到三點就醒了怎麼回事
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每天早上凌晨三四點就醒來是怎麼回事?
人體是一個設計非常精密的系統,爲獲得更好的生活體驗和更長的壽命,這個系統會按照最有益於身體 健康 的方式運轉。當身體出現問題時,人的身體機能就會出現異常。
1、氣血不足
寅時(凌晨3點到5點)肺經當令,而肺經是陽氣的開端,這一時段是人體氣血由靜轉動的過程,身體各部位對氣血的需求都會慢慢增加。若人在這一時段醒來且醒後難以入睡,則是氣血不足的表現。
2、肺部有疾病
寅時肺經當令,肺有火或肺氣不足也會導致人早醒。肺部有疾病的人,在寅時症狀表現尤爲強烈。所以,患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人,容易早醒。
3、心脾兩虛
心臟主血脈,若心血不足則不能奉養心神,就會導致失眠多夢、易醒等睡眠障礙。早醒的人尤其愛睡午覺,是因爲心經午時當令,心虛的人更需要午睡來濡養心神。若沒有午休,早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症狀表現。
1、增加猝死風險
寅時肺經當令,開始調動人體氣血由靜轉動,這時心臟的負擔就會加重,所以心血管病患者多死於凌晨三四點鐘。此外,長期早醒也會增加猝死風險。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的時段肺經當令,長期早醒易導致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、顏值下降
早醒也是一種失眠,而長期睡眠不足,會加速面板老化,導致面板缺水、乾燥、脫皮、出現皺紋、長痘痘、黑眼圈等面部問題加劇。
早醒不僅僅生生結束了甜美睡夢,還帶來諸多 健康 隱患。持續早醒該如何解決呢?
1、酸棗仁湯
酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方,具有清熱除煩、養血安神的功效,對早醒有很好的治療效果。
2、安神補腦液
安神補腦液具有生精補髓、益氣養血、強腦安神的功效,對氣血兩虧引起的睡眠障礙有很好的療效。
3、穴位按摩
寅時肺經當令,早醒的人可以按摩太淵穴、魚際穴來改善。太淵穴、魚際穴是位於手太陰肺經的腧穴,對治療早醒很有幫助。太淵穴主要透過直刺或艾灸的方式按摩,魚際穴可透過雙手上下或左右對搓、用手按揉等方式按摩。
正所謂心病還需心藥醫,穴位按摩和藥物只能治標,養成良好的生活習慣,及時排解壓力,纔是預防和治療早醒的根本。
你好,如果你總是出現凌晨三四點就醒了,醒來之後再也難以入睡,這種情況很可能是出現了睡覺障礙。 其實這也是一種病症,希望你別忽視,及時去醫院進行相關的檢查和調理。
隨着生活節奏的加快,工作壓力的增大,很多的人可能出現了抑鬱的情況,如果患上了抑鬱症,心情就會異常的低落,而且也會出現失眠的情況,一到凌晨三四點就會醒來。
不管晚上幾點睡,早上三點多都會醒來,這是怎麼回事?
引言:不管晚上幾點睡,早上3點多都會醒過來,可能是因爲你的壓力比較大,心理比較焦慮,然後3點準時醒,想想今天要做的事情,慢慢的就會放鬆心情,然後進入到睡眠狀態,不過也建議你學會放鬆,不要讓自己的壓力過大。
一、可能是因爲壓力過大導致的
小編以前上班的時候其實也會有相同的狀態,就是不管一般幾點睡覺,在夜晚12點的時候都會準時醒過來,然後在腦子裏面過一遍今天要做一些什麼事情,過完之後就能夠安心的睡着,相信你應該也是同樣的狀態,所以一定要學會放鬆自己的壓力,不要把所有的壓力全部都放在心裏,這樣的話只會讓你的身體素質下降,而且會讓你的身體出現不適症狀,剛開始的時候應該都不是3點,可能更早一些,慢慢的都時間往後推移,在這種情況之下,建議你先讓自己休息一段時間,或者說不斷提升自己的專業能力,把所有的工作全部放在公司裏面完成,回到家裏面之後就不要再去想工作了,讓自己多運動。
二、也可以去醫院檢查一下
另外還可以去醫院檢查一下,看看你的身體有沒有一些不良症狀,如果有的話咱們及時的治療,這樣的話可以避免咱們花更多的錢,不過大多數人應該都是由焦慮引起的,或者說由於心情緊張引起的,咱們儘可能的保證一下睡眠質量,這樣的話才能夠讓自己有更好的精力去面對第2天的生活,如果說頭一天營養睡眠質量不佳的話,第2天肯定也會比較疲憊,或者說精神狀態不是很好,在晚上的時候又進入到了一個惡性循環當中。開發鏡睡不好的話,在下午或者晚上的時候適當的鍛鍊,同時可以喝一杯熱牛奶,這樣的話晚上睡眠質量就會提高。
經常半夜兩三點就醒是怎麼回事?該如何緩解?
大多數人都會出現在在夜間醒來一兩次的情況,造成這種現象的原因是因爲,大家出現了一些 健康 問題,或者是白天的時候,飲用了一些含有咖啡因的飲品等,長期下來身體會出現很多 健康 問題,而且還會對人們的工作造成很大的影響。
一般來說,成年人每晚需要大約 7 到 9 個小時的睡眠,人們才能獲得足夠的休息時間。當人們做夢時,會分爲輕度、深度和快速眼動 (REM) 睡眠階段,大家每晚都會在這些階段循環數次,而人們的大部分深度睡眠發生在深夜。臨近早晨,人們主要處於快速眼動睡眠狀態,睡眠時間較輕,此時更容易被某些事物喚醒。
經常半夜兩三點就醒是怎麼回事?
1、物理原因
許多 健康 狀況的症狀在夜間似乎更糟,例如:疼痛,尤其是關節炎、心力衰竭、鐮狀細胞性貧血或癌症引起的疼痛。如果人們因傷得太重而無法入睡,請告立馬就醫治療。而且因哮喘、支氣管炎或其他肺部疾病引起的呼吸困難,也會造成半夜驚醒的情況。
當然大家也要注意腦神經疾病,包括阿爾茨海默氏症和帕金森氏症。如果出現夜間小便多,可能是因爲大家白天喝了很多液體,或者是因爲糖尿病、心臟病或膀胱炎症等 健康 狀況,服用治療這些疾病的藥物也會影響大家的睡眠,包括 β 受體阻滯劑、抗抑鬱藥、多動症藥物、減充血劑和含有類固醇的呼吸治療。
2、心理原因
壓力是人們在夜間醒來的主要原因之一,它使您的睡眠更困難,並防止人們進入深度和快速眼動睡眠。而且其他心理 健康 問題也會導致睡眠問題,包括:焦慮症,如創傷後應激障礙(PTSD)、躁鬱症、沮喪、精神症等,如果因爲心理 健康 狀況讓大家無法入睡,大家可以向心理 健康 專家尋求幫助。
3、睡眠障礙
其他類型的睡眠問題會影響人們保持睡眠的能力,例如:睡眠呼吸暫停。如果大家經常大聲打鼾,可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停。口腔和喉嚨中的組織會關閉人體的氣道,這會導致患者每晚停止呼吸多次,人們的大腦將喚醒大家到足以讓身體再次呼吸的程度,並且人們可能會完全醒來,最有效的治療方法之一是使用可保持呼吸道暢通的呼吸機睡覺。
如何緩解這種情況?
大家可以嘗試以下一些睡眠衛生習慣,以幫助身體獲得更多休息:
1、不要使用菸草。當天晚些時候遠離咖啡因和酒精。
2、每天至少到戶外15 分鐘來設定您的內部時鐘。
3、定期鍛鍊。睡前至少鍛鍊 5 小時。
4、堅持睡眠時間表。嘗試每天在同一時間入睡和起牀。
5、不要小睡,尤其是在當天晚些時候。
6、遵循輕鬆的就寢時間,洗個熱水澡,聽聽輕柔的音樂,或者看看書。
7、關閉電子屏幕,不要在睡前一小時使用有屏幕的設備。
8、除了睡覺或之外,不要用你的牀做任何事情。
9、保持房間安靜、黑暗和涼爽。
10、不要只是躺在那裏。如果您醒來並在 15 或 20 分鐘後無法重新入睡,請起牀並做一些讓您平靜的事情,直到您再次感到昏昏欲睡。當你試圖重新入睡時,剋制住拿起手機的衝動。
總而言之,如果大家發現自己經常在半夜兩三點的時候驚醒的話,一定要重視起來。因爲很可能身體出現了一些 健康 隱患,或者是長期處於高壓環境下以及一些睡眠障礙等,早見病因,才能夠對症治療。除此之外,大家也可以在日常生活中養成一些 健康 的睡眠衛生習慣,這樣可以幫助大家緩解睡眠問題。
參考資料
《是什麼原因導致半夜醒來?》由醫學博士 Neha Pathak2020 年 2 月 21 日