平板支撐姿勢要點 - 平板支撐方法
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1、做平板支撐的時候,首先手肘要在肩膀的正下方,要用腳尖來支撐身體,同時還要保證頭部,背部以及臀部保持在一條線上,同時還要保證臀部收緊以及腹部出力收緊,另外臀部的位置也不要超過肩膀。
2、前臂承重不是要求簡簡單單的把前臂放在地上,而是要求肱三頭肌主動收縮,使前臂給地面一個對抗力來分解肘關節的壓力。
1、做平板支撐的時候,首先手肘要在肩膀的正下方,要用腳尖來支撐身體,同時還要保證頭部,背部以及臀部保持在一條線上,同時還要保證臀部收緊以及腹部出力收緊,另外臀部的位置也不要超過肩膀。
2、前臂承重不是要求簡簡單單的把前臂放在地上,而是要求肱三頭肌主動收縮,使前臂給地面一個對抗力來分解肘關節的壓力。