越喝越瘦的茶

沒有任何茶能夠讓人越喝越瘦。雖然一些茶葉如綠茶、紅茶、花草茶等都有一些減肥的效果，但是這些效果都是相對較弱的，需要長期的飲用和合理的飲食搭配才能達到一定的減肥效果。同時，任何減肥產品和方法都需要注意身體健康和均衡營養，希望大家謹慎選擇。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

哪些茶有減脂的功效啊

1、烏龍茶

烏龍茶，可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

2、麥芽茶

麥芽茶，能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因爲食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。

3、黑豆茶

黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。

4、蜂蜜普洱茶

將沖泡好的普洱熟茶稍微冷卻，加入蜂蜜而成，具清腸排毒等諸多功效，尤其是普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護胃功能，能夠抵消蜂蜜對寒性腸胃的刺激。

5、決明子綠茶

決明子綠茶，此茶清涼潤喉，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，排清體內毒素的功效。

參考資料來源：人民網-茶有減肥良效這幾款茶越喝越瘦

喝什麼茶葉能減肥？

喝什麼茶減肥快

1、荷葉茶

中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。

喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

2、茉莉花茶

茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多衝泡幾次。

3、普洱茶

普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽爲最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。

喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

4、檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持面板張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

喝法：將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複沖泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。

5、決明子茶

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，能降壓，降脂、治便祕。

喝法：取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點蜂蜜。

喝茶的好處

1、喝茶可以降低中風危險

一項爲期15年的研究發現,常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發現,5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。

2、喝茶可以促進消化功能

綠茶(未經過加工處理)有助於刺激腸道蠕動,促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收,具有減肥功效。薄荷茶可促進消化,薑茶可治反胃(特別是妊娠反應),茴香茶可防止便祕、胃腸脹氣和腹絞痛。

3、喝茶可以增強免疫力

研究發現,每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善,新陳代謝和麪板健康也更好。喝茶還有助人體識別並抗擊細菌和寄生蟲。薑茶具有抗炎、鎮痛和刺激循環作用,可緩解偏頭痛。

4、喝茶可以提神消疲

經由醫學實驗發現,紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞,促成提神、思考力集中,進而使思維反應更形敏銳,記憶力增強;它也對血管系統和心臟具興奮作用,強化心搏,從而加快血液循環以利新陳代謝,同時又促進發汗和利尿,由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其它體內老廢物質,達到消除疲勞的效果。

喝茶注意事項

1、喝茶減肥雖然省事，但是生活也得節制飲食，儘量減少各種高熱量低營養的垃圾食物的攝入。 此外，除了普洱茶比較溫和外，大多數茶屬於寒性食物，寒性體質的人不適宜。

2、在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合徵。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症機率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

3、茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。

4、喝減肥茶，最好是在飯後一小時喝，飯後馬上喝茶會影響鐵吸收，容易造成貧血，每天喝茶也不能過量，有些體質的人喝茶會造成腹瀉。

喝哪些茶葉茶能減肥？

擁有可愛完美的身材是每個女性的夢想，而要實現這點就需要女性朋友自身在日常生活的多個方面引起注意，尤其是飲食方面。對於體重有些超標的夥伴不妨喝一些茶葉茶來排毒燃脂，當然也需要適量飲用。那麼喝哪些茶葉茶能減肥？有效燃脂的茶葉有哪些？

1、有效燃脂的茶葉茶

1、煎茶、抹茶、綠茶：

含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。

2、普洱、烏龍茶、發酵茶：

含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。

3、紅茶、發疇茶：

有助消化。

知道喝什麼茶，還得知道怎麼喝、什麼時候纔有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。

不過在這裏還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。

桑葉茶可消除體內脂肪

中醫將桑樹葉稱爲“桑葉”，認爲其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治癒痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。

桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多餘水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。

肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。當血液裏的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反覆下去，身體裏的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關聯的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管只有我們頭髮的1/100那麼粗，所以當然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血症的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

龍茶之所以流行，完全是因爲它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因爲茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

茶葉喝對方法才能減肥雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

2、早上適宜的運動

1、起牀後必做三件事

眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機能，活絡血液循環。

●所有動作要加速：睡醒30分鐘內，讓低體溫與交感神經迅速上升，促進代謝。

●起牀後立刻量體重：上完廁所後立刻量，強化瘦身意識與信念。

●養成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱量效果持續一整天。

2、10分鐘伸展運動

測量完體重後，開始做伸展與輕量肌力運動，早上運動能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

3、均衡瘦身早餐

營養均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。

_天10分鐘，不間斷最重要

短短的十分鐘運動，雖然不至於激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛_後，能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，每天持續做，就會看到健美體型效果。

Stretch柔軟伸展

早上體溫是全天最低點，肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低，一定要先做伸展運動，讓體溫慢慢升高後再運動，避免韌帶或肌肉拉傷。如果早晨時間較充足時，伸展運動可多重複做幾組後再運動，運動效果更好。

躺着踏步，伸展臀腿肌

STEP1、躺着踏步，伸展臀腿肌

a以睡覺之姿平躺，先將左腳板向下踏，持續4秒。

b再換右腳向下踏，左右重複10次。

左右側躺，暖化腰腹肌

STEP2、左右側躺，暖化腰腹肌

a平躺姿勢兩手微張，雙腳_攏後，屈膝彎起。

b上半身維持平躺，下半身雙腳同時倒向右側持續4秒，左右重複10次。

腰部迴旋，放鬆骨盆肌

STEP3、腰部迴旋，放鬆骨盆肌

雙手叉腰，頭肩固定不動，腰部以4秒一圈的速度往左邊轉，再左右交替10次。

暖化手腕關節

●Plus!暖化手腕關節

把手掌立起，用另一手把四指往後彎4秒後鬆開，兩手重複彎5次。溫熱手碗附近關節，促進末梢神經血液循環。

STEP4、骨盆前後傾，靈活脊椎關節

a雙手叉腰、擡頭挺胸，臀部往後翹高、腹部用力，持續10秒種。

b雙手叉腰，從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎，臀部往內夾，持續10秒種。

活絡肩頸關節

●Plus!活絡肩頸關節

頸部到肩膀部位經過一夜睡眠很容易僵硬或緊繃，將頭部慢慢往右邊拉，拉到極限後固定4秒，再換拉左邊肩頸。

Stretch核心運動

以鍛鍊腰腹臀部位的核心肌羣哦主，利用肌肉與關節收縮的運動，增肌身體柔軟度與肌力伸展，有助於讓身體曲線變的修長勻稱，還能改善上班族常因久坐導致的腰痠背痛。

側腹扭轉，甩掉腰後肉

STEP1、側腹扭轉，甩掉腰後肉

a站立姿勢、擡頭挺胸，雙手交叉、輕放在後腦勺。

b上半身往右側扭轉，右腳屈膝擡高，左手肘儘量碰到右膝最佳，一邊維持4秒呼吸，左右交替各10次。

腹肌鍛鍊，預防小腹

STEP2、腹肌鍛鍊，預防小腹

a雙腳屈膝合併躺着，雙手在胸前交叉，頭肩向上擡離地面爲預備動作。

b腹部用力、上半身扭轉後擡離地面，以左手肘能碰到右的距離最佳，左右交替各10次。

背筋伸展，矯正彎腰駝背

STEP3、背筋伸展，矯正彎腰駝背

a雙腳屈膝成跪姿，手腳張開與肩同寬，縮小腹，擡頭往前看，成預備姿勢。

b從頭、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圓背姿勢維持4秒，再回復動作a，來回做10次。

10大瘦身茶公開！喝對就能瘦

減肥茶排行榜前10名的爲：普洱茶、山楂荷葉茶、杜仲茶、檸檬茶、綠茶、決明子減肥茶、陳皮茶、生薑紅茶、黑茶、菊花茶。不同的茶，其功效和飲用方法都是不同的。

TOP1 普洱茶　減肚子贅肉

效果：

普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因爲普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。

另外，普洱茶還可以養顏護胃，對於很多想瘦小腹的民衆來說是一個不錯的方法。但是要注意的是，女性朋友在生理期的時候最好就是不要飲用普洱茶，因爲這樣會使對身體有益的鐵質營養沉澱下來不被吸收。

首先普洱茶的味道因爲難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然後就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因爲這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質，所以我們可以選擇捨棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當的時間，最好就是在飯後半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。

TOP2 山楂荷葉茶　排毒養顏

材料： 幹山楂，幹荷葉，陳皮，清水，蜂蜜。

做法：

1.將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡2分鐘，然後洗淨。

2.鍋內倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火燒開後，轉小火煮10分鐘。

3.關火，加蓋燜5分鐘，然後用漏網將煮好的茶水倒入壺中。

4.當茶溫降至50攝氏度左右時，按照個人口味加入蜂蜜，調勻後即可。

喝什麼茶減肥效果最好 推薦幾款減肥茶？

紅茶中含有一種叫做茶黃素的成分，它可以加速脂肪的分解和代謝，促進體內脂肪的消耗。此外，紅茶中還含有咖啡因等成分，能夠刺激中樞神經系統，增加能量消耗，有助於減肥。

一、綠茶

四、菊花茶

菊花茶是一種非常清爽的飲品，它具有清熱解毒、利尿消腫的作用。菊花茶中含有豐富的黃酮類物質，可以抑制脂肪的合成和積累，從而減少體內脂肪的堆積，有助於減肥。

二、普洱茶

總之，喝茶減肥是一種非常健康的減肥方式，上述幾款茶葉具有較好的減肥效果，但是要注意適量飲用，不能過量。同時，減肥茶只是輔助減肥的手段，還需要結合健康的飲食和適量的運動，才能取得更好的減肥效果。

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減肥喝什麼茶好呢

1、草本瘦身茶

將3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草以及2g薄荷葉一起放進鍋裏，放2000cc的水煮沸即可。每天午餐之前和一杯，具有很好的消脂瘦身作用，玫瑰花還對緊緻面板有好處。

2、薏仁茶

將10g薏仁、5g山楂還有5g鮮荷葉一起放進鍋裏，加1500cc水煮沸。每天早餐和午餐前喝一碗即可，這款減肥茶對消除水腫很有好處，薏仁還有美白功效。

3、化肉山楂茶

將30g山楂和10g綠茶放在一起，加1000cc清水煮10分鐘，每天午餐和晚餐之前都喝一杯，可以有效消除贅肉和油脂，酸酸的口感也很不錯。

4、決明子茶

只要5g決明子放在茶杯裏，每天午餐和晚餐前泡水喝就可以了。不需要更換決明子了，可以一直泡到顏色變淡，有效增加胃腸蠕動，清除身體中的廢物和垃圾。

5、茉莉花茶

很多人最愛的就是茉莉花，不但芬香而且還很好看。其實茉莉花還有一種很好的功效就是減肥了。把茉莉花放入開水煮茶是最好的一種方式了。不但讓人有一種清香的感覺，而且還很好喝，關鍵是還能減肥。

參考資料來源：人民網-喝什麼茶可以減肥？七種茶類幫你快速瘦身

參考資料來源：人民網-喝什麼減肥茶最有效 4款瘦身茶飲對付身上贅肉

告別肉肉__9款刮油茶讓你越喝越瘦。

以下是一些可以幫助減少身體脂肪的茶：

* 山楂菊花茶：由山楂、菊花和枸杞子組成，可以化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身。

* 窈窕奶香茶：由綠茶、低脂鮮奶組成，綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化與消脂。

* 普洱茶：可以幫助分解腰腹部脂肪，提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

* 薏仁橘茶：由薏仁、幹荷葉、陳皮、山楂組成，可以促進體內水分的循環與新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，使脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。

* 苦瓜茶：苦瓜裏含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

* 決明子茶：可以潤腸通便、清肝明目、降脂減肥。

* 大黃綠茶：由大黃和綠茶以1:3的比例加熱水沖泡飲用，大黃能促進血液循環，增強機體的新陳代謝，溶解脂肪，加速脂肪燃燒分解，分解後脂肪隨機體代謝排除體外，從而達到快速減肥的目的。

* 消脂參茶：由丹蔘、綠茶、何首烏、澤瀉組成，可以消除疲勞，清宿便，改良便祕情況，消除脂肪，從而達到瘦身的目的。

* 荷葉茶：荷葉中的生物鹼可以促進脂肪的分解，有助於減少身體脂肪。

總的來說，這些茶都可以幫助減少身體脂肪，但最有效的方法是透過控制飲食和增加運動來達到減肥的目的。

有哪幾種茶可以有效減肥？

喝以下這種茶可以減肥：

1、烏龍茶     

2、薏仁茶    

3、荷葉茶      

4、決明子茶     

5、大麥芽茶     

6、檸檬茶

7、普洱茶    

8、玫瑰花茶  

9、菊花茶     

10、陳皮茶     

11、酸溜根茶   

12、山楂茶

擴展資料

烏龍茶：　

因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：地用開水衝。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

薏仁茶：

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利溼、治療水腫。

荷葉茶：　

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。 原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。

決明子茶：　

腸子蠕動功能遲緩的人（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

大麥芽茶：

體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶

原料：炒麥芽5錢、山楂5

做法：加冰糖水衝飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

檸檬茶：　

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑

普洱茶：　

胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 推薦飲用普洱茶。

原料：普洱茶葉、幹菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

玫瑰花茶：　

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

菊花茶：　

清火、減肥最方便的飲品。

原料：幾朵幹菊花。

做法：直接以熱水沖泡。

功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

陳皮茶：　

如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

山楂茶：　

山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：山楂10克。、

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。、

酸溜根茶：　

絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者

參考資料12種茶幫你甩肥肉-新華網

喝什麼茶可以瘦出小蠻腰？瘦身茶瘦出小蠻腰

減肥一直是被人們關注的事情，很多女性朋友都熱衷於減肥，她們認爲女人越瘦越好看。夏天的天氣很熱，人們的衣服會穿的比其他季節少，有些女人如果有水桶腰，就會看起來很醜，所以擁有小蠻腰是每個女人都希望有的，下面給大家介紹幾種瘦腰茶。

1、瘦身茶瘦出小蠻腰

一、普洱茶

材料：普洱茶適量，菊花5朵。

做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

減肥功效：

1、普洱茶中的茶鹼和咖啡因可利尿排水。2、促進食物消化，從而達到減肥的目的。

二、荷葉茶

材料：荷葉3克，決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡即可。濃茶功效更好。

減肥功效：

荷葉茶能甩肉喝出窈窕身材，因爲荷葉有利水、消脂功效，和中藥一起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出。

三、烏龍茶

材料：烏龍茶

做法：用開水沖泡即可。

減肥功效：

烏龍茶可以燃燒體內脂肪。

四、吉姆奈瑪茶

材料：吉姆奈瑪茶

做法：用開水沖泡即可。

減肥功效：

吉姆奈瑪茶能夠有效抑制糖分吸收。

嚼過它的葉子後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，會大減攝取量，降低糖分和碳水化合物的吸收量，這樣自然而然就可以不攝取多餘的熱量，不發胖了。吉姆奈瑪茶還對糖尿病有輔助治療的作用呢。

2、減肥食物

1、膳食纖維。膳食纖維對人體來說是一種好東西，它能夠清理體內垃圾。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。生菜對人體腸胃的效果不錯，可以有效的清理腸胃中的垃圾。每天食用生菜不僅僅是爲了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

3、堅果。堅果的減肥效果得到了全世界的肯定，可以每天都吃幾枚。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不爲呢?

可見，上面說的也就是快速減肥食譜，大家也需要好好的瞭解一番，再者就是在日常生活當中有很多好的減肥方法，但人們在減肥的過程當中也需要重視好的飲食，及時的來了解一些能夠減肥的食物並進行飲食也是相當重要的。

喝茶減肥不卡油 9種茶越喝越瘦

【孫於琛】減肥茶之所以吸引人，是因爲不需要痛苦的節食與運動就可以達到瘦身效果。曾在美國紐約學習身體照顧的和田清香，因爲有感市面上充斥許多錯誤的減肥概念，而親自體驗了200種以上的減肥方法放在網站供人蔘考，包括飲食與運動類的減肥，也成功讓自己瘦了10公斤。這次要告訴大家9種減肥茶的療效與選購方法。

和田清香表示，茶所含有的某些成分可以抑制脂肪與糖類，幫你慢慢養成不易胖的好體質。但因爲減肥茶是天然物質，並非一喝就立即變瘦，因此必須要選擇適合自己的減肥茶。另外每種茶都有不同的功效，按照自己需求每日持續喝纔會有效果。

幫助脂肪燃燒的茶類

綠茶 ：綠茶含有「兒茶素」這種分解糖類的酵素，也可以抑制營養吸收。兒茶素也會殺死腸中的壞菌，活化腸道中的好菌，達到整腸的作用。另外，綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果，即使做一樣的運動，如果喝的是綠茶，消耗的熱量就會較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出，因此儘量用熱水泡茶。要達到減肥的效果最好養成喝綠茶的習慣，吃飯或喝下午茶時都可以一併飲用。因爲也有降低體溫的作用，天氣熱時不妨多飲用綠茶。

烏龍茶： 烏龍茶含有大量的皁素，可以防止吸收油脂，並快速地排出體外。另外，大量的烏龍茶多酚可以活化血管內分解脂肪的解脂酵素，幫助中性脂肪分解成遊離脂肪，可以成爲熱量的來源而燃燒掉。而多酚也可以幫助面板美麗，一舉兩得。但雖說可以幫助燃燒脂肪，還是必須搭配運動纔會有效，因此建議運動前30分鐘喝，能達到最佳肌力效果。

薑黃茶： 作爲薑黃顏色來源的「姜素」，可以活化膽汁的分泌，減少血液中脂肪的濃度，也能降低膽固醇。此外，膽汁也被認爲有分解脂肪的功用，能夠幫助減肥。此外，姜素還有恢復肝臟機能的功效，因此有飲酒習慣的人不妨偶爾來杯薑黃茶，幫助肝臟排出酒精。

苦瓜茶： 苦瓜的種子內富含「共軛亞麻酸」這種成分，一旦吸收到體內就會轉變成能夠促進脂肪燃燒的「共軛亞油酸」，被認爲有減肥的功效。苦瓜也含有膳食纖維、維他命C，同時有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能，預防便祕之餘對美肌也效果顯著。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因爲寡糖也有預防便祕的效果，與苦瓜的膳食纖維調和再適合不過。

消除浮腫的茶類

杜仲茶： 杜仲茶可以幫助排出體內不需要的鹽份與水份，消除水腫。其中的京尼平甘酸，能夠加速肝臟的脂肪代謝機能、促進大腸蠕動、抑制脂肪與膽固醇的吸收。10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡，纔不會過度腹瀉。吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶，持續喝纔有效果。

明日葉茶： 「類黃酮」中的一種「查耳酮」，可以促進新陳代謝、強化血管健康。另外，「有機鍺」這種成分可以淨化血液、消除浮腫，加速血液循環。但因爲明日葉茶味道獨特，不適合與其他茶混在一起喝。好處則是不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用。

吃飯的時候一起喝有減肥作用的茶類

普洱茶（吃油料理時飲用） ：製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶葉的兒茶素，使其轉變爲「聚合型兒茶素」，比一般的兒茶素多一層防止脂肪吸收，還可預防肥胖與高血壓。而黑麴菌因爲是由解脂酵素組成，有加速體脂肪燃燒的功效。普洱茶內也含有乳酸菌，對於消除便祕很有效果。因爲很能促進消化，吃太油的時候不妨來一杯普洱茶，解油膩之餘還能預防手腳冰冷。

匙羹藤茶（與甜食一起飲用） ：當中的匙羹藤酸，有抑制糖分吸收的功能，可以預防因爲食用過多甜食而肥胖。也因爲可以抑制糖分吸收，也可以避免血糖極速上升，胰島素也不會過度分泌。一旦如此，脂肪的吸收也變弱，囤積脂肪變成一件不易的事。喜歡吃甜食的人記得可以來杯匙羹藤茶，記得喝的時候多加水，否則會很苦。

：藤黃果中的檸檬酸葡萄糖，可以抑制脂肪吸收，同時增加飽足感，可以預防吃進過多的食物，持續飲用的話食量會變小。飯後30分鐘前後飲用會有最佳的效果。一味的想減肥而喝茶或許會覺得痛苦，不如養成嘗試喝合自己胃口減肥茶的習慣，不知不覺中就能瘦下來。