體育運動 如何練肌肉 - 需要怎麼做 來源:趣味經驗館 7.04K 1、機械張力即是在做訓練的時候所用的重量。2、不光要進行8-12RM的健美訓練。3、讓整個身體各個肌肉的力量提升,如果想讓肌肉快速的發展,首要任務是提升肌肉力量。4、鍛鍊腿部、臀部肌肉——雙手胸前交叉深蹲,鍛鍊腿部、臀部肌肉——雙手背後箭步蹲。 肌肉