新手如何学游泳
最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂福
夏天到了，如何快速学会游泳解暑呢？
自学
不要恐惧！
学游泳不能对水产生恐惧，先在浅水区戏水，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
一初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二
学会用鼻孔吹气的方式！
注意用口呼吸,不容易呛水。 2. 先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,坚持,水中吐气,起来。(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。) 3. 水下蛙泳:浅池吸气,潜入水中,重心前移,手划脚蹬。(手:双手前伸,向左右、下30度、后划 4. 水上蛙泳:深吸一口
憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，所以多尝试水下憋气。
初学者学游泳，介绍下面的方法给你，很震撼的，极大地提高你学好游泳的自信和兴趣，你试试吧。 包你第一次下水就能学会游泳的方法： 第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下
学习划水和踏水！
1、熟悉水性克服恐惧。学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气
感受用手划水，让身体向着指定方向移动；
初学者快速学会游泳步骤： 第一步：憋气、吐气； 一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形；因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断
用脚踏水，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
首先要学游泳就要有恒心，下定决心把其学好，不能半途而废，同时要有迎接挑战，克服困难的精神，只要把握好正确的方法，坚持下去，最终一定能学成。 2 下水学游泳的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站到水深大约与平齐的
报名游泳班
为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
1、保持对水适当的恐惧感 初学者既不要对水抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感。适当的恐惧感既可以保证自身安全不逞能，也能让人快速学会游泳。 物理常识告诉我们，人的密度比水小，理论上人在水中是自然漂浮的。另外，没有水也就无法游泳，水是
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初学者多长时间学会游泳？
每个人的实际情况不同，所需要的时间也不同，快的游一次基本上就学会了；慢的，游一个星期也能学会。
初学者，掌握游泳入门技巧十分重要：
一、水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法
第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
二、学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。
正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
三、水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理
四、抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近*，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
五、展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
六、滑行漂浮练习
1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。
要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、e799bee5baa6e4b893e5b19e31333337396337自然。
2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
游泳初学者 刚开始该注意什么？
初学游泳刚开始该先学会换气。
游泳是一项很好的体育运动。人是像鱼一样是天然的游泳运动员，因为胎儿时期在妈妈子宫里10个月就一直在羊水里生活。出生后用肺呼吸，头50天还存在不呛水的能力，此后游泳的潜能就逐渐退化了。
刚开始学游泳先学会憋气、换气。用一个盆子盛满水，吸一口气面部沉入水中，默数1-2-3-，每秒1下，看能不能憋气1分钟。反复练习，憋气的时间会增长。根据憋气进步的情况，就可以下水了。游泳最需要注意安全：
1.合适的泳衣泳镜耳塞鼻夹，确保泳镜不会进水；
2.弄清楚游泳池的深度，以及深水浅水区，初学者尽量在浅水区练习；
3.身体状况正常，游泳前不可多吃，也不可空腹；
4.一定要做热身，不然在水中抽筋就不好了；
5.如果是露天游泳池的话，还要注意防晒；
6.初学者游泳时间不宜太久，3小时即可，以防劳累过度。
初学者怎样快速学会游泳，需要几个步骤？
初学者快速学会游泳步骤：
第一步：憋气、吐气；
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形；因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度；同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好；人在黑暗中容易紧张， 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉；
第二步：水中站立；
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱；初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行；想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立； 此练习是为了提高在水中的安全感；
第三步：滑行；
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行；姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行；身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好； 此目的是找到在水中前进的感觉；以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作；
第四步：先练分解动作；
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部；即在滑行过程中练习动作，为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上；刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势；一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作；
第五步：加上手部动作；
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形；以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态；此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中；动作做快了容易，做慢了难，此练习主要练习手脚的协调性；
第六步：换气；
每次换气必定是由手部动作帮助完成；无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了；其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件新手学习方法：
识水性、学漂浮；学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动；
控制呼吸、在水中憋气；初学游泳的人很担心水呛入口中和e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333365633936鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性；
练习划水和踏水；借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动；
找陪练人指导；会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率；
报名游泳班；当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答；
多下水，多练习；以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键，也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法，体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。
新手游泳怎样才能浮起来?
首先吸一口气憋住了，然后放松（初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题）把脚离开泳池底部，双手抱膝（就得跳水运动员在空中翻腾的动作一样）同时尽量把头靠得离膝盖比较近，完成漂浮动后，手离开膝盖，腿往下伸，同时手部要有一zd个向前推水的过程，同时把头抬起，切记，以上过程中千万不要呼气，初学者容易因为害怕而喝水。
游泳浮起来的方法如下：
（1）借助游泳工具：初学游泳的人，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具；
（2）下面讲一下不借助外力的方法。首先，必须全身放松，且两腿要绷直，是很放专松的绷直。下巴必须尽可能下收，尽量贴近胸膛，这样的话你的身体躯干才能保持一条直线；
（3）掌握呼吸节奏，根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更好的漂浮，而且不易呛水；
（4）手脚动作协调，掌握动作要领，借助各种动作浮起来，保持手脚动作协调很重要；
（5）手运动的时候要注意使用侧面，向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力， 手臂配合放松，手指自然伸直并拢，臂内旋，使肘关节抬高至最高点，掌心斜向外下方。腿部动作有一定的推进力，起平衡作用，属协调双臂划水。
初学者游泳遇到瓶颈, 应该如何换气?
你好
我哥哥是福建师范研究生体育师范专业 研究方向游泳
我们暑假开设了游泳培训班 我当了两个月的游泳教练
你的情况我都经历过 都是我哥一点一点给我纠正的
所以希望我的回答可以帮到你
首先给你强调的一点是 游泳最重要的的是放松 这个需要自己慢慢总结多练习感觉需要慢慢培养
1.你的这个问题原因是多方面的，体力，方法，不够放松，呼吸都有关系。你可以多看看优酷网上面的菲尔普斯的游泳视频，肯定对你有很大帮助，其实游泳如果你掌握了正确的有用方法可以很节省力e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333264656230气，这需要你多多练习，练习的多了自然就放松了，多看看视频理论，你的技术就会慢慢提升，呵呵，心急吃不了热豆腐，慢慢来不急。PS：竞技式游泳除外
2.你的换气方法不对，正确的方法是，出水后嘴巴张大呈0形，大口吸气一下吸饱，入水后吐气，把气在头出水面之前吐光，不要担心这样出水吸气会吸到水，不会的，因为蛙泳的换气鼻子一直都是屏住的，只用嘴换气，嘴巴张大吸气很多，但是嘴巴很大，气压也很小的，不会把水吸到嘴里，自由泳的换气方法和蛙泳类似，只不过头部方向不一致。如果你呛到水给你个诀窍就是仰泳姿势躺在水面上，这样会好一些。但是要注意放松。
3.刚学游泳自由泳能达到50M其实已经很不简单了，我是我们学校5000M冠军可是自由泳刚学的时候30M我都游不到，最重要的原因是因为技术不到位，不够娴熟，所以游泳的时候容易紧张，容易节奏乱，方法就是多练习，但是联系不能盲目，你可以多看看视频，对你很大帮助的。
有用不可以不吃早饭，因为不吃早饭血糖过低会造成你体力不支，这也是你体力跟不上的原因之一。你说的那位高人原因就是他的方法正确，游泳速度的快慢并不完全取决于频率，关键在于方法，如果方法正确你划水一次可能要比别人划水两次效果都要好，具体方法还是看视频，我和我哥那时候整天都看菲尔普斯的视频，帅呆了，当然，也少不了他导师的功劳。
总而言之，两点：1放松2多练习，理论结合实际。
游泳如果你只是业余的话没必要那么较真，掌握适当的方法多练习即可，如果你想更专业，那么久多看网上的视频和理论，呵呵，可惜不能当面教你，如果你有什么疑问可以继续追问追问多谢! 你说的非常对, 我游50米的时候刚开始是非常放松的, 也有节奏, 但是到25米开始气就不够, 后面就多少有些乱. 更重要的是后25米消耗的能量非常之巨, 每次我都要休息许久才能继续, 所以我通常都是25M休息, 25m休息, 这样, 我也实在没办法. 所以我很想弄明白换气的问题. 吸气我没遇到太大问题, 在水下吐气非常令我不解. 我出水的一刻把气吐尽, 吸气, 入水吐气一半, 出水前吐另一半, 循环. 其他方法都呛水, 请问这个问题何解?追答吐气并不是入水吐气一半, 出水前吐另一半
吐气的完整过程如下
入水后匀速吐气 一直不间断的吐 吐气量自己控制 但必须保证头部出水前把气吐干净
这个自己捉摸下就会了 很简单
还有就是吐气的时候是很轻松自然 放松的状态
吐气的时候一定不能紧张 否则很容易呛水
抬头吸气的时候嘴巴张大“0”型 鼻子屏住
切记 游泳呼吸的时候是不用鼻子只用嘴巴的
明白了么？不明白可以继续问
