体育运动 总算懂得坐瑜伽球技巧 来源:趣味经验馆 2.06W 1、把球放在身体前0.5米处,双手撑在球上,平直地抬起左腿。2、抬右臂,眼看前方,收紧腹部和臀部,保持正常呼吸,维持30秒,然后放松换另外一侧重新开始做。3、功效:训练平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。 瑜伽 懂得