如何進行足浴
方法1:基本的足浴程式
1、營造令人放鬆的環境。決定要在哪裡進行足浴,然後調暗那裡的燈光。播放讓你放鬆的音樂。如果你喜歡,還可以點一些蠟燭,備齊所有用具,放在觸手可及的地方。你需要毛巾、磨砂膏、身體乳液、襪子或拖鞋。你可以在臥室、浴室、客廳等任何地方進行足浴。
禪宗音樂、古典音樂和大自然的聲音都能讓人放鬆下來。不過,每個人對音樂的品味都不一樣。如果重金屬音樂最能讓你放鬆,那就選擇它吧!
如果你想要通過足浴振奮精神,選擇有窗戶的房間,開啟窗簾,讓自然光照射進來。
2、在一個塑料盆裝溫水。塑料盆的大小必須足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面。想要打造更奢華的體驗,可以使用高度達到你小腿一半的盆。如果你真的很講究,也可以使用專門的足浴盆。考慮在盆底放一些彈珠或光滑的石頭。把雙腳放在上面滾來滾去,好好地按摩一番!
3、新增你喜歡的藥草、浴鹽或精油。發揮自己的創意吧。可以是簡單地新增少量瀉鹽或海鹽,或是打造費工夫的牛奶浴。下面有一些建議:如果你喜歡泡泡,並且想要軟化雙腳面板,可以擠一些泡泡浴液到水中。
新增10滴精油,進行芳香療法。胡椒薄荷、薰衣草和香茅精油都是很好的選擇。
想要在視覺上更美觀,可以撒一點薄荷或玫瑰花瓣。
想要軟化雙腳面板,可以新增125克牛奶粉或大豆粉,以及1湯匙(15毫升)杏仁油。
4、將雙腳泡在水中10-15分鐘。將盆子拉到一張舒適的椅子前面。坐到椅子上,將雙腳伸進盆子裡。你可以看書,或是閉上眼睛聽音樂,甚至還可以敷個面膜或眼膜。骯髒的水不雅觀,無法讓人放鬆,所以要確保雙腳乾淨。如果雙腳很髒,先在淋浴間、浴缸或水槽洗一洗。
5、泡腳後,用磨砂膏或搓腳刷給雙腳去角質。泡了10-15分鐘後,是時候給雙腳去角質了!用搓腳刷或小號的身體刷簡單地擦拭雙腳。想要更精緻一點,可以使用自制或市售的足部磨砂膏。重點關注腳跟部位,這裡的面板最容易長繭。如果使用足部磨砂膏,之後一定要用泡腳水沖掉它們。
如果腳跟的繭子非常厚,考慮使用浮石。
把雙腳搭在盆子邊緣,方便你在必要時給雙腳潑潑水。
6、接著按摩雙腳。如果你在盆底放了一些彈珠,可以把雙腳放在上面來回滾動。你也可以使用市售的按摩器,或是徒手按摩。按摩手法不需要很專業,自己覺得舒服就好。
7、擦乾腳,然後塗上保溼霜。先用乾淨柔軟的毛巾拍幹雙腳。然後將一些身體乳液塗抹在腳上。要是沒有身體乳液,可以用潤膚霜、身體油或荷荷芭油代替。穿上一雙棉襪鎖住保溼霜,最好穿一整夜。如果你想要給雙腳做美甲,那就不需要穿襪子。
8、給雙腳做美甲。用搓腳刷清潔腳趾甲底下的面板,然後用指甲剪修剪腳趾甲。用乾淨的毛巾擦乾雙腳,用洗甲水擦拭腳趾甲,清除殘留在上面的油。接著塗上底油,然後是你喜歡的指甲油,最後塗上透明亮油。等上一層幹了再塗下一層。塗指甲油之前,可以先用角質推棒將角質推回去。
塗了指甲油後,建議等待至少45分鐘才可以穿包鞋。