怎么掌控自己的时间与生活

一、要合理的规划时间。 在我们每个人出生时，世界送给我们最好的礼物就是时间。不论对穷人还是富人，这份礼物是如此公平：一天24小时，我们每一个人都用它投资来经营自己的生命。人与人之间的最大区别就在于怎样利用时间。善于管理时间的人，能

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何掌控自己的时间与生活：培养健康的习惯、制定你可以应付的作息时间表、让生活变得更轻松、7 参考

你是否经常忙得没时间吃午餐、回电话甚至是呼吸，而感到焦躁不安？你可能觉得自己的时间与生活渐渐失去控制。如果这是你现在的处境，是时候改变自己的作息，以及你管理时间的方式。一起来学习要怎么做到这点吧！部分 1培养健康的习惯

时间就是生命，浪费时间就是浪费生命。时间就是金钱，合理分配时间，上班时间的8小时、晚上的8小时、睡觉的8小时，这样就很明确自己的差别在哪了，睡觉的8小时跟一班的8小时每个人都是一样的，关键在于这晚上的8小时每个人是怎么样安排的很重要

第1步：停止购买你不需要的东西。

《如何掌控自己的时间和生活》读后感 法国作家蒙田曾说过， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？ 阿拉•拉

很多人的生活是这样的：辛勤工作赚取一大笔钱，然后用这些钱购买一大堆东西。买东西把钱花光了，于是再辛勤工作，重复以上循环。如果你难以控制自己的生活和时间，很可能是因为你的工作太多了。如果你减少开支，就不必不断努力工作，压力就会减少，而你也将拥有更多自己极度渴望的空闲时间。以下的小诀窍将教你如何在减少开支之余，仍能过着惬意的生活：

掌控需要计划和执行力。 你要想掌控，必须是你自己的计划。只有计划好了，才能叫掌控，随意的无头绪无计划的不叫掌控。然后就是对计划的执行力。没有执行力，一样不能掌控。 另一种掌控就像党的八荣八耻一样。自己列下做什么不做什么。然后执行

你是否真的需要一辆车？花在维护汽车、让别人搭便车及每到一个地方寻找停车位的时间是否值得？多依靠双脚和公共交通，是否会让你的生活更轻松？如果是，那么也许是时候放开你的爱车了。

法国作家蒙田曾说过， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？ 阿拉•拉金的《如何掌控自己的时间和生活》可以

你是否真的需要每个月购买5套新衣服？与其每次购物都不加选择地买一大堆新衣，不如注重质量而非数量。购买一件高质量的毛衣、合身的裤子和耐用的围巾，选择百搭的款式，这样你只需再购买几件持久耐穿的关键单品。当然，这些单品的价格可能不比你买一堆衣服便宜，但你不再需要经常添购新装。

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外出用餐是最浪费钱的活动之一。每周尽量不要外出用餐，把叫外卖的次数控制在一或两次。多把钱花在购买高品质食材上，让在家烹饪变成更有趣及美味的过程。

如何掌控自己的时间和生活 txt 如附件所示 【内容简介】如何掌控自己的时间和生活,克林顿倾情推荐时间管理经典书籍如何

第2步：避免同时间处理多项任务。

[《如何掌控自己的时间和生活》读后感] 《如何掌控自己的时间和生活》读后感 阅读这本书时，我为此感慨万分啊！这本书里所讲述的不少原理，在我小时候都曾经付诸实现过，只是在成长过程中，由于种种原因被淡忘了，没有坚持执行，《如何掌控自己

你或许认为这样能更快完成工作，及充分利用时间，然而事实上，同时处理多项任务使你必须花更长时间做完所有工作。此外，工作质量也会下降，因为你无法完全投入进行某项工作。想一想：你通过网络电话和老板讨论改善公司的计划，同一时间你也与母亲聊电话，规划某个亲戚的婚前派对。你是否认为自己做得非常好？如果一次只专心处理一项工作，你将发现完成所有工作的时间快了许多，而且你更能全心全意地投入工作。

如何掌握自己的时间和生活》 读后感 有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标，《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感。 1、掌控就是一种感觉，让你不必总是神经紧

制作待办事项清单十分有用。与其一次处理三项工作，到最后一事无成，倒不如一次只处理一项工作。

书名 如何掌控自己的时间和生活 作者 拉金（美） 译者 刘祥亚 ISBN 9787800847639 页数 252 出版社 金城出版社 出版时间 2008-5-1 装帧 平装 开本 16 字数 200000 纸张 胶版纸 版次2 三十年后，中国读者将首次体验这一世界级的时间管理法 "勤奋

第3步：不要承担过多责任。

无论你是否清楚地意识到这一点，你几乎一直在思考自己的人生目标。但思考自己的人生目标跟把它写到纸上是完全不同的体验。那些没有被写下来的目标往往非常模糊——比如说“旅行”或“成为一名百万富翁”等。吧目标写下来却可以让这些目标变得更加具体

你觉得难以掌控自己的时间和生活，或许是因为承担了太多责任，比如在工作上负责新项目、每周负责举办一次“女孩之夜”聚会、每个早晨教瑜伽或帮助邻居重新装潢房子。思考一下这些事情是否真的如此重要，哪一项是你为自己而不是出于义务才做的。当然，你不能因为自己不想做某些事，而完全甩手不干，但可以找出作息时间表上哪些活动可以删掉，你会发现这对自己是多大的解脱。

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你可能会拒绝承认问题，并说服自己你真的想做行事历上排得满满的每一件小事。 在做这些事前，问自己：“如果这件事突然取消，我会有什么感觉？” 如果答案是”如释重负“，那么你为何要做这件事呢？

《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感 有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标，《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感。 1、掌控就是一种感觉，让你不必总是神经

第4步：让生活更有条理。

为你找到了以下链接，希望能帮到你。可以的话请采纳哦。 自制力：如何掌控自己的时间与生活 - 高原.epub http://vdisk.weibo.com/s/z46JazuSIWiPk 如何掌控自己的时间和生活（美）阿兰·拉金.pdf http://pan.baidu.com/wap/link?uk=1966535961&sh

把事情安排得井然有序帮助你更好地控制时间。准备一个记事本、行事历、可以书写的钢笔和空白的笔记本（写上待办事项），这将使你更加轻松。你可能认为自己在忙碌的状态下把事情办得更好，而且你总是找得到所需要的东西放在哪里。然而，整齐有序的桌子、提包或钱包可以减轻你的压力， 因为你清楚每样东西摆放的位置，不需要浪费时间寻找收据、电话号码或备忘录。

《如何掌控自己的时间和生活》是2008年金城出版社出版的图书，作者是拉金。 该书是一部倍受美国前总统比尔·克林顿推崇，在全美销量突破300万册的时间管理巨著。 法学院刚毕业那会儿，我还是个小伙子，十分期待着马上开始自己的生活。这时，我突

你也许认为自己没有时间仔细检查桌子上的东西，或把抽屉、橱柜或后备箱的东西整理好，但从长远来说，这么做能为你节省许多时间。

你不可能满足所有人的所有要求——你根本没有足够的时间。所以当有人向你提出请求的时候，你必须学会根据对方在你心目当中的重要性以及你不做这件事情所产生的后果来安排次序。 ——阿兰·拉金《如何掌控自己的时间和生活》 在培养意志力的过程中，一

第5步：别喝太多酒。

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每周和男性或女性朋友喝酒一到两次能帮助减轻压力及放松，让你在一整天的工作或上课后好好放纵一下。但如果你习惯下班后喝酒以忘掉所有压力，这只会增加你的压力。你可能与女友在周五晚上出去玩，喝多了，结果周六的大半天都赖在床上浪费时间，而不是趁周末提早起床练瑜伽，到农贸市场购物，或努力完成自己的诗集。酒精就是通过这样的方式，让你更无法掌控自己的时间和生活。

作为一名时间规划和人生目标方面的咨询专家，我创建了一套新的系统，它正在帮助成百上千万人立即更加有效地利用生命中的分分秒秒——从而更好地掌握自己的人生掌控权。 --------------- 为什么要学会掌控时间(1) --------------- 时间就是生命，它

一般来说，你应该在心情好的时候喝酒，而不是在压力大的时候借酒消愁。酒精是一种抑制剂，即使能短暂舒缓你的情绪，但最终只会让你更难受。

《如何掌控自己的时间和生活》读后感 阅读这本书时,我为此感慨万分啊!这本书里所讲述的不少原理,在我小时候都曾经付诸实现过,只是在成长过程中,由于种种原因被淡忘了,没有坚持执行,《如何掌控自己的时间和生活》读后感.得出这个发现后,我的感性

第6步：每周做饭。

一、要合理的规划时间。在我们每个人出生时，世界送给我们最好的礼物就是时间。不论对穷人还是富人，这份礼物是如此公平：一天24小时，我们每一个人都用它投资来经营自己的生命。人与人之间的最大区别就在于怎样利用时间。善于管理时间的人，能

这里提供你一个节省时间的快速方法：与其每个傍晚花超过一小时做饭和清理厨房，不如一周只花两三天烹饪，一次过做好接下来数天的食物。例如，在周一做好可以一直吃到周四的美味面条，然后再准备一道色拉或其它简单菜肴，使晚餐更丰盛。这样你就无需每天都煮不同的食物。

《如何掌控自己的时间和生活》读后感 法国作家蒙田曾说过， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？ 阿拉•拉

你也可以在杂货店一次买足一周所需的食物，以节省时间。安排好你将煮的菜肴，以及哪一天必须把它们吃掉。煮完所买的一切食材后，才再度外出购物。

法国作家蒙田曾说过， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？ 阿拉•拉金的《如何掌控自己的时间和生活》可以

第7步：不要拖延。

一部倍受美国前总统比尔·克林顿推崇，在全美销量突破300万册的时间管理巨著。读这本书，是最有价值的时间投资，这就是造就美国总统和千百万精英的著作，还在继续影响着每一个渴望卓越的人士。 这个世界上根本不存在“没时间”这回事。如果你跟很多

拖延的感觉如此美好，怎么会是错的呢？那是因为它妨碍你做自己应该做的事。花时间在网上订购好朋友的生日礼物（即使她再过三个月才生日），或回复重要的微博信息，你可能认为自己真的有在做事，但让我们现实一点吧：手头上不是还有更多更重要的事情等着你去做吗？如果答案是肯定的，请马上处理你一整天都在逃避的工作，你会发现做完事情的感觉实在是太好了。

[《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感] 《 如何掌握自己的时间和生活》读后感 有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标，《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感。

你是否总是先完成清单上比较容易的事项，最后才做最困难的工作？不妨试试换种方式：与其把最困难的工作留到最后，不如趁着精力充沛的时候，先完成最难的工作，然后才处理比较简单的工作，让自己慢慢放松下来。

第1章 为什么要学会掌控时间第2章 你将得到的回报：掌控你的生活什么叫“掌控”留意时间狂你自己来决定吧第3章 人是如何做出决定的没有人是万能的每个人都想占用你的时间做你想做的事无法摆脱过去为什么做决定如此困难人是如何做决定的第4章 要想

第8步：提早抵达目的地。

你觉得自己无法掌控生活，其中一个原因可能是你总是东奔西跑，处理一项又一项工作。这使你感到紧张、疲惫，也让等待你的人对你留下不好的印象。提早10分钟到达目的地，无所事事地等待好过像个疯子一样四处奔波，企图踩着点抵达，然后等着心跳平复。假装每个会议都提前15分钟，根据调快的时间准时出席会议。当然，这么做无法帮助你处理更多工作，但能改善你对时间的态度，这才是最重要的。

你总是迟到的部分原因可能是行程过于紧凑，没有给自己预留足够的时间，从某项工作转移到另一项工作。如果是这样，记得在每项任务之间预留充足的时间。

部分 2制定你可以应付的作息时间表

第1步：每个早晨提前计划一整天的行程。

每天早上醒来或者在前一天晚上（如果你充满斗志），制定第二天的计划。写下你要完成的所有事项（无论是与工作或学校相关的），然后安排好时间吃午餐、运动、和朋友闲逛或进行自己想做的事。你也可以制定一周的计划，但安排每一小时的活动更具挑战性。

制作待办事项清单，每做完一件事就打勾，你会发现完成工作的感觉很美好。

计划在结束工作或完成几项任务后奖励自己，让自己有所期盼。

第2步：腾出独处的时间。

在制定一天或一周计划时，你或许认为首先必须减掉独处的时间。但是，独处时间和你与家人、朋友或爱人相处的时间同样宝贵。独处的时间将帮助你重新获得能量，理清思路，让你精力充沛地应付接下来的社交活动或工作。记得每周至少花数小时独处，如有必要，可以提早起床让自己独处。别让朋友的临时计划妨碍你与自己的约会。

看一看你一周的时间表。你可以从哪里下手腾出独处的时间？或许你可以在某个早晨不和别人共车，自己走路上班。或许你可以抽出时间阅读，而不是和朋友一起观看你不太想看的电影。

如果你需要留些时间给自己，别因为不和朋友出去而感到内疚（也别为他们的反应或态度而内疚）。学会辨别自己真正想做的事。如果你的内心渴望自己独处，勉强与朋友外出闲逛有什么意义呢？

第3步：把工作安排在精力最旺盛的时段。

学会辨别自己工作效率最高的时段。大部分人在早晨起床、神清气爽的时候效率最高。有的人度过漫长一天后，终于在傍晚放松下来时反而效率更高。有的人则在下午享用咖啡后充满活力。当你找出自己效率最高的时段后，把最困难、苛刻的工作安排在那个时间，以充分利用自己的精力。此外，你可以把最简单的工作安排在身体比较倦怠的时候，像是午餐后、或是下班前一小时（总是盯着时间等下班的时候）。

这样的安排能让你更轻松完成目标，而且完成目标的过程也变得更愉悦。

第4步：获取充足的睡眠。

当人们忙碌时，第一个被牺牲的总是睡眠时间。但是，如果你真的想要掌控自己的生活和时间，就无法行尸走肉、浑浑噩噩地度过每一天。确保自己每天至少睡7到8小时，每晚都在同一时间上床休息，每天早上同一时间起床，让身体习惯自己的睡眠模式。

至少在临睡前半小时关闭所有视觉刺激物，例如手机和电脑，让自己真正放松下来，以便更容易入睡。

不要在中午过后喝咖啡，否则你很容易精神紧张，更难入睡及保持睡眠。记住，睡眠品质和睡眠时间同样重要。

第5步：吃健康的食物。

如果你想要充分利用每一天，那就抽出时间吃丰盛的早晨、使你充满活力的午餐和有营养的晚餐。你也许真的很忙，或自认太忙而没时间好好吃顿饭，但无论如何，还是必须把吃饭当作头等大事。不要在上班途中囫囵吞枣地解决早餐，反之，请坐下来边看报纸边享用一碗燕麦。即使你必须提早15分钟起床，也不要错过早餐。别为了节省时间、提高工作效率而在办公桌吃午餐。最好能好好休息，享受一顿有营养的午餐。吃足以饱腹的晚餐，这样你在晚上不至于饿醒，但也别吃得太过油腻或丰盛，以免整个人昏昏欲睡，消化不良。

在每周开始时好好计划膳食，你会更乐意每天坚持健康饮食。

第6步：腾出时间做些有趣的事。

你在制定每周时间表时，也必须规划娱乐活动。只是埋头工作，没有时间休息，一样无法让你感觉自己能掌控生活和时间。你也许认为娱乐是多余的，是一种奢侈。但这是不对的，你应该把它当作日常生活的重要部分。计划在周日下午和朋友打一场迷你高尔夫，和爱人看电影，或和母亲一起做饭吧。

只要能达到放松的目的，让你不至于被生活压垮，你可以在娱乐时间做任何事。

第7步：每90分钟休息一次。

人类的大脑不能连续8或10小时集中注意力。事实上，任何人在工作90分钟后都需要休息。你不应该把休息视为软弱。每工作90分钟后，你可以吃些点心、享用午餐、打电话给好朋友、步行20分钟，或让眼睛休息15分钟。做你需要做的任何事，帮助自己重新理清思路，再次投入工作。休息实际上能帮助你更快完成工作，因为你将对处理公事更有热情。

运动10到15分钟也是休息的好方法，并让自己有更多精力完成工作。

如果有需要，你也可以小睡15到20分钟补充精力。小睡一会儿能让你再度充满活力，但是睡一两个小时则会让你浑身无力。

第8步：充分利用通勤时间。

别再浪费你的通勤时间。相反地，你可以在开车上班的途中听有声书，或在下班途中，戴上耳机和朋友或家人通电话，了解他们的近况。你也可以关掉收音机，利用这段时间反思自己的生活，看看可以做出什么改变来提高生活素质。如果你想缩短通勤时间，可以尝试早点起床上班，下班时提早或延迟离开公司，以避开交通最繁忙的时段。

人们很容易在通勤的时候感到愤怒、失去控制及焦虑不安。你可以听自己喜欢的有声书，让自己期待而不是讨厌这段时间的到来。

第9步：避免分心。

想要充分利用时间，那就在工作时把手机收起来，停止和朋友群聊，只拨出特定时间进行个人沟通。尽量远离微博，如果你沉迷于微博，那就每天只抽出15分钟查看微博，更新自己的状态信息，并看看朋友们都在做些什么。或许你会认为同时打开10个浏览窗口不会降低你的办事效率，但实际上它的确会影响你。

预留特定的时间检查电子邮件。与其每15分钟检查电子邮箱，然后回复零星的邮件，不如每天特别拨出一段时间，让自己检查及回复所以邮件。你可以一天检查邮件两三次，如果工作需要，你可以增加次数，但千万别一直开着邮箱窗口，让自己第一时间阅读新邮件。

第10步：抽出时间做运动。

忙碌时最容易牺牲的就是运动和睡眠。事实上，运动对大脑和身体很好，使你精力充沛，更能胜任你需要做的一切事情。别把“太忙了”当作这周不运动的借口，反之，看一看自己是否可以减少其它活动。你今天真的需要看2个小时的电视节目？是否可以抽出30分钟跑步？看看你可以腾出多少时间来锻炼身体和大脑。

如果1小时半的瑜伽课太费时了，或许你可以考虑参加1小时的芭蕾把杆班（barre），或是散个小步。即使你无法像平常那样进行长时间的锻炼，也可以做其它适合的活动。

部分 3让生活变得更轻松

第1步：考虑在家上班，当个自由业者。

如果你真觉得自己被生活压垮了，每天的时间不够处理一切事情，不妨考虑寻找一份可以在家上班，或上班时间更具弹性的工作。虽然在家也需要努力工作，但你无需浪费时间通勤，而且或许能找到配合你的时间、上班时间更具弹性的工作。

并非每个人都适合在家上班。你必须勤奋、自律及自动自觉，并且能认真对待工作。

第2步：考虑彻底改变生活。

也许每周工作70小时不是你想要的生活。或许你想要彻底改变职业方向。或许你目前的情感关系不再让你感到满足，却占据了你所有的时间。也许你很爱自己的工作，但每天2个小时的通勤时间让你苦不堪言，那么你可能需要搬家。全面地审视你的生活，看看自己是否可以做出一些重大改变，使自己感到一切尽在掌控之中。

第3步：变得更自私一些。

是的，别再因为母亲、好友、同事或邻居需要你这么做而去做某件事。你应该怀着让生活更有意义及容易掌控的目的做事。先对自己负责，做好自己的事，才承担他人交给你的工作。不要为了满足别人的需求，而承担过多责任。

你必须学会拒绝别人，并停止为此感到内疚。如果你对每个人都有求必应，你最终拒绝的总是自己。

第4步：尝试用兴趣赚钱。

你是否十分热爱摄影、写作、室内设计或烹饪？当然，完全靠兴趣谋生是相当激进的做法。即使你无法靠兴趣谋生，也不妨试试看是否真的可以从中赚一些钱。这看似很难，但只要你有才华，而且愿意花时间追逐梦想，当你能够做自己喜爱的事，并从中赚钱时，想象一下你会得到多大的满足感。

你可能一边想在自己不那么在意的事业中取得成功，一边还得抽出时间追逐真正的兴趣，所以才会感到力不从心。靠兴趣谋生能很好地改变那样的状况。

第5步：记录并审计你的时间。

在一周开始的时候，记录你如何度过每一小时。诚实地记录一切，如果你花了半小时和好友传简讯，或决定自己要穿的衣服，请如实写下来。如果你浪费45分钟在即时聊天室聊八卦，也请把它记录下来。周末时，检查你都做了些什么，想一想要如何提高效率，哪一些活动可以减少，哪一些活动想要多做。然后，为自己制定“梦幻的一周”，尝试在下周遵循这个完美的梦幻时间表。

你可能发现自己总共花了2小时给别人发电子邮件。你是否可以减少至1小时，把多出来的1小时用来运动？

看看你是否每周工作60小时。也许是时候考虑记录自己的工作时间。

第6步：问自己“我现在可以做的最重要的事是什么？”在经典的时间管理书籍——《如何掌控自己的时间和生活》中，阿兰?拉金（Alan Lakein）教授向读者提出这个非常重要的问题。

这个问题很简单，但十分实在，能让你了解自己真正应该做些什么，而不是做别人认为你应该做的事。而且它能帮助提高效率，帮助你完成最多工作，全面掌控自己的生活。

下一次当你感觉被生活压得喘不过气时，花一分钟深呼吸，问自己这道问题，你或许会对所发现的事实感到惊讶。

小提示

如果你能明智地利用时间，就能得到新的机会，生活也将变得有条不紊。你再也不需要四处奔波，喘不过气来。你将显得更沉着、放松及没有压力。然后，你会开始从不同的角度，更乐观地看待生活。

参考

http://tinybuddha.com/blog/regain-control-of-time-and-your-life/

http://99u.com/articles/7086/a-master-plan-for-taking-back-control-of-your-life

http://99u.com/articles/7086/a-master-plan-for-taking-back-control-of-your-life

http://www.forbes.com/sites/lisaquast/2013/07/15/want-to-increase-your-productivity-take-control-of-your-time/

http://tinybuddha.com/blog/regain-control-of-time-and-your-life/

http://www.dailymotion.com/video/xiumxj_how-to-get-control-of-your-time-and-your-life_lifestyle

http://www.ur-ban.com/blog/2010/03/12/how-to-get-control-of-your-time-and-your-life/

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人，他们比你更忙，结果却完成了更多的工作。这些人并没有比你拥有更多的时间。他们只是学会了更好地利用自己的时间而已！有效地利用时间是一种人人都可以

掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标。一切完全取决于是否能够成功管理自己的时间，这就是所有成功的秘

诀所在。

掌控 如何规划自己的时间和生活读后感

[《如何掌控自己的时间和生活》读后感]

《如何掌控自己的时间和生活》读后感

阅读这本书时，我为此感慨万分啊！这本书里所讲述的不少原理，在我小时候都曾经付诸实现过，只是在成长过程中，由于种种原因被淡忘了，没有坚持执行，《如何掌控自己的时间和生活》读后感。得出这个发现后，我的感性首先跳了出来，叨念“逝者如斯夫，不舍昼夜”以及“似水流年”，然而，为变化而伤感，一瞬也罢了，倘若久困于此，未免浪费。于是，理性跳出来，对这个发现做出分析，之所以会丢失这些习惯，首先是由于环境和条件的变化，以及越来越多的外界干扰，原先的设定不那么适用了，其次是因为这些习惯是在长辈的指导下养成的，出于逆反心理，加上已经不那么适用的计划，就舍弃得更加理直气壮毫不留情。或者这么说吧，在孩童时期，有以*为模仿对象的习性，对长辈的教导也非常信任，而随着所学与所接触的社会人事的增多，便会出现信任转移或迷失，不是拥有了新的偶像，就是在众多权威中迷失了信任。直到他经历了足够多的事情，有了足够多的知识和阅历，便可以重新坚定自己的信仰。

由此，我的理性拍拍我的感性的肩膀，安慰说，这大概就是对知识的认识、怀疑到重新确认的三层境界吧，所谓“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，乍然回眸而得的惊艳感觉，不也很好么，更何况，虽然晚了一点，但是能有这样的认知，说明这些知识已经真正成为你自己的了，能获得并掌握一些知识，这是好事。

《如何掌控自己的时间和生活》这本书不算厚，原理也不算复杂，核心概念有三个：第一，直到自己要做什么和如何去做，为自己列出短期、中期和长期计划；第二，根据环境和条件的变化，及时并适当地对自己的计划做出调整；第三，排除各种干扰，从现在开始计划，并且坚持执行。全书23个章节都是围绕这三个主题而展开的细节问题的讨论和处理。

我还清楚地记得，在我的小学时代的暑假里，刚放假不久，就与妹妹定下暑期计划，第一天就在爸爸妈妈的指导下列好暑期计划表，格式诸如“早上6：00起床，6：30-7：00晨练，7：00-7：15早餐”等，其间不乏休息时间与课外活动时间，一般用于游戏和小实验，或者在后院开垦的菜地浇水捉虫。计划必须被遵守，否则有惩罚，在家勤劳的妈妈定下的都是家务活，如洗碗、洗衣、扫地或帮忙洗洗菜之类的事；完成得好的话，时而有奖励，如多吃点糖果或多一些游戏时间。

这个计划表的效用持续的时间不是很久，就慢慢的不按照计划去做了，只是不断的为自己找借口，这什么那什么的，渐渐的这个计划表就慢慢淡出了。

小时候除了计划表外，还有别的有趣经历，例如对零用钱的管理。在暑假期间，会因额外的大扫除清洁工作或帮大人洗车等各种劳作获得一定报酬，一般由我统一记账，等到月末结账支付的时候，扣除公共费用（例如买了一堆零食大家聚餐）后按年龄等级分成。笑，这真是体现了原始的集体合作和会计业务啊。

嗯，看完这本书后，决定捡回这些习惯，更有效率地使用自己的时间。也许不能像以前做的那样好，但是，即使“不能做所有事，但我仍能做事，虽然不能做所有事，我也不会拒绝去做任何我能做的事”。每天，多向前一点点。

第1章 为什么要学会掌控时间——效能优于效率。（即做正确的事优于正确地做事）

在还没有进入华峰这个大家庭之前，我就在想能不能找一份报酬很好的工作，哪怕是我辛苦一点也好，只要是我付出了，就能得到相应的回报就可以。但是，事实是很残酷的，我的想法在别人看来是那么的幼稚，能不倒扣就算是好的了，还指望着加工资？我没有考虑到在现实社会里，老板与员工永远的矛盾的统一体，老板永远考虑的是干活多一点，报酬少一点；而员工永远考虑的是干活少一点，报酬多一点。在这样矛盾的条件下，人是处于不真诚不平衡的状态下工作的，干好自己份内的工作就好了，每个人都在混日子，每天看着手表等着打卡下班，得过且过的等着月底发工资，读后感《《如何掌控自己的时间和生活》读后感》。大家都没有了目标，更别说什么理想了，如果谁谈到理想，别人都会认为你今天是不是受什么刺激了，不正常的在做白日梦了。我也被所处的环境同化了，记得那次听一位新来的员工介绍自己时，谈到他的人生目标时，他说到他的近期目标是在5年之内拥有100万的资产，我们所有的人都惊了一下，然后接着一阵爆笑，都笑他是个疯子。其实可笑的应该是我们，麻木的我们没有了人生目标，没有了理想，有的只是接受现实，庸庸碌碌，得过且过。

“天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。”这是《周易》中的名句。自强是什么？是努力向上，是奋发进取，是决心与毅力，是对美好未来的无限憧憬和不懈追求。如今，华峰给了我们一个很好的机会，它让我们的未来不在是空中楼阁，海市蜃楼，只要我们有决心、有毅力、有目标、愿意努力、愿意掌握自己的命运，我们就离成功不远。华峰集团给我们学习的机会，给我们每个人都同样平等，公平的机会，我们还在寻觅什么？还在等待什么？能走进这样环境真的是我们的幸运是我们的福气。

只要我们下定决心，许下诺言，追求至善，每天给自己一个微笑，即使是华峰这么不起眼的我也是活得精彩且有滋有味。

第2章

得到的回报是掌控生活——掌控并不意味着执着于井井有条、时刻忙碌以及把握每一秒紧张地做事。（掌控时间而非被时间掌控，制定计划表不是为了把自己绑在计划表上）

第3章

人是如何做出决定的——没有人是万能的（总有做不到的事）；社会角色扮演要求占用时间（不一定是自己想做的，却是他人觉得应该做的）；每个人都有选择的自由（不要抱怨，你的任何决定都是自己衡量而选择的结果）；角色转变与时间分配（合理根据角色需要使用时间）；决定时间安排的要素有习惯、他人的要求、自我的逃避心理、冲动、等待以及理性。

第4章

要想控制生命，首先要学会进行规划——控制开始于规划；步骤是研究-挑选-调整；列出目标清单，按照重要性进行排序；及时调整待完成事情的排列。

第5章

你到底想从生活中得到什么——确定短、中、长期目标；解决时间冲突（根据事情的作用和影响，合理排序）；目标排序。

第6章

现在开始——根据目标列出相关活动，排序；删除不必要的活动；列出日程计划；完成计划。

第7章

日程安排的作用——规划可以帮助一个人把自己的精力集中到那些最重要的活动上；每日规划与每周回顾；为最主要的目标活动排出时间；有选择地记录时间安排并进行调整；习惯的力量是巨大的（根据内外黄金时间培养自己的习惯）；不要把日程排得太满（一丝不苟也是一种*）。

第8章

如何挤时间——不要一味追求在工作上投入更多的时间，尽量在固定时间内把工作完成（合理的休息有助于恢复精力，所谓磨刀不误砍柴工）；学会放松；最大限度地利用过渡时间和空闲时间（例如等待）。

第9章

如何最大限度地利用排序——只有坚持每天列清单才有用（坚持比开始还难，行百里者半九十）；清单任务同样需要区别与排序；不要为没有完成任务而焦虑（这说明了计划需要调整而非失败）；做更多重要的事；一旦明确了任务，完成这件任务的最佳时机就是现在。

第10章

有些事做了不如不做——按照“80/20法则”，努力完成能产生80%价值的那20%工作；为文件分区，整理办公桌与准备废纸箱（养成整洁有序的习惯，扔掉没有用的东西）；一步到位，或者至少向前推进一步；对获取的信息进行区分，进行有价值的阅读与速读（关于这个问题，我推荐《How

to Read A Book》这本书）。

第11章

调整自己以及周围的人——没有足够时间去满足所有人的要求，因此要学会拒绝；学会折衷；时间共享；无论采用什么方法，都应避免他人掌握自己的时间；对他人的时间表示尊重（无论最后决定是什么，请记住这个决定是自己下的）。

第12章

给自己一些安静时间——通过让他人了解你的习惯，折衷而坚持地给自己一些安静的时间（安静的一段时间，可以适当休息放松和进行一些思考）。

第13章

拉金式问题——拉金式问题是，问自己现在最应该做什么；有些时候应该追求完美，有些时候不（完美主义者需要进行一些调节，固然，个人对自己的时间和行为有支配权，但就效能和效率上来说，请参考“80/20法则”）。

第14章

学学瑞士奶酪师——计划的价值源于执行（得不到执行的计划只是废纸一张）；瑞士干奶酪式方法，即根据目标列出可能的分块任务，明确次序并执行（即化整为零，各个击破）；找准任务并坚持到底。

第15章

如何找一些短期内可以完成的任务——为最主要目标制定尽可能详细的计划；获取更多相关的信息（通过相关资讯勾勒目标的轮廓）；设置诱导性任务（即给自己一些奖励以激励任务完成）；利用心情（当情绪实在不适合某个任务时，换个任务）；对他人许诺（接受他人的监督和意见）。

第16章

尝试新的方式，保持对工作的热情——为工作增添一些新元素；适当休息；适当改变和调整计划，但是不要偏离主题。

第17章

有时候慢些比快些好——烦躁的时候放慢速度，重新面对问题（这也是避免在情绪不稳的时候做出错误决定的一个好方法）。

第18章

不要让恐惧挡了路——学会控制自己的情绪；消灭恐惧，包容恐惧，引导恐惧，放飞恐惧（我的经验是，做好最坏的打算以及准备好退路）。

第19章 拖拉的真正代价——事情会恶化，压力增大，仓促完事。

第20章 学会强调收益——强调收益与奖励自己。

第21章

如何克服逃避心理——承认用琐屑的非重要任务替代主要目标计划、用细节模糊核心是在浪费时间；切断逃避路线的方法有：提高逃避动作的成本，自我控制，请第三方监控；积极的拖拉，即用空白来刺激自己（就是什么都不做，包括发呆）。

第22章

下次怎样做得更好——做好规划；去做而不要畏惧失败；克制逃避的*和恐惧心理；始终对自己充满信心；每天向目标前进一步；克制自己的冲动，不要把时间浪费在简单而不重要的事情上（计划的成败，在于执行力）。

第23章

尽力而为，无论结果如何都视为成功——大多数人一辈子大部分时间都在避免损失而非增加收益；只有通过不断尝试，才能知道哪些方法是行不通的，也只有通过这种方式，你才能丢掉那些不切实际的人生目标（风雨过后不一定有美好的天空，不是天晴就会有彩虹）；错误是迈向成功的一个步骤；无论遇到什么情况，坚持向前都比无所作为要好；每一次经历中都有收益；让我们从现在开始。

〔《如何掌控自己的时间和生活》读后感〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。】

如何掌控自己的时间和生活读后感

如何掌握自己的时间和生活》 读后感

有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标，《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感。

1、掌控就是一种感觉，让你不必总是神经紧绷（比如说让你不会总是感觉“必须”要做什么是事情或者感觉心里总是有什么事情放不下），也不会总是精神松弛（比如说对所有的事情都漠不关心，抱着无所谓的态度，或者甚至是过于懒惰）。这种掌控不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题的时候更加灵活，更加富有主动性。

2、当人生出现重大变化的时候，比如上大学、结婚、生子、更换工作或居住地、退休等等。我们都不得不学会进行角色调整。也就是说，我们必须学会让自己利用时间的方式更加符合自己的当前的角色。

3、虽然我们每个人有时都会犹豫不决，迟迟不愿意做出决定。可这显然并不是一种理想的状态，要知道，你完全可以自己做出决定。

4、想要控制生命，首先要学会进行规划

5、规划的本质就是将未来带到现在，这样你就可以通过现在的行为对未来产生控制

6、思考自己的人生目标跟把它写到纸上是完全不同的体验。那些没有被写下来的目标往往非常模糊——比如说“旅行”或“成为一名百万富翁”等。把目标写下来却可以让这些目标变得更加具体，更加清晰，从而帮助你对多年以来一直不断重复的人生目标产生更加清晰的认识。

7、就好像一名专业摄影师会反复拍摄一个镜头，直到达到理想效果一样，你可以通过反复修改自己的人生目标来取得最清晰的效果。

如何掌控自己的时间和生活txt

书名

如何掌控自己的时间和生活

作者

拉金（美）

译者

刘祥亚

ISBN

9787800847639

页数

252

出版社

金城出版社

出版时间

2008-5-1

装帧

平装

开本

16

字数

200000

纸张

胶版纸

版次2

三十年后，中国读者将首次体验这一世界级的时间管理法 "勤奋不一定有好报，要聪明地工作";"更多地享受生活、不要过于追求'井井有条'"，要"少干活，多得结果"，"不会计划就是计划着失败"……阿兰·拉金要让读者珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物:时间，以及如何利用时间能力。

不要让恐惧挡了你的路

你有多少次因为害怕犯错误而放弃去做某件事情了？或者是因为害怕生气？或者是害怕有负罪感？或者怕被拒绝？或者怕承担太多责任？或者怕面对那些未知的因素？我相信大多数人都会经常遇到这种情况。

我并不是一位心理医生，所以我不会自以为是地去“诊断”别人的症状。我在本章中所讨论的只是一种辅助性的技巧；它们不一定能够解决某个人的特定心理间题，但却可以帮助他通过自身努力或者是专业人士的帮助克服自己的问题。

在本章当中，我将主要讨论关于恐惧的问题，因为在跟一些心理医生以及心理学家交流的过程中，我发现几乎所有人回避做某件任务的根本原因都是恐惧。所以如果能够克服自己的恐惧，你就可以去完成那些虽然不喜欢、但却非常重要的仟务。

我曾经遇到过很多这样的情况：许多人迟迟不愿意去完成那些真正重要的任务，是因为，在潜意识当中，他们害怕失败，或者是不喜欢成功后所带来的结果。

我前面提到的那位销售代表就是一个典型的例子。因为害怕增加自己的工作负担，所以他一直不愿意去开拓新的客户。在这种情况下，要想克服他的恐惧，最好的方式就是首先减轻他现有的工作负担，只有这样，他才能去尽心尽力地争取新的大客户。

上司交代一位生产主管就自己亲自管理的工作制定一份流程手册。在分配这项任务的时候，上司明确告诉这位主管这是当前最重要的工作。可即便如此，主管还是一而再、再而三地拖延，始终没有采取任何实际的行动。直到最后，他终于意识到，之所以会出现这种情况，是因为他一旦完成了这份手册，自己在公司的重要性就会大大降低，甚至可能会失去工作。所以他当前最重要的工作应该是跟自己的上司澄清这份手册将会给自己的工作带来怎样的影响。

不要让情绪因素控制你。如果你怀疑自己正因为恐惧而没有去做一件重要任务的话，你可以在“决定时间”问问自己，“我到底在害怕什么？”列出所有的可能性，并找出那些最可能使你一昧拖拉的恐惧理由，然后勇敢地面对自己的恐惧。

布鲁先生是一家工业产品公司的销售代表。他知道，自己应该把大部分时间联络新的潜在客户。可虽然如此，他仍然把大部分时间用来接洽自己原有的客户，即便他心里很清楚，这些客户并不会给他带来很多利润，有些人可能只是跟他闲聊一会儿，根本不会提出任何新的订单。他始终不愿意跟新的潜在客户打电话，因为时不时地，这些潜在客户会很粗鲁地直接拒绝他。

在新年度开始的时候。布鲁先生准备了一份年度销售计划。在该计划当中，布鲁先生明确强凋了联络新客户的重要性，可从开始实施该计划的第一天起，他就发现自己始终在回避。他总是害怕被拒绝，而这种恐惧正是阻碍他实施销售计划的根本原因。

过了一段时间之后，布鲁先生决心为自己的这种困境找出解决方案，他决定首先锁定一个具体的目标——呵雅克斯公司。他很早就想跟这家公司建立业务关系。事实上，一想到能够接到阿雅克斯的订单，布鲁先生就会兴奋不已。可因为害怕阿雅克斯的采购代表会用一些难听的话拒绝自己，布鲁先生就忍不住打起了退堂鼓。

如何掌控自己的时间和生活

无论你是否清楚地意识到这一点，你几乎一直在思考自己的人生目标。但思考自己的人生目标跟把它写到纸上是完全不同的体验。那些没有被写下来的目标往往非常模糊——比如说“旅行”或“成为一名百万富翁”等。吧目标写下来却可以让这些目标变得更加具体、更加清晰，从而帮助你对多年以来一直在不断重复的人生目标产生更加清晰的认识。

当把自己熟悉的目标写到纸上的时候，你就可以更加仔细地审视自己的目标，从而对自己的目标产生一个全新的视角。一旦它们有了独立的存在，你就可以仔细地观察它们——你可以对他们进行分析、修整、改变、更新，或者是重新思考。

不仅如此，你还可以在这个过程中发现那些真正对你重要的目标——虽然你以前从来没有提到过这些目标或者没有认真考虑过它们。之所以会这样，是因为要想写出目标，你必须首先对这一问题给出具体的答案：你必须不断细化，因为虽然你心里可能有成千上万个想法，但你不可能吧所有的想法写出。事实上，书写目标的过程本身就是一个筛选的过程，而在筛选的过程当中，你无意就在为你的人生目标排定次序。

很少有人能够完成所有的任务。但记住，“事务清单”的目的在于帮助你更好地利用自己的时间，而非做完清单上所有的事情。

在学习以及应用时间管理技巧的时候，你刚开始最重要的任务应该是观察自己如何利用每五分钟的时间，这样你才能够更加清晰地意识到自己的时间分配模式。一旦能够自动地意识到这些模式，你就不应该再去考虑自己这些问题了——除非你想继续提高自己的时间管理技能。

显然，当你可以随心所欲地做自己想做的事情的时候，你会感到一种巨大的满足感。由于手头的工作并不重要，所以你可以一边浪费时间，一边享受“完成工作”的乐趣。但是千万不要跟自己开玩笑：当你最终没有完成一件*任务的时候，其真正原因并不是因为你没时间，而是因为你把大部分时间用在C级活动上罢了。

事情的发展都有一个过程，很少有一件起初并不重要的事情突然演变成一场危机，它们总是会慢慢恶化。

不管采用什么方法，你都应该尽量避免让别人控制了你的时间。而且一旦你对别人以及他们的时间表示出了足够的体谅，他们自然也会对你和你的时间表示出尊重。

你是否在毫无必要地最求完美？如果是这样的话，建议你想自己提出拉金式问题。如果你并不确定自己是否值得去做某件事情的话，我建议你不妨停下来。如果过段时间以后，你发现自己并不需要继续做这件事情，那说明你完全可以彻底停止了。如果你感觉总是有些事情没有做完，而且还想继续的话，那说明你的工作还没有完成。但过一段时间以后......没错！你不妨再次提出拉金式问题。

所以如果你没有眼的遵循某项计划，那么你的拖延不是因为你的拖拉，而是因为你希望在工作中更加机动灵活。这时候不去执行A-1任务是正确的，而且你完全可以把以前的A-1任务降级，确定另外一项A-1任务。这样才能够更好地适应变化了的优先次序或者抓取以外的机遇，当然，一定要“现在就做。”

会议也是迄今为止发明出来的最耗费时间的东西。几乎所有的会议都不会有多大的成效，而且似乎永远都是这样。会议上说的东西大多是无关紧要的，切题的话没几句。可是你还期望什么呢？如果召开会议的人知道所有问题的答案，或者如果他能单*匹马地做完所有应该做的事情，那么他也就不会召开会议了。

当工作内容国语缺少变化的时候，你可能就会产生倦怠感，很容易收到外界刺激的影响，甚至会主动创造外部刺激。当遇到这种情况的时候，你要明白，压抑自己对于变动的渴望不能解决任何问题，毕竟你不可能解决自己的本能需求。如果希望控制自己的行动，你首先需要为自己找到适当地刺激性变动因素。

想要在项目过程中始终保持前进，你需要为自己不断知道一些新的刺激，并不断对工作产生新的兴趣。

当对搜集信息和创意的工作感到厌倦之后，你可以开始处理这些信息和创意，比如说你可以对它们进行整理、总结、筛选、甚至是重新的梳理。如果你一直在书本或者是其他人那里收集这些信息和创意的话，我建议你不妨随时把它们写下来。即便你最后可能根本不会用上这些资料，但它们可以给你提供很多新的思路，或者能够给那些看到它们的人带来启发。