我很困，可我睡不著，我該怎麼辦 - ？
來源：趣味經驗館 3.28W
你有沒有過犯困想睡覺可是真正要睡時卻怎麼也睡不著的時候，你有沒有因為失眠而精神失常，你有沒有白晝顛倒過，晚上當夜貓子睡不著，白天瞌睡連篇。遇見小編後不用再怕失眠困擾你了，現在小編就教你怎樣擺脫失眠吧。步驟/方法：
首先對於失眠的人建議睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠，同時睡覺時閉上眼，不要胡思亂想。如果做不到你可以數數，在心裡從1數到100，慢慢就會自我催眠，進入夢田啦。
其次晚上睡覺前可以泡個熱水澡，可以緩解壓力。吃晚飯後儘量不要再吃東西，特別是宵夜，晚上吃多了不利於消化，會導致睡不著，失眠。同時有些人失眠是因為缺乏安全感，睡覺時你可以抱個抱枕，對於缺乏安全感的人來說比較有幫助哦。
最後就是合理的作息時間和健康的飲食習慣啦。要養成定時入寢與定時起床的習慣，形成起居規律。沒事多做運動，比如晚上吃罷飯溜個彎，早上起來跑個步對失眠都是很有幫助的。
