跑步之後腿疼怎麼辦

做整理運動，整理運動包括練前熱身和練後拉伸。

冷敷和熱療，疼痛的1到2天用冷敷，冷敷後1到2天熱敷。

注意休息，保證充足睡眠；訓練後攝入足夠的蛋白質、碳水和水分；訓練後穿緊身衣可以提高身體溫度，改善組織液循環。