經常性的失眠 - 怎麼來治療好
來源：趣味經驗館 2.33W
現在的人們的壓力比較大，各種來自工作、生活、就業、感情、車子、房子等等各個方面的。晚上睡不好，經常性的失眠成了我們這個時代人的一個通病。長時間下來我們的身體，精神都受到了極大的傷害，處於一個亞健康的狀態。其實失眠並不是那麼的可怕，只要我們能做到以下幾點，失眠就會遠離我們啦！步驟/方法：
保持良好的飲食習慣，睡前切記不要食用和飲用刺激性的食物和飲品。杜絕咖啡，茶這些會降低睡眠質量的物品。可以喝牛奶這些有助於睡眠的飲品。
減輕個人的精神壓力，不要影響到睡眠的質量。要保持好個人的良好心態，睡前不要想着一些會增長自己精神負擔的事物，儘量做到睡前“零憂愁”。這樣會大大的促使睡眠質量的提高。睡前可以想一些開心的事或者聽聽音樂，儘量來促使我們入睡時良好的狀態。
睡眠不僅僅是客觀因數的影響，最重要的還是自身因素的影響，如果身體有所不適例如牙疼、頭疼這些會直接的影響到睡眠問題的症狀。我們應該儘早的治療或者去看看醫生，使得自身達到睡眠的最佳狀態，纔會有個更好的睡眠質量。
