戒菸的方法和技巧

1、戒菸期間，儘可能地讓自己少吸菸，應減少吸菸的次數，減少將煙塵嚥進肺裏的數量。每天都對自己吸菸的量做計算記錄，儘量讓當天吸菸的支數少於前一天的數量。

2、適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸菸，比如可以將其安排在星期天的時候，這時爲了不影響家人健康而不吸菸。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸菸。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

3、在自己能控制住不想吸菸的時候，對於他人遞給的香菸勸讓不要接受，這樣可以減少被動吸菸的情況。