低糖杂粮饭的正确做法
1、所需食材：大米1杯；黑米半杯；荞麦米半杯；糙米半杯；麦片半杯。
2、5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。
3、几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。
4、因为各种米吸水程度不同，这些米加到1偏多的水位。加好水，将甄锅放入包体内，看看上边的水位高出不是很多，各种米的吸水量不一样，也需要摸索规律，今天的饭蒸出来特别蓬松。
5、盖上锅盖，听到卡“咔”的一声说明锅盖关好，按下“低糖饭”即可，时间到，自动跳闸，米饭就蒸好了。
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很多孕此责工齐万妇在怀孕后期体重增长过快，就容易造成孕期肥胖，导致血糖高，为了自己和宝宝的健康，又不能吃药，这时候通常医生会建议控制饮食，有降血糖功效的杂粮饭就是一个很好的选择了，那么杂粮饭应该怎么做呢？
传统的五谷杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等制作，挑选几样家里有的食材垂雨儿首助，浸泡几个小时后像平常煮饭一样煮熟就可以了。杂粮饭的要求并不高，下面介绍一种搭配合理营养的杂粮饭的做法。
原料：1杯大米、1/2杯糯米、1/4杯小米、1/4杯大麦、1/4杯黑米、8枚红枣。
步骤：将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米一起放入电饭锅里，加入适量水，可以比平时多加一格左右，然后放入红枣，煮熟就可以了。
适合女学生的低脂低糖杂粮饭搭配
低卡控糖杂粮饭
今天给朋友们分享六款减脂期必备的优质碳水主食，不干不硬，香甜软糯，饱腹感强！
1️⃣食材：大米、三色藜麦、燕麦、薏米
比例：大米：杂粮=1:1
2️⃣食材：大米、三色藜麦
比例：1：1
3️⃣食材：大米、燕麦片、紫米、薏米
比例 1:1:1: 1
4️⃣食材：大米、玉米、绿豆
比例：2:1:1
5️⃣食材：红薯、大米、燕麦、小米
比例 1:1:1:1
6️⃣食材：红豆、黑米、紫米、大米
比例 1:1:1:1
做法：
1、杂粮要浸泡 4小时以上，尤其是豆类，最好浸泡一个晚上。
2、所有食材直接放入电饭锅，加平时和煮米饭一样的水来煮。
一次性可以多煮一些，放凉后用保鲜膜包起来，拳头大小就行，放冰箱冷冻，可以保存1星期，吃的时候不用解冻，直接微波炉高火叮3分钟即可。
健胃养脾不口臭的低糖饭是怎样做出来的?
精米白面大鱼大肉吃得多了，就会后来发展成高血
糖，这也不敢吃，那也不敢吃的。那今天我就来给大家分享个低糖饭，这样吃就再也不怕食物中的糖分高了。
用脱糖电饭锅做出来一锅满满是爱意的低糖饭。让家人吃得放心，健康。一家人的幸福就离不开
身体的健康，所以日常的饮食上面一定要多加注意。今天就用玉米，红豆，小米和大米做一锅杂粮饭，玉米本身就有改善脾胃，促进肠道消化的功能，小米又可以养胃，隔三差五地吃一次这个低糖饭，保证你吃了准时上厕所，体重也跟着轻起来。
【菜名】：低糖杂粮饭
【所需食材】：玉米粒30克，红豆20克，大米50克，小米30克，清水适量。
【制作步骤】：1、红豆是需要提前用清水进行泡发的，用清水就可以，不要着急时间用温水或者热水来泡，会很影响到口感的。
2、大米跟小米混合在一起，用清水淘洗干净，沥干水分备用。
3、把大米，小米还有玉米粒，红豆全部都放进一起，倒进脱糖电饭锅里。玉米可以买回来用现成的玉米粒，还可以自己买回来玉米剥，就是一定要洗干净才行。然后倒入适量的清水，就按照平常焖饭的水量就可以。
4、盖上电饭锅的盖子，启动脱糖米饭的程序，等待大约22到25分钟左右就可以了。
5、米饭好了以后不要着急打开，在电饭锅里面再焖5分钟，打开盖子。电饭锅底部的水是滤出来的，经过沥水以后会带走饭里面的淀粉，这样做出来的低汤饭会更加的健康。
6、盛出来就可以开吃了，软糯美味，最重要的还是健康，虽然这样的粗粮经过脱糖以后的口感可能不会太好，但是在健康面前，口感已经不算什么了，如果家里面有这样高血糖的病人，就一定要经常做这样的脱糖饭来吃，会有很大的缓解作用，关键是还可以减肥，怎么吃都不怕胖。
1、里面的杂粮是可以自己调整的，可以放点藜麦，玉米碴，糙米，黑米，荞麦米等等，粗粮也是要偶尔地吃一吃的，对自己的肠胃都有好处。
2、放进锅里面的水量要是不确定的话，就不要超过1厘米就好了。
3、如果用其它的一些粗粮的话也一定不要忘记食材都是需要提前泡一下的，这样的口感会更加的好。
杂粮米饭怎么煮
杂粮米饭煮法如下：
食材：大米100克，红米25克，糙米25克，清水适量。
1，首先准备好需要的食材，气温高的时候，杂粮容易长虫，要密封保存好，杂粮口感比较粗，所以要搭配大米一起煮，这样口感才好，另一方面粗粮和细粮搭配在一起食用，营养价值更高。
2，接着将红米和糙米用清水淘洗干净，洗一两遍即可，切勿洗太多次了，否则营养物质易流失，再用清水浸泡4个小时以上，清水的量要没过杂粮，煮之前加入洗净的大米，混合均匀，继续用清水浸泡片刻。
3，杂粮浸泡过以后体积会稍微膨胀，沥干水备用。
4，电饭煲里加入适量清水，水量添加到提示的水位处，150克米大约1量杯左右，只够1个人吃的饭量。一般大米和水的配比为1：1.3。
5，在电饭煲的内胆里加入浸泡好的大米、糙米和红米。
6，把内胆放入电饭煲中，合上盖子，选择“低糖饭”功能键，开始煮饭。
7，程序结束后打开锅盖，香喷喷的杂粮米饭就煮好了。
8，拉开米汤存储盒，杂粮多余的淀粉都溶到米汤中了，这样可以降低大米中的含糖量，米饭煮好后并没有影响口感。
9，煮好的杂粮饭颗粒分明，又香又软，低糖又美味，实在是太好吃了。
7种低脂低卡杂粮饭
7种低脂低卡杂粮饭
1.高粱大枣饭
材料：高粱+红枣+黑豆+白糖，做法：选好脱皮的高梁提前泡好;大枣去核，黑豆洗净浸泡5个小时左右;然后将泡软的高梁、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水再加入适量白糖，蒸熟后即可食用。
2.燕麦黑米饭
材料：燕麦+黑米+玉米+糙米，做法：将全部材料洗干净并浸泡3个小时，然后放入锅中，加水高出材料1厘米左右，开大火煮开转小火再煮20分钟，再关火焖20分钟。
3.黑米糙米饭
材料:黑米+小米+糙米+白米，做法：黑米和糙米洗干净浸泡一夜，然后将所有的材料放入锅中，加水至平常煮饭的量压下煮饭的开关键，等到开关自动跳到保温键就可以了。
4.红豆玉米饭
材料：红豆+玉米+燕麦+白米，做法：红豆提前浸泡一夜，玉米剥粒，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
5.红豆意米饭
材料：薏米+红豆+小米+白米，做法：红豆提前一夜泡好，然后将全部材料洗干做法净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
6.藜麦黑米饭
材料:黑米+藜麦+糙米+白米，做法：将黎麦、黑米、糙米清洗干净并浸泡3个小时，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
7.糯米杂粮饭
材料：黑米+红米+糯米+白米，做法：糯米、黑米、红米提前一夜泡好，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常者饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
糖尿病杂粮饭的做法
饮食治疗是糖尿病患者的基础治疗手段。糖尿病患者要平衡膳食，食物的多样化才能保证糖尿病患者的营养和血糖稳定。对于糖尿病患者，要选择低糖含量、低升糖指数、热量低的食物食用，如杂粮饭，既保证了食物的多样性，又避免了血糖的升高。一、五彩杂粮米饭，糯米100克，小米、黑米、绿豆、红小豆各25克，先将食材洗净，浸泡6小时，将泡好的各种米和豆放入电饭锅内，加适量水蒸熟即可。二、金银饭，大米60克，玉米粒15克，将大米和玉米粒淘洗干净，将大米和玉米粒倒入电饭锅内，加适量的水蒸熟即可。糖尿病患者可以根据自己的喜好，选择一些杂粮和适量的大米、细粮搭配，做出适合自己的杂粮饭。
杂粮饭怎样搭配？
杂粮饭搭配为一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣。
具体做法：
1.准备大米一杯，糯米1/4杯，糙米1/4杯，黑米1/4杯，红米1/4杯。
2.糙米、黑米、红米稍微清洗，加水浸泡3个小时以上。糙米、黑米和红米煮起来比较费时，所以提前浸泡一下会更好，把大米、糯米也清洗，全部一起放入电饭煲里甑子里。
3.把甑子放入鼎釜中，加水至刻度1.5。
4.设置相应的煮饭程序，叶子用的是巧釜脱糖电饭煲，选择“低糖饭”程序。
5.脱糖电饭煲会先把米煮到半熟，滤出米汤，米汤中就溶解了大部分的支链淀粉，所以脱糖米饭含糖很低，米饭也是粒粒分明。
杂粮饭的做法大全
主要材料：大米适量，燕麦粒50克，紫米20克，糯米20克，五谷杂粮包50克，大枣3颗。
1、将电饭煲的内胆洗净，把表面水擦干，放入电饭煲内，再将臻米脱糖养生饭煲里的甑子安装好，扣上小蒸滤网。
2、2杯大米，用清水淘洗干净。
3、将清洗干净的杂粮放入电饭煲内的滤网上。
4、倒入适量清水，水面没过米表面不超过1厘米就可以了。
5、盖上盖子，接通电源，启动“蒸饭”程序。
6、时间到，电饭煲发出提示音，杂粮饭就制作完成了。
7、成品图。
15种杂粮饭的做法，营养好吃还顶饱，可惜懂的人太少
用料
红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克
做法
用料
贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克
做法
用料
黑米1勺；大米1勺；红米1勺；杂粮1勺；水适量
做法
用料
白米适量；大麦米适量；小麦米适量；黑米适量；高粱米适量；荞麦米适量
做法
用料
黑米50g；燕麦米20g；小米10g；高粱米（或者小麦米）10g；红豆20g；水适量；
做法
用料
大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋参2根
做法
用料
糙米80克；黑米40克；红豆30克；藜麦30克；水适量
做法
用料
紫薯/南瓜/山药豆组合装1盒；杂米(大米，糙米，燕麦米比例品种随机)生米:熟米=1:2；水可以比平时单煮精米略多一点，粗粮吸水多一些
做法
用料
粳米180毫升；黑小米30毫升；糙米30毫升；黄小米30毫升；玉米碴20毫升；燕麦米30毫升；水640毫升
做法
用料
黑米一小把；燕麦米一小把；糙米一小把；紫米一小把；大米一大把
做法
用料
杂粮自选（高粱米、荞麦米、玉米块、燕麦、黑米、糙米等）X克；水1.6X克
做法
用料
胚芽米；胚芽麦；小江米；黑糯米；甜荞麦
做法
用料
大米3杯；燕麦半杯；小麦半杯；荞麦半杯；藜麦半杯；花生25克；土豆半个；藕半节；圆茄子半个；南瓜150克；脆皮肠3根；速冻玉米粒20克；速冻豌豆20克；盐适量；糖3克；老抽1勺；生抽2勺；黑胡椒碎适量
做法
用料
大米2杯；藜麦1/4杯；燕麦米1/4杯；高粱米1/4杯；清水适量
做法
用料
玉米渣；薏米；糙米；黑米；高粱米；小米；燕麦
做法
杂粮饭怎么煮 杂粮米饭的做法
将杂粮洗干净，然后浸泡1个小时，将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键进行烹饪，一般30分钟之后即可盛出。
杂粮饭怎么煮
食材：
大米100克，糯米50克，小米20克，红豆20克，绿豆20克，黑豆20克;
杂粮米饭的做法
1.将所有的杂粮洗干净，然后浸泡1个小时;
2.将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键，然后进行烹饪;
3.一般30分钟之后即可盛出。
小贴士：
1、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材。
2、杂粮饭之前，最好先浸泡1-2个小时，这样做杂粮饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。
杂粮饭怎么做
一、准备材料
杂粮粥、五谷粥、八宝粥、粗粮粥等营养非常均衡的食材，可以有助于帮助人体在早晨摄入足够的营养物质，补充一天大部分所需要的营养。
二、做法
第一步：将食材淘洗后放入电饭煲。
第二步：加入大约没过材料两倍的水，之后按下煲粥程序开始煮粥。
三、烹饪技巧
现在家中有了多功能电饭煲后煲粥炖汤不会溢出，煮粥就会变得更加容易了。建议食材要至少浸泡2个小时左右，等到谷物都慢慢的膨胀开来后，再煮会比较节省时间。通常大家习惯用冷水煮粥，但是这里更加推荐大家用开水煮粥，用开水煮粥比较不会夹生不熟而且口感粘稠，所以更加推荐大家用开水替代冷水。
如果平时没有时间浸泡或一大早去烧开水，可以用带定时功能的全智能电饭煲延长加热时间，免浸泡免开水直接煮也能煮非常好。
全智能电饭煲“定时”功能的作用举例：1、粥/汤不熟一般是默认煮的时间不够，想要口感粘稠的粥就需要延长加热时间用定时功能。2、如果只是把粥/汤简单加热一下不需要完全加热至沸腾的，可以用定时功能减少加热时间。
预约和定时不一样，简单的来说：预约就是定的开机时间，定时却是定的关机/保温时间。
举例：全智能电饭煲一诺臣煲一定时操作：
1、首先连续按诺臣功能(键1)选中所需要的烹调功能“粥”或“汤”等。
2、马上连续按：“+”(键2)增加加热时间。直到屏幕(4)显示您想要的加热时长(分钟)。
3、同理，如果时间太多了也可以连续按“-”(键3)来减少加热时间。
4、时间按到位了以后停止操作，待屏幕(4)显示的时间开始闪烁倒计时即为开始加热了。
5、倒计时归000了后会直接进入保湿状态bb，保温灯亮起就是煮好了。
全智能电饭煲定时操作一诺臣煲一分解界面.jpg
电饭煲使用注意事项：
1、Noason诺臣——全球首发NOASON防霉快洁全智能电饭煲入围日本IDPA国际先锋设计大奖专业奖，成就世界好米饭。使用电饭煲前最好仔细阅读说明书。
2、电饭煲电源要使用单独插座，不要与其他大功率电器同时使用一条线路，使用时插头要插紧，电饭煲不能在潮湿的地方使用，要有可靠的接 地线 ，以免发生漏电时触电伤人。
3、使用电饭煲前要清除电饭煲电热盘表面及内锅底盘异物，电饭煲内锅底部与边缘不得与硬物碰撞，以免变形，造成接触不良而损坏电饭煲电热盘。
4、电饭煲不宜用来煮酸、碱食物，以免腐蚀或损坏电饭煲。吃不完也不能让菜肴在锅内存放过夜，应放入冰箱保鲜避免变馊发酸。
5、全自动电饭煲不可空烧。电饭煲刚煮完是保温状态，开盖后应按一下 取消 键退撤出保温加热进入待机并拔下电源插头。否则，保温用控温器仍在工作，频繁动作，容易使控温器损坏，损坏电热盘。
