如何在晚上吃花生而不发胖

如何在晚上吃花生而不发胖，一起来看看小编今天的分享吧。

1、不要油炸：花生应尽量不要油炸或生吃。最好吃煮熟的花生。这不仅会破坏花生在生长过程中感染的黄曲霉毒素，而且容易消化。它不会失去太多营养，也不会导致肥胖。

2、不要吃得过多：任何食物都不能吃得过饱。吃得太多不容易消化。胃肠功能差的人应该特别注意少吃。花生脂肪含量高，如果吃得太多，容易肥胖。每天15粒花生就够了。如果你白天吃，晚上最好少吃。

拓展小知识：花生的药用价值是什么

1、抗老化性：花生果中的儿茶素和赖氨酸对人体有抗衰老作用。

2、凝血止血：花生果皮含有油脂、多种维生素和缩短凝血时间的物质，能抵抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓血小板的生成，对多种出血性疾病止血，在一定程度上治疗原发性疾病，有益于人体造血功能。

3、滋血通乳：花生果中的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足的女性，具有养血养血、通乳的作用。

4、促进发育：花生果实中的钙含量极高，钙是人体骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促进人体的生长发育。

5、增强记忆：花生果中的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，可以延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆，延缓衰老。

花生的食用价值是什么

1、降低胆固醇：花生油中所含的亚油酸能将人体内的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外，避免胆固醇在体内沉积，降低因胆固醇超过人体正常值而引起的各种心脑血管疾病的发病率。

2、延缓人体衰老：花生果实中的锌含量普遍高于其他油料作物。锌可以促进儿童大脑的发育，增强大脑的记忆功能，激活中老年脑细胞，延缓人体过早衰老，抗衰老。

3、促进儿童骨骼发育：花生果富含钙，可以促进儿童骨骼的发育，防止老年人骨退行性疾病的发生。

4、预防肿瘤：花生果实和花生油中的白藜芦醇。它是一种天然的肿瘤化学预防剂，可以减少血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。