爲什麼不能晚上吃蘋果

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

爲什麼晚上吃蘋果等於吃砒霜？求大神幫助

“晚上吃蘋果等於吃砒霜”這句話純屬謠言，沒有任何科學依據。傳播這個謠言的人說，晚上吃的東西要留在肚子裏面的，胃腸不運動，東西不消化，容易積攢毒素，會給胃和肝臟增加負擔，變成了毒蘋果。實際上，晚上食用蘋果是不會產生毒素的。另外，人體只要吃進東西，消化系統就會開始運作，人的消化和吸收功能不受我們定義的作息時間所，也沒有所謂的積攢。

拓展資料

從營養學的角度來說，晚上吃蘋果的確是不如早上吃好，而且對於胃腸吸收消化不好的人來說，早上吃蘋果可以避免加重胃的負擔以及減少吸收消化問題的影響。但是，睡前晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮靜的安眠藥，且無副作用，對於失眠的人有一定改善作用。

對於腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利於消化。並且，腸胃功能差的人睡眠時胃腸蠕動減慢，增加了食物在胃內的殘留時間，有可能會產生泛酸，流口水等情況。所以晚吃蘋果的時候，不要靠近臨睡前就可以的。並且，胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時後或睡前2小時前吃蘋果。

俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，雖然是誇張了些，但是隻要人體消化系統本身是健康的，除了入睡前和剛剛吃完飯這段時間，一天中無論是什麼時間段，吃蘋果對健康都是有好處的。

參考資料：人民網 晚上吃蘋果就成毒蘋果了嗎

爲什麼晚上吃蘋果是毒蘋果?

這一說法主要是基於夜間吃蘋果會導致蘋果在腸胃內積聚，不利於消化，因此，晚上吃的蘋果就變成了有毒的蘋果。

我們吃水果就是爲了有利於我們的身體健康，但是如果我們掌握不對時間的話，可能會給我們身體帶來一定的負擔，而且還可能會造成肥胖的風險。

所以說首先我們需要將水果的時間放在兩餐之間，一般來說也就是在上午9:30左右和下午3:00左右吃水果是最好的。這樣我們的食物消化得差不多，而且也不是特別的餓，還能夠幫助促進食物的消化吸收。

蘋果的吃法

1、直接洗乾淨就吃

水果洗淨就吃這是種很常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大的益處的，特別是蘋果皮，很多人都不會吃蘋果皮，選擇削皮吃，殊不知蘋果的營養大部分都在皮裏。只要我們在食用的時候做好消毒，清洗乾淨是不會對人體造成傷害的。

2、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點奶油，可根據個人喜好來加入適當的量。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

3、榨成蘋果汁

蘋果營養豐富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗乾淨，再放入榨汁機中，待榨出果汁後，就可以喝了，喜歡喝冰的人還可以放到冰箱裏冰一下，約三十分鐘，就可以拿出來喝了，冰過的蘋果汁口感更好。

4、蘋果熬粥喝

蘋果是可以熬成粥來喝的，熬粥以後不僅營養美味，而且對我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊，再將它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的過程中，蘋果中的營養物質全部都釋放到粥裏，粥的營養就更加豐富了。

晚上睡覺前吃蘋果好不好 晚上睡覺前的注意事項

1

晚上睡覺前吃蘋果好不好

蘋果含有非常豐富的營養價值，還能夠起到防治腹瀉、防治便祕、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是腸胃功能比較薄弱的人，是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。

晚上睡覺前吃蘋果的危害

加重腸胃負擔

蘋果是含糖分物質豐富的一種水果，晚上睡覺前如果食用蘋果，會加重身體腸胃的負擔，而且還容易對胃粘膜產生一定的損傷。

影響睡眠質量

蘋果除了豐富的糖分以外，還有豐富的纖維和維生素，在睡覺前食用，非常不利於消化，腸胃一直在運作，人體大腦也會處於興奮的狀態，使人的睡眠受到一定的影響，難以入睡。

什麼時候最適合吃蘋果

首先是早上8點左右，這個時間段的身體機能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力最強。

飯前半小時。這個時候胃內基本沒有什麼內容物了，可以吃一個蘋果，有利於營養物質的吸收。

飯後一小時

剛吃完飯，人體腸胃功能處於快速運轉的時候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負擔是比較重的，所以不應該在飯後馬上食用蘋果，來加重腸胃負擔。最好選擇在一個小時以後。

晚上睡覺前的注意事項

忌睡前吃東西

晚上睡覺以後，身體機能要放慢狀態，如果在睡覺前吃東西，腸胃又需要繼續運作，會加重腸胃負擔，也會影響人的睡眠。所以睡覺前一個小時最好都不要進食。

忌睡前劇烈運動

睡前如果過於劇烈運動，人體就會處於亢奮狀態，難以入睡，影響睡眠質量。所以睡前如果要運動，應該僅僅做一些簡單的瑜伽或者拉伸運動就好。

忌對風而睡

睡覺不要選擇睡在窗子開啟，對着風吹的位置睡覺。這樣人體容易受涼，而且面部當風，還容易引起面癱。所以睡覺應該關窗睡覺或者避開吹風之處。

忌情緒過激

人的喜怒憂思等情緒過激會引起大腦神經中樞的興奮，導致人體難以入睡。所以睡前應儘量保持平和情緒。

忌矇頭睡覺

蒙着頭睡覺，人就會不斷吸收自己呼出去的二氧化碳，對身體是不利的。所以睡覺應該把頭部完整的露出來。

忌睡前飲濃茶、咖啡

濃茶、咖啡含有使人精神亢奮的咖啡因，喝了會導致人難以入睡而失眠。

忌張口呼吸

有些人睡覺習慣張開嘴睡覺，其實這是不好的睡覺習慣。張嘴呼吸容易導致口乾舌燥，而且空氣直接由嘴進入，沒有經過鼻腔的淨化作用，是對身體有一定的不利影響的。