心情不好怎麼辦 - 怎樣讓心情好起來

偶爾心情不好是很正常的，畢竟生活中不可能每件事都能令我們滿意，但如果老是心情不好，那就容易影響正常的生活、工作，而且嚴重的還有可能會影響心理健康，所以我們最好想辦法進行自我調節，讓心情好起來。

操作方法

看場電影
心情不好時，可以約個人或者自己一個人去看一場電影，當然，心情不好的時候就不要再選擇悲劇電影了，可以看看喜劇，看完以後一般就能感覺心情輕鬆了，人也開心起來了。

去旅遊
心情不好的時候可以去旅遊，不用去多遠的地方，周邊的郊區就可以，有時候大自然有種神奇的力量，你會覺得在大自然面前自己變得渺小了，讓自己心情不好的事情似乎也微不足道了。

找朋友聊聊
很多時候一個人想不開就是因爲沒有人可以聊天，可以開解自己，在感覺心情不好時，找一個自己值得信賴的朋友聊聊天是很不錯的，把自己心理的不滿說出來，再跟朋友一起罵罵令自己不開心的人或事，感覺會好很多。

大吃一頓
心情不好時，不妨稍微放縱下自己，去大吃一頓，有些食物的確可以起到緩解情緒的作用，比如香菜、橙、雞湯、魚片還有甜食等，都可以讓人心情變得愉快起來，當然這種方法不宜每次都用，要不可能會變成胖子。

打沙袋
心情不好的時候其實發泄出來很重要，如果一直憋在心裏，一些小事也可能會憋成大事，原本只是有點不愉快，可能越想就越不開心，可以去打沙袋，好好發泄一下，再出一身汗，感覺會舒服很多。

聽音樂
許多音樂可以幫助很好地放鬆身心，在感覺心情不好的時候不妨聽一些音樂，當然也可以是自己平時愛聽的音樂，也可以聽一些有大自然聲音的輕音樂，比如海浪聲、鳥叫聲等，這樣心情就能慢慢地好起來。

逛街
心情不好時可以約上一兩個朋友出去逛街，逛街對女人是特別有吸引力的，在買東西的過程中，很多煩惱會被拋之腦後，而且逛街其實也是一種很好的運動，因爲逛街會讓人不知不覺中走很遠的路，運動對於舒緩身心也是有好處的。

嗑瓜子
人腦其實對於一些高熱量的食物是比較喜歡的，當吃熱量高的食物後，人體神經中樞就會生成許多多巴胺，這種多巴胺會讓人感覺心情愉快，而且嗑瓜子其實是在完成一個個小目標，也就是把瓜子皮去除吃到其中的瓜子仁，這也容易產生成就感，讓人感到滿足。