運動常識有哪些

1、鍛鍊時可以喝水

很多人會認爲在鍛鍊時是不能喝水的，其實這個想法是錯誤荒謬的。身體缺水的話，細胞的體液就會減少，心臟也會極度疲勞，也就無法正常地活動了。所以建議早上鍛鍊前應喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。

2、鍛鍊不能吃糖

多數人認爲在鍛鍊前或是比賽前攝取食糖,這樣更有利身體，其實不然，糖類會引起胰島素反應，就算是蜜糖和檸檬汁這類的食物也會產生不良效果。

3、運動前吃的食物對運動健康不影響

有人認爲運動前禁吃些難消化的、有氣體的食物，但是經過相關試驗證明，食用此類食物的運動員等均沒有發現任何現象。

4、游泳前吃食物跟痙攣無關

經常聽到有人說游泳前不要進食，否則會產生痙攣等現象，其實如果因痙攣而產生溺水的人多數可能患有心臟病。因爲人一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。食後就鍛鍊,最多會感到肋部產生一陣劇痛。痙攣跟運動前吃的食物是沒有關係的。

5、吃鹽不可防止疲乏

有人認爲運動後大量出汗時,要多補充鹽份。其實食用鹽份不僅不會消除人的疲乏,反而還會引起噁心、嘔吐。