煮至沸騰後,下玉米,蓋上鍋蓋,煮至再次沸騰後,轉小火,燜30分鐘;
5.至水份差不多收干時,加入雞精調味,抄勻後,關火起鍋即可。
推薦理由:豬蹄營養豐富,在烹調過程中可轉化成明膠,脂肪含量低,能延緩面板衰老。多吃豬蹄對於女性來說可是“美容食品”哦!
蓮子銀耳燉雪梨
主料:銀耳40g,雪梨2個,蓮子20g;
調料:冰糖適量;
銀耳雪梨蓮子湯的做法
1.銀耳用水泡發,去掉銀耳黃色的根部,撕成小朵;
2.雪梨削皮切成小塊,蓮子去芯分成兩半;
3.砂鍋裡倒水,燒開後,將銀耳、雪梨、蓮子放進鍋裡,大火燒滾後改小火,煮1個半小時;
4.放枸杞,小火煮半個小時,最後放入適量冰糖,小火煮10分鐘,即可出鍋。
推薦理由:蓮子銀耳燉鴨梨能潤肺清火,經常喝可以滋潤面板,淡化色斑,還能治肺熱咳嗽,是一款不錯的美容靚湯。
香蕉燕麥牛奶
主料香蕉1根燕麥1杯牛奶1杯
輔料蜂蜜1勺
香蕉燕麥牛奶的做法
1.香蕉去皮切成段;
2.牛奶倒入奶鍋中煮沸,然後倒入燕麥片煮兩分鐘;
3.放入香蕉繼續煮兩分;
4.盛出稍涼後,放入蜂蜜拌勻即可。
推薦理由:這是一道非常好的早餐,麥片營養豐富,香蕉和麥片都有促進腸胃蠕動的功能,很適合想減肥的女性來吃,關鍵是味道好哦!
蜂蜜玫瑰花茶
主料:玫瑰花8朵;
輔料:蜂蜜適量,開水適量;
蜂蜜玫瑰花茶的做法:
1.將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺裡,然後把水倒掉;
2.第二次倒入適量的開水,加上蓋子,蓋上燜10幾分鍾,至玫瑰花出味;
3.待玫瑰花茶稍微冷卻後,再加入蜂蜜;
4.拌勻至溶化即可。
推薦理由:經常飲用玫瑰花茶,能消除面部暗沉,改善氣色,對色斑也有明顯改善作用,除了內服,痛經時還可以外敷。