跑步机该怎么用

跑步机上的按键： 1、START（开始）：启动跑步机 2、STOP（停止）：关闭跑步机 3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行 4、SPEED（速度）：速度

跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开跑步机的使用。可是你确定你真的会正确使用跑步机吗？就算你知道跑步机的所有功能。跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。

方法

开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

首先来认识一下跑步机上的按键。 QUICK START——快速开始：按此键即可快速开启跑步机，左上角快速选择坡度处的数字代表坡度度数;右上角快速选择速度处的数字分别代表每小时跑过的公里数;你也可以在“- +”处自行调节到适合自己的坡度和速度。 PAUSE

启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

要在跑步前先做一些力量训练。跑步时人体的供能的次序主要是糖、脂肪、肌肉。只有当糖原除被消耗殆尽时，脂肪才会开始燃烧。在跑步的过程中可能会产生这样的效果就是脂肪还没有开始消耗，就已经跑不动了。 不要天天跑步。天天跑步会对膝盖和脚踝

调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

家用跑步机保养注意事项： 1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。 2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物。如果发现异物，应当立即清除。 3、在跑步机下铺上专用的运动地垫。可以消除跑步时的噪音

在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

家用跑步机保养注意事项： 1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。 2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物。如果发现异物，应当立即清除。 3、在跑步机下铺上专用的运动地垫。可以消除跑步时的噪音

如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

跑步机跑带的调节方法： 1.如果跑带向左偏时，可顺时针旋转左边的调节螺丝，或逆时针旋转右边的调节螺丝。 2.如果跑带偏向右边时，可顺时针旋转右边的调节螺丝或逆时针旋转左边的调节螺丝，建议每次调整九十度（四分之一圈）。 跑步机出厂前和安

温馨提示

提示：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失。

按开始键没反应可能是下面几个问题，逐一检查一下： 1、电源没有没插； 2、电源插上了，但是电源开关没开； 3、紧急停止安全扣没有正确安放； 4、马达故障了； 5、控制系统的上控板或下控板故障； 如果1至3检查下来都没问题，但机器还是开不出的

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家用跑步机该如何保养？

家用跑步机保养注意事项：

1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物。如果发现异物，应当立即清除。

3、在跑步机下铺上专用的运动地垫。可以消除跑步时的噪音、保护地板，也可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

4、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

6、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。

扩展资料

使用跑步机的安全事项

1、穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

2、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。

跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。

3、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

4、跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

5、调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

6、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

参考资料来源：百度百科--跑步机--保养

参考资料来源：人民网--跑步机安全提示

跑步机的跑带怎么调整

跑步机跑带的调节方法：

1.如果跑带向左偏时，可顺时针旋转左边的调节螺丝，或逆时针旋转右边的调节螺丝。

2.如果跑带偏向右边时，可顺时针旋转右边的调节螺丝或逆时针旋转左边的调节螺丝，建议每次调整九十度（四分之一圈）。

跑步机出厂前和安装后都要对跑带进行调整。但长期使用后跑带可能会出现跑偏现象。原因有以下2方面：

1.主机摆放不平稳；

2.用户运动时双脚不在跑带的中心区域。

扩展资料：

跑步机安全使用须知

1.严禁站在跑带上直接启动跑步机。运行前应站在两侧边条上，手握扶手，在启动之后再上机运动。

2.一定要等跑带完全停止运转，用户才能走下跑台。

3. 跑步机在维护维修过程中,机器附近应有明显的暂停使用标示牌。

4. 跑步机停止使用时,必须将外置主电源线拔下并妥善保管,以防止机器在未经许可的情况下使用。

5.跑步机适宜放置在室内，避免受潮，不允许将水或其它液体溅在跑步机上，不允许在跑步机上放置或插入任何异物。

参考资料来源：人民网-器械课堂：迈宝赫旗下跑步机的使用与维护保养须知

跑步机怎么用为什么按开始没反应

按开始键没反应可能是下面几个问题，逐一检查一下： 

1、电源没有没插； 

2、电源插上了，但是电源开关没开；

3、紧急停止安全扣没有正确安放；

4、马达故障了；

5、控制系统的上控板或下控板故障；

如果1至3检查下来都没问题，但机器还是开不出的话，那就需要联系专业技术人员维修了。

扩展资料：

跑步机使用注意事项：

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。

2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。

3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10、如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

11、新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。

参考资料：

百度百科--跑步机

健身房中跑步机该如何使用

现在社会节奏快，对于城市里上班族来说没有那么多的时间和空间去户外运动，所以越来越多人都选择去去健身房进行锻炼。对于健身房最多人选择的健身器材那就要属跑步机了，而对于初次到健身房的人来说都会提一个问题，就是健身房跑步机怎么用？一般对于这个问题都是通过询问健身房教练来解答的，教练会根据经验对你做出相应指导。如果觉得不好意思问，小编也可以教教正准备去健身房跑步的新手一些正确的健身房跑步机用法，下面一起跟随我们来看看吧。健身房跑步机的用法　　1、跑鞋、服饰与音乐　　有些人会选择光脚跑步，这样会给脚关节带来不必要的伤害。而且当脚底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。除了跑鞋还可以选一些运动服饰以及节奏感好的音乐。　　2、跑前热身运动　　学生时代上体育课，体育老师都会让学生们先做做准备运动。为的就是先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。　　3、启动电源准备　　先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条;再按 "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。　　4、速度由慢到快　　不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。本回答被提问者采纳

跑步机上的按键都是什么意思？怎么使用？

跑步机常见的英文按键释义：

Star：开始，启动；

Stop：停止；

Pause：暂停；

Speed：速度，仪表显示屏的speed是当前速度的数据，旁边的加号和减号则是加速和减速的意思；

Incline：坡度，会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；

Mode：模式按键，先通过这个按键选择跑步模式，再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了；

Quick speed：快捷速度选择按键，通过单个按键快速达到所选速度；

Time：时间，显示为当前跑步所用时间；

Distance：距离，一般显示为当前当次所跑的总距离；

Pulse：暂停，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；

Calorie：卡路里的意思，指当前的运动量所消耗的能量。

扩展资料：

选择跑步机的几个要素：

1、心率感应。心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。

2、台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。

3、台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。

4、速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。

5、台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机最大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。

6、智能调整功能。目前世界上最先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。

7、控制皮肤。标准跑步机的控制皮肤至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。