怎樣預防痔瘡呢
來源:趣味經驗館 1.95W
1、飲食
2、良好的排便習慣
3、提肛運動
4、體育鍛煉
5、清潔肛門
1.飲食;在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”,如燕麥片、黑麪包、蔬菜、水果和豆類等。適當節制辛辣刺激食物或調味品,如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒飲料會影響肛管括約肌的張力和血運,也是誘發痔脫垂、栓塞和嵌頓的常見原因,在飲食中應適當節制,特別是有痔脫垂者更應注意。痔瘡很疼怎麼辦
2.良好的排便習慣;最好在每天清晨起牀後或早餐後,利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起的便意,則排便容易。此外,排便時不要看書、久蹲,要盡力縮短排便時間。
3.提肛運動;痔實質是痔靜脈淤結的結果,改善肛門局部血液循環,對於預防和治療本病大有益處。每天有意識收提肛門,每次約5分鐘,有利於預防痔的發生。
4.體育鍛煉;從事久坐、久立工作者應較多地參加一些體育活動,如工間操、太極拳和氣功等。
5.清潔肛門;每次大便後最好用溫水清洗,切勿用硬紙擦拭,防止外傷。